Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: strādājiet pie sevis
• 2. daļa no 3: Kļūsti par labu draugu
• 3. daļa no 3: Izsakiet pateicību
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai daži no jūsu paziņām jau ir pamanījuši, ka esat pārāk savtīgs? Ja jūs pastāvīgi uzskatāt sevi par Visuma centru, vienmēr uzskatiet savu viedokli par vienīgo pareizo, ienīstiet palīdzību citiem, visticamāk, jūs patiešām esat pārāk savtīgs. Protams, jūs nevarat tikt galā ar šo rakstura iezīmi vienā mirklī. Bet ir vairāki veidi, kā kļūt par labu dāsnu cilvēku.

Soļi

1. daļa no 3: strādājiet pie sevis

1. 1 Pievienojieties komandai. Sāc nodarboties ar jebkuru komandas sporta veidu. Pievienojieties komandai vai atrodiet sporta sadaļu savā apkārtnē, sāciet vingrot skolā pēc skolas. Lai kādu darbību jūs izvēlētos, komandas darbs var palīdzēt iemācīties mijiedarboties ar citiem - kas ir ļoti svarīgi. Tieši komandā jūs varat atrast līdzsvaru starp savām un apkārtējo interesēm. Savtīguma trūkums ir svarīga īpašība, kas attīstās komandas darbā. Tāpēc pievienošanās komandai ir lieliska iespēja izkopt tādas īpašības kā dāsnums un godīgums. Turklāt spēja strādāt komandā ir svarīga prasme daudzām profesijām.
   • Kļūstot par daļu no komandas, jums būs grūtāk izvirzīt savas intereses citu cilvēku interesēm, jo ​​šajā gadījumā jūs kritizēs par savu egoismu, kas var kaitēt visai komandai.
2. 2 Mācies just līdzi. Empātija (vai spēja iejusties) ir spēja dalīties ar cita cilvēka jūtām un nostāties savā vietā. Jūs varat iemācīties iejusties un iejusties - tas palīdzēs atbrīvoties no savtīguma. Strādājiet, lai izprastu otra cilvēka viedokli, un mēģiniet salīdzināt citas personas intereses ar savām. Ja jums izdosies, jūs, visticamāk, kļūsit par laipnu un iejūtīgu cilvēku. Vairāki veidi, kā iemācīties empātiju:
   • Interesējieties par otra cilvēka lietām. Tā vietā, lai izdarītu pieņēmumus vai apstrīdētu kāda cita viedokli, pajautājiet, kas notiek šīs personas dzīvē. Izrādiet interesi un rūpes par šo personu un vērojiet, kā sākat uztvert viņu un viņa viedokli.
   • Padomājiet par iemesliem, kādēļ persona šādi uzvedas. Ja jūs stāvat rindā pie vecākas sievietes, kura maksā pārāk ilgi, mēģiniet netiesāt viņu un nekaitināt. Visticamāk, šī sieviete lielāko daļu savu dienu pavada viena, un viņa cenšas uzsākt sarunu ar kasieri, jo viņai vienkārši reti izdodas ar kādu parunāties. Nav īsti svarīgi, vai tā patiešām ir taisnība, taču ir svarīgi, lai šāda argumentācija palīdzētu radīt empātiju pret otru cilvēku.
3. 3 Mēģiniet saskaņot savas vajadzības ar citu vajadzībām. Ja jūs vienmēr un visās situācijās izvirzījat savas intereses augstāk par visu un esat pārliecināts, ka iegūsit to, ko vēlaties, ir vērts to pārdomāt un mēģināt atrast attiecībās līdzsvaru. Sāciet domāt par to, kas nepieciešams jūsu bērniem, draugiem, mīļajiem, pat ja tas neatbilst jūsu interesēm. Ikreiz, kad esat nonācis konflikta situācijā, tā vietā, lai domātu par sevi, padomājiet par to, kas otru cilvēku padarītu laimīgu. Mēģiniet atrast kompromisu vai pretoties savām vēlmēm.
   • Atcerieties, ka ikviena vajadzības, vēlmes un sapņi ir vienlīdz svarīgi un vērtīgi.
   • Ja jūsu partneris vēlas skatīties savas iecienītākās beisbola komandas spēli un jūs vēlaties doties uz kino, šoreiz ejiet ar viņu.
4. 4 Esiet pateicīgs citiem cilvēkiem par visu labo, ko viņi dara jūsu labā. Ja atklājat, ka jūs vienmēr gaidāt kaut ko no personas, kuru izmantojat viņa laipnību (piemēram, ja piespiežat draugu aizbraukt vai palūdzat kādam radiniekam iegūt darbu), ir pienācis laiks pateikties tiem, kas jums palīdz . Parādiet savu pateicību, pateicoties personai vārdos, uzrakstot piezīmi un padarot nelielu dāvanu. Ļaujiet viņam zināt, ka jūs patiesi novērtējat to, ko šī persona ir izdarījusi jūsu labā.
   • Mēģiniet darīt kaut ko jauku katra sava drauga, kā arī svešinieku labā, negaidot neko pretī. Labus darbus vienmēr dara bez maksas.
5. 5 Uzziniet kompromisus. Mēģiniet atrast vidusceļu, kur katra puse no tā var gūt labumu. Kompromiss ir prasme, kas palīdz gūt panākumus ne tikai draudzībā, bet arī attiecībās un karjerā.
   • Mēģinot atrisināt problēmu, padomājiet, kam tā visvairāk nepieciešama. Ja jūs ar savu draugu skatāties filmu, un viņa vienkārši vēlas redzēt vienu filmu līdz nāvei, lai gan jūs dodat priekšroku citai, padodieties viņai.
   • Ja jūtat, ka neesat tik pārliecināts par savu vēlmi, mēģiniet panākt kompromisu un darīt to, ko vēlas citi. Tad nākamreiz, kad tev kaut kas būs vajadzīgs, citi tevi sagaidīs. Viss ir atkarīgs no tā, ka vismaz vienreiz jāpadodas citam cilvēkam.
   • Pirms piekrītat kādam, pārliecinieties, ka visi ir izteikuši savu viedokli. Tas palīdzēs jums apsvērt savas iespējas pirms lēmuma pieņemšanas.
6. 6 Kopīgot. Aizdod draugam iecienītāko kleitu. Dalieties pusdienās ar savu draugu, kurš aizmirsis pusdienas mājās. Aizdodiet stereo austiņas draugam uz vienu dienu.
   • Iemācieties dalīties lietās, kas jums ir dārgas. Tas parādīs citiem cilvēkiem, cik viņi jums ir svarīgi, un jums būs vieglāk iemācīties dalīties ar kādu. Tas palīdzēs jums mainīties un attīstīt laipnību un dāsnumu, nevis savtīgumu.
7. 7 Kļūsti par brīvprātīgo. Veltiet laiku, lai brīvprātīgi pievienotos sabiedrībai, tā var būt biedrība no skolas, darba vai citas neatkarīgas darbības. Piemēram, jūs varētu sākt strādāt skolas bibliotēkā, tīrīt parku, strādāt virtuvē, pavadīt laiku kopā ar pieaugušajiem vai mācīt bērnus lasīt. Brīvprātīgais darbs ļaus jums paplašināt redzesloku, redzēt, kā citiem cilvēkiem nepieciešama palīdzība, kā jūs varat viņiem palīdzēt. Turklāt brīvprātīgais darbs māca būt pateicīgam par to, kas jums ir, novērojot cilvēkus, kuriem ir mazāk paveicies nekā jums.
   • Izvirziet savu mērķi vismaz reizi nedēļā veikt brīvprātīgo darbu un vērot, kā atbrīvojaties no savtīguma.

2. daļa no 3: Kļūsti par labu draugu

1. 1 Kļūsti par labu klausītāju. Ja vēlaties atbrīvoties no savtīguma, jums jāiemācās ieklausīties citos cilvēkos. Tas nozīmē, ka jums vienkārši vajadzētu ieklausīties un iekļūt, nevis tikai pamāt ar galvu un teikt "uh-huh" un gaidīt, līdz pienāks jūsu kārta runāt. Uzmanīgi klausieties, ko persona jums saka. Iegaumējiet visu, ko jums saka, un mēģiniet saprast, kāda ir jūsu drauga, kolēģa vai mīļotā problēma. Turklāt ir vērts uzdot atvērtus jautājumus, kas palīdzēs sākt un paildzināt sarunu, izteikt savas domas.
   • Nepārtrauciet.
   • Kad jūsu draugs ir beidzis runāt, rūpīgi pārdomājiet atbildi, atsaucieties uz faktiem, kas tika izteikti sarunas laikā, lai parādītu, ka uzmanīgi klausījāties.
   • Ja jūsu draugam ir problēma, nesalīdziniet to ar savu problēmu, kas, jūsuprāt, ir "daudz sliktāka". Sauciet lāpstu un mēģiniet dot draugam labu padomu, ja viņš to lūdz. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Redzi, es biju līdzīgā situācijā, un tas man palīdzēja. Vai jūs domājat, ka tas varētu darboties arī jūsu gadījumā? "
2. 2 Ļaujiet draugam izvēlēties, kā pavadīt laiku. Šis vienkāršais žests parādīs, ka jūs novērtējat savu draudzību. Viens no labas draudzības galvenajiem aspektiem ir atbalsts, tostarp atbalsts drauga interesēm un izvēlei. Nākamreiz, kad pavadāt laiku kopā, ļaujiet draugam izvēlēties, uz kuru filmu dodaties, kur pusdienojat, kurā bārā dodaties, ko darāt.
   • Tiklīdz esat iemantojis ieklausīties drauga viedoklī, jūs sāksiet izbaudīt rūpes par citiem cilvēkiem.
   • Protams, jūs varat piekāpties viens otram pēc kārtas.Kādu nedēļu tava draudzene izvēlēsies, kur tu dodies un ko darīsi, nākamajā nedēļā tu izvēlēsies.
3. 3 Sagatavojiet draugam kaut ko garšīgu. Dodieties uz veikalu, iegādājieties ēdienu, ko jūsu draugs mīl, veltiet laiku gardas maltītes pagatavošanai un klājiet galdu. Lai draugs vai draudzene sagādātu šādu pārsteigumu, ir vajadzīgs laiks, nauda un pūles. Jūs redzēsiet, cik patīkami ir darīt kaut ko labu citam cilvēkam. Šis žests ir īpaši svarīgs, ja jūsu draugs ir ļoti noguris, ja viņš ir salauzts un viņam ir nepieciešams atbalsts un atpūta.
   • Nelūdziet savam draugam līdzi ņemt neko citu kā dzērienus. Šovakar jūs esat tas, kurš sarīko pārsteigumu.
   • Ja atklājat, ka jums patīk gatavot savus draugus, varat sākt cept cepumus vai gatavot sautējumus, uzaicinot draugus uz vakariņām.
4. 4 Dodiet draugam labu padomu. Apsveriet iespēju dot draugam patiešām labu, jēgpilnu padomu - tas palīdzēs justies laipnam un mazāk egoistiskam. Atcerieties, ka dāvana nav vienīgā lieta, kas iepriecina draugu. Dažreiz labākais, ko varat darīt, ir palīdzēt draugam tikt galā ar viņu problēmu. Jums nav tikai jāpasaka viņam kaut kas, ko viņš vēlas dzirdēt, jums jāatrod laiks pārdomām un jāsniedz jēgpilns padoms, kas palīdzēs atrisināt viņa problēmu.
   • Sniedziet labus padomus saviem draugiem - tas arī palīdzēs jums rūpēties par to, kas nepieciešams jūsu draugiem, nevis jums.
5. 5 Pārtrauciet visu laiku runāt tikai par sevi. To, protams, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Lai gan savtīgums un koncentrēšanās uz sevi nav viens un tas pats, tie vienmēr ir saistīti. Tādējādi mēģiniet runāt par sevi tikai trešdaļu laika, ko pavadāt kopā ar draugu. Pārējā laikā ir vērts runāt par sava drauga dzīvi, citiem pazīstamiem cilvēkiem, kopīgām interesēm un citām tēmām.
   • Ja jūsu draugam ir kāda problēma, kuru jūs jau esat pieredzējis, varat īsi pastāstīt, kā jūs risinājāt šo problēmu, lai palīdzētu draugam ar padomu. Šajā gadījumā jūsu stāsta mērķis ir iejusties savā draugā. Tiklīdz jūs aprakstāt, kā jūs risinājāt šo problēmu, atgriezieties pie sarunas tēmas.
6. 6 Pajautājiet savam draugam, kā viņš jūtas. Ja jūs parasti to nedarāt, mēģiniet attīstīt šo ieradumu sevī. Nākamreiz runājot ar draugiem, pajautājiet, kā viņiem klājas, kas notiek viņu dzīvē, kas noticis pēdējā nedēļā. Jums nevajadzētu mesties pie drauga, tūlīt pēc tikšanās bombardējot viņu ar jautājumiem, domājot, kā viņam klājas, ko viņš dara.
   • Interese par citu dzīvi var palīdzēt atbrīvoties no savtīguma.
   • Tam nevajadzētu būt virspusējai interesei. Jūs interesējaties par savu draugu un viņa dzīvi, jo viņš ir jūsu draugs, jo jūs par viņu rūpējaties.
7. 7 Izdariet draugam labu. Dariet draugam kaut ko labu tikai prieka pēc, nevis lai saņemtu no viņa kaut ko pretī. Tas var būt liels vai mazs, sākot ar vienkāršu uzmanības žestu (piemēram, atnest viņam kafiju, kad viņam ir grūta skolas diena) līdz nopietnai palīdzībai (piemēram, pavadīt trīs stundas sava laika, izskaidrojot draugam vienādojumus). Ja redzat, ka jūsu draugam kaut kas ir vajadzīgs, bet viņam ir kauns jums par to jautāt, piedāvājiet to pats, pirms viņš izsaka pieprasījumu.
   • Dažreiz jūs varat darīt kaut ko labu savam draugam, pat ja viņš jums par to nejautāja - vienkārši tāpēc, ka jums ir lielisks garastāvoklis, un pēkšņi jūs atcerējāties par savu draugu.

3. daļa no 3: Izsakiet pateicību

1. 1 Reizi mēnesī izveidojiet pateicības sarakstu. Reizi mēnesī veltiet 15 minūtes, lai apsēstos, padomātu un pierakstītu to, par ko esat pateicīgs. Iegūstiet vismaz 10 punktus. Neizmetiet šo sarakstu - pievienojiet to katru mēnesi. Šis saraksts jums atgādinās par visām labajām lietām jūsu dzīvē. Padomā, cik pateicīgs esi par to, ka savā dzīvē esi saticis labus cilvēkus, pasaki viņiem savus pateicības vārdus!
2. 2 Uzdāviniet draugam nelielu dāvanu. Protams, ir ļoti labi pasniegt dāvanas draugiem un mīļajiem, piemēram, dzimšanas dienā. Bet daudz labāk ir dot spontānu dāvanu bez iemesla, lai parādītu personai, cik laimīgs tu esi, ka pazīsti viņu. Šis mazais žests padarīs jūs abus laimīgākus.
   • Tam nav jābūt kādai dārgai vai lielai dāvanai. Tas var būt tikai suvenīrs, grāmata vai kāda veida rotaslietas. Vissvarīgākais ir parādīt draugam, ka esat pateicīgs par to, ka viņš ir jūsu dzīvē. Un dāvanas cenai nav nozīmes.
3. 3 Pasniedziet savu iecienītāko priekšmetu otrai personai. Tas ir lielisks veids, kā parādīt savu atzinību. Viena lieta ir atdot veco kreklu, kas jums īsti nerūp, un pavisam cita - uzdāvināt savu mīļāko džemperi mazajai māsai vai draudzenei. Ja jums ir kāda lieta, kurai esat īpaši pieķēries, bet kuru vairs neizmantojat, atdodiet to kādam, kas jums daudz nozīmē, kurš var izmantot šo lietu. Jūsu laipnība izplatīsies arī uz citiem cilvēkiem. Padomājiet par to, cik daudz laba jūs varat darīt!
   • Ieradoties atdot lietas, kas jums patīk, bet kuras vairs nelietojat, jūs kļūsit par mazāk egoistisku cilvēku un mazināsiet pieķeršanos vienkāršām lietām.
4. 4 Novērtējiet dabu. Dodieties skriet vai pastaigāties pa parku. Pastaigājieties gar pludmali. Apņem dabisko skaistumu, iegremdējies skaistuma atmosfērā un koncentrējies uz mirkļa skaistumu. Iedvesma no dabas skaistuma var palīdzēt jums kļūt pateicīgākam par visu, kas jums ir. Jūs būsiet ar mieru dalīties tajā ar citiem.
   • Turklāt, apbrīnojot dabu, jūs iemācīsities domāt par lietām perspektīvā. Jūsu personība jums vairs nešķitīs vissvarīgākā lieta pasaulē, kad stāvēsiet pie ūdenskrituma un vērojat tā skaistumu un spēku.
5. 5 Uzrakstiet pateicības kartītes. Katru reizi, kad kāds jums palīdz un dara jums kaut ko labu, veltiet laiku, lai uzrakstītu viņam pateicības kartīti. Noteikti miniet, ko šī konkrētā persona izdarīja jūsu labā. Neizsniedziet šīs pastkartes tikai skolotājiem, kolēģiem vai mācībspēkiem. Ieradieties rakstīt šīs pastkartes mīļajiem un draugiem, lai parādītu viņiem, cik pateicīgi esat par viņu palīdzību un uzmanību.
   • Pērciet desmit pateicības kartīšu iepakojumu. Izvirziet mērķi izmantot tos visu gadu.

Padomi

• Priecājieties, ka dažās lietās jums veicas vairāk nekā citās. Padomājiet par apkārtējiem un esiet pateicīgi par visu labo, kas jums ir.
• Mēģiniet iedomāties, kā ir būt izsalkušam un nezināt, kad varat ēst nākamo. Mēģiniet iztikt bez garšīga ēdiena un iecienītākajiem dzērieniem vismaz trīs dienas. Pievērsiet uzmanību visdārgākajam apģērba gabalam. Vai tiešām jums liekas, ka šī lieta ir vērtīgāka par pārtiku un cerību?

Brīdinājumi

• Esiet piesardzīgs, neejiet pārāk tālu, neļaujiet citiem jūs apmānīt. Jums vajadzētu būt savam viedoklim, taču esiet gatavi kompromisiem, palīdziet otram cilvēkam un rūpējieties par labajiem cilvēkiem, kuriem uzticaties.