Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: Izprotiet savas kļūdas
• 2. metode no 4: esiet organizēts
• 3. metode no 4: Labāk pārvaldiet savu laiku
• 4. metode no 4: palieciet pozitīvi, atviegloti un uzmanīgi

Neuzmanības dēļ pieļautās kļūdas var būt aizvainojošākas nekā lielas kļūdas, kaut vai tāpēc, ka tās, šķiet, ir vieglāk novērst. Ir svarīgi atcerēties, ka ikviens laiku pa laikam pieļauj kļūdas, un tas ir labi. Tomēr, ja neuzmanības dēļ pieļaujat daudz kļūdu, ir daži vienkārši veidi, kā atgriezties uz pareizā ceļa.

Soļi

1. metode no 4: Izprotiet savas kļūdas

1. 1 Saprotiet, ka ir pareizi kļūdīties. Tātad, vai jūs kļūdāties? Nekrītiet panikā. Mēs visi esam cilvēki, un mēs visi dažreiz kļūdāmies. Nekritizējiet un nenonieciniet sevi, ja tas notiek.
   • Nesenie psiholoģiskie pētījumi ir parādījuši, ka ir divi izplatīti veidi, kā smadzenes reaģē uz kļūdu.Pirmajā teikts: "Esiet uzmanīgāks!" - kas kalpo kā aicinājums rīkoties, kad domājam: "Kas noticis un kāpēc?" Otrs veids ir vairāk tāds, ka smadzenes izslēdzas, mūsu negatīvās atsauksmes uztver kā draudus un pēc tam izvairās no domāšanas vispār.
   • Cilvēki, kuri piedalījās pētījumā un atbildēja pirmajā veidā, biežāk mācījās no savām kļūdām un mainīja savu uzvedību.
   • Cilvēki, kuri reaģēja otrādi, pilnībā slēdzās vai panikā un biežāk pieļāva tās pašas kļūdas.
2. 2 Katru nedēļu pierakstiet pieļautās kļūdas. Vai jūs pieļaujat kļūdas darbā vai skolā? Vai varbūt mājās? Vai atļaujat tos braukšanas laikā vai steidzamu darbu veikšanas laikā? Vai jūs nokavējat termiņu darbā? Aizmirsāt samaksāt rēķinu vai pabarot savu mājdzīvnieku? Aizmirsāt aizdedzes atslēgas? Vai benzīns ir beidzies?
   • Atzīt, ka esat pieļāvis kļūdu un saprast, kāda tā ir kļūda, ir lielisks sākums.
   • Izsekojiet pieļauto kļūdu modeļus, lai izdomātu, kā izvairīties no to atkārtošanas.
3. 3 Nosakiet, kas padara šo kļūdu nolaidīgu. Pajautājiet sev, kāpēc jūs pieļāvāt īpašu kļūdu. Vai jūs steidzāties, jo spēlējāt laiku? Vai biji saspringts un domāji par kaut ko citu?
   • Pie katras kļūdas žurnālā atzīmējiet, kā jūs, iespējams, no tā izvairījāties. Piemēram: piešķiriet uzdevumam vairāk laika, sāciet agri, vairāk koncentrējieties uz procesu utt.
4. 4 Runājiet ar kādu par savām kļūdām. Daudzi cilvēki kļūdās neuzmanības dēļ, un, iespējams, kādam, ko pazīstat, ir idejas, kā lauzt ieradumus, kas noved pie neuzmanības.
   • Mēģiniet runāt ar tuvu draugu par pieļautajām kļūdām. Ja jums ir kaut kas kopīgs, iespējams, ka viņš ir pieļāvis līdzīgas kļūdas.
   • Ja jūs kļūdāties darbā, konsultējieties ar pieredzējušāku kolēģi, ar kuru jūs satiekaties, lai iegūtu labu priekšstatu par to, kā no tā izvairīties.

2. metode no 4: esiet organizēts

1. 1 Izmantojiet kalendāru. Un tikai viens! Ja jums to vēl nav, iegādājieties. Ja jums tāds ir, noteikti izmantojiet to. Ir daudz veidu: kalendāri un organizatori viedtālrunī vai datorā, kā arī papīra galda iespējas.
   • Bieži kļūdas neuzmanības dēļ rodas tāpēc, ka mēs aizmirstam par to, kas mums jādara. Var būt ārkārtīgi noderīgi saglabāt gaidāmo saistību, tikšanās un termiņu kalendāru.
   • Turklāt jūs varat izmantot dažādas krāsas: sarkanu darbam, zilu bērniem, zaļu hobijiem utt. Paskatieties uz nākamo nedēļu un pierakstiet, kas jums jādara, lai sagatavotos gaidāmajiem notikumiem.
2. 2 Sakārtojiet savu apkārtni. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik skaidra būs jūsu galva un kā palielināsies jūsu koncentrēšanās spējas, kad apkārtne būs tīra un sakārtota.
   • Visu laiku sakopt māju. Neatstājiet telpu tukšām rokām, ja tajā ir atkritumi.
   • Atvēliet “labdarības vietu” lietām, kuras jums vairs nav vajadzīgas un kuras vēlaties atdot.
   • Izveidojiet racionalizētu dokumentu sistēmu darbā.
3. 3 Izmantojiet kontrolsarakstus un uzdevumu sarakstus. Paņemiet piezīmju grāmatiņu un pierakstiet visu veidu gadījumus. Pierakstiet visu, kas jālabo mājā, norādiet ceļojumus uz veikalu un sakopiet pārējo jucekli galvā, lai atbrīvotu viņu no nevajadzīgām domām. Pārvelciet šos punktus vēlāk, kad esat tos pabeidzis.
   • Jūs varat pievienot uzdevumus kalendāram bez konkrētiem datumiem un laikiem, bet tikai vispārīgām lietām, kas jāveic noteiktā nākotnē.

3. metode no 4: Labāk pārvaldiet savu laiku

1. 1 Nosakiet prioritāti. Uzskaitiet vissvarīgākās lietas dzīvē. Tad, kad esat gatavs kaut ko darīt, izlemiet, cik tas ir “svarīgi”.Varētu būt vērts padomāt, cik tas ir svarīgi un vai jūs varat lietderīgāk izmantot savu laiku, darot kaut ko citu.
   • Kontrolsaraksta vai uzdevumu saraksta sastādīšana, pienākumu pierakstīšana svarīguma secībā palīdzēs arī saprast, kas jādara vispirms, otrajā, trešajā utt.
2. 2 Vienkāršojiet savu grafiku. Ja jums ir pastāvīgi grūti pārvaldīt savus pienākumus, nepieļaujot kļūdas neuzmanības dēļ, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūs uzņematies pārāk daudz no visa. Katra diena ir ierobežota laikā. Cik daudz hobiju jums ir un cik daudz laika tiem veltāt?
   • Ir svarīgi veltīt laiku atpūtai un dzīves baudīšanai, bet ko darīt, ja jūsu grafiks pastāvīgi ir piepildīts ar “jautrām” saistībām, kuras jums pat nav laika darīt?
   • Atgriezieties savā prioritāšu sarakstā un pārliecinieties, ka veltāt pietiekami daudz laika, lai koncentrētos uz saraksta augšdaļu.
   • Sadaliet uzdevumus iespējamās daļās. Organizējiet savu laiku tā, lai kopā varētu veikt līdzīgus uzdevumus. Piemēram, iepērkoties, dodieties uz veikaliem, kas atrodas tuvu viens otram.
3. 3 Iegūt palīdzību. Citiem vārdiem sakot, deleģējiet pienākumus. Pārliecinieties, ka visi mājsaimniecības locekļi veic darbus un sniedz ieguldījumu mājsaimniecībā. Ja darba projekts ir pārāk liels, lai jūs varētu rīkoties patstāvīgi, lūdziet kolēģus jums palīdzēt ar visu iespējamo.

4. metode no 4: palieciet pozitīvi, atviegloti un uzmanīgi

1. 1 Uzturiet regulāru miega un maltītes grafiku. Tas ir pārsteidzoši, cik ātri miega un / vai uztura trūkums var padarīt cilvēku aizmirstīgu un saspringtu un nogurušu, kas viegli noved pie kļūdām neuzmanības dēļ.
   • Mēģiniet iet gulēt un mosties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā un regulāri ēst veselīgu ēdienu.
   • Pavadiet laiku sportam: vairākas reizes nedēļā vismaz 20 minūtes. Veselā ķermenī vesels prāts.
2. 2 Palieciet šajā brīdī. Būt uzmanīgam nozīmē pastāvīgi veltīt nedalītu uzmanību savām lietām un pilnībā iegremdēties savās darbībās. Tas palīdzēs jums iegūt jaunu domāšanas veidu un jaunas pieejas lēmumu pieņemšanai.
   • Bieži vien dzīves sīkumi mūs mulsina - lietas, kurām, mūsuprāt, nav nepieciešama uzmanība un kuras mēs it kā jau zinām. Esiet uzmanīgs, lai ar to tiktu galā.
3. 3 Filtrējiet nenozīmīgu informāciju. Pajautājiet sev, kā pievērst lielāku uzmanību svarīgām lietām savā dzīvē, un padomājiet, vai jūsu prāts ir pilns ar nevajadzīgām lietām, piemēram, tenkas, ziņas sociālajos tīklos un daudz ko citu.
   • Pajautājiet sev: “Vai man tas tiešām ir svarīgi? Kā tas ietekmē manu dzīvi? " Ja laba atbilde uz šiem jautājumiem netiek sniegta uzreiz, visticamāk, tam nav nozīmes un tā ir tikai papildu informācija, kas var palielināt jūsu stresa līmeni.
4. 4 Ļaujiet sev labi un kvalitatīvi atpūsties. Paturiet prātā visu, ko darāt, pat skatoties filmas vai televizoru, uzkodas vai zvanot draugam.
   • Piemēram, skatoties filmu, jūs varētu sev pajautāt: “Vai es ziedoju laiku šīs filmas skatīšanai? Varbūt man vajadzētu darīt ko citu? Kas notiks / nenotiks šīs filmas skatīšanās rezultātā? Vai tam ir nozīme un vai citas lietas var gaidīt? "
   • Protams, atpūsties ir ļoti svarīgi, taču reizēm ir grūti atslābināties, kad zini, ka ir svarīgākas lietas.
5. 5 Sakiet sev, ka nākamreiz jums būs labāk. Neļaujieties kļūdām. Nav jābūt perfekcionistam. Nevaino citus savā kļūdā, neattaisnojies un nepārmet sev. Ikviens pieļauj kļūdas. Svarīgi ir tas, kā jūs ar viņiem tiekat galā. Vienkārši padomājiet par to, kā jūs varat atrisināt problēmu un virzīties tālāk.
6. 6 Meklējiet profesionālu palīdzību, ja esat saspringts, pārslogots vai nomākts. Kļūdas neuzmanības dēļ ir normāla dzīves sastāvdaļa, un tām nevajadzētu pārāk sāpināt. Ja uzskatāt, ka esat aizrāvies ar šīm kļūdām vai esat pārāk skarbs pret sevi, apsveriet iespēju sazināties ar konsultantu. Jūs varat gūt labumu no terapijas.
   • Perfekcionisms vai vēlme visu kontrolēt var izjaukt dzīvi daudzās tās izpausmēs. Darbs ar terapeitu var palīdzēt iemācīties atlaist mazās lietas.
   • Pārmērīgs stress var ietekmēt arī jūsu garīgo veselību. Runājiet ar savu psihologu vai veselības aprūpes sniedzēju par savām bažām.