Kā uzvarēt roku cīņā

Video: Taisnais sitiens ar aizmugurējo roku

Saturs

Soļi
Padomi
Brīdinājumi

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka roku cīkstēšanās ir spēka sacensība, bet roku cīņas čempioni zina, ka tehnikas praktizēšana ir ļoti svarīga. Šis sporta veids ir bīstams; cīkstēšanās laikā daudzi sportisti gūst lūzumus, un visbiežāk tiek lauzts augšdelma kauls. Izmantojiet šīs zināšanas gudri, un nebūs lieki iemācīties izvairīties no rokas lūzuma roku cīņas laikā.

Soļi

1 Nolieciet labo kāju uz priekšuja cīkstēšanās laikā izmantojat labo roku un otrādi. Jūsu svars mainīsies no priekšējās kājas uz aizmugurējo.
2 Salieciet īkšķi. Kad esat turējis rokas ar pretinieku, novietojiet īkšķi zem pārējiem pirkstiem. Tas palīdzēs apgūt Top roll tehniku.
3 Stāviet ar vēderu pie galda. Ja labā kāja atrodas priekšā, tad labā augšstilba būs tieši pretī galdam.
4 Attālumam starp apakšdelmu un ķermeni jābūt pēc iespējas mazākam. Šajā gadījumā ķermeņa un rokas spēks tiks izmantots vienlaicīgi, kas ir labāk nekā izmantot tikai rokas spēku.
5 Augsti satveriet pretinieka roku. Nostipriniet īkšķi ar citiem pirkstiem.
6 Paceliet plaukstas locītavu. Savukārt pretinieka plaukstas locīšana uz priekšu var stiprināt tvērienu, jo pretinieks cīnās par savas pozīcijas saglabāšanu. Ja nevarat, vienkārši turiet plaukstas locītavu taisni.
7 Vadiet pretinieku stūrī (izdarot spiedienu, pavelciet pretinieka roku pret sevi), lai atvērtu viņa roku. Kad pretinieka roka ir nolaista, viņam būs smagi jāstrādā, lai to atgrieztu vēlamajā pozīcijā.
8 Izmantojiet kādu no šīm metodēm atbilstoši savai situācijai.
- Satveršanas āķis ir noderīgs paņēmiens, ja jūs un jūsu pretinieks ir vienādi spēki apakšdelmā, bicepsā vai abos.
  - Pagrieziet plaukstas locītavu uz iekšu. Tas piespiedīs pretinieku sasprindzināt roku, bet arī nāksies stipri sasprindzināt bicepsu.
  - Saglabājiet plaukstas kontaktu visā cīņas laikā, lai visa spriedze būtu koncentrēta plaukstas locītavās, nevis rokās.
  - Novietojiet visu ķermeni (īpaši plecu) uz apakšdelma un turiet ķermeni un apakšdelmu cieši kopā. Pavelciet pretinieku pret sevi un nospiediet uz leju.
- Augšējais rullis - šī tehnika ir vairāk vērsta uz sviras izmantošanu, nevis brutāla spēka izmantošanu. Jūs nospiežat pretinieka roku, tādējādi piespiežot to atvērties un apgrūtinot pretinieka muskuļu izmantošanu.
  - Novietojiet elkoņus cieši kopā. Tā rezultātā, jo augstākas ir otas, jo lielāka priekšrocība jums ir. Paņemiet pēc iespējas augstāk.
  - Tiklīdz jūs dzirdat komandu "Start!" velciet roku pret sevi, tādējādi attālinot pretinieka roku no viņa ķermeņa. Tas palīdzēs jums uzņemt augstāko. Šajā tehnikā jums ir jāatkāpjas.
  - Spiežot pretinieka roku uz leju, veiciet griezienu virs galvas. Pretinieka plaukstai jāgriežas pret griestiem.
9 Lai izpildītu pēdējo sitienu, pagrieziet ķermeni un plecu vēlamajā virzienā. Tādā veidā jūs varat izmantot plecu spēku un ķermeņa svaru, lai uzvarētu.

Padomi

Spēka treniņš jums palīdzēs, jo tas stiprinās rokas.
Vizualizējiet cīņu savā galvā minūti pirms tās sākuma.
Tiklīdz jūs dzirdat vārdu "Marts!" izmantojiet visus spēkus īsā svītriņā, lai šokētu pretinieku un uzvarētu pāris sekundes, nevis nogurdiniet sevi garā mačā.
Nerādiet savas bailes pretiniekam un nesakiet, ka varat zaudēt. Pretējā gadījumā viņi izvēlēsies drosmīgu izturēšanos, kas tikai palielinās jūsu neveiksmes iespējas.
Nevelciet kaķi aiz astes! Pabeigt dueli kā karš - mazāk laika, mazāk līķu.
Iebiedēšana. Paskaties pretiniekam tieši acīs un smaidi.
Pirms mača vienmēr domājiet, ka uzvarēsit, tas psiholoģiski dos jums priekšrocības.
Lai iegūtu priekšrocības, rīkojieties ātri, veicot iepriekš minētās darbības. Turklāt jūs varat koncentrēties uz turēšanu vertikāli un nogurdināt pretinieku. Kad domājat, ka pretinieks ir noguris, ātri nospiediet roku uz virsmas.
Spēlējiet godīgi. Ja zaudējat, neuztraucieties, nākamreiz jums noteikti izdosies.
Skatīties pretinieka roku.