Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: Kā plānot gatavošanos
• 2. daļa no 4: Kur un kā sagatavoties
• 3. daļa no 4: Kā mazināt spriedzi
• 4. daļa no 4: Ko darīt dienu pirms eksāmena
• Padomi
• Brīdinājumi

Iestājpārbaudījumi ir obligāts solis izglītības sistēmās visā pasaulē. Dažādu līmeņu izglītības iestādes izmanto iestājpārbaudījumus, lai pārbaudītu to pretendentu zināšanas, kuri vēlas iestāties kursos, koledžā, tehnikumā vai universitātē. Eksāmenos un pirms tiem pretendenti piedzīvo ievērojamu spiedienu, jo viņu nākotne ir atkarīga no rezultātu sekmēm. Šajā rakstā sniegti padomi, kas palīdzēs labāk sagatavoties iestājeksāmeniem.

Soļi

1. daļa no 4: Kā plānot gatavošanos

1. 1 Atzīmējiet eksāmena datumu kalendārā. Iesniedzot dokumentus, pretendents iepriekš zinās eksāmena datumu. Tad jums kalendārā vai dienasgrāmatā ir jānorāda konkrēta diena, lai noteiktu sagatavošanai pieejamo laiku.
2. 2 Nosakiet, cik daudz laika veltīt studijām un sagatavošanai. Atkarībā no laika, kas palicis pirms eksāmena, jums jānosaka sagatavošanās ilgums. Sagatavošanās svarīgam eksāmenam parasti aizņem apmēram 1-3 mēnešus.
   • Nepieciešamais laiks vienmēr ir individuāls. Pirms eksāmeniem novērtējiet savu slodzi. Vai šajā laikā ir svētku dienas? Vai jums ir plānoti ģimenes braucieni? Cik aizņemts esi skolā? Piešķiriet laiku savam grafikam. Ja jums ir aizņemts grafiks, labāk ir atvēlēt vairāk dienu sagatavošanai, jo dažām no tām vienkārši nebūs laika sagatavoties.
   • Labs vienkāršs īkšķis ir: gulēt vairāk nekā strādāt; strādāt vairāk nekā mācīties; mācīties vairāk nekā izklaidēties.
3. 3 Izveidojiet grafiku vai kalendāru mēnešiem un nedēļām pirms eksāmena. Pēc tam tajā ir jāatzīmē visas dienas, kad plānojat gatavoties, un dienas, kad jūsu sagatavošanā būs pārtraukums.
   • Atzīmējiet visas aizņemtas dienas, kurās ir plānotas citas aktivitātes - darbs, sports, ceļojumi vai sapulces - lai iegūtu precīzu priekšstatu par brīvo dienu skaitu.
4. 4 Riņķojiet visas dienas, kurās plānojat atpūsties. Varbūt vienu dienu nedēļā vajadzētu novērst uzmanību no sagatavošanās (labāk ir saīsināt atpūtas laiku pāris nedēļas pirms eksāmena).Atzīmējiet šādas dienas kalendārā kā "nedēļas nogale" vai "atpūta".
5. 5 Nosakiet, cik stundas dienā jūs mācīsities. Iestājpārbaudījumi ir ļoti svarīgi, tāpēc mēģiniet pēc iespējas vairāk laika veltīt sagatavošanai. Ir svarīgi paturēt prātā citus pienākumus un dzīves notikumus. Reāli novērtējiet, cik daudz laika jums ir jāsagatavo katru dienu.
   • Pieņemsim, ka lielāko daļu dienu varat pavadīt 1-2 stundas, mācoties. Ir iespējama arī cita iespēja, ja jūsu grafiks ir noslogots ar nepilna laika darbu vai sporta aktivitātēm, un jūs varat atvēlēt tikai 30 minūtes dienā studijām un dažreiz pāris stundas. Mēģiniet saprātīgi plānot katru dienu.
   • Kalendārā norādiet sagatavošanai atvēlēto laiku katrā konkrētajā dienā.
6. 6 Plānojiet savu sagatavošanos. Ieejas eksāmenos parasti tiek vērtētas visas zināšanas par kādu priekšmetu absolvēšanas laikā, ja vien tas nav konkrēts kurss. Pēdējā gadījumā tiek novērtētas absolūti visas zināšanas par konkrētu tēmu. Dažreiz ir grūti izlemt, kuru materiālu vispirms atkārtot.
   • Visbiežāk ir ieteicams visus savus spēkus koncentrēt uz tēmām vai tēmām, kurās jūs esat vispiemērotākais. Visu aptverto materiālu atkārtošana ir apjomīgs un praktiski neiespējams uzdevums. Tā vietā labāk koncentrēties uz jautājumiem, kuros šobrīd esat vājāks.
   • Apsveriet visus priekšmetus vai tēmas, ko var iesniegt eksāmenam, un sakārtojiet tos loģiskā secībā. Izmantojiet hronoloģisku, secīgu vai citu pieeju.
   • Palūdziet draugiem, kuri jau ir kārtojuši šādus eksāmenus, dalīties ar jums informācijā. Jūs, iespējams, saskarsities ar citām tēmām, taču, izprotot būtību, ir vieglāk koncentrēties uz svarīgiem aspektiem.
7. 7 Sadaliet priekšmetus vai tēmas pēc sagatavošanās dienas. Pārskatiet kalendāru, veicot piezīmes par katru sagatavošanās dienu. Detalizēts plāns ietaupīs daudz laika, studējot un pārskatot materiālu.

2. daļa no 4: Kur un kā sagatavoties

1. 1 Atrodiet mierīgu un klusu vietu, kur sagatavoties. Pētījumi ir parādījuši, ka studēšanas vietai vajadzētu būt jums piemērotai, tāpēc meklējiet spēju koncentrēties uz studijām un traucējošo faktoru neesamību. Šādi nosacījumi katrai personai ir individuāli.
   • Telpā jābūt galdam, pie kura sēdēt, un ērtam krēslam. Ērtas mēbeles ļaus jums koncentrēties uz studijām un nedomāt, kur pārvietoties ar visiem mācību materiāliem.
   • Pētnieki secināja, ka ir lietderīgi periodiski mainīt apmācības vietu. Ja iespējams, izmantojiet vairākas telpas mācībām.
2. 2 Pērciet eksāmenu sagatavošanas rokasgrāmatu. Tas nav obligāti, taču jūs varat uzzināt turpmāko jautājumu veidus, formulējumu un vēlamās atbildes no konkrēta eksāmena rokasgrāmatas.
   • Rokasgrāmata ļaus jums koncentrēties uz konkrētām tēmām. Šādās mācību grāmatās bieži tiek izmantoti iepriekšējo gadu eksāmenu materiāli.
   • Tīmeklī varat atrast arī materiālus eksāmenu sagatavošanai. Dažreiz internetā var atrast bezmaksas materiālus vai eksāmenu sagatavošanas materiālu elektroniskās kopijas.
3. 3 Savāc visus nepieciešamos materiālus. Nosakiet katras konkrētās nodarbības tēmu. Lai koncentrētos uz sagatavošanos, turiet visu nepieciešamo pie rokas:
   • lekciju piezīmes un nodarbības;
   • veci mājasdarbi, esejas un tēzes;
   • tukšas papīra lapas;
   • zīmuļi, dzēšgumijas un marķieri;
   • dators vai klēpjdators - tikai nepieciešamības gadījumā (pretējā gadījumā tas var novērst jūsu uzmanību);
   • uzkodas un ūdens.
4. 4 Nosakiet sava veida informācijas uztveri. Ir dažādi mācību stili, tāpēc jūsu panākumiem ir svarīgi zināt, kā vislabāk uztverat informāciju.
   • Vizuālā uztvere. Vizuālo informāciju vislabāk atcerēties. Skatieties videoklipus, PowerPoint prezentācijas vai vienkārši skatieties, kā cilvēki ievieto informāciju uz papīra vai tāfeles.
   • Dzirdes uztvere. Informāciju labāk uztver auss.Klausieties lekcijas vai lekciju ierakstus.
   • Kinestētiskā uztvere: informācija tiek iegaumēta darba procesā. Atrisiniet problēmas un strādājiet ar materiālu pats, izmantojiet empīrisku pieeju.
5. 5 Sagatavojieties atbilstoši savam uztveres veidam. Nosakiet, kā vislabāk internalizēt zināšanas, un pēc tam izmantojiet šādas metodes.
   • Vizuāli tiek aicināti pārrakstīt materiālu vai pārvērst piezīmes par grafikiem, diagrammām un kartēm. Varat arī pārstrādāt piezīmes semantiskajās kartēs, nevis parastās piezīmes.
   • Audialiem ir noderīgi skaļi lasīt vai pārlasīt mācību materiālus. Ieteicams arī strādāt grupās ar cilvēkiem, kas gatavojas vienam un tam pašam eksāmenam, lai apspriestu tēmas ar citiem.
   • Kinestētikai vajadzētu kustēties, mācoties. Piemēram, krēsla vietā mēģiniet sēdēt uz vingrošanas bumbas vai lasīt informāciju, veicot vingrinājumus skrejceliņā. Izmēģiniet arī košļājamo gumiju, taču paturiet prātā, ka eksāmenos tas var nebūt atļauts.
6. 6 Brīvais laiks ar taimeri. Neatkarīgi no informācijas uztveres veida ir svarīgi veikt pārtraukumus un nepārstrādāties. Ar pārmērīgu stresu smadzenes saglabā informāciju sliktāk, tāpēc ilgstoša saspiešana ir neefektīva.
   • Piemēram, iestatiet taimeri 30 minūtēm. Pēc pusstundas pētījuma paņemiet pārtraukumu 5-10 minūtes. Pastaigājiet pa istabu, dodieties uz tualeti vai izejiet ārā.
   • Iestatiet arī taimeri vai atcerieties laiku, kad ir pienācis laiks pārtraukt savu darbību. Ja jūs nolemjat, ka jums šodien ir pusotra stunda, lai mācītos, dariet tik daudz.
7. 7 Atrodiet veidus, kā padarīt mācīšanos jautru. Informācija tiek iegaumēta vieglāk un ātrāk, ja mācīšanās rada prieku un pozitīvas emocijas.
   • izmantojiet krāsainus marķierus un uzlīmes;
   • rotaļīgā veidā atkārtojiet informāciju kopā ar vecākiem, draugiem vai pasniedzēju;
   • deklamē atbildes kā teātra aktieris;
   • nofilmēt preparātu video vai ierakstīt diktofonā.
8. 8 Nokārtojiet eksāmenus. Papildus apskatītā materiāla pārskatīšanai vislabāk ir sagatavoties, veicot eksāmenus. To pamatā parasti ir veci vai atcelti jautājumi no iepriekšējiem eksāmeniem. Izspēles eksāmenu priekšrocības:
   • Jūs iepazīsities ar turpmāko jautājumu veidiem un formulējumu.
   • Jūs varat aprēķināt, cik ilgs laiks nepieciešams, lai atbildētu uz jautājumu. Plānojiet eksāmenu laikā atbildes laiku, lai vēlāk varētu pareizi aprēķināt pieejamo laiku.
   • Iespējams, varēsit samazināt nepieciešamās informācijas apjomu.
   • Jūs varēsiet pārbaudīt savu zināšanu līmeni un pielāgot tālākizglītību.

3. daļa no 4: Kā mazināt spriedzi

1. 1 Mēģiniet domāt pozitīvi. Tuvojoties eksāmeniem, ir lietderīgi pozitīvi domāt par saviem rezultātiem. Pozitīvas domas dod spēku un mudina pielikt maksimālas pūles.
   • Ieradieties domāt pozitīvi, izmantojot pašrunu. Domājot par gaidāmo eksāmenu, iedrošiniet sevi un esiet piekāpīgs. Sakiet sev tos pašus uzmundrinājuma vārdus, kurus parasti sakāt saviem draugiem.
   • Ja ienāk prātā kāda negatīva doma, padomājiet par to loģiski. Atgrūž viņu ar pozitīvām domām. Piemēram, ja jūs domājat: "Tas ir pārāk grūti", tad mēģiniet turpināt domu: "Jā, problēma ir grūta, bet es mēģināšu paskatīties uz to no cita leņķa."
2. 2 Nepārsteidziet situāciju. Centieties nedomāt pretēji loģikai un nedomājiet par situāciju sliktāk, nekā tā patiesībā ir. Gatavojoties iestājeksāmeniem, ir viegli ļauties domai "es neizturēšu šo eksāmenu, neiešu uz universitāti un neatradīšu labu darbu". Šāda attieksme ne pie kā laba nenoved.
   • Dramatizējot situāciju, pārspīlējot problēmu mērogu, jūs ierobežojat savas iespējas vairākos dzīves aspektos, pieskaņojoties tā saucamajam "pašizpildošajam pareģojumam" un negatīvajām norisēm. Ja jūs pārliecināt sevi, ka nevarēsit nokārtot eksāmenus, tad šāda iznākuma risks palielinās, jo ilgu laiku esat sevi iestatījis neveiksmei.
   • Ja jūs patiešām dramatizējat, sāciet cīnīties pats. Sāciet pierakstīt savas domas šādos brīžos un pēc nedēļas mēģiniet pamanīt atkārtotus modeļus. Vai šīs domas jums ienāk prātā tikai tad, kad studējat kādu konkrētu priekšmetu? Varbūt tos izvirza daži jautājumi? Nosakiet atkārtotā notikuma raksturu un sāciet šādas domas aizstāt ar pozitīvām idejām.
3. 3 Izstrādāt pārvarēšanas stratēģiju. Gatavojoties eksāmeniem, padomājiet, kādas problēmas varētu rasties pašā eksāmenā. Labākais risinājums būtu eksāmeni. Pievērsiet uzmanību jautājumiem, kas jūs mulsina. Pēc tam izdomājiet veidus, kā novērst šādas grūtības eksāmena laikā.
   • Izlaidiet vissarežģītākos jautājumus un atgriezieties pie tiem vēlāk. Neaizmirstiet atstāt vietu turpmākai atbildei, ja jums ir jāatbild kārtībā.
   • Izmantojiet izslēgšanas metodi. Novērst neapšaubāmi kļūdainas vai nepareizas atbildes, lai samazinātu iespēju skaitu.
   • Vēlreiz izlasiet jautājumu vai saistīto tekstu, lai vēlreiz pārbaudītu atbildi.
   • Pārbaudēs vienmēr izlasiet visas atbilžu iespējas. Viena no pirmajām iespējām jums var šķist pareiza, bet turpmākā atbilde var būt precīzāka.
   • Iezīmējiet vai pasvītrojiet svarīgas jautājuma daļas vai lasāmo tekstu. Šī metode palīdzēs noteikt galvenos aspektus, atbildot uz jautājumu.
   • Vispirms izlasiet jautājumu un pēc tam saistīto tekstu. Tādējādi ir vieglāk saprast, kādai informācijai jāpievērš uzmanība.
4. 4 Neaizmirstiet par veselīgu miegu. Jauniešiem un pusaudžiem katru nakti ir nepieciešams gulēt 8-10 stundas. Šajā laikā ķermenim vajadzētu atpūsties un atbrīvot spriedzi, lai jūs varētu koncentrēties un justies atvieglinātāk.
   • Ir svarīgi ievērot konsekventu miega grafiku, iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tas palīdzēs jūsu ķermeņa pulkstenim vai diennakts ritmam nodrošināt labu miegu katru nakti.
5. 5 Atpūtieties mācībās. Jūs, iespējams, savā sagatavošanās grafikā esat iekļāvis dažas atpūtas dienas. Brīvajā dienā nav jāmaina plāni un jāmācās. Jums vienkārši jāatbrīvojas no stresa, jānomierinās un jāizbauda citi dzīves aspekti.
6. 6 Izmantojiet elpošanas vingrinājumus, lai samazinātu trauksmi eksāmenu laikā. Elpošanas vingrinājumus var izmantot jebkurā laikā, bet tie ir īpaši noderīgi eksāmenu laikā, ja esat ļoti nervozs.
   • Nomierinošs: ieelpojiet caur degunu, skaitot četrus. Pēc tam aizturiet elpu līdz diviem. Visbeidzot, izelpojiet caur muti, arī skaitot četrus.
   • Elpojiet vienmērīgi: ieelpojot un izelpojot, saskaitiet līdz četriem. Abas darbības tiek veiktas caur degunu. Atkārtojiet, līdz esat nomierinājies.
   • Koncentrējieties uz to, lai izelpot būtu ilgāk nekā ieelpot. Šī vienkāršā tehnika var palīdzēt atpūsties, neskaitot.
7. 7 Praktizējiet meditāciju vai jogu. Meditācija ir lielisks veids, kā atbrīvot spriedzi un kontrolēt sevi, savukārt joga ļauj aktīvi sagatavoties meditācijai.
   • Atrodiet klusu vietu un ērti sēdiet. Viegli novietojiet rokas uz ceļiem un mēģiniet nedomāt par problēmām un raizēm. Var izmantot vadītas meditācijas metodes, taču tikpat efektīvs risinājums ir koncentrēties uz elpošanu un iztīrīt prātu 10 minūtes.
8. 8 Atbrīvojiet spriedzi ar fiziskām aktivitātēm. Fiziskā izglītība ne tikai ļauj uzturēt sevi formā, bet arī palīdz nomierināties stresa vai vilšanās brīžos. Var veikt jebkuru vingrinājumu. Galvenais ir darīt tos pareizi, lai netiktu ievainoti:
   • skriet;
   • iet pastaigā;
   • peldēt;
   • braukt ar riteni;
   • nodarboties ar sportu (teniss, futbols, izjādes ar zirgiem).
9. 9 Pārvērtiet trauksmi patīkamā satraukumā. Ir labi nervozēt, bet kāpēc gan uztraukumu nepārvērst eksāmena gaidīšanā? Parasti cilvēki negaida nākamos eksāmenus, bet mēģiniet izmantot šādas domas, lai noskaņotos uz pozitīvo:
   • "Visbeidzot, man ir iespēja visiem parādīt savas zināšanas!"
   • “Es ļoti saspringti atkārtoju visus šos vienādojumus un formulas. Matemātikas skolotājs ar mani leposies! "
   • "Es pielieku daudz pūļu, tāpēc viņi ir jāapbalvo!"

4. daļa no 4: Ko darīt dienu pirms eksāmena

1. 1 Uzziniet eksāmena laiku un vietu. Pārbaudiet informāciju un pārliecinieties, ka zināt precīzu laiku un atrašanās vietu. Lai reģistrētos un dotos uz nepieciešamo auditoriju, jums iepriekš jāierodas uz eksāmenu.
2. 2 Iestatiet modinātāju. No rīta jums vajadzētu būt pietiekami daudz laika, lai pamostos, dušā (ja jūs dušā no rīta), ēst veselīgas brokastis un nokļūt eksāmena vietā.
3. 3 Savāc visus nepieciešamos priekšmetus. Iesaiņojiet mugursomā vai somā visas lietas, kas nepieciešamas iestājpārbaudījumam:
   • zīmuļi un dzēšgumijas;
   • pildspalvas;
   • kalkulators (ja nepieciešams un nav aizliegts);
   • ūdens pudele;
   • uzkodas.
4. 4 Ēdiet veselīgas vakariņas un plānojiet veselīgas brokastis. Kompleksie ogļhidrāti nodrošina enerģiju uz ilgu laiku, jo tie tiek absorbēti ilgāk. Sagatavojiet veselīgas vakariņas ar pareizu līdzsvaru starp kompleksiem ogļhidrātiem, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem.
   • Apsveriet brokastis, kurās veselīgi tauki un proteīni dominē pār ogļhidrātiem. Šajā gadījumā nevajadzētu pilnībā atteikties no ogļhidrātiem. Veselīgu tauku un olbaltumvielu kombinācija ilgstoši saglabās sāta sajūtu, tāpēc eksāmena laikā noteikti nepiedzīvosiet enerģijas zudumu.
5. 5 Mēģiniet nesaspiesties pēdējā brīdī. Pēdējā vakarā pirms eksāmena nervi vienmēr ir uz robežas, tāpēc informācija praktiski netiek saglabāta atmiņā. Labāk mēģiniet labi atpūsties vai atpūsties.
6. 6 Gulēt vismaz astoņas stundas. Iet gulēt pēc iespējas agrāk, lai miega laiks būtu vismaz astoņi un vēl labāk-9-10 stundas. No rīta ir svarīgi atpūsties un savaldīties.

Padomi

• Izmantojiet pasniedzēja pakalpojumus vai reģistrējieties sagatavošanās kursam. Šī pieeja ļaus jums regulāri pārbaudīt apgūto un pārskatīt svarīgus punktus.
• Dzert daudz ūdens. Ja jūtaties svaigs un neesat izslāpis, jums būs vieglāk tikt galā ar grūtībām. Ūdens vienmēr ir labs ķermenim.

Brīdinājumi

• Nekavējieties vispār, pretējā gadījumā jūs, iespējams, netiksit uzņemts eksāmenā.