Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kā izlemt
• 2. daļa no 3: Kā veikt izmaiņas
• 3. daļa no 3: Kā būt laimīgam cilvēkam
• Padomi
• Brīdinājumi

Ir daudz iemeslu un veidu, kā sākt jaunu dzīvi. Piemēram, jūs nesen šķīrāties no partnera, kurš pret jums izturējās slikti un vēlas sākt jaunu, veselīgu, laimīgu dzīvi prom no šīs personas. Varbūt jums nepatīk jūsu pašreizējā dzīvesvieta, un jūs nolēmāt pārcelties, lai sāktu visu no jauna. Neatkarīgi no šādu pārmaiņu mērķiem un iemesliem, jūs vienmēr varat sākt jaunu dzīvi, ja visu rūpīgi pārdomājat, plānojat un kontrolējat sevi ceļā uz mērķi.

Soļi

1. daļa no 3: Kā izlemt

1. 1 Nosakiet savu motivāciju. Ir nepieciešams rūpīgi padomāt, lai saprastu šādas vēlmes iemeslus. Šim lēmumam ir daudz pārliecinošu iemeslu, lai gan daži no tiem var izrādīties nepatiesi.
   • Piemēram, ja jūsu pieaugušie bērni ir spēruši soli patstāvīgā dzīvē un jūs pirmo reizi pēc daudziem gadiem esat atstāti savās mājās, tad pārmaiņu brīdis ir diezgan piemērots: jums vairs nav nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt bērnus, tāpēc tagad jums ir iespēja pievērst lielāku uzmanību sev.
   • No otras puses, izmaiņas dzīvē, mēģinot izvairīties no nepatīkamām sajūtām, nebūs labākais risinājums, jo aiziešana neatrisinās jūsu problēmas. Emocijas sekos jums visur, un tāpēc labāk vispirms tikt galā ar problēmām un pēc tam sākt jaunu dzīvi.
2. 2 Apsveriet nesenos galvenos notikumus savā dzīvē. Lieli notikumi, piemēram, atlaišana no darba, šķiršanās ar partneri, laulība, mīļotā nāve, skolas beigšana, finansiālo vai veselības apstākļu maiņa, pārvietošanās vai grūtniecība būtiski ietekmē emocijas. Daži no tiem sagādā prieku, citi izraisa stresu, depresiju un nemieru. Ja nesen piedzīvojāt nozīmīgu notikumu savā dzīvē, tad jums vajadzētu saprast, ka jūsu spriedumi tagad var nebūt tie objektīvākie, tāpēc labāk nesteigties ar citiem svarīgiem lēmumiem.
   • Ja esat piedzīvojis bēdas, nesteidzieties ar bēdām. Sēras un bēdas ir svarīgs solis, lai izpētītu un pieņemtu savas bēdas, kas palīdzēs jums pielāgoties jaunajai dzīvei pēc zaudējuma. Nav jāsteidzas ar izmaiņām vai jājūt nepieciešamība “tikt cauri” šādam posmam pēc iespējas ātrāk.
3. 3 Analizējiet savu pagātni. Ja vēlaties efektīvi uzsākt jaunu dzīvi, apsveriet savus pagātnes ieradumus. Ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu vēlmes ir balstītas uz pareizo motivāciju un nav mēģinājums bēgt no pagātnes. Izvairīšanās no problēmām neko neatrisinās.
   • Piemēram, vai jums ir ieradums “izvairīties” vai bēgt no nepatikšanām? Pētnieki apgalvo, ka nepieciešamā izaugsme pār sevi ir iespējama tikai pozitīvu un negatīvu emociju un situāciju pārvarēšanas gadījumā. Kā jūs reaģējat uz grūtībām? Vai jūs turpināt sasniegt savu mērķi vai arī novirzāties no ceļa?
4. 4 Apsveriet savas vērtības. Personīgās vērtības ir ceļvedis jūsu dzīvei. Tie ir pamats jūsu uzskatiem par sevi, citiem un dzīvi kopumā. Pārbaudiet savas vērtības, pirms pieņemat svarīgus lēmumus, piemēram, jaunu sākumu. Zinot to, kas jums ir vissvarīgākais, varat palīdzēt pieņemt pareizos lēmumus šo vērtību atbalstam. Pieņemiet sevi, lai spertu pirmo soli svarīgu pārmaiņu virzienā.
   • Uzdodiet sev virkni jautājumu. Piemēram, nosauciet divus cilvēkus, kurus jūs apbrīnojat. Kāpēc jūs viņus cienāt? Kāpēc? Kā jūs varat pielietot šādas īpašības savā dzīvē?
   • Padomājiet par to, kuri aspekti jūs visvairāk motivē un iedvesmo. Piemēram, vai jūs vienmēr bijāt ar jauniem izgudrojumiem un vēlaties piedalīties inovācijas procesā? Vai informācija par sociālajiem projektiem veicina jūsu zinātkāri un vēlmi rīkoties? Šie jautājumi palīdzēs jums saprast, ko jūs visvairāk vērtējat - inovāciju, ambīcijas, palīdzību cilvēkiem, sociālo taisnīgumu.
   • Atcerieties, ka personiskās vērtības nekad nav “sliktākas” vai “labākas”. Kāds novērtē spēju pielāgoties, bet kādam nav nekā svarīgāka par stabilitāti. To nevar "kļūdīties". Jums vienkārši jāpieņem sevi un jādzīvo harmonijā ar sevi. Pamatvērtību sarakstus var atrast tiešsaistē, ja jums nepieciešama palīdzība šajā jautājumā.
   • Saskaņā ar pētījumiem, cilvēki mēdz augstu vērtēt savas sociālās attiecības, kā arī ir izpalīdzīgi un cieņpilni darbā. Ja jums trūkst kāda no šiem aspektiem, tad jūs varat koncentrēt savu "jauno dzīvi" tieši šādiem brīžiem.
5. 5 Nosakiet vēlamo izmaiņu mērogu. Dažiem cilvēkiem "jauna dzīve" ietver pilnīgu atjaunošanos: pārcelšanos, jaunas paziņas, jaunas darba vietas un daudz ko citu. Citiem tas var nozīmēt mazākas, bet nozīmīgākas izmaiņas - atteikšanos no vecajiem ieradumiem vai attieksmēm un tiekšanos veidot dzīvi atbilstoši savām vērtībām. Jebkurā gadījumā jums ir jābūt skaidrībai par izmaiņu mērogu.
   • Šajā posmā ir noderīgi saprast, kas tieši jāmaina. Piemēram, kas parasti liek justies apbēdinātam vai neapmierinātam? Vai jums ir jāmaina dzīve līdz pamatiem, vai arī ir izdevīgāk koncentrēties uz vienu vai diviem aspektiem? Pārmaiņas nav vieglas, tāpēc dažreiz vislabāk ir sākt ar mazumiņu un laika gaitā iegūt impulsu.
6. 6 Izmēģiniet vingrinājumu pēc iespējas labāk. Šis vingrinājums palīdzēs noteikt mērķus un nepieciešamās izmaiņas. Pētnieki uzskata, ka šāda veida vingrinājumi var palīdzēt izjust laimi un saglabāt motivāciju. Mēģiniet iedomāties sevi kādā brīdī nākotnē.Šādā nākotnē jums ir brīnišķīga iespēja īstenot visus savus mērķus un sapņus. Jūs varat kļūt tieši tāds, par kādu vēlaties kļūt.
   • Sniedziet visu informāciju par situāciju. Kas ir tev blakus? Kur tu dzīvo? Ar ko tu nodarbojies? Kādas ir jūsu jūtas? Izmantojiet pēc iespējas vairāk detaļu. Piemēram, jūs varat iedomāties sevi kā veiksmīgu neatkarīgu mūziķi ar savu grupu, kas apceļo valsti un spēlē nelielas vietas.
   • Tagad apsveriet īpašības un prasmes, kas nepieciešamas, lai šo situāciju iedzīvinātu. Kas jums jau ir? Kas ir jāmaina? Neļaujiet sevi apmānīt. Piemēram, ja vēlaties kļūt par mūziķi, jums, iespējams, jau ir muzikālās prasmes vai vismaz mīlestība pret mūziku. Lai strādātu, jums var būt nepieciešamas arī zināšanas par uzņēmējdarbību.
   • Izmantojiet pozitīvu un sasniedzamu attēlu. Acīmredzot jūs nevarat pārvērsties par supervaroni, piemēram, Supermenu - tas ir nereāli un neiespējami. Tajā pašā laikā jūs varat iedomāties, kādi aspekti jums palīdzēs kļūt līdzīgi uz viņu. Sakiet, ka jūs apbrīnojat Supermena centību taisnīgumam? Šo mērķi var realizēt arī citādi - kļūt par policistu vai juristu. Vai jūs novērtējat viņa fizisko spēku? Iedomājieties, kā iegūt formu vai kļūt par personīgo treneri un palīdzēt citiem.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Karmela Resuma, MPP

   
   
   Ceļojumu speciāliste Karmela Resuma ir bezpeļņas organizācijas FLYTE izpilddirektore, kas atrodas Džordžtaunā, Teksasā, kas ceļojumiem paver jaunas iespējas studentiem no attāliem reģioniem. Viņš ir ieguvis maģistra grādu politiskajā analīzē Ņujorkas universitātē. Viņas aizraušanās ir iedvesmot jaunatni, mainīt sabiedrību un ceļot.

   Karmela Resuma, MPP
   Ceļojumu speciālists

   Piešķiriet prioritāti saviem sapņiem... Karmela Rezuma, FLYTE izpilddirektore: “Mēs ar vīru apprecējāmies 2011. gadā un domājām par medusmēnesi ar liela mēroga ceļojumu apkārt pasaulei. Tas bija mūsu trakais sapnis, un uz spēles bija tik daudz. Tajā laikā mēs maksājām hipotēku un strādājām pilnu slodzi. Bet mans vīrs paņēma atvaļinājumu, un es pametu darbu. Mēs tikko piepildījām sapni. "

   
   
7. 7 Uzstādiet mērķus. Kā Lao Tzu reiz teica: "Tūkstoš jūdžu ceļš sākas ar vienu soli." Jūsu ceļojumam jāsākas ar soļiem, kurus spersit ceļā uz savu jauno dzīvi. Skaidri personīgie mērķi būs jūsu vadošā zvaigzne jaunās dzīves sākumā.
   • Padomājiet par to, kur redzat sevi pēc 6 mēnešiem, gada, 3 gadiem, 5 gadiem, 10 gadiem un 20+ gadiem.
   • Nosakiet personīgos mērķus. Izmantojiet SMART, lai mērķus saglabātu konkrētus, izmērāmus, sasniedzamus, atbilstošus un ierobežotus.
   • Vispirms definējiet globālu mērķi un pēc tam sadaliet to mazākos uzdevumos. Sadaliet tos vēl mazākos apakšuzdevumos.
   • Piemēram, ja jūs nolemjat kļūt par policistu, jo vēlaties kalpot cilvēkiem un aizstāvēt taisnīgumu, tad tas ir jūsu globālais mērķis. Lai to izdarītu, jums būs jāatrisina vairākas problēmas vai jārīkojas. Piemēram, iespējams, vēlēsities sakārtot savu piemērotību, lai kārtotu fitnesa eksāmenu, aprunātos ar cilvēkresursu darbinieku un uzzinātu, kādu izglītību varat iegūt. Sadaliet šādus uzdevumus konkrētos apakšuzdevumos - sāciet vingrot trīs reizes nedēļā, atrodiet personāla nodaļas tālruņa numuru internetā, kā arī noskaidrojiet, kas nepieciešams, lai iestātos izglītības iestādē vai apmeklētu kursus.
   • Ir svarīgi noteikt skaidrus un konkrētus mērķus. Šis raksts jums palīdzēs šajā jautājumā.

2. daļa no 3: Kā veikt izmaiņas

1. 1 Formulējiet nepieciešamās izmaiņas. Liela mēroga izmaiņām saraksts var būt ļoti garš. Ja jūsu idejas nav tik lielas (meklējat jaunu darbu vai jaunu skatījumu uz pasauli), tad izmaiņu saraksts var būt īsāks.Kopumā parasti ir jāapsver pārmaiņas vairākos aspektos: fiziskā, emocionālā, ģeogrāfiskā, sociālā, finansiālā un karjeras.
2. 2 Plānojiet fiziskas izmaiņas. Dažreiz veselības vai fiziskās sagatavotības izmaiņas var justies kā jaunas dzīves sākums. Varbūt jums ir liekais svars un vēlaties vadīt veselīgāku dzīvesveidu. Varbūt jūs izvēlējāties mazkustīgu dzīvi un tagad nolēmāt sagatavoties un noskriet maratonu. Par laimi, fiziskās izmaiņas ir dažas no visvairāk veicamajām. Veidojiet veselīgus ieradumus un apspriediet savus plānus ar ārstu, lai neriskētu.
   • Zaudēt svaru ir visizplatītākais Jaungada solījums, kas parasti tiek lauzts jaunā gada pirmajās dienās. Ja jūs vēlaties mainīt savu svaru vai ja tas izraisa jūsu veselības problēmas, ir svarīgi ar ārstu apspriest drošas un efektīvas svara zaudēšanas metodes. Jūsu veselības aprūpes speciālists, visticamāk, ieteiks vingrinājumu un veselīgu ēšanas paradumu kombināciju. Smagu svara problēmu gadījumā ārsts var ieteikt svara zaudēšanas operāciju vai medikamentus. Pirms konsultēšanās ar speciālistu nevajadzētu veikt nekādas darbības.
   • Ēst pareizi ir viegli, ja zināt, ar ko sākt. Neredziet savu uzdevumu kā "ieturēt diētu". Labāk to uztvert kā pāreju uz veselīgu dzīvesveidu. Iekļaujiet savā uzturā daudz svaigu augļu, dārzeņu, liesu olbaltumvielu, pilngraudu produktus un pārstrādātus un neveselīgus pārtikas produktus.
   • Formas iegūšana ir piektais populārākais Jaungada solījums. Diemžēl tikai 22% krievu regulāri nodarbojas ar sportu vairākas reizes nedēļā. Mēģiniet atrast vismaz 150 minūtes nedēļā vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumiem un vismaz divas reizes nedēļā spēka treniņiem.
   • Izvēlieties atbilstošu ģērbšanās stilu. Apģērbs ietekmē pašvērtējumu, kā arī citu cilvēku novērtējumu. Saskaņā ar pētījumiem, ja ģērbjaties atbilstoši saviem mērķiem, jūs biežāk sasniegsiet to, ko vēlaties. Tāpēc nebaidieties iziet tajā melnajā kleitā, par kuru jau sen sapņojat, vai parādīt savus vaļaspriekus ar rakstu uz T-krekla.
3. 3 Atdzīviniet emocionālās pārmaiņas. Izmaiņas sevī un jūsu reakcija uz emocijām var aizņemt ilgu laiku, taču tās ir ārkārtīgi izdevīgas. Šādas izmaiņas palīdzēs jums paskatīties uz pasauli citādi un justies tā, it kā jūs patiešām būtu uzsācis jaunu dzīvi. Jebkura pašattīstība ir nepārtraukts process, kas turpināsies visu jūsu dzīvi. Apsveriet dažas idejas pirmajiem soļiem:
   • Saglabājiet pateicības žurnālu. Pateicība nav tikai attieksme. Šī ir pieeja dzīvei un vēlme apzināties pat vismazākos laipnības un skaistuma brīžus. Pētījumi rāda, ka pateicība var vairot laimi un apmierinātību ar dzīvi, palīdzēt mums kļūt elastīgākiem un pielāgoties pārmaiņām, uzlabot fizisko veselību, uzlabot miega kvalitāti un tikt galā ar traumatiskiem notikumiem. Veltiet piecas minūtes dienā, lai pierakstītu lietas, par kurām esat pateicīgs. Padomājiet par pateicības iemesliem un aspektiem, ko tie rada jūsu dzīvē.
   • Atvadīšanās. Piedošana atbrīvo mūs no pagātnes sāpju un sāpju nastas. Ir svarīgi piedot cilvēkiem nevis citu, bet sevis dēļ. Pētījumi rāda, ka piedošana liek cilvēkiem mazāk izjust dusmas un nemieru.
   • Sērojiet par zaudējumiem. Nesteidzieties un ļaujieties apraudāt zaudējumu. Lai pareizi skumst, ir vajadzīgs laiks un pacietība. Ir svarīgi atzīt savas bēdas, lai tiktu galā ar situāciju un saprātīgi iekļautu to savā jaunajā dzīvē.
   • Pieņemiet savas vajadzības. Cilvēki pārāk bieži tiek mācīti liegt sev pienācīgu aprūpi. Atzīstiet, ka jūsu vajadzību apmierināšana nav egoisms. Jums ne vienmēr ir jāsaka jā katram pieprasījumam un uzaicinājumam. Laika veltīšana sev ir pareiza rīcība. Rūpes par sevi ļauj ne tikai justies labāk, bet arī pozitīvi mijiedarboties ar citiem cilvēkiem.
4. 4 Nosakiet vēlamās ģeogrāfiskās izmaiņas. Dažreiz pārcelšanās uz jaunu dzīvesvietu ir pietiekams solis, lai sāktu jaunu dzīvi. Šajā gadījumā jums, iespējams, būs jāatrod jauns darbs, jāizveido jauns draugu loks un jāpierod pie jaunas vides. Jums būs jāpaļaujas uz sevi, jāiepazīst cilvēki, jākļūst elastīgākiem un jāpielāgojas jauniem apstākļiem - tās visas ir lieliskas īpašības jaunai dzīvei.
   • Ir pierādīts, ka iziešana no komforta zonas palielina produktivitāti un biznesa veiksmes iespējamību. Iemesls slēpjas faktā, ka cilvēks sāk pielikt vairāk pūļu un kļūst uzmanīgāks jaunā, nevis ērtākajā situācijā.
   • Izpētiet jautājumu, lai atrastu labāko dzīvesvietu. Jums jāņem vērā noziedzības un bezdarba līmenis, vidējās dzīves dārdzības un nekustamā īpašuma izmaksas, kā arī vietu un aktivitāšu pieejamība, kas atbilst jūsu kultūrai un vaļaspriekiem.
   • Meklējiet tiešsaistē sarakstu ar labākajām pilsētām, kurās dzīvot. Tas būs labs sākums jūsu meklējumiem. Varat arī meklēt dzīves kvalitātes vērtējumus.
   • Ja iespējams, tērzējiet ar cilvēkiem, kas dzīvo pilsētās, kuras jūs interesē. Apmeklējiet vietas un paskatieties apkārt. Jo vairāk informācijas apkoposit, jo labāk būsit sagatavots svarīgam solim.
5. 5 Analizējiet savas attiecības. Ir grūti sākt jaunu dzīvi, ja toksiski cilvēki tevi velk uz leju. Dažreiz jūsu drošībai vienkārši jāizdzēš cilvēki no dzīves. Citos gadījumos vienkārši nav vērts pavadīt laiku kopā. Pārtrauciet sazināties un jūtieties kā laimīgāks cilvēks. Starppersonu mijiedarbība un attiecības lielā mērā ietekmē to, kā jūs jūtaties par sevi un savu dzīvi. Pētījumi rāda, ka cilvēki, ar kuriem mēs mijiedarbojamies, mūs ļoti ietekmē, tāpēc savai jaunajai dzīvei izvēlieties cilvēkus, kuri jums nozīmē vairāk un piešķir jums pelnīto mīlestību un cieņu. Nepiemērotas personas pazīmes:
   • Pēc saziņas jūs jūtaties noguris vai baidāties atkal satikties.
   • Persona jūs stingri kritizē vai apspriež, un jums šķiet, ka jūs darāt visu nepareizi.
   • Persona rupji vai ļauni runā par jums privātās sarunās vai aiz muguras.
   • Jūs esat burtiski apsēsts ar šo cilvēku, it kā jūs nevarat dzīvot bez viņa, pat ja viņš jums nepievērš uzmanību.
   • Jūs pastāvīgi nervozējat cilvēka klātbūtnē.
   • Jūs neesat gatavs dalīties ar viņu savos sapņos, domās, vajadzībās vai jūtās.
   • Rehabilitācijas laikā narkomāniem un alkoholiķiem ir jāizvairās no vietām, kur viņi pavada laiku, kā arī daudziem veciem draugiem, lai nepakļūtu par izraisītājiem, kas var izraisīt recidīvu. Ja jūs atveseļojaties no alkoholisma, tad satikt vecus dzēriena biedrus savā iecienītākajā bārā var būt pārāk grūti un piespiest jūs atgriezties pie vecajiem ieradumiem. Šādā situācijā ir svarīgi veidot gādīgu sociālo loku, kas palīdzēs izvairīties no vecajiem ieradumiem.
   • Sociālās pārmaiņas ir noderīgas arī tad, ja atgūstaties no vardarbības ģimenē vai attiecībās. Daudzi vardarbības ģimenē upuri vada izolētu dzīvesveidu, jo ļaunprātīgais partneris vēlas ierobežot savu sociālo loku, lai pilnībā kontrolētu personu. Spēja atrast sociālo atbalstu un gādīgus cilvēkus jums ļoti palīdzēs jaunā dzīvē bez ļaunprātīga partnera. Meklējiet palīdzību no atbalsta grupām vardarbības ģimenē upuriem, uz ticību balstītām organizācijām un profesionāļiem, piemēram, konsultējošam psihologam un terapeitam.
6. 6 Organizējiet savu sociālo dzīvi. Atbrīvoties no toksiskām attiecībām bieži vien ir ļoti grūti. Lai ko arī teiktu, jūs, iespējams, nesāktu attiecības ar cilvēku, ja jums nepatiktu viņa iezīmes vai īpašības. Tomēr ir svarīgi atbrīvoties no neveselīgām sociālajām attiecībām, lai dzīvotu laimīgāku dzīvi. Padomi:
   • Vispirms runājiet ar personu.Dažos gadījumos persona, iespējams, pat neapzinās, ka viņa uzvedība jums kaitē. Esiet godīgs un atklāts par savām jūtām un noskaidrojiet, vai persona vēlas mainīties. Pretējā gadījumā jūs neesat ceļā ar viņu.
   • Novērtējiet nepieciešamību pārtraukt saziņu. Dažreiz cilvēki, kurus mēs mīlam un kuri mūs mīl, var teikt lietas, kas mums nepatīkamas. Tas nenozīmē, ka viņi ir "slikti" un ka jums ir pilnībā jāpārtrauc saziņa ar viņiem. Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ko vērtīgu tie ienes jūsu dzīvē, pat ja dažreiz attiecības neattīstās vislabākajā veidā. Un otrādi - tas, ka tu jūties ērti blakus cilvēkam, nenozīmē, ka viņš par tevi rūpējas. Piemēram, starpnieki palīdz iegādāties narkotikas, taču tas nav labi.
   • Attīstīt attiecības ar cilvēkiem, kas dara jūs laimīgus. Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, kuri palīdz jums kļūt labākiem, uzlādē jūs ar prieku un pozitīvismu. Stipriniet attiecības ar šādiem cilvēkiem, lai jūs nepiedzīvotu nepieciešamība sazināties ar negatīviem cilvēkiem, baidoties no vientulības.
   • Pārtrauciet sazināties ar personu. Ja jūs nolemjat, ka attiecības nodara jums lielāku ļaunumu, tad pasakiet personai, ka jums jāpārtrauc saziņa jūsu labklājības dēļ. Pārtrauciet viens otru redzēt, pāriet sociālajos medijos un atbrīvoties no citiem attiecību atgādinājumiem.
7. 7 Sāciet jaunu finansiālu dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai esat tikko beidzis izglītību vai jau esat strādājis 30 gadus, nekad nav par agru vai par vēlu sākt finansiāli no jauna. Varbūt vēlaties sākt vākt lielu mērķi, piemēram, mājokļa iegādi vai uzkrājumus pensijai. Dažreiz rodas vēlme pārskatīt savus ieradumus, lai mazāk tērētu sīkumiem. Izpētiet savus mērķus un izlemiet, kā vislabāk pārvaldīt savu naudu, lai sasniegtu vēlamo.
   • Dažreiz ir noderīgi runāt ar finanšu plānotāju, jo īpaši tādos jautājumos kā uzņēmuma piederēšana.
   • Analizējiet savas finanses. Nosakiet savu finansiālo stāvokli, lai jums būtu izpratne par aktīviem un saistībām. Tas palīdzēs jums pieņemt pareizus finanšu lēmumus.
   • Jaunlaulātajiem ir arī noderīgi analizēt savu finansiālo stāvokli. Jūs, iespējams, vēlēsities sastādīt vispārējo budžetu, apvienot savus aktīvus un izvēlēties sev piemērotu jaunu apdrošināšanas veidu.
   • Ja nevarat dzēst parādus, varat sākt bankrota procedūru. Atkarībā no parāda un ienākumu summas ievērojama daļa parādu tiks norakstīta, un jūs sāksit jaunu finansiālo dzīvi. Tomēr tas ir ļoti nopietns lēmums ar ilgtermiņa ietekmi uz jūsu kredītvēsturi un vispārējo labklājību, tāpēc nevajadzētu to uztvert viegli. Apspriediet bankrotu ar juristiem, lai noskaidrotu, vai šī iespēja jums ir piemērota.
8. 8 Mainiet savu profesionālo karjeru. Tas ir lielisks veids, kā sākt dzīvi no jauna. Daudzi cilvēki dodas uz darbu, kas viņiem nepatīk, tāpēc šāda veida pārmaiņas būs jaunas dzīves sākums. Definējiet savas pamatvērtības (atgriezieties raksta sākumā) un izvēlieties karjeras ceļu, kas atbilst šīm vērtībām.
   • Apsveriet savas pašreizējās prasmes un spējas. Ko jūs zināt? Ko tu vari izdarīt? Kādas neparastas prasmes jums ir? Piemēram, jūs esat patiesi "izejošs" cilvēks, kuram patīk sazināties, taču šī kvalitāte netiek izmantota jūsu pašreizējā darbā. Papildus spējām var izrādīties, ka komunikācijas prasmes atbilst jūsu vērtībām.
   • Neļaujiet pašreizējām zināšanām un dzīves situācijai ierobežot jūsu izvēli. Lai kur jūs sāktu, jūs vienmēr varat kļūt par ikvienu. Piemēram, ja komunikācijas prasmes liek domāt, ka vēlaties kļūt par psihoterapeitu vai skolotāju, tad būs nepieciešama papildu izglītība, taču tas ir izpildāms uzdevums. Jūs varat atrast izeju jebkuros apstākļos.
   • Mainiet domāšanas veidu par neveiksmi. Ja domājat par neveiksmi kā iespēju mācīties, tā neļaus jums sasniegt vēlamos rezultātus.Nekavējieties pie kļūdas un nekad neļaujiet tai ievilkties pagātnē. Mācieties no viņiem pieredzi, kas nepieciešama turpmākajiem panākumiem.
   • Iestatiet karjeras mērķus, izmantojot SMART sistēmu. Tiem jābūt specifiskiem, izmērāmiem, sasniedzamiem, atbilstošiem un ar laiku saistītiem. Izlemiet, kur vēlaties atrasties pēc sešiem mēnešiem, gada un pieciem gadiem. Iezīmējiet zīmes, pēc kurām varat atpazīt savus panākumus.
9. 9 Runājiet ar citiem. Ja esat nolēmis sākt jaunu dzīvi, dažreiz ir noderīgi runāt ar tiem, kuri vada vēlamo dzīvesveidu. Tādējādi ir vieglāk saprast darbības, kas novedīs pie mērķa. Piemēram, ja vēlaties pārtraukt garlaicīgu korporatīvo darbu ar pazīstamu grafiku un kļūt par personīgās izaugsmes instruktoru Fidži salās, ir noderīgi zināt, kā citi cilvēki ir spējuši sasniegt šādu mērķi. Tāpat šādas sarunas palīdzēs atrast jaunas paziņas, kas noderēs jaunā dzīvē.
   • Ir svarīgi arī uzdot grūtus jautājumus par savu jauno dzīvi. Ir viegli idealizēt jaunu karjeru vai dzīvi jaunā vietā. Ir nepieciešams saprast vismazākās dzīves detaļas, kas jūs gaida, lai problēmu gadījumā nenomaldītos.
   • Piemēram, jūs sapņojat pārtraukt garlaicīgu darbu Kubānā un pārcelties uz Sanktpēterburgu vai Maskavu, kur dzīve šķiet kā debesis. Ja neesat apspriedis dzīvi galvaspilsētā ar citiem maskaviešiem, tad jūs riskējat būt pārsteigts par cenām, sastrēgumiem un citām apmeklētājiem negaidītām lietām. Tas nenozīmē, ka šis solis jūs noteikti pievils, bet zināšanas palīdzēs labāk pielāgoties jaunajai realitātei.
10. 10 Saņemiet atbalstu. Jauna dzīve ir biedējoša perspektīva. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri tevi mīl un ciena un kuri vienmēr tev palīdzēs. Apziņa, ka jums ir emocionāls atbalsts, var palīdzēt jums justies pilnvarotam un pilnvarotam.
    • Ja jums nav gādīgu radinieku vai draugu, sazinieties ar citiem cilvēkiem. Palīdzības grupas un garīgās vai reliģiskās organizācijas vienmēr nāks palīgā.

3. daļa no 3: Kā būt laimīgam cilvēkam

1. 1 Uzraugiet savu stāvokli. Būtiskas izmaiņas, kas ļaus jums sākt jaunu dzīvi, prasa daudz pūļu, centību un pacietības. Tie var būt biedējoši un saspringti. Atcerieties regulāri uzraudzīt savu stāvokli. Kā tu jūties? Kādus ieradumus jūs mēģināt veidot? Par ko jūs uztraucaties? Saglabājiet pārdomu dienasgrāmatu, lai jūs varētu izprast savas emocijas un precīzi zināt, uz ko jātiecas vai kad jāmeklē atbalsts no mīļajiem.
   • Lielas dzīves izmaiņas bieži var izraisīt depresiju. Ja jūs bieži sākat justies skumji, jūtaties tukši, bezjēdzīgi vai bezcerīgi, esat zaudējis interesi par to, kas jums patika, esat zaudējis svaru vai pieņēmies svarā, gulējat sliktāk, bieži jūtaties nemierīgs vai vainīgs vai domājat par paškaitējumu, jums jāmeklē palīdzēt. Konsultējieties ar savu ārstu vai psihologu. Ja jums ir domas par pašnāvību, zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem vai krīzes palīdzības tālrunim pa tālruni 8 800 333-44-34.
2. 2 Veiciet izmaiņas savos plānos. Jūsu jaunajā dzīvē noderēs spēja pielāgoties šķēršļiem un izaicinājumiem. Karjeras maiņa nenozīmē, ka jūs vienmēr iedvesmosities vai nekad vairs nenovērtēsit par zemu. Pārcelšanās uz citu pilsētu var izraisīt ilgas mājās. Iemācieties atpazīt grūtības, kas jums rodas, un atrodiet veidus, kā pielāgoties.
   • Jūs noteikti saskarsities ar šķēršļiem. Piemēram, jūs vienmēr esat vēlējies kļūt par tankkuģi, jo jūsu pamatvērtībās ietilpst gods un vēlme kalpot cilvēkiem, taču jūs varat secināt, ka neesat tiesīgs augt. Šo faktu var uztvert kā sapņa sabrukumu vai iespēju apsvērt citas darbības, kas atbilst jūsu vērtībām.
3. 3 Saņemiet profesionālu padomu. Pat ja jūs domājat, ka jums viss ir kārtībā, dažreiz ir noderīgi runāt ar psihologu vai terapeitu, ja nolemjat uzrakstīt jaunu nodaļu savā dzīvē. Jums jātiek galā ar lielām izmaiņām, kuras gandrīz vienmēr pavada stress. Psihoterapeits palīdzēs jums saprātīgi un droši analizēt savas cerības un bailes. Jūs arī iemācīsities pareizi domāt un reaģēt uz iespējamām grūtībām.
   • Daudzi cilvēki uzskata, ka personai ar “ikdienas” problēmām nav jēgas vērsties pie konsultanta vai psihoterapeita, jo tas ir piemērots tikai “nopietnu” problēmu gadījumā. Patiesība ir tāda, ka konsultācija ar speciālistu ir kā profilaktiska pārbaude pie zobārsta: jūs iegūstat iespēju identificēt un atrisināt problēmas, kas rodas pumpurā, pirms tās izaug līdz katastrofas mērogam.
   • Daži cilvēki domā, ka došanās pie psihoterapeita ir vājuma pazīme vai ka cilvēks ir “salauzts”, taču šajā nav patiesības graudu. Psihoterapeita apmeklēšana ir zīme, ka rūpējaties par sevi un vēlaties saņemt savlaicīgu palīdzību, lai nepasliktinātu jauno situāciju.

Padomi

• Izdariet secinājumus no pagātnes notikumiem, bet neaizmirstiet par pagātni.
• Dalieties savos plānos ar mīļajiem. Jums būs nepieciešams arī viņu atbalsts.
• Izveidot plānu. Visiem jūsu mēģinājumiem jābūt organizētiem un pārdomātiem.

Brīdinājumi

• Jauna dzīve var būt trauksme un depresija. Neaizmirstiet rūpēties par sevi un savlaicīgi sazināties ar speciālistu, ja rodas jums netipiskas emocijas vai darbības.
• Ja esat vardarbības ģimenē upuris un vēlaties sākt jaunu dzīvi, meklējiet palīdzību no tuviem draugiem un ģimenes. Varat arī piezvanīt uz visas Krievijas uzticības tālruni vardarbības ģimenē upuriem sievietēm: 8-800-7000-600. Aiziet no ļaunprātīgas personas ir bīstami, un jums būs nepieciešama cilvēku palīdzība, uz kuriem varat paļauties. Izveidojiet plānu, lai pasargātu sevi.