Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai esat kādreiz redzējuši izcilus futbolistus, kas izpilda neticamus bumbas trikus? Grūti treniņi un pacietība palīdzēs apgūt futbola frīstaila mākslu!

Soļi

1. 1 Brīvā stila futbola apgūšana prasa ilgu, smagu darbu un neticamu pacietību. Pārliecinieties, vai esat tam gatavs.
2. 2 Joga palīdzēs jums izstiept roku un plecu muskuļus un kļūt elastīgākiem, kas kopumā atvieglos uzdevumu.
3. 3 Pats galvenais ir regulāra prakse. Ja jūs regulāri trenēsities veselu mēnesi, tad līdz tā beigām jūs sasniegsit pamanāmus rezultātus.
4. 4 Paņemiet futbola bumbu (ne pārāk sūknētu) un sāciet to pildīt. Galvenais, lai trāpītu bumbā, nav pacelt bumbu gaisā virs gūžas un dot tai atpakaļgaitu. Ar āmuru tiek attīstīta bumbas kontrole un kāju ātrums. Mēnesi trenējieties vismaz 1 stundu dienā, un jūs, visticamāk, varēsit trāpīt bumbu 100 reizes, nenometot to zemē vai nesasprindzinoties (pieņemot, ka pastāvīgi trenējaties).
5. 5 Kad esat apguvis sitienu ar bumbu, pārejiet pie vienkāršiem frīstaila trikiem, piemēram, bumbas turēšana uz kājas. Novietojiet bumbu uz pēdas tāpat kā pirms polsterējuma, bet turpiniet to turēt uz pēdas. Šī kustība ir pamata frīstaila gājiens, kas pēc apgūšanas ļaus jums veikt citus trikus. Kad esat iemācījies turēt bumbu uz pēdas, varat pāriet uz sarežģītākām un interesantākām kustībām.
6. 6 Vēl vienu pamata triku sauc par "visā pasaulē". Jums ir jāmet bumbiņa ar zemu kāju gaisā, un jums ir laiks, lai pārvietotu kāju ap to, un tad jāsāk to pildīt. Tas nav tik vienkārši, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Lai mācītos, nepieciešams liels kāju ātrums un liela pacietība. Sāciet, praktizējot kustību ar kāju, bez bumbas, un mēģiniet to izdarīt pēc iespējas ātrāk. Kad jūtaties gatavs, sāciet trenēties ar bumbu. Trenējieties 1 stundu dienā 2 mēnešus, un jūs apgūsit triku. Lūdzu, esiet pacietīgs, jo šis triks ir daudz grūtāks nekā tikai bumbas sitiens. "Apkārt pasaulei" triku var sākt ar pāreju no polsterējuma vai no statiskas pozīcijas, taču jebkurā gadījumā izvairieties no bumbas ar kāju tikai pēc tam, kad esat to iemetis. Ja esat ar labo roku, sitiet bumbu ar kājas labo pusi, un, ja esat kreilis, sitiet bumbu ar kreiso pusi.
7. 7 Vēl viens pamata triks, kas var iepriecināt auditoriju, ir bumbas turēšana ap kaklu. Līdzīgi kā turēt bumbu uz pēdas, līdzsvarojiet to ar kaklu. Lai veiktu šo kāju turēšanas triku, iemet bumbu gaisā apmēram 50 cm virs galvas. Noķer bumbu ap kaklu, mīkstinot tās piezemēšanos. Turiet muguru paralēli zemei, izstiepiet rokas uz sāniem un turiet elkoņus taisnus. Galvenā kustība ir maigi noķert bumbu ap kaklu, tas ir, jāsamazina bumbiņas krišanas spēks, noliecoties uz priekšu vienlaikus ar krītošo bumbu, bet nedaudz lēnāk par to. Tas mīkstinās bumbiņas ietekmi uz kaklu. Apmāciet triku pusstundu katru dienu 2 nedēļas, un jums izdosies. Šī metode ir daudz vienkāršāka nekā “visā pasaulē”.
8. 8 Pēc trīs aprakstīto triku apgūšanas veiciet nākamo soli, savienojot tos kopā. Piemēram, sāciet ar sitienu ar bumbu, tad turiet to uz kājas, veiciet “pa visu pasauli”, turiet bumbu uz otras kājas un visbeidzot uz kakla. Ja jūs spējat izpildīt visus trīs šos trikus, nekad nenometot bumbu zemē, jūsu skatītāji būs pārsteigti.

Padomi

• Ir īpašas profesionālas frīstaila bumbiņas, ar kurām jūs iegūstat labākus trikus.
• Izpildiet bumbas trikus visvieglākajā kurpē, kādu varat atrast.

Brīdinājumi

• Pirms treniņa vienmēr iesildieties, lai nesavainotos.
• Veiciet trikus uz neslīdošas virsmas.