Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: gaida pubertāti
• 2. metode no 3: fizioloģiskās pazīmes
• 3. metode no 3: Emocionālās pārmaiņas
• Padomi

Pubertāte ir jauns periods meitenes dzīvē, taču tas var būt izaicinājums. Jūsu ķermenis attīstās, un jūs pieaugat. Bieži vien ir grūti saprast, kad sāksies pārejas periods un ko no tā gaidīt. Daudzām meitenēm organisms sāk gatavoties pārstrukturēšanai 8 gadu vecumā, bet pārmaiņu sākuma vecums ir individuāls. Zinot pubertātes fiziskās un psiholoģiskās pazīmes, jūs varat noteikt, kad sāksies pubertāte.

Soļi

1. metode no 3: gaida pubertāti

1. 1 Ziniet, kas ir pubertāte. Daudzas meitenes uzskata, ka pubertāte iestājas līdz ar menstruāciju sākšanos, bet tas tā nav. Pubertātes process, kad jūs pārejat no bērna uz meiteni, sākas ilgi pirms menstruācijas un var ilgt vairākus gadus. Parasti pubertāte izpaužas kā ķermeņa matu izskats un izmaiņas:
   • figūra;
   • krūšu izmērs;
   • psihi un domāšanu.
2. 2 Pievērsiet uzmanību pubertātes pazīmēm. Visbiežāk pubertāte sākas 8-13 gadu vecumā un beidzas līdz 14 gadiem. Parasti tā pirmā pazīme ir tā, ka meitenēm palielinās krūtis, un pēc tam uz ķermeņa parādās mati. Menstruācijas parasti sākas divu gadu laikā pēc krūšu augšanas.
   • Gonadotropīnu atbrīvojošais hormons ir atbildīgs par pubertātes sākumu.
   • Pārmaiņas nenāk vienā naktī.Sākumā jūs, iespējams, pat nepamanīsiet fiziskās un garīgās izmaiņas organismā.
   • Ziniet, ka, novērojot savu ķermeni, nav nekā slikta. Šis novērojums palīdzēs jums sagatavoties turpmākajām izmaiņām.
3. 3 Apsveriet savu personību. Pubertāte var sākties dažādos vecumos. Visas meitenes ir atšķirīgas, un pubertātes sākumu ietekmē vairāki faktori. Paturot prātā šos faktorus, jūs varat saprast, kad jūs gatavojaties iziet noteiktā pubertātes fāzē. Šeit ir daži no šiem faktoriem:
   • Rase. Āfrikas amerikāņu meitenes parasti sasniedz pubertāti ātrāk nekā kaukāziešu meitenes.
   • Svars. Jo lielāks ķermeņa svars, jo lielāka iespēja, ka pubertāte sāksies agrāk.
   • Sociālie faktori. Pieauguša vīrieša neesamība ģimenē, problēmas attiecībās ar māti, stresa situācijas mājās var paātrināt pubertātes procesu. Turklāt tiek uzskatīts, ka seksuāla satura pārpilnība plašsaziņas līdzekļos var arī paātrināt šo procesu.
   • Pubertātes sākuma vecums sievietēm ģimenē. Parasti lielākā daļa meiteņu sāk pārejas periodu apmēram tajā pašā laikā, kad māte, māsas, vecmāmiņas un citas sievietes ģimenē.
4. 4 Konsultējieties ar savu ārstu. Ja jūs uztrauc ķermeņa attīstība, pierakstieties pie ārsta. Ārsts jūs pārbaudīs un izlems, vai attīstāties pareizi. Pēc tam viņš jums pateiks, kad jāgaida pubertātes sākums.
   • Uzdodiet ārstam jautājumus par pubertātes posmiem un ķermeņa attīstību. Nebaidieties un nekautrējieties par saviem jautājumiem.

2. metode no 3: fizioloģiskās pazīmes

1. 1 Skatieties, kā attīstās jūsu krūtis. Visbiežāk pirmā pubertātes pazīme ir krūšu palielināšanās vai pietvīkums. Parasti šis process sākas 9-10 gadu vecumā. Jūs varat atrast mazus gabaliņus, kas ir blīvi un maigi.
   • Ja krūšu kurvī ir sāpīgs, sarkans, karsts vai izdalījumi, pastāstiet vecākiem, lai viņi pēc iespējas ātrāk varētu jūs redzēt.
   • Jāapzinās, ka viena krūts var attīstīties ātrāk nekā otra. Tas ir pilnīgi normāli.
   • Valkājiet krūšturi, ja jūsu krūtis kļūst jutīgas vai ja jūtaties ērtāk. Tas nav obligāti, taču jūs to varat vēlēties pats.
2. 2 Pievērsiet uzmanību kaunuma matiem. Otra pubertātes pazīme ir matu parādīšanās uz labia majora, kas ieskauj maksts. Jūsu kaunuma mati var būt gaiši, taisni un mīksti. Ar vecumu jūsu mati kļūs blīvāki, tumšāki, stingrāki un sāks sarukt.
   • Dažreiz mati sāk augt agrāk nekā krūts, bet abi ir pārliecināti par pubertātes sākumu.
   • Atcerieties, ka nav nekas nepareizs, meklējot kaunuma matus.
3. 3 Ievērojiet formas izmaiņas. Pārejas periods ir periods, kad jūsu ķermenis kļūst par sievietes ķermeni un jūsu figūra mainīsies. Tas notiks vienlaikus ar krūšu augšanu. Pievērsiet uzmanību šādām ķermeņa daļām. Parasti tie kļūst noapaļoti un palielinās:
   • gurni;
   • rokas;
   • kājas;
   • palmas;
   • pēdas.
4. 4 Meklējiet matus padusēs. Apmēram divu gadu laikā pēc kaunuma matu parādīšanās pamanīsit, ka mati ir sākuši augt arī padusēs. Mati var būt tādi paši kā kaunuma mati - reti un mīksti, bet pamazām tie kļūs biezāki, tumšāki un cietāki.
   • Jūs varat noskūties no šiem matiem, jo ​​uz tiem aug baktērijas, kas palielina smaku. Tomēr lēmums ir pilnībā atkarīgs no jums.
   • Pēc padušu matiņu parādīšanās varat arī sākt lietot dezodorantu, lai mazinātu smaku.
5. 5 Pievērsiet uzmanību izdalījumiem no maksts. Divu gadu laikā pēc tam, kad jūsu krūtis sāk augt, jums būs pirmās menstruācijas jeb menstruācijas. Tomēr jau sešus mēnešus pirms tam jūs varat pamanīt caurspīdīgu izdalījumu no maksts.
   • Meklējiet izplūdes pēdas uz apakšveļas. Izdalījumi ir pilnīgi normāli, ja vien tie nav niezoši vai bez smaržas (tas ir iemesls apmeklēt ārstu).
6. 6 Pārvaldiet savas pirmās menstruācijas. Daudzām meitenēm pirmās menstruācijas kļūst par kritisku attīstības posmu. Tas parasti notiek vecumā no 9 līdz 16 gadiem. Visbiežāk tas notiek sešu mēnešu laikā pēc bezkrāsainas izdalīšanās parādīšanās.
   • Atcerieties, ka pirmajos gados pēc menstruācijas sākuma menstruācijas var būt neregulāras. Ierakstiet kalendārā datumus, lai jums būtu vieglāk izsekot ciklam.
   • Pērciet nepieciešamos higiēnas līdzekļus. Jums var būt nepieciešami spilventiņi, tamponi vai parastās apakšbikses.
   • Ņemiet vērā, ka pirms menstruācijas un tās laikā var rasties krampji, muguras sāpes vai galvassāpes. Uzpūšanās ir iespējama arī hormonālo izmaiņu dēļ. Jūs varat lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus.
7. 7 Pārbaudiet savu ādu. Daudziem pusaudžiem un drīziem pusaudžiem ir pūtītes vai pat pūtītes. Tās ir pārmērīgas tauku veidošanās sekas, kas raksturīgas pārejas periodam.
   • Lai atbrīvotos no liekā sebuma un samazinātu pūtītes, nomazgājiet seju ar maigu līdzekli.
   • Ja Jums ir smagas pūtītes, jautājiet savam ārstam konkrētas zāles.
8. 8 Gatavojieties straujai izaugsmei. Pubertātes laikā ir iespējama strauja izaugsme, kas dažkārt saglabājas 2-3 gadus. Šajā periodā jūs varat augt vairāk nekā 10 centimetrus gadā!
   • Svars var palielināties. Jūsu ķermenis var kļūt arī sievišķīgāks (piemēram, gurni kļūs platāki un parādīsies viduklis).

3. metode no 3: Emocionālās pārmaiņas

1. 1 Esi gatavs emocionālām pārmaiņām. Pubertātes laikā organismā notiek hormonālas izmaiņas, un tas ietekmē jūsu emocionālo stāvokli un domas. Ja pamanāt, ka jums ir citas emocijas, domas un jūtas, ziniet, ka sākas pubertāte. Ja sākat pamanīt pēkšņas garastāvokļa svārstības, trauksmi vai depresiju, konsultējieties ar vecākiem vai ārstu. Iespējamās izmaiņas ir šādas:
   • neaizsargātības sajūta ķermeņa izmaiņu, kritikas, citu cilvēku aizvainojošu vārdu dēļ;
   • spēcīgas emocijas (piemēram, spēcīga skaudība pret citu meiteni, pret kuru iepriekš izturējāties mierīgi);
   • biežas garastāvokļa svārstības, kad esat laimīgs vai ļoti skumjš.
   • problēmas ar ķermeņa uztveri;
   • pazemināta pašapziņa un pašapziņa;
   • trauksme vai pat depresija.
2. 2 Pievērsiet uzmanību jaunām domām. Attīstās ne tikai ķermenis, bet arī prāts. Šādas domas var liecināt par jaunu attīstības līmeni:
   • sarežģītāku lietu izpratne (piemēram, izpratne par mājas darbu nepildīšanas sekām);
   • spēja izdarīt morālu izvēli (piemēram, saprast, ka kāds, kuram uzbrūk, ir jāaizsargā);
   • labāka izpratne par to, kas jums patīk un nepatīk.
3. 3 Iesaistīties pašattīstībā. Pubertāte nozīmē, ka jūs kļūstat par pieaugušo, kas nozīmē, ka jūs, iespējams, labāk saprotat sevi. Atcerieties, ka šīs izmaiņas ir dabiskas, taču tās jums var būt apkaunojošas. Ļaujiet sev izmēģināt kaut ko jaunu, lai redzētu, vai jums kaut kas patīk.
   • Centieties iegūt lielāku neatkarību. Palūdziet vecākiem ļaut jums vēlāk atgriezties mājās vai kopā ar draugiem doties uz kino. Tas palīdzēs jums iziet cauri sarežģītai pārejai un nobriest.
   • Atcerieties, ka arī jūsu draugi var mainīties.
   • Pieņemiet lēmumus tur, kur vecāki ļaus jums to darīt. Piemēram, tagad jūs pats varat izlemt, kādas drēbes valkāt.
   • Atcerieties, ka konflikti būs neizbēgami. Jums var būt konflikti ar vecākiem, draugiem un citiem cilvēkiem.
4. 4 Izrādiet interesi par savu ķermeni. Jūs varētu interesēt jūsu ķermenis un tā jaunās funkcijas. Iespējams, vēlēsities izpētīt savu ķermeni. Varbūt dažreiz jūs masturbēsit. Tas ir normāli, un nav par ko kaunēties.
   • Neticiet mītiem par masturbāciju. Jūs nesāksit augt matus uz rokām, nekļūsit akls un jums nebūs emocionālas veselības problēmu. Jūs arī nekļūsit sterils.
   • Jautājiet draugam, radiniekam vai ārstam par ķermeņa interesēm un masturbāciju. Jums var būt kauns, bet atcerieties, ka tas viss ir pilnīgi normāli.
5. 5 Nebaidieties izjust interesi par kādu. Pubertātes uzdevums ir sagatavot ķermeni reprodukcijai. Tā kā bērni ir seksuālu attiecību rezultāts, ir normāli izjust seksuālu interesi par citu personu.
   • Mēģiniet satikties ar cilvēku, taču atcerieties, ka hormonālās izmaiņas var noteikt jūsu jūtas. Atcerieties, ka spēcīgām attiecībām jābūt balstītām uz atbalstu, uzticēšanos un cieņu vienam pret otru.
   • Runājiet ar vecākiem, draugu, ģimenes locekli vai ārstu, ja jums ir jautājumi par seksuālu interesi, romantiku, skūpstīšanos vai pat seksu. Ja domājat par seksu, konsultējieties ar vecākiem, ārstu vai jebkuru citu pieaugušo, kuram uzticaties. Pieaugušais var palīdzēt pieņemt pareizo lēmumu un pasargāt jūs no nevēlamas grūtniecības un slimībām.

Padomi

• Runājiet ar savu mammu vai citu uzticamu pieaugušu sievieti par pubertāti. Atcerieties, ka visas sievietes to pārdzīvo. Jums nav par ko kaunēties vai kaunēties.
• Ja pamanāt iespējamu veselības problēmu pazīmes, apmeklējiet savu ārstu vai pieaugušo. Piemēram, nieze un smirdoša izdalīšanās var liecināt par infekciju, kas jāārstē.