Saturs

• Soļi
• Padomi

Lielākā daļa cilvēku piekrīt, ka ir ļoti svarīgi paziņot savas jūtas. Bet kā zināt, kā jūtaties? Šeit ir daži vienkārši, taču pārliecinoši veidi, kā uzzināt, kā jūtaties un kā izmantot šīs sajūtas, lai uzlabotu savu dzīvi.

Soļi

1. 1 Ziniet, kādas ir jūtas. Tā ir vienkārši enerģija, kas pārvietojas pa ķermeni. Dažreiz mēs cenšamies ierobežot savas jūtas vai nu tāpēc, ka mums par tām ir kauns, vai tāpēc, ka baidāmies parādīties negatīvā gaismā. Tas kļūst par izsīkuma cēloni. Patiesībā jūtas ir plūsma, tās ir saistītas ar mūsu labsajūtu un radošumu. Ja mums izdodas piekļūt plūsmai / jūtām, tad mēs varam saglabāt savu fizisko, garīgo un emocionālo veselību.
2. 2 Izjūtiet vietu. Katrai sajūtai ir noteikta ķermeņa zona, caur kuru tā iet.
   • Bailes bieži sākas kuņģī un ceļo pa ķermeni. Lielākā daļa no mums ir pazīstami ar tauriņu sajūtu kuņģī. Bailes, tāpat kā visas maņas, ir svarīgas, jo tās sniedz mums nepieciešamo informāciju, lai mēs būtu droši un veseli. Ja cilvēks nepārtraukti ignorē savas baiļu sajūtas vai pārnēsā senas bailes, kuras nekad nav izteicis, viņam var parādīties fiziski simptomi tajā ķermeņa daļā, kur bailes ir bloķētas. Kairinātu zarnu sindroms, čūlas, gremošanas traucējumi un slikta dūša bieži vien ir saistītas ar bailēm, kas iesprostotas ķermenī.
   • Bēdas bieži sākas krūtīs un virzās uz augšu uz rīkles un acīm, no kurām plūst asaras. Jūs droši vien esat dzirdējuši izteicienu "man kaklā ir kamols" vai "man sāp sirds". Mēs visi redzējām kādu raudam. Bet bieži „mēs cenšamies savaldīt savas skumjas, jo tās ir pārāk sāpīgas, un mēs aizkavējam enerģiju, pirms tā sasniedz mūsu acis un izplūst veselīgā izteiksmē. Tomēr, ja ļausi sev raudāt, tā būs viena no attīrošākajām sajūtām. ”Pievēršot uzmanību fiziskajām sajūtām šajās zonās un ļaujot enerģijai brīvi pārvietoties, jūs varēsiet skumt par zaudējumiem, just līdzi citu ciešanām un saglabāt savu veselību un labsajūtu. Ja skumjas ir bloķētas šajās ķermeņa vietās, tas var izraisīt sirds, plaušu, rīkles, balss un acu problēmas.
   • Dusmas sākas aizmugurē starp lāpstiņām un skrien augšup pa kaklu līdz žokļiem. Dusmas ir aizturošas emocijas, kas palīdz mums izveidot veselīgas robežas. Veselīgas dusmas palīdz mums pateikt nē lietām, kas nav mūsu interesēs. Ja pamanāt kādas sajūtas mugurā, kaklā un žoklī, piemēram, spriedzi, sāpes vai spiedienu, iespējams, ka esat uzkrājis dusmu enerģiju. Lielākā daļa cilvēku to dara tāpēc, ka viņiem ir mācīts, ka dusmas ir nepieņemamas emocijas, vai arī viņi ir redzējuši, ka kāds ar savām dusmām sāpina cilvēkus un vienkārši nevēlas darīt to pašu. Tiesa, veselīgas dusmas nekaitē nevienam, pat tiem, kas tās piedzīvo. Veselīgas dusmas neapvaino, nekaitē un neuzbrūk citiem. Dusmu pārvietošana veselīgā veidā ļauj enerģijai iet līdz galam, dodot personai iespēju izteikt savas jūtas un radīt kaut ko citu.
   • Prieks ir pēdējā no piecām pamata emocijām. Prieks parasti ir jūtams krūtīs (tāpat kā skumjās, mums ir prieka asaras), taču tas var izstarot vairāk nekā virzīties augšup. Lai pilnībā izjustu prieku, ir ļoti svarīgi attīstīt spēju ļaut visām emocijām pārvietoties līdz galam, jo ​​tās visas ir saistītas. Ja vēlaties izjust prieku, jums ir jābūt gatavam piedzīvot bailes un skumjas, dusmas un seksuālas jūtas. Ja esat uzkrājis "sāpīgas" emocijas vai kādu no tām, tad jums būs problēmas un ar prieku.
3. 3 Saglabājiet žurnālu un pierakstiet, kā jūtaties noteiktu notikumu laikā. Piemēram, kā jūs jutāties laimīgākajā brīdī? Bēdu laikā? Kaisles laikā? Mēģinot saprast, kā jūs jutāties, mēģiniet saistīt savu pašreizējo stāvokli ar šiem brīžiem.

Padomi

• Cilvēki bieži domā: "Ja es atļaušos to sajust, es nekad nepārstāšu to sajust." Patiesība ir tāda, ka patiesas jūtas kustas viļņos, un lielākā daļa no tām ilgst ne vairāk kā dažas minūtes. Ja jūs izjūtat jūtas, kas saglabājas stundām vai dienām, tad, visticamāk, tās pamatā ir cita sajūta, kas jāizjūt un jāizsaka.
• Zinot savas jūtas, tiek atvērtas durvis jūsu radošumam, viedumam, intuīcijai un veselībai. Šīs emocijas nav tik sāpīgas, tās ir tikai spēcīgas jūtas, kuras mēs cenšamies apturēt, un kuras galu galā rada daudz vairāk sāpju nekā tad, ja mēs ļautu enerģijai brīvi pārvietoties.
• Šī raksta daļa ir balstīta uz dakteru Geju un Ketlīnu Hendriksi.