Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 2: Vilciens mājās
• 2. daļa no 2: Peldot, atveriet acis
• Padomi
• Brīdinājumi

Peldēšanas brilles ne vienmēr ir ērtas, un, ja tās izlaiž ūdeni, tās ir praktiski bezjēdzīgas parastajam peldētājam. Ja atverat acis zem ūdens, tas var kairināt acu vai deguna gļotādu. Tajā pašā laikā bieži vien ir vienkārši jāatver acis. Pielāgojoties zemūdens apstākļiem un optiskiem traucējumiem, jūs varat pavadīt tik daudz laika zem ūdens, cik nepieciešams. Pirmais solis ir iemācīties atvērt acis ūdenim ar ūdeni.

Soļi

1. daļa no 2: Vilciens mājās

1. 1 Iet uz vannas istabu un piepildiet izlietni ar aizbāzni. Iesācējiem vislabāk ir maigi vingrot ar krāna ūdeni, nevis apstrādātu baseina ūdeni vai svaigu vai sālsūdeni. Jums ir jāievelk pietiekami daudz ūdens izlietnē, lai tajā vismaz līdz pusei iegremdētu seju. Temperatūrai jābūt mērenai, lai nesasaltu un nededzinātu ādu.
2. 2 Iegremdējiet seju ūdenī ar aizvērtām acīm. Mēģiniet pierast pie ūdens temperatūras. Ir arī svarīgi saglabāt mieru.Ja jūtat kairinājumu degunā, vislabāk ir apstāties, jo acis ir vēl jutīgākas pret hloru vai citu produktu attīrīšanai izmantoto halogēnu saturošo produktu blakusproduktiem.
3. 3 Iegremdējiet sevi vannā. Praktizējiet zem ūdens atvērtas acis, līdz beidzas gaiss. Ūdens temperatūrai jābūt mēreni vēsai, piemēram, baseinā vai izlietnē iepriekšējā solī. Vingrojiet, līdz pilnībā pārstājat pievērst uzmanību kairinājumam ar atvērtām acīm.

2. daļa no 2: Peldot, atveriet acis

1. 1 Atrodiet baseinu ar minimāli attīrītu ūdeni. Peldieties baseinā, kas piepildīts ar ūdeni bez hlora vai svaigu ūdeni. Hlors pats par sevi nekairina acis un nekaitē radzenei, bet tas uzlabo blakusproduktu ietekmi baseina kopšanas līdzekļos. Izvairieties no lieliem baseiniem, jo ​​tie gandrīz vienmēr izmanto nātrija hipohlorītu vai elementāru hloru, lai saglabātu pareizu ūdens kvalitāti.
2. 2 Nirt zem ūdens un atvērt acis. Svaigs ūdens praktiski nekairina, savukārt apstrādāts un sālsūdens gandrīz vienmēr satur kairinātājus. Neskatoties uz acu un radzenes kairinājuma iespējamību, īsie treniņi neietekmēs redzes asumu.
3. 3 Veidojiet ilgumu. Palieliniet laiku, ņemot vērā kairinājumu un nogurumu. Turiet acis atvērtas, kamēr plaušās ir pietiekami daudz gaisa. Koncentrējieties uz ilguma palielināšanu un koncentrēšanos zem ūdens. Ja jums nav ļoti laba peldēšana, izvairieties no dziļām un bīstamām vietām.
4. 4 Praktizējiet, turot acis vaļā un skatoties zem ūdens. Apstrādātā ūdens baseinā vai sālsūdenī vislabāk ir sadalīt šo treniņu vairākās sesijās, lai samazinātu kairinājuma risku, taču drīz jums būs daudz ērtāk. Trenējieties vairākos dīķos ar dažādiem ūdeņiem, lai pielāgotos atšķirīgai redzamībai un krāsai. Izvairieties peldēties antisanitāros apstākļos un stāvošā ūdenī, jo maziem ezeriem un dīķiem ir augsts infekcijas risks.
   • Lai precīzi analizētu vizuālo informāciju zem ūdens, nepieciešama papildu apmācība. Uzziniet, kā noteikt attālumu līdz objektiem zināmā dziļumā vai attālumā no jums, kā arī laiku, kas nepieciešams, lai nokļūtu līdz šādam objektam.
   • Ja nirjat, bez niršanas uzvalka neiedziļinieties dziļumā. Spiediena izmaiņas pacelšanās laikā var pārraut kapilārus un sabojāt dzirdi. Iemācieties izlīdzināt spiedienu niršanas laikā.

Padomi

• Ja vingrojat savā baseinā, iegādājieties tīrīšanas līdzekļus bez hlora vai ar zemu saturu, lai samazinātu kairinājuma un radzenes bojājumu risku.
• Peldēšanas aizsargbrilles vienmēr ir ieteicamas apstrādātā un sālsūdenī, lai samazinātu acu kairinājuma un radzenes bojājumu risku. Hlora saturošie baseinu kopšanas līdzekļi paši peldētājiem nepasliktina redzi, bet tīrīšanas līdzekļu blakusprodukti ietekmē pH un osmolaritāti, kas var kairināt gļotādu un radzeni.

Brīdinājumi

• Nepeldieties un neatveriet acis stāvošā vai neapstrādātā ūdenī. Gļotādas infekcijas risks ūdenī ir pārāk augsts.
• Izvairieties peldēties hlorēta ūdens baseinos, īpaši, ja jums ir elpošanas problēmas, jo hlora gāzes fona līmenis bieži tiek minēts kā galvenais peldētāju elpošanas traucējumu cēlonis.