Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: dabiski veidi, kā samazināt svīšanu
• 2. metode no 3: svīšanas samazināšana ar kosmētiku
• 3. metode no 3: apsveriet zāļu ārstēšanu pārmērīga svīšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Svīšana ir dabiska cilvēka ķermeņa funkcija. Neskatoties uz to, ka vīrieši mēdz svīst stiprāk nekā sievietes, pēdējiem ir vairāk sviedru dziedzeru. Ja padušu sviedri liek justies neērti vai ja vēlaties vairāk kontrolēt šo procesu, ir vairāki veidi, kā samazināt svīšanu šajā jomā.

Soļi

1. metode no 3: dabiski veidi, kā samazināt svīšanu

1. 1 Izvairieties no augstām temperatūrām. Viens no svīšanas iemesliem ir ķermeņa atdzesēšana. Ja jūs dzīvojat karstā reģionā vai mācāties vai strādājat pietiekami karstā vietā, jūsu ķermenis mēdz svīst stiprāk. Tādējādi, ja nevēlaties svīst, jums jāizvairās no augstas temperatūras.
2. 2 Mēģiniet palikt mierīgs, kad jūtaties samulsis, nemierīgs, dusmīgs vai bailīgs. To nav viegli izdarīt, bet, piedzīvojot šīs sajūtas, ķermeņa nervu sistēma automātiski sāk stimulēt svīšanu. Tāpēc jūsu interesēs ir palikt mierīgam.
3. 3 Izvairieties no fiziskām aktivitātēm. Lai gan vingrinājumi ir svarīgi veselīgam dzīvesveidam, tas ir vēl viens ķermeņa svīšanas iemesls. Vingrinājumi paaugstina ķermeņa temperatūru, tāpēc tiem ir jāatdzesē sviedri. Tāpēc, ja nevēlaties svīst, labāk pievērsiet uzmanību tādam vingrinājumam kā peldēšana, kur nebūs pamanāms, ka jūs svīstat.
4. 4 Valkājiet brīvu apģērbu vai topus bez piedurknēm. Ja drēbes ir cieši un cieši, tās absorbēs vairāk sviedru. Turklāt, valkājot stingru apģērbu, jūs varat justies karstāk, kas palielinās jūsu svīšanu. Tāpēc jums jāizvēlas brīvs apģērbs. Tas arī nodrošinās ķermenim labu gaisa cirkulāciju.
5. 5 Izvairieties no smagiem audumiem. Jo blīvāks ir krekla vai T-krekla audums, jo mazāk tas elpo un būs karstāks. Piemēram, zīds ir slikta izvēle, ja nevēlaties svīst, jo tam ir ļoti stingrs pinums. Krekli, kas izgatavoti no plāniem audumiem, nodrošinās labāku gaisa cirkulāciju.
6. 6 Valkājiet vairākus apģērba slāņus. Vīriešiem šis solis ir vienkāršs, jo viņi bieži valkā T-kreklus zem krekliem. Tomēr kā sieviete jūs varat darīt to pašu. Tas nozīmē, ka, uzvelkot vairākus apģērba slāņus, jūs valkājat vairāk sviedru izvadoša auduma. Tādējādi sviedru iespējamība sasniegt apģērba ārējo slāni ir mazāka.
   • Apsveriet iespēju izmantot blūzes vai slaidas tējas, ko dienas laikā valkāt zem blūzes. Jūs pat varat nēsāt līdzi rezerves kreklu, ja vēlaties mainīt.
7. 7 Valkājiet tumšas krāsas apģērbu. Tādas krāsas kā tumši zila un melna labi paslēpj mitras, sasvīdušas paduses.Turklāt baltā krāsa arī to dara diezgan labi.
   • Krāsas, no kurām jāizvairās, ir pelēkas, spilgtas krāsas un vairums gaišāku toņu, kas parasti labi parāda mitrus sviedrus.
8. 8 Apsveriet padušu spilventiņu izmantošanu. Šiem produktiem ir daudz nosaukumu (padušu spilventiņi, sviedru spilventiņi, pretsviedru līdzekļi un tā tālāk), taču tie darbojas vienādi. Spilventiņi ir pielīmēti pie ādas vai piestiprināti pie pleca ar siksnām. Kad jūs svīstat, spilventiņi absorbē sviedrus, lai tie neizplūst caur jūsu drēbēm.
9. 9 Apstrādājiet paduses ar bērnu pūderi. Bērnu pulveris (parasti izgatavots no talka pulvera ar smaržvielām) var arī palīdzēt absorbēt lieko sviedru. Turklāt talks darbojas kā savelkošs līdzeklis, aizverot poras, kas palīdz cīnīties ar svīšanu.
10. 10 Ļauj padusēm elpot. Jums tas var šķist smieklīgi, bet, ja jūs stipri svīstat, varat dažas minūtes nolikt rokas aiz galvas (ja esat viens) vai nolikt elkoņus uz galda (ja esat klasē vai darbā), lai nodrošinātu gaisu cirkulācija padušu zonā.
11. 11 Izvairieties no pikantiem ēdieniem. Ļoti pikanti ēdieni var pastiprināt svīšanu. Ja vēlaties mazāk svīst, izvairieties no asiem ēdieniem, piemēram, čili pipariem.
    • Turklāt tādi pārtikas produkti kā ķiploki un sīpoli var padarīt sviedru smaržu nepatīkamāku. Ja tas jūs traucē, arī atturieties no to lietošanas.
12. 12 Nēsājiet līdzi kabatlakatu. Lai gan jūs ne vienmēr varat nemanāmi notīrīt sviedrus, ja jums ir kabatlakats, tas ļaus jums veikt šo procedūru, ja nepieciešams.

2. metode no 3: svīšanas samazināšana ar kosmētiku

1. 1 Sāciet lietot pretsviedru līdzekli. Pats antiperspiranta nosaukums nozīmē cīņu pret svīšanu (tas cēlies no angļu vārda perspe, kas nozīmē "svīst"). Mūsdienās plaši pieejami antiperspiranti, un pat lielākā daļa dezodorantu satur antiperspirantus.
   • Parasti šiem fondiem ir dažādas stiprās puses. Vislabāk ir sākt ar vājāko līdzekli. Ja tas neatrisina jūsu svīšanas problēmu, varat izmēģināt spēcīgāku līdzekli.
   • Antiperspiranti darbojas, veidojot koagulantu, kas aizsprosto poras.
2. 2 Vakarā pirms gulētiešanas izmantojiet pretsviedru līdzekli. Antiperspirantu sastāvdaļa kļūs atšķaidīta, ja tūlīt pēc tās lietošanas stipri svīstat. Naktīs, kad jūsu aktivitāte ir ievērojami zemāka, jūs vairs tik daudz nesvīstat.
3. 3 Pirms uzklājat pretsviedru līdzekli, pārliecinieties, ka jūsu āda ir pilnīgi sausa. Tas pasargās ādu no kairinājuma un palīdzēs labāk darboties pretsviedru līdzeklim (jo tas vislabāk darbojas neizšķīdināts).
4. 4 Izmēģiniet jauno līdzekli vismaz 10 dienas, lai tas darbotos. Paiet zināms laiks, līdz pretsviedru līdzeklis aizsprosto poras. Ja līdzeklis pēc dažām dienām nesāk darboties, neuztraucieties, tas var aizņemt nedaudz ilgāku laiku.
5. 5 Izmantojiet dezodorantu, lai izvairītos no nepatīkamas smakas. Papildus dezodorantam var izmantot dezodorantu. Kad sviedri mijiedarbojas ar ādas baktērijām, tas rada nepatīkamu smaku. Dezodorants iznīcina baktērijas, lai novērstu šo smaku. Tam pievieno arī aromātiskas vielas, lai maskētu iespējamās smakas.
   • Dažos gadījumos antiperspiranti satur dezodorantus un otrādi. Lai to pārbaudītu, uzmanīgi izlasiet informāciju par izvēlētā produkta etiķeti.

3. metode no 3: apsveriet zāļu ārstēšanu pārmērīga svīšana

1. 1 Apmeklējiet dermatologu. Ja jūs nevarat kontrolēt savu svīšanu, izmantojot iepriekš minētās metodes, jums būtu noderīgi apmeklēt dermatologu.Dermatologs parasti ir labākā vieta, kur tikt galā ar šo problēmu, jo šis ārsts izturas pret ādas problēmām un bieži vien labi pārzina, kā tikt galā ar pārmērīgu svīšanu (pazīstams arī kā hiperhidroze).
   • Jāapzinās, ka, visticamāk, jums būs nepieciešams ģimenes ārsta nosūtījums, lai apmeklētu dermatologu, izmantojot sabiedrības veselības klīniku. Lūdzu, jautājiet reģistratūrā.
2. 2 Jautājiet recepšu pretsviedru līdzekli. Ja neviens no pārbaudītajiem bezrecepšu līdzekļiem jums neder, dermatologs var izrakstīt spēcīgāku pretsviedru līdzekli, kuru nevarat iegādāties bez receptes.
   • Uz recepšu pretsviedru līdzekli attiecas tas pats lietošanas princips. Uzklājiet to vakarā pirms gulētiešanas uz pilnīgi sausām padusēm.
   • Uzmanīgi izlasiet norādījumus par recepšu pretsviedru līdzekli. Tas var saturēt īpašus norādījumus par tā lietošanas biežumu, informāciju par blakusparādībām utt.
3. 3 Apsveriet jonoforēzi. Ja recepšu pretsviedru līdzeklis jums nedarbojas, var apsvērt alternatīvas ārstēšanas metodes. Viens no tiem ir jonoforēze. Lai gan to visbiežāk izmanto plaukstu un pēdu svīšana, tas attiecas arī uz padusēm.
   • Jontoforēzes procedūra sastāv no problemātiskās vietas iegremdēšanas ūdenī, caur kuru tiek novadīta vāja elektriskā strāva. Procedūra sāk dot pozitīvu efektu pēc atkārtotas lietošanas, tāpēc ir nepieciešamas daudzas jonoforēzes sesijas. Arī padušu fiziskā struktūra bieži padara jonoforēzes procedūru nedaudz nepraktisku.
4. 4 Jautājiet par A tipa botulīna toksīna (botoksa) injekcijām. Jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši, ka Botox injekcijas palīdz pret grumbām, tomēr tās var lietot arī pret pārmērīgu svīšanu. Botox darbojas, apturot sviedru dziedzerus skartajā zonā.
   • Jāapzinās, ka šī metode var būt sāpīga un ilgst tikai dažus mēnešus.
5. 5 Jautājiet par MiraDry ierīces lietošanu. MiraDry izgudroja 2011. gadā Miramar Labs un apstiprināja ASV Pārtikas un zāļu pārvalde. Ar elektromagnētiskā starojuma palīdzību tas iznīcina sviedru dziedzerus apstarotajā zonā (un visbiežāk tiek izmantots padusēs). Parasti tiek veiktas divas apstarošanas procedūras ar vairāku mēnešu starpību. Saskaņā ar pašlaik pieejamajiem datiem sviedru dziedzeri pēc tam netiek reanimēti.
   • MiraDry apstarošanas procedūra parasti ilgst apmēram stundu ar vietējo anestēziju. Pēc tam āda var kļūt nedaudz sarkana, kļūt jutīga un uzbriest vairākas dienas, bet, lai to apkarotu, varat izmantot vieglus sāpju mazinātājus kombinācijā ar dzesēšanas kompresēm.
6. 6 Apsveriet ķirurģisku metodi, kā samazināt svīšanu. Ķirurģija var piedāvāt citu svīšanas kontroles metodi, lai gan to izmanto tikai ļoti smagos hiperhidrozes gadījumos. Šīs problēmas risināšanai ir daudz ķirurģisku metožu, taču katras no tām mērķis ir sviedru dziedzeru noņemšana no problemātiskajām vietām.
   • Parasti šīs ķirurģiskās procedūras tiek veiktas klīniskajā vidē vietējā anestēzijā (bez vispārējas anestēzijas). Šajā gadījumā operētā zona vienkārši būs nejūtīga.

Padomi

• Peldēšanās laikā rūpīgi nomazgājiet paduses. Tas palīdz noņemt baktērijas, kas izraisa nepatīkamu smaku no ādas.
• Katru dienu nēsājiet līdzi dezodorantu.
• Ja izmantojat želejveida dezodorantu, pirms apģērba uzvilkšanas noteikti ļaujiet tam nožūt.
• Somā ņemiet līdzi dezodorantu vai bērnu pūderi. Tādējādi, ja pamanāt nepatīkamas smakas parādīšanos, jūs vienmēr varat izmantot šos produktus vēlreiz.

Brīdinājumi

• Atcerieties, ka svīšana ir pilnīgi normāla un nepieciešama ķermeņa funkcija. Neskatoties uz labas higiēnas nozīmi un pārmērīgas svīšanas neveiklību, tā ir dabiska ikdienas sastāvdaļa.
• Netīriet paduses un neizmantojiet dezodorantu publiski. Ja jums tas jādara, atvainojiet sevi un dodieties uz tualeti. Šāda uzvedība sabiedriskās vietās dažiem cilvēkiem var šķist nepiemērota un aizvainojoša.