Saturs

• Soļi

Siltums var traucēt jūsu miegu pat naktī. Izpildiet šīs darbības, lai uzzinātu, kā tikt galā ar karstumu un labāk izgulēties.

Soļi

1. 1 Iestatiet termostatu.
   • Lielākajai daļai elektronisko termostatu var iestatīt noteiktu temperatūru atkarībā no diennakts laika. Samaziniet termostata temperatūru, lai atdzesētu telpu līdz komfortablai gulēšanas temperatūrai. Aptuveni 15 grādiem pēc Celsija jābūt pieņemamiem, bet, ja jums joprojām ir karsts, tad pakāpeniski pazeminiet temperatūru pa vienam grādam. Neaizmirstiet noregulēt termostatu tā, lai temperatūra paaugstinātos rīta pusē.
2. 2 Novērtējiet miega priekšmetus.
   • Jums vajadzētu pievērst uzmanību ne tikai apģērba daudzumam, ko valkāt pirms gulētiešanas, bet arī to materiālam .Tādi materiāli kā kokvilna elpo daudz labāk nekā poliesters un likra. Ja jūsu drēbes neelpo, tās saglabā siltumu daudz intensīvāk. Ja tas ir jūsu nakts diskomforta cēlonis, apsveriet iespēju iegādāties apģērbu, kas īpaši paredzēts gulēšanai.
3. 3 Cirkulēt gaisu.
   • Ja jūsu guļamistabā gaiss ir apstājies, miega laikā jūs, visticamāk, pārkarsīsit, jo vairākas stundas atrodaties vienā un tajā pašā vietā. Iegūstiet ventilatoru, lai pārvietotu gaisu pa istabu, lai novērstu pārkaršanu miega laikā.
4. 4 Izvēlieties segu atbilstoši sezonai.
   • Ja visu gadu izmantojat vienu un to pašu segu vai vilnas mierinājumu, tad ir pienācis laiks pārdomāt šo aspektu. Vasarā pārklājiet sevi ar vieglu segu vai palagu un ziemā ar vilnas vai smagu segu. Jūsu gultas veļai ir milzīga loma, lai jūs varētu ērti gulēt, tāpēc izvēlieties sev ērtāko gultas veļas komplektu atkarībā no sezonas.
5. 5 Neaizmirstiet par lapu.
   • Lapas materiāls ietekmē arī miega komfortu. Kokvilna, tāpat kā pidžama, elpo daudz labāk nekā daži flaneļa un satīna veidi. Izmēģiniet dažas dažādas lapas un atrodiet sev piemērotāko.