Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Zaudējumu samierināšana
• 2. daļa no 3: Saņemiet atbalstu
• 3. daļa no 3: iemācieties virzīties tālāk
• Padomi
• Brīdinājumi

Daudziem cilvēkiem vecvecāku nāve nozīmē zaudēt ļoti tuvu radinieku, kuram bija svarīga loma viņu dzīvē. Pēc vecmāmiņas nāves cilvēks var piedzīvot daudz dažādu emociju. Mīļotā zaudējums ir biedējošs un satraucošs. Vecmāmiņas zaudējums bieži vien ir pirmais zaudējums dzīvē, kas tikai sarežģī piedzīvotās sajūtas. Nāve ir dabiska dzīves sastāvdaļa, ar kuru agrāk vai vēlāk nākas saskarties. Uzziniet, kā samierināties, atrast atbalstu un turpināt vecmāmiņas nāvi.

Soļi

1. daļa no 3: Zaudējumu samierināšana

1. 1 Sajūtiet savas emocijas. Būs vieglāk tikt galā, ja jūs nepretojaties un neierobežojat savas jūtas. Skumjas nekad nav pareizi vai nepareizi. Viņai nav laika grafika. Centieties neierobežot dusmas, skumjas, apjukumu vai atdalīšanos. Laika gaitā jums kļūs vieglāk.
   • Dažus mazbērnus vairāk ietekmē vecmāmiņas nāve attiecību ilguma, attiecību tuvuma, nāves cēloņa vai pārējās ģimenes reakcijas dēļ. Pieaugušajiem nevajadzētu slēpt savas bēdas un tādējādi parādīt bērniem vai pusaudžiem, ka skumjas un asaras ir normāli.
2. 2 Padomājiet par to, ko viņa jums iemācīja. Padomājiet par to, kā jūtaties par vecmāmiņas nāvi. Ja nepieciešams, pierakstiet savas domas žurnālā. Atcerieties patīkamos mirkļus un novērtējiet, kā viņa ietekmēja jūsu dzīvi. Palūdziet citiem dalīties atmiņās par to, kāda bija jūsu vecmāmiņas dzīve. Ja sapratīsit, ka viņas dzīve tika pavadīta blakus ģimenei, bija mīlestības un neparastas pieredzes piepildīta, tad jutīsities labāk.
3. 3 Piemiņas dievkalpojums. Noteikti nāciet uz piemiņas dievkalpojumu, lai samierinātos ar vecmāmiņas nāvi un sniegtu atbalstu saviem radiniekiem.
   • Ja jūs vēl esat jauns, tad jūsu vecāki paši izlems, vai varat doties uz bērēm vai piemiņu. Ja vēlaties piedalīties, lūdzu, informējiet savus vecākus.
   • Pēc tam viņi paskaidros, kā notiek bēres un piemiņas dievkalpojums, lai apspriestu, kā jūs varat rīkoties. Pastāstiet viņiem, ka bēru apmeklējums palīdzēs jums samierināties un godināt savu vecmāmiņu.
4. 4 Izveidojiet atmiņas kasti vai īsu paziņojumu albumu. Šī aktivitāte palīdzēs pārdomāt notikušo un samierināties ar zaudējumiem. Izvēlieties savas iecienītākās fotogrāfijas un suvenīrus, kas atgādina jūsu vecmāmiņu. Atmiņas kastē var būt jebkas - receptes, viņas mīļāko dziesmu vārdi vai stāstu krājums no viņas dzīves. Rotā kastīti vai īsu paziņojumu albumu pēc saviem ieskatiem.
   • Ja jums nebija atļauts apmeklēt bērēs jūsu vecuma dēļ, tad šāds radošs darbs palīdzēs jums samierināties ar zaudējumu. Bet pat tad, ja jūs piedalījāties bērēs vai piemiņas pasākumā, atmiņas un sarunas par savu vecmāmiņu albuma tapšanas procesā ļaus jums godināt viņas piemiņu.
5. 5 Izprotiet nāves būtību. Uzdodiet nepieciešamos jautājumus, lai saprastu, kāpēc nomira jūsu vecmāmiņa. Varbūt zināšana par to, ka jūsu vecmāmiņa cieta no ilgstošas ​​slimības un tagad neuztraucas par sāpēm, palīdzēs jums samierināties ar zaudējumu. Uztvere un attieksme pret nāvi ir atkarīga no vecuma.
   • Mazi bērni vecumā no 5-6 gadiem bieži visu uztver burtiski, tāpēc frāze "vecmāmiņa aizmigusi uz visiem laikiem" var viņus nobiedēt un likt domāt, ka arī viņi var tā aizmigt.Vecākiem jāpārliecina savi bērni, ka viņi nav vainīgi vecmāmiņas nāvē, jo daži bērni kļūdaini uzskata, ka nāve ir viņu uzvedības dēļ. Piemēram, bērns var domāt, ka viņu vecmāmiņa nomira, jo viņi reti redzēja viens otru.
   • Bērni, kas vecāki par 9 gadiem, un pusaudži jau spēj saprast nāves neizbēgamību un pieņemt faktu, ka visi agrāk vai vēlāk nomirst.

2. daļa no 3: Saņemiet atbalstu

1. 1 Pavadiet laiku kopā ar ģimeni. Skumjas pastiprinās tikai tad, kad pavadāt laiku vienatnē. Neaizmirstiet, ka jūsu tuvumā ir tuvi cilvēki, kuri arī ir zaudējuši kādu dārgu cilvēku. Izturieties pret vēlmi bēgt vai izskatīties spēcīgi, un mēģiniet rast mierinājumu saviem mīļajiem, kuri arī sēro par zaudējumu.
2. 2 Pievērsieties ticībai. Ja esat reliģiozs vai garīgs cilvēks, tad ir pienācis laiks pārlasīt tās rindas, kas jūs pārliecina, ka ar laiku viss izdosies. Reliģiskas un garīgas pulcēšanās var arī palīdzēt jums samierināties ar zaudējumiem, saikni ar saviem mīļajiem un dot cerību uz gaišāku nākotni.
   • Pētījumi rāda, ka cilvēki ar dziļu garīgu pārliecību (ticot cilvēka dzīvei un pēcnāves dzīvei), visticamāk, atgūsies no bēdām nekā citi.
   • Ja jūs neesat ticīgais, tad jums palīdzēs tādas ikdienišķas aktivitātes kā bieža kapu apmeklēšana kapsētā un rūpes par vecmāmiņas mantām.
3. 3 Atbalsta grupa. Cilvēki, kuri ir zaudējuši arī tuviniekus, var palīdzēt jums un jūsu mīļajiem tikt galā ar zaudējumu. Atbalsta grupā jūs varat uzklausīt citus un dalīties savās izjūtās ar tiem, kuri arī ir piedzīvojuši zaudējuma sāpes. Šādas grupas palīdz cilvēkiem izdzīvot pirmās nedēļas un mēnešus pēc mīļotā nāves.
4. 4 Konsultants psihologs. Ja jūs nevarat dzīvot normāli un pastāvīgi domājat par savām bēdām, tad labāk ir meklēt palīdzību no speciālista. Konsultācijas psihologs palīdzēs tikt galā ar zaudējumiem un iemācīs pareizi tikt galā ar situāciju.

3. daļa no 3: iemācieties virzīties tālāk

1. 1 Ļauties atmiņām. Labākais veids, kā justies labāk pēc mīļotā nāves, ir radīt patīkamas atmiņas. Padomājiet par reizēm, kad kopā smējāties, izklaidējāties vai citas patīkamas situācijas, kuras piedzīvojāt kopā ar vecmāmiņu. Turklāt laika gaitā varat pārskatīt savu kastīti vai atmiņas albumu, lai neaizmirstu par visiem piedzīvotajiem brīžiem.
2. 2 Parūpējies par sevi. Sērojot mīļoto, ir viegli aizmirst par sevi un neizkāpt no gultas kabatlakatiņu ieskauti. Celies un izej svaigā gaisā. Sāciet ēst veselīgu pārtiku un regulāri vingrot. Rūpes par sevi stiprina ķermeni un garu. Iegūstiet masāžu, atpūtieties vannā ar aromātiskām eļļām, veiciet meditāciju, rakstiet žurnālā vai izlasiet labu grāmatu.
3. 3 Atbalstiet savu ģimeni. Koncentrējoties uz palīdzību citiem, jums būs vieglāk tikt galā ar zaudējumiem un virzīties tālāk. Atbalstiet savus vecākus un brāļus šajā grūtajā laikā. Viens no jūsu vecākiem zaudēja mammu - tas ir briesmīgs pārbaudījums. Atgādiniet, ka mīlat savus mīļos, un mēģiniet par viņiem parūpēties pat sīkumos - piedāvājiet pagatavot tēju vai mazgāt traukus.
4. 4 Ielaid vecmāmiņu savā dzīvē. Sajust prieku, ka jūsu atmiņā dzīvo vecmāmiņa. Jūs varat turpināt viņas biznesu vai pieņemt hobiju, lai godinātu viņas atmiņu. Iemācieties šūt, ja to darīja jūsu vecmāmiņa, vai iemācieties gatavot tradicionālos ģimenes ēdienus.
5. 5 Nebaidieties atkal smaidīt. Pēc vecmāmiņas nāves nevajadzētu justies vainīgam par smiešanos vai izklaidēšanos. Var šķist, ka jūs ar savu prieku izrādāt necieņu, bet jūs tā neesat. Cerams, ka jūsu vecmāmiņa dzīvoja laimīgu un piepildītu dzīvi, kādu viņa arī jums novēlētu. Skumjas jūtas kā tumsa un aukstums. Jūtieties brīvi ielaist savā dzīvē siltas saules staru un pavadīt laiku kopā ar draugiem vai spēlēt galda spēles kopā ar ģimeni.

Padomi

• Ja nākamajā dienā jūs nevarat izturēt darbu vai mācības, tad labāk palikt mājās.Tas ir normāli un sagaidāms, ka jums būs vajadzīgs laiks, lai atgūtu.
• Skumjas, dusmas vai vilšanās ir svarīgi soļi dziedināšanas procesā. Bēdas vispār nav vājuma pazīme, bet gan spēcīgu un labu attiecību sekas.
• Ja jūtaties ļoti skumji, dusmīgi vai nemierīgi, runājiet ar pieaugušo, kuram uzticaties. Vienkārša saruna jau palīdzēs jums justies labāk, turklāt jūs varat saņemt padomu, kā samierināties ar situāciju.

Brīdinājumi

• Maziem bērniem labāk nestāstīt, ka kāds ir miris vecuma dēļ, pretējā gadījumā bērns baidīsies zaudēt citus vecākus radiniekus, jo viņam var būt diezgan sagrozīts priekšstats par vecumu.