Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kā pieklājīgi un laipni atteikties
• 2. daļa no 3: Izvairieties no pārāk uzmācīgiem ieteikumiem
• 3. daļa no 3: Plānojiet iepriekš
• Padomi
• Brīdinājumi

Pastāv situācijas, kad alkoholiskie dzērieni rada īpašu atmosfēru uzņēmumā. Ja nelietojat alkoholu, iespējams, jutīsit līdzcilvēku spiedienu kaut kā noraidīt piedāvājumu.Jūs varat uztraukties, ka cilvēki uzskata, ka esat garlaicīgs. Pirms doties uz ballīti vai citu pasākumu, iepriekš izdomājiet, ko darīt. Ja jums piedāvā dzērienu, jums vajadzēs atteikties, bet izrādiet cieņu.

Soļi

1. daļa no 3: Kā pieklājīgi un laipni atteikties

1. 1 Saki nē tieši. Ja kāds jums piedāvā alkoholu, labākā un vienkāršākā atbilde ir "nē, paldies". Visticamāk, cilvēki uz jums nespiedīs un respektēs jūsu izvēli. Ja persona sāks jums par to jautāt sīkāk, būs iespējams atbildēt nedaudz konkrētāk.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: "Paldies, bet es braucu."
2. 2 Esi pieklājīgsbet ir nesatricināmi. Pārliecinieties, ka jums ir iemesls nedzert. Dažreiz, noraidot šādu piedāvājumu, var kļūt garlaicīgi. Taču izpratne par atteikuma iemesliem un savu principu ievērošana parādīs citiem, ka jūs esat nopietni.
   • Izsakiet komplimentu personai - tādā veidā viņš izturēsies pret jūsu lēmumu ar lielu cieņu. Jūs varat teikt: "Ir tik jauki, ka jūs mani atcerējāties, bet es šodien nedzeru."
   • Ja kāds nolemj apstrīdēt jūsu lēmumu, varat teikt, ka jums tas ir nepatīkami, ja jūsu izvēle netiek ievērota.
3. 3 Atteikties no dzēriena piedāvājuma ar humoru. Humors situāciju nedaudz mīkstinās. Joki var novērst draugu uzmanību no situācijas, it īpaši, ja viņi negrasās pārtraukt sarunu. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: "Ei, draugs, es jau esmu dzēris savu. Un tavējo, iespējams, arī!" Vai: "Haha, nē, paldies. Nevienam citam dzērienam pasaulē nav tik daudz alkohola, lai atrisinātu visas manas problēmas."
   • Mēģiniet padarīt savus jokus pieklājīgus un gaumīgus. Citi joki var vienkārši aizvainot cilvēku, kurš piedāvāja jums dzert.
4. 4 Jautājiet bezalkoholiskais kokteilis vai kaut ko alternatīvu. Ja rokā ir bezalkoholiskais dzēriens, maz ticams, ka kāds jums piedāvās dzērienu. Jautājiet bārmenim savu iecienītāko soda vai vienkārši paņemiet ūdeni, ja jums nepatīk saldie dzērieni. Ja jūs lietojat bezalkoholisko kokteili (piemēram, "Arnolds Palmers" vai "Šērlijas templis"), apkārtējie var pat nepamanīt.
   • Daudzi kokteiļi ir bezalkoholiski. Izmēģiniet bezalkoholisko Pina Colada vai Daiquiri.

2. daļa no 3: Izvairieties no pārāk uzmācīgiem ieteikumiem

1. 1 Stāviet uz vietas. Ja persona turpina piespiedu kārtā piedāvāt jums dzērienu, nebaidieties to atkārtot. Nostājieties un vēlreiz stingri sakiet, ka šodien nedzerat. Jums nav jāskaidro, ja nevēlaties.
2. 2 Ja vēlaties, paskaidrojiet iemeslus, kādēļ jūs negrasāties dzert. Ārsts, iespējams, ieteica atturēties no alkohola lietošanas vai arī jūs, iespējams, nedzerat kāda gaidāma sporta pasākuma dēļ. Jūs varat būt stāvoklī un nevēlaties kaitēt savam bērnam. Lai kāds būtu iemesls, mierīgi izsakiet to un atbildiet uz draugu jautājumiem, ja jūtaties ērti.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: "Redzi, es novērtēju jūsu rūpes, bet es nedzeru reliģisku principu dēļ." Vai arī varat teikt: "Jūs zināt, ka es ārstējos no alkohola atkarības un divus gadus neesmu dzēris. Vienkārši būs kauns to neizturēt tagad."
3. 3 Mainīt tēmu. Mēģiniet koncentrēt otra cilvēka uzmanību uz kaut ko citu, ja viņš uzstājīgi piedāvā jums dzert. Jūs varat jautāt, vai kāds cits vēlas dzert, jūs varat gludi tulkot tēmu no alkohola uz tēmu, kuru vēlaties izmēģināt jaunu sulu spiedi.
   • Komplimenta izteikšana cilvēkam ir lielisks veids, kā novērst viņa uzmanību, jo visa uzmanība uzreiz tiks novirzīta no jums uz otru cilvēku. Piemēram, jūs varētu teikt: "Oho, jūs visu laiku par mani rūpējaties, jūs esat tik labs draugs! Kā jums iet jautri? Vai esat pabeidzis projektu, par kuru jūs tik ļoti uztraucāties?"
4. 4 Ja jūtaties stūrī, izmantojiet ārkārtas rīcības plānu. Iepriekš izstrādājiet atkāpšanās plānu un iesaistiet citus cilvēkus.Pastāstiet par notikumu uzticamam draugam vai ģimenes loceklim un pajautājiet, vai varat viņiem piezvanīt, ja kaut kas notiek. Ja esat nepilngadīgs, izdomājiet koda vārdu kopā ar vecākiem. Šajā gadījumā, ja rodas nepatīkama situācija, vecāki var jūs paņemt.
   • Piemēram, ja jūsu kodvārds ir "bioloģijas kurss", jūs varētu piezvanīt vecākiem un teikt: "Es tikko satiku puisi no bioloģijas kursa - cik pasaule ir maza!"
5. 5 Netērējiet laiku cilvēkiem, kuri jūs neciena. Draugiem, kuri neciena jūsu izvēli, jūsu intereses nemaz nerūp. Centieties atturēties no cilvēkiem, kas mudina jūs dzert, kā arī neieslīgt situācijās, kas saistītas ar alkoholisko dzērienu dzeršanu. Mēģiniet draudzēties ar cilvēkiem, kuri ciena jūsu lēmumu, pat ja viņi to nesaprot.

3. daļa no 3: Plānojiet iepriekš

1. 1 Sēdieties pie stūres. Ja dodaties uz ballīti ar draugu grupu, uzaiciniet savus draugus pievilt. Ja jums ir labs iemesls nedzert, citi cienīs jūsu lēmumu. Tikai daži cilvēki nolemj piedāvāt dzērienu pie stūres sēdošajam. Bet, ja kāds to dara, jums ir lielisks attaisnojums.
   • Ballītē tērzējiet ar puišiem, kuri arī brauc. Lai apspiestu citu cilvēku spiedienu, ir svarīgi, lai būtu liels jūsu skaits.
2. 2 Pastāstiet par to draugiem, lai jums būtu atbalsts. Dodieties uz šo ballīti kopā ar draugu grupu un iepriekš pasakiet viņiem, ka jūs negrasāties dzert. Ja vēlaties, varat viņiem pateikt iemeslus vai vienkārši pateikt, ka pārtraucat dzert. Draugi var jūs atbalstīt, ja apkārtējie sāk spiedienu.
   • Izvēlieties draugus, kuriem uzticaties un kuri ciena jūsu lēmumu. Ja jums ir draugi, uzaiciniet viņus uz šo ballīti.
   • Nepaļaujieties tikai uz savu draugu atbalstu. Jūs varat pavadīt laiku šajā ballītē bez viņiem, tāpēc jums ir jāmotivē sevi.
3. 3 Ja iespējams, pastāstiet saimniekam par savām vēlmēm. Lai izvairītos no neērtām situācijām, vienkārši informējiet saimnieku, ka nedzersiet. Tad ballītes vadītājs puišiem pateiks, lai nepiedāvā jums dzērienu un neceļ ar jums tostu. Tādā veidā jūs neapbēdināsit savus draugus, pretējā gadījumā viņi jūs samulsinās.
4. 4 Katram gadījumam sagatavojiet rezerves frāzes. Iepriekš izdomājiet dažas frāzes, ja jums tiek piedāvāts dzēriens. Ja jūs iepriekš neizdomājat vienu vai divus attaisnojumus, jūs varat sajaukt visnepiemērotākajā brīdī. Jums nav jāsniedz sarežģīta atbilde, tai vajadzētu izklausīties vienkārši un dabiski: "Es patiešām novērtēju jūsu rūpes, bet nē, es to nedarīšu."
5. 5 Izvairieties no situācijām, kurās jums varētu rasties kārdinājums dzert. Ja domājat, ka jūs viegli ļausities kārdinājumam, mēģiniet atturēties no cilvēkiem un notikumiem, kas jūs varētu vēlēties. Patiesībā pakļaušanās kārdinājumam dzert, kad esat pieņēmis skaidru lēmumu nedzert sev, ļoti negatīvi ietekmēs jūsu pašcieņu. Nodrošiniet sevi pret kompromisiem, pilnībā izvairoties no alkohola.
   • Ja jūtat spiedienu, uzdodiet sev šādus jautājumus: Kāpēc es vēlos ļauties kārdinājumam? Ko es pazaudēšu, ja piekritīšu dzert? Kas ir svarīgāk: īslaicīgs prieks vai ilgtermiņa komforts?
   • Neļauj nevienam un nekam apšaubīt tavu pārliecību.

Padomi

• Šā lēmuma iemesls ir jūsu bizness. Ja nevēlaties, jums nav jāsniedz šie iemesli.
• Sekojiet savām izjūtām. Ja jūtat spiedienu vai zaudējat kontroli pār situāciju, apsoliet sev aiziet.
• Neņemiet pie sirds uzstājīgus ieteikumus. Daudzi cilvēki uzskata alkoholu par saziņas "katalizatoru", tāpēc viņi samulst, kad cilvēki atsakās dzert kopā ar viņiem.
• Iepriekš sazinieties ar ballītes vadītāju, vai ballītē būs bezalkoholiskie dzērieni.

Brīdinājumi

• Labi, uzticami draugi cienīs jūsu izvēli un nemēģinās piespiest jūs dzert. Jums nevajadzētu sazināties ar cilvēkiem, kuri piespiež jūs atteikties no atturības.
• Nekad nepieņemiet dzērienu no kāda, kuram neuzticaties vai kurš, jūsuprāt, ir ļoti dīvains.
• Ja jūs atveseļojaties no alkoholisma, iespējams, ka neesat gatavs pavadīt laiku pasākumos ar alkoholiskajiem dzērieniem. Ja jūtat, ka grasāties sabrukt, labāk ir atrast attaisnojumu un izvairīties no situācijas. Nekas nav svarīgāks par jūsu fizisko un emocionālo veselību.