Saturs

• Soļi

Vitamīni, multivitamīni un minerālvielu piedevas var būt labvēlīgs uztura papildinājums un palīdzēt organismam iegūt visas nepieciešamās uzturvielas. Ir svarīgi zināt, kuri vitamīni ir visnoderīgākie jūsu veselībai un kā iegādāties pareizos vitamīnus. Šeit ir daži padomi, kā iegādāties vitamīnus, lai palīdzētu jums izskatīties un justies labāk.

Soļi

1. 1 Pērciet no uzticamiem veikaliem vai aptiekām
   • Pērciet vitamīnus tikai labi pazīstamos cienījamos veikalos / aptiekās vai no uzticamiem veselības aprūpes produktu piegādātājiem. Tas var ietvert specializētos veikalos vai aptiekās, kurās ir licencēti farmaceiti vai ārsti, kuri var atbildēt uz jūsu jautājumiem. Pērkot narkotikas tiešsaistē no nezināma avota, draud iegādāties zemākas kvalitātes produktus.
2. 2 Pārbaudiet derīguma termiņu
   • Vitamīniem un zālēm, tāpat kā pārtikai, ir savs derīguma termiņš, tāpēc pirms vitamīnu iegādes ir ļoti svarīgi pārbaudīt uz iepakojuma uzdrukāto derīguma termiņu. Derīguma termiņš parasti sastāv no mēneša un gada, kas norādīts uz etiķetes. Pērciet vitamīnu piedevas tādā daudzumā, kādu varat lietot līdz norādītajam derīguma termiņam.
3. 3 Vispirms konsultējieties ar savu ārstu
   • Pirms vitamīnu iegādes konsultējieties ar savu ārstu par savu veselību un to, kuri vitamīnu piedevas jums ir vislabākie. Ārsts var ieteikt vitamīnu un minerālvielu dienas devu. Pērciet vitamīnus, kā norādījis ārsts.
4. 4 Ņemiet tikai to, kas jums nepieciešams
   • Daudzi vitamīnu piedevas ir multivitamīni un ietver vairākus vitamīnus vienlaikus, taču jums var nebūt nepieciešami visi šie vitamīni. Ja jums jāpapildina tikai viens vai divi vitamīni, iegādājieties tos kā atsevišķas tabletes, nevis kā daļu no multivitamīniem. Tas palīdzēs izvairīties no vitamīnu pārpalikuma, ko satur multivitamīni sastāvdaļu veidā.
5. 5 Salīdziniet etiķetes
   • Vitamīnu iepakojumos ir informācija par sastāvu, kurā norādīta katra vitamīna procentuālā daļa vienā tabletē vai kapsulā. Daži vitamīni norāda vienas tabletes procentuālo daudzumu, bet citi parāda ieteicamās dienas devas procentuālo daudzumu, ko var saturēt vairākas tabletes. Pievērsiet uzmanību tam, cik daudz satur viena tablete, un salīdziniet to ar to, ko lietojat katru dienu.
6. 6 Pētiet zāļu mijiedarbību
   • Vitamīnu piedevas var mijiedarboties ar citām recepšu un bezrecepšu zālēm un var samazināt to efektivitāti vai izraisīt bīstamas blakusparādības. Pirms vitamīnu iegādes konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par iespējamo vitamīnu mijiedarbību ar medikamentiem, kurus lietojat, lai pārliecinātos, ka tie ir jums droši.
7. 7 Runājiet ar farmaceitu
   • Pirms iegādāties vitamīnu piedevas, jums jāuzdod visi jautājumi farmaceitam. Farmaceits var atbildēt uz jautājumiem par zāļu mijiedarbību, devām un iespējamiem vitamīnu ieguvumiem veselībai.