Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: Vispārīga rokasgrāmata
• 2. daļa no 4: Kā izvēlēties tēju
• 3. daļa no 4: Ievērojiet noteiktu grafiku visas dienas garumā
• 4. daļa no 4: Kā saglabāt motivāciju
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Daudzi zinātniski pētījumi ir parādījuši, ka tējas dzērāji, īpaši zaļās tējas, zaudē svaru ātrāk nekā tie, kuri neatpazīst tēju. Laiks paslēpt sporta somu un nolikt tējkannu uz plīts! Šeit ir padomi, kā zaudēt svaru ar tēju.

Soļi

1. daļa no 4: Vispārīga rokasgrāmata

1. 1 Izvēlieties tēju, pamatojoties uz tās iedarbību un personīgajām vēlmēm. Vislabāk ir dzert tēju, kas jums patīk, taču jums jāzina, ka daži tējas veidi ir efektīvāki svara zaudēšanai nekā citi. Visefektīvākais: Zaļa, balta, oolong Diezgan efektīvs: Melns Mazāk efektīvs: Bez kofeīna, augu izcelsmes Kaitīgs lielos daudzumos: Saldā tēja, novājēšanas tēja
2. 2 Dzeriet tēju katru dienu. Padariet to par ieradumu. Vislabāk ir dzert tēju noteiktā laikā: tasi no rīta, tasi pusdienlaikā un pirms gulētiešanas zāļu tēju vai tēju bez kofeīna (arī tās ir efektīvas, kaut arī mazākā mērā).
   • No rīta kafijas vietā dzeriet tēju.
   • Karstās dienās jūs varat pagatavot tēju iepriekš un dzert atdzesētu.
3. 3 Tējai nepievienojiet neko. Krējums un cukurs iznīcinās visas priekšrocības. Jums ir jāpierod dzert tikai tēju, bez piedevām.
4. 4 Dzeriet tēju, lai mazinātu izsalkumu. Tēja ir lielisks vielmaiņas regulators. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, ielejiet tasi tējas ikreiz, kad rodas sajūta, ka ēdat kaut ko saldu vai neveselīgu. Tēja nomierinās izsalkumu, un jūs pretosities kārdinājumam.

2. daļa no 4: Kā izvēlēties tēju

1. 1 Atrodiet tēju, kas jums patīk. Lai gan daudzos pētījumos ir pārbaudīta zaļās tējas ietekme uz svara zudumu, ir svarīgi atrast tēju (zaļu vai citādu), kas jums patīk dzert. Dažas zaļās tējas pēc garšas var būt diezgan spēcīgas un var šķist nepatīkamas, ja neesat pieradis pie šīs garšas, savukārt citas tējas garšo garšīgi, pat tiem, kuri zaļo tēju nav dzēruši iepriekš. Šeit ir dažas iespējas, ko izmēģināt.
   • Aromatizētas zaļās tējas. Gan zaļā, gan baltā tēja (kurai piemīt arī antioksidanta īpašības, bet ir daudz dārgāka) tirgū ir atrodama visdažādākajos aromātos. Lai iegūtu labākos rezultātus, izmēģiniet zaļo vai balto tēju, kas satur kofeīnu (pētījumi liecina, ka kofeīna tēja ir labākais kaloriju deglis).
     • Lai izvēlētos zaļās tējas šķirni, iesakām izlasīt sadaļu par zaļās tējas izvēli rakstā par zaļās tējas pagatavošanu. Šajā rakstā ir sniegta informācija par to, kādi zaļās tējas veidi pastāv un kādas īpašības tiem piemīt.
   • Zāļu tējas. Jūs varat atrast visdažādākās zāļu tējas ar dažādām garšīgām garšām, sākot no pikanta apelsīna līdz jasmīnam. Rooibos (sarkanā tēja) ir vēl viena laba zāļu tējas iespēja. Tā kā zāļu tējas parasti nesatur kofeīnu, tās var dzert vēlu vakarā pirms gulētiešanas vai starp kofeīnu saturošu tēju dzeršanu.
   • Melnā tēja. Patiesībā melnā tēja ir izgatavota no tā paša auga kā zaļā tēja, bet to apstrādā citādi. Tā rezultātā ķimikālijas svara zaudēšanai (teaflavīni un tearubigīni) kļūst sarežģītākas. Tās joprojām atrodamas melnajā tējā, taču tās nav tik efektīvas kā zaļā tēja. Citiem vārdiem sakot, jūs varat zaudēt svaru, izmantojot abus tējas veidus, bet zaļā tēja var palīdzēt zaudēt svaru ātrāk.
     • Lai gan melnā tēja bez kofeīna ir nopērkama tirdzniecībā, neliels daudzums kofeīna joprojām var būt klāt un var traucēt aizmigt.
   • Tiek uzskatīts, ka Oolong tēja uzlabo vielmaiņu pat par 10%. Zaļā tēja tikai paātrina vielmaiņu par 4%. Bet abas šķirnes patiesībā ir lieliskas!
2. 2 Esiet uzmanīgi ar novājēšanas tējām. Lai gan tēja svara zudumam ir līdzīga melnajai vai zaļajai tējai, tā var saturēt caurejas līdzekļus, tāpēc šāda tēja jālieto mērenībā, īpaši šķirnes, kas satur sennas garšaugu, alveju, agaru, rabarberu sakni, smiltsērkšķu vai rīcineļļu. Eksperti brīdina nelietot lielu daudzumu novājēšanu tējas vemšanas, sliktas dūšas, niknas caurejas, vēdera sāpju un pat dehidratācijas un ģībšanas riska dēļ.
   • Pats jēdziens "novājēšanas tēja" būtībā ir tikai maldinošs reklāmas sauklis, jo jebkura nesaldināta dabīgā tēja var veicināt svara zudumu. Dažām tējām var būt caureju veicinoša iedarbība vai tās var darboties kā tauku bloķētāji, un tās tiek izmantotas mārketinga nolūkos. Tomēr caurejas līdzekļi vienkārši attīra zarnas (jūs jau esat patērējis noteiktu kaloriju daudzumu). Izmantojot šķidrumu, jūs varat zaudēt svaru, bet, tiklīdz jūs kaut ko dzerat, šīs kalorijas atgriežas.
   • Pietiek ar vienu tasi. Patiesībā. Jūs nožēlosit, ka dzerāt vairāk.
3. 3 Pārbaudiet etiķetes sastāvdaļas. Tirgū ir tik daudz dažādu tējas veidu, ka dažreiz jūs nezināt, ar ko sākt. Ieteicams vispirms pārbaudīt sastāvdaļas uz etiķetes. Ja tēja satur cukuru vai saldinātājus, ielieciet to atpakaļ plauktā.
   • Tas nenozīmē, ka jāizvairās no zaļās tējas aromatizēšanas. Jā, daži no tiem satur pievienotu cukuru, bet citi to nedara, bet, ja jūs varat pieturēties pie pilnīgi dabīgām sastāvdaļām, tas būs labāk jums un jūsu viduklim.
4. 4 Vienkāršojiet tējas pagatavošanas (un dzeršanas) procesu. Viens šķērslis, ar ko saskaras daudzi cilvēki, ir tas, ka tējas pagatavošanas process nav tik vienkāršs, kā viņi vēlētos. Lai gan jūs varat ātri pagatavot tēju mikroviļņu krāsnī (ielejiet ūdeni keramikas tasē un karsējiet 2 minūtes, pēc tam ielieciet tējas maisiņā), jūs varat padarīt procesu vēl vieglāku:
   • Iegādājieties elektrisko tējkannu. Elektriskās tējkannas ir pieejamas lielākajā daļā datortehnikas veikalu. Elektrisko tējkannu cenas ir ļoti atšķirīgas, un to lietošana ir ļoti vienkārša. Viss, kas jums jādara, ir piepildīt to ar ūdeni un nospiest pogu vai sviru, lai ūdens uzvārītos. Jūs varat pagatavot tēju vienā tasītē vai pievienot vairākus tējas maisiņus tieši tējkannā, kad ūdens vārās. Jūs varat ielej verdošu ūdeni termosā. Piepildiet termosu ar verdošu ūdeni, pievienojiet zaļo tēju un turiet to blakus tējkannai vai uz galda, lai to varētu viegli ieliet, kad vien vēlaties.
   • Pērciet tējkannu ledus tējai. Siltākos mēnešos jūs, iespējams, nevēlaties dzert karstu tēju. Tomēr jūs varat dzert tikpat daudz tējas, ja pērkat ledus tējas tējkannu. Tāpat kā ar elektrisko tējkannu, jums tas vienkārši jāaizpilda ar ūdeni, jāpievieno ledus (saskaņā ar ražotāja norādījumiem) un tējas maisiņi. Pēc tam ieslēdziet tējkannu un pēc dažām minūtēm varat dzert svaigi pagatavotu ledus tēju.
   • Vakarā pagatavojiet ledus tēju, lai nākamajā dienā to varētu dzert, cik vien vēlaties. Ja dienas laikā jums nav laika pagatavot ledus tēju, pagatavojiet to naktī un ievietojiet tējas dekanteri ledusskapī. Tā vietā, lai nestu līdzi gāzētos dzērienus, piepildiet termosu ar ledus tēju un malkojiet visu dienu.

3. daļa no 4: Ievērojiet noteiktu grafiku visas dienas garumā

1. 1 Izveidojiet tējas rituālu. Lai gūtu labumu no tējas, jums tas vienkārši jādzer katru dienu, cik bieži vien iespējams. Ja jums tas ir pārāk grūti, neērti un bez garšas, jūs to nedarīsit. Kā jūs varat izraisīt vēlmi dzert vairāk tējas?
   • Vienkāršākais veids, kā sākt darbu, ir tējas un atbilstošu piederumu uzkrāšana. Ja jūs pavadāt birojā 8 stundas dienā, ir ieteicams tur nogādāt arī tēju un visu, kas nepieciešams tējas dzeršanai: neaizmirstiet par savu iecienītāko tasi (vai termosu) un nepieciešamo piekļuvi mikroviļņu krāsnij vai tējkannai. .
   • Pajautājiet jebkuram anglim: komunikācijai tika pagatavota tēja. Ja jums šķiet bezjēdzīgi pagatavot sev visu tējkannu, uzaiciniet citus pievienoties. Darbā pagatavojiet tēju arī saviem kolēģiem. Kopīgojiet vakara tējas ceremoniju ar saviem ģimenes locekļiem vai kaimiņiem. Ja tējas dzeršana jums kļūst par sociālo rituālu, jūs, visticamāk, to ievērosit.
   • Krējums, piens un cukurs nedrīkst būt daļa no procesa. Diemžēl, lai zaudētu svaru, jums ir jādzer tēja, neko nepievienojot (vismaz, gandrīz vienmēr). Tēja vairs nav tēja, ja tai pievieno pienu un cukuru (Anglija, atvainojiet!).
2. 2 Nomaini rīta kafiju pret tēju. Parastas kafijas tases vietā sāciet dienu ar tasi svaigi pagatavotas tējas. Tējas dzērāji arī patērē mazāk kaloriju, īpaši salīdzinājumā ar kafijas dzērājiem. Kafejnīcās pārdotā kafija bieži satur simtiem kaloriju, savukārt tējas kaloriju saturs vienmēr ir vienāds.
   • Kā minēts iepriekš, ir svarīgi dzert vienkāršu tēju. Piena pievienošana neitralizē tējas (flavonoīdus) tauku sadedzināšanas īpašības. Turklāt zinātnieki uzskata, ka vājpiens ir vissliktākais! Dīvaini, vai ne?
     • Šis pētījums tika veikts ar govs pienu. Ja vēlaties izmēģināt sojas vai mandeļu pienu, varat, vienkārši paturiet prātā, ka tas, vai jūs sasniegsiet vēlamo efektu, ir šaubas.
3. 3 Pusdienās un vakariņās pie gāzētiem dzērieniem izvēlieties ledus tēju (bez pievienotā cukura). Ir zināms, ka saldinātiem un pat diētiskiem gāzētiem dzērieniem ir pretēja ietekme uz svara zudumu.Nātrijs diētiskos gāzētos dzērienos var veicināt ūdens aizturi, tāpēc izdariet gudru izvēli: ledus tēja bez cukura. Ledus tēja ir ideāli piemērota arī tiem, kas meklē kofeīnu saturošu dzērienu, lai visu dienu paliktu nomodā, jo auksta (vai karsta) tēja palīdzēs to sasniegt bez cukura satura parastajā sodā vai nātrijā kā diētiskajā sodā. ...
   • Viens no svarīgākajiem tējas novājēšanas efekta veicinātājiem ir tas, ka tēja ir bez piemaisījumiem. Tējai ir maz kaloriju (ja to dara pareizi), un tā atturēs jūs no citiem pārtikas produktiem ar augstāku kaloriju daudzumu. Šeit darbojas tas pats princips kā svara zaudēšanas gadījumā ar ūdeni.
4. 4 Ja dienas laikā esat izsalcis, izdzeriet karstu tasi tējas. Jums var rasties kārdinājums pirkt čipsus vai cepumus no tirdzniecības automāta, bet tā vietā pagatavojiet sev tasi tējas. Ja izvēlaties tēju, zaļajā tējā esošais epigallokatehīna gallāts palīdzēs pazemināt glikozes līmeni, kas palīdzēs samazināt apetīti un kontrolēt izsalkumu.
   • Turklāt tējas pagatavošanas process (atšķirībā no monētu iemešanas mikroshēmu pārdošanas mašīnā) ļaus jums atpūsties no darba, un jūs varat koncentrēties uz patīkamām domām, kā arī uz savu apzināto lēmumu drīzāk ēst veselīgu pārtiku. nekā norīt tukšas kalorijas.ēdot šokolādes. Veltiet laiku, lai tērzētu ar kādu tuvu cilvēku. Tas ir lielisks veids, kā atpūsties, socializēties un uzlādēties 5 minūšu laikā!
5. 5 Pirms vakariņām izdzeriet veselu tasi atdzesētas tējas. Tas palīdzēs aizpildīt daļu vēdera, kas samazinās badu. Protams, joprojām ir svarīgi ēst veselīgu pārtiku. Svarīga ir arī ledus tēja. Ledus tējai jābūt uzsildītai ķermenim, lai tā absorbētos; tas patērē papildu kalorijas, kas nozīmē lielu svara zudumu.
6. 6 Pirms gulētiešanas izdzeriet tasi zāļu (kofeīna) tējas. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru vai nē, tasīte siltas zāļu tējas dienas beigās palīdz atslābināt ķermeni un prātu. Tā kā nakts miegs palīdz atbrīvoties no liekā svara, sagatavojieties labam miegam ar tasi tējas.
   • Tomēr nedzeriet tēju tieši pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā jums bieži būs jāiet uz vannas istabu naktī, un tas traucēs jūsu miegu, īpaši, ja esat grūtniece vai nesatur.
7. 7 Tējas laiks ir svarīgs. Daži eksperti uzskata, ka dažāda veida tēja ir jādzer dažādos dienas laikos, lai maksimāli palielinātu svara zaudēšanas rezultātus. Lai gan tēja parasti ir veselīga, eksperimentējiet, kad to dzert, un noskaidrojiet, kura metode jums noder.
   • Baltā tēja var bloķēt tauku uzsūkšanos, tāpēc vislabāk to dzert pirms pusdienām.
   • Melleņu tēja var līdzsvarot glikozes līmeni, tāpēc to vislabāk lietot pirms vakariņām.
   • Pu-erh, zaļā un oolong tēja palīdz vielmaiņas procesam, un tās vajadzētu dzert no rīta (un visas dienas garumā!).
8. 8 Pa ceļam dzer tēju. Mēs tagad pārāk daudz laika pavadām ceļā. Padariet savu laiku ceļā patīkamāku, pārvēršot to par vēl vienu iespēju apsēsties un iedzert tēju! Ir ļoti ērti ņemt līdzi termosu (vai divus) un vienmēr pa rokai. Sagatavojiet tēju iepriekš, lai jūs vienmēr varētu veldzēt slāpes visas dienas garumā.
   • Būtībā šī raksta nozīme ir saistīta ar vienu domu: dzer, dzer un dzer vēlreiz. Jo vairāk jūs dzersiet, jo mazāks būs izsalkums: jums vienkārši nebūs vietas vēderā, lai daudz ēst, un jūs nevēlaties to darīt.
9. 9 Padomājiet par to, cik daudz kofeīna jūs patērējat. Dažas tējas satur kofeīnu (protams, ne tik daudz kā kafija), bet, ja jūs dzersiet tēju dienu un nakti, jums būs pietiekami daudz kofeīna! Stingri sakot, kofeīns neizraisa dehidratāciju, bet tas ir aptuveni 50 mg uz vienu tasi. Ja jūs varat no tā izvairīties, vislabāk nav pārsniegt 300 mg dienā.
   • Jūs varat saīsināt tējas pagatavošanas laiku (tādējādi neļaujot pārāk daudz kofeīna izšķīst tējā) vai dzert zāļu tējas bez kofeīna. Lai gan lielākajai daļai cilvēku tā nav problēma, dažiem cilvēkiem var būt paaugstināta jutība pret kofeīnu, un augsts kofeīna līmenis var izraisīt bezmiegu, nervozitāti un citus simptomus pat pēc daudzām stundām.

4. daļa no 4: Kā saglabāt motivāciju

1. 1 Pievienojiet tējai veselīgu uzturu. Būsim godīgi: ja jūs neredzat tūlītējus rezultātus no savas jaunās diētas, jūs pie tā nepaliksit. Lai gan tējas dzeršana ir lieliska ideja, labi ēdot, īsākā laikā jūs iegūsit labākus rezultātus. Un, ja jūs apvienojat abas metodes, tad nekas jūs nevar apturēt!
   • Vai jūs zināt, ar ko ir labi dzert tēju? Veseli graudi, augļi, dārzeņi un piena produkti ar zemu tauku saturu. Tā kā jūs gatavojat savu tēju, kāpēc gan nesagatavot savu ēdienu? Mazāk ērtu ēdienu un vairāk mājās gatavotu ēdienu, lai jūs precīzi zināt, kas nonāk jūsu ķermenī.
2. 2 Izvairieties no monotonijas. Jūsu garšas kārpiņas var garlaikoties ar viena veida tēju. Vai jūs vēlētos visu laiku ēst vienu un to pašu ēdienu? Lai paliktu uz pareizā ceļa, izmēģiniet dažādus tējas veidus ar dažādām garšām un piedevām. Vai nav interesanti savākt dažādu veidu tējas kolekciju mājās vai birojā un izvēlēties tējas veidu atkarībā no garastāvokļa?
   • Pievienojiet tējai medu vai konfekšu cukuru. Paturiet prātā, ka tas ir pretrunā jūsu vēlmei zaudēt svaru, bet nedaudz medus vai cukura var uzlabot tējas garšu. Ja jūs to darāt tikai reizēm, tad nebūs liela kaitējuma.
   • Lai iegūtu bagātīgāku garšu, mēģiniet tējai pievienot nedaudz vājpiena krējuma vai izspiest citronu. Citrona šķēle var palīdzēt uzlabot tējas garšu. Turklāt viens pētījums atklāja, ka melnā tēja ar citronu samazina ādas vēža risku.
3. 3 Atklājiet jaunas tējas garšas. Pieejamajai tējas gaumei un aromātam nav ierobežojumu. Ir daudz zīmolu un šķirņu tējas, un jūs, visticamāk, nevarēsit tās visas nobaudīt. Tējas cienītājam jaunu šķirņu, garšu un aromātu atklāšana sagādā patiesu prieku.
   • Šeit ir daži no celmiem, kurus varat izmēģināt, un tie visi palīdzēs jums zaudēt svaru:
     • Zvaigžņu anīsa tēja: palīdz gremošanas procesā un var palīdzēt mazināt gremošanas traucējumus
     • Piparmētru tēja: samazina apetīti un paātrina gremošanu
     • Rožu tēja: novērš aizcietējumus un satur daudz vitamīnu
     • Pu-erh tēja: samazina tauku šūnas (tāpēc dzeriet to no rīta)
     • Smilšainā Helichrysum tēja: samazina vēdera uzpūšanos un ir viegls diurētisks līdzeklis (aprobežojieties ar vienu tasi)
   • Lai pieturētos pie izvēlētās diētas, izvēlieties tikai tās tējas, kuras gatavosiet paši, nevis iepriekš gatavotas. Gatavās tējas un kafija bieži satur milzīgu cukura daudzumu, kas tiek atturēts, ja vēlaties zaudēt svaru.
4. 4 Dzeriet tēju apdomīgi. Diēta bieži ietver procesu, kā pārvarēt vajadzību pēc vairāk un justies kā kaut ko apkrāptu. Pārdomāts uzturs palīdz uztvert pārtiku kā apzinātu un apzinātu procesu un var palīdzēt iemācīties mierīgi kontrolēt, ko ēst un ko neēst. Pat ja jums negribas dzert tēju, mēģiniet to turēt sev tuvu, lai cīnītos ar kārdinājumiem.
   • Lai iegūtu citas idejas, meklējiet citus rakstus par tējas ceremonijām un rituāliem. Ne velti cilvēki tēju dzer tūkstošiem gadu!
   • Meklējiet rakstus par meditāciju, dzerot tēju.Vai esat kādreiz teicis vārdus "es esmu pārāk atvieglots"? Tieši tā tu jutīsies.
5. 5 Izpētiet materiālus par šo jautājumu. Epigallokatehīna gallāts un kofeīns zaļajā tējā palielina termoģenēzi par 84 procentiem, liecina pētījums, ko veica Abduls Dullou no Friburgas universitātes Fizioloģijas institūta Šveicē. Termoģenēze ir ķermeņa siltuma ražošanas process normālas pārtikas gremošanas, absorbcijas un pārstrādes rezultātā. Zaļā tēja arī palielina norepinefrīna līmeni, kas liek organismam sadedzināt taukus, reaģējot uz aicinājumu "cīnīties vai padoties". Zināšanas ir spēks! Un arī motivācija!
   • Lai gan ne visi zinātnieki ir vienisprātis, ka zaļā tēja (un arī citi veidi) ir burvju nūjiņa svara zaudēšanai, katrs svara zaudēšanas speciālists piekrīt, ka, salīdzinot ūdens vai tējas patēriņu ar sodas vai šokolādes tāfelīšu patēriņu, tikai pirmais palīdzēs gremošanai. process un, visticamāk, novērsīs jūsu uzmanību no neveselīgām uzkodām. Nav svarīgi, vai tas ir burvju līdzeklis svara zaudēšanai, vai nē, noteikti ir vērts izmēģināt.

Padomi

• Lai iegūtu ātrāku rezultātu, uzraugiet arī savu uzturu.
• Daudzām tējām ir virkne priekšrocību: tās aizsargā sirdi, novērš zobu bojāšanos, uzmundrina, aizsargā pret slimībām utt. Ir svarīgi izlasīt par konkrētās tējas īpašībām, ko dzerat, jo to īpašības ir atšķirīgas.
• Dzeriet kailu tēju bez jebkādām piedevām vai pievienojot vājpienu vai cukura aizstājēju.
• Patērējot 3-5 tases zaļās tējas dienā, jūs varat sadedzināt 50–100 kalorijas.

• Merilendas Universitātes Medicīnas centra zinātnieki iesaka izdzert 2-3 tases zaļās tējas dienā, lai uzlabotu veselību un / vai zaudētu svaru.

Brīdinājumi

• Tēja paliek svaiga tikai ierobežotu laiku. Nedzeriet veco tēju un sekojiet līdzi tējas derīguma termiņam, lai to varētu lietot pirms derīguma termiņa beigām. Pērciet mazāk tējas, lai pārliecinātos, ka nedzeriet veco tēju.
• Pārmērīga tējas lietošana var traucēt normālu dzelzs uzsūkšanos.
• Kofeīns var traucēt normālu miegu. Izvairieties no kofeīna trīs stundas pirms gulētiešanas.
• Ja jūs kļūstat par īstu tējas dzērāju, jums var rasties problēma, kur to uzglabāt. Virtuvē vai skapī atvēliet īpašu vietu tējai un palieciet noteiktajā sistēmā.
• Dažas zāļu tējas var negatīvi ietekmēt dažu cilvēku veselību, tāpēc pirms tējas dzeršanas noskaidrojiet, ko tā satur. Izvairieties no tējas, kas satur ķiršu sakni, jo tā satur pirrolizidīna alkaloīdus, kas negatīvi ietekmē aknas. Daudzās valstīs liellopu gaļas norīšana ir aizliegta.
• Izlemjot par jaunu diētu vai fitnesa rutīnu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Katrai personai ir sava personība, un jūs esat atbildīgs par to, kas jums ir piemērots.
• Ja jums ir miega traucējumi, nedzeriet kofeīnu saturošus dzērienus pēc pulksten 16:00 un nedzeriet vairāk par vienu tasi tējas dienā.
• Patērējot vairāk nekā 3 tases tējas dienā, var rasties zobu un miega problēmas.
• Pārmērīga tējas lietošana var notraipīt zobus. Ja vēlaties baltu smaidu, esiet gatavi lietot zobu balināšanas zāles.

Ko tev vajag

• Dažādi tējas veidi
• Tējas piederumi