Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: simptomu identificēšana
• 2. metode no 2: OCD diagnostika un ārstēšana
• Brīdinājumi

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD) ir garīgi traucējumi, kas var būt progresējoši. OCD nāk ar atkārtotām domām un darbībām. Šo traucējumu raksturo apsēstības (nekontrolējamas, satraucošas un biedējošas domas un uzmācīgas idejas) un piespiedu darbības (atkārtoti rituāli, noteikumi un ieradumi, kas pauž apsēstības un ir pamanāmi ikdienas dzīvē). Tas, ka jums patīk tīrība un kārtība, nenozīmē, ka jums ir OCD. Tomēr OCD ir pilnīgi iespējams, ja jūsu ikdienas dzīvē sāk dominēt obsesīvas domas: piemēram, pirms gulētiešanas varat daudzas reizes pārbaudīt, vai durvis ir aizslēgtas, vai uzskatīt, ka apkārtējie cilvēki cietīs, ja neveiksit noteiktas darbības. rituāli, darbības.

Soļi

1. metode no 2: simptomu identificēšana

1. 1 Uzziniet par apsēstībām un domām, kas ir kopīgas ar OCD. Cilvēkiem ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem ir atkārtotas obsesīvas domas, kas bieži ir satraucošas un biedējošas. Tās var būt šaubas, bailes, apsēstības vai skumji tēli, kurus ir grūti kontrolēt. Ar OCD šīs domas parādās nepiemērotos brīžos, pilnībā pārņem jūsu prātu un paralizē to ar trauksmi un bailēm. Bieži sastopamas šādas apsēstības un domas:
   • Spēcīga fizioloģiska tieksme pēc kārtības, simetrijas un precizitātes. Jūs varat izjust lielu diskomfortu, jo sudraba galda piederumi uz galda nav pietiekami kārtīgi izkārtoti, jūsu plāns nav izpildīts līdz sīkākajai detaļai vai tikai viena piedurkne ir nedaudz garāka par otru.
   • Bailes no piesārņojuma un piesārņojuma. Jūs domājat, ka sabiedriskajā transportā pieskarsieties miskastes vai margām vai vienkārši paspiedīsiet kādam roku, ja jūtaties zosāda. Šādas obsesīvas domas pavada pārāk bieža roku mazgāšana un pastiprināta uzmanība tīrībai. Pastāvīga uztraukšanās par iedomātiem simptomiem un bailes no dažādām slimībām var izpausties arī aizdomās un hipohondrijā.
   • Pārmērīga neizlēmība un nepieciešamība pastāvīgi iedrošināt; bailes kļūdīties, nonākt neērtā situācijā vai uzvesties neatbilstoši. Tas var izraisīt inerci un pasivitāti. Mēģinot veikt jebkādas darbības, jūs bieži atteiksities no iecerētā, jo šaubāties un baidāties, ka kaut kas izrādīsies nepareizi.
   • Bailes no nepatīkamām un ļaunām domām; obsesīvas un biedējošas domas par kaitējumu sev vai citiem. Iespējams, jūs pārņems briesmīgas obsesīvas domas (it kā paceltos no zemapziņas) par iespējamiem negadījumiem ar jums vai citiem cilvēkiem, lai gan jūs cenšaties viņus visādā veidā padzīt. Parasti šīs domas rodas ikdienas situācijās: piemēram, jūs varat iedomāties, ka jūsu draugu notrieca autobuss, kad šķērsojat ielu ar viņu.
2. 2 Uzziniet par piespiedu darbībām, kas bieži pavada obsesīvas domas. Tie ir dažādi rituāli, noteikumi un ieradumi, kurus jūs veicat atkal un atkal, lai atbrīvotos no obsesīvām un biedējošām domām. Tomēr šīs domas bieži atgriežas un kļūst vēl spēcīgākas.Kompulsīva uzvedība pati par sevi rada trauksmi, jo pakāpeniski kļūst uzmācīgāka un prasa ilgāku laiku. Bieži kompulsīvā uzvedība ietver:
   • Pārāk bieža mazgāšanās, duša un roku mazgāšana; atteikšanās saspiest rokas un pieskarties durvju rokturiem; atkārtotas pārbaudes (vai slēdzene ir aizvērta, vai gludeklis ir izslēgts utt.). Jūs varat mazgāt rokas piecas, desmit vai divpadsmit reizes pēc kārtas, pirms jūtat, ka tās ir patiešām tīras. Pirms aizmigšanas varat vairākas reizes aizslēgt, atvērt un atkārtoti aizslēgt durvju slēdzeni.
   • Pastāvīgs aprēķins klusi vai skaļi, veicot ikdienas darbības; ēdot pārtiku stingri noteiktā veidā; vēlme sakārtot lietas noteiktā secībā. Varbūt, pirms sākat par kaut ko domāt, jums ir jāsakārto lietas uz galda stingri noteiktā secībā. Vai arī jūs, iespējams, nevarēsit ēst, kamēr jūsu šķīvja dažādās trauka daļas pieskaras viena otrai.
   • Obsesīvi vārdi, attēli vai domas, kas parasti traucē, var traucēt miegu. Briesmīgas, vardarbīgas nāves attēli var jūs vajāt. Jūs, iespējams, nevarēsit atbrīvoties no bailīgām iespējām un sliktākajām situācijām.
   • Bieža īpašu vārdu, frāžu un burvestību atkārtošana; nepieciešamība noteiktas reizes veikt noteiktas darbības. Piemēram, ja jūs fiksējat vārdu "atvainojiet", jūs to atkārtosit, tiklīdz jūtaties nožēlojams par kaut ko. Vai arī pirms braukšanas varat regulāri aizcirst automašīnas durvis desmit reizes.
   • Mantas vākšana un uzkrāšana bez īpaša mērķa. Jūs varat piespiedu kārtā savākt dažādus bezjēdzīgus priekšmetus, kas jums nekad nebūs vajadzīgi, un galu galā piepildīt ar tiem automašīnu, garāžu, pagalmu vai guļamistabu. Var rasties spēcīga iracionāla tieksme pēc noteiktiem objektiem, neskatoties uz to, ka jūsu prāts jums liek savākt atkritumus.
3. 3 Uzziniet, kā atšķirt parastos OCD "veidus". Apsēstības un piespiedu darbības bieži attiecas uz konkrētām tēmām un situācijām. Pastāv vairākas visizplatītākās kategorijas, un ne vienmēr ir iespējams iekļaut konkrētu lietu vienā no tām. Tomēr šīs kategorijas vai veidi ļauj vieglāk noteikt faktorus, kas izraisa piespiedu uzvedību. Visizplatītākā OCD uzvedība ir mazgāšana, pārbaude, šaubas un pašnāvības domas, skaitīšana un organizēšana, kā arī vākšana.
   • Mazgātāji baidās no piesārņojuma. Tajā pašā laikā piespiedu uzvedība sastāv no biežas roku mazgāšanas un citām tīrīšanas darbībām. Piemēram, jūs varat piecas reizes mazgāt rokas pēc miskastes izvešanas vai pēc tam, kad kaut kas ir izlijis uz grīdas, atkal un atkal to nosūc.
   • Dambrete vēlreiz pārbaudiet visu, kas varētu radīt draudus. Piemēram, jūs varat desmit reizes pārbaudīt, vai priekšējās durvis ir aizslēgtas un plīts ir izslēgta, lai gan jums jāatceras, ka esat aizvēris durvis un izslēdzis krāsni. Pēc iziešanas no bibliotēkas varat daudzas reizes pārbaudīt, vai jums ir pareizā grāmata. To pašu var pārbaudīt desmit, divdesmit vai trīsdesmit reizes.
   • Šaubas un likumpārkāpēji baidās, ka kaut kas izrādīsies nepareizi, notiks kaut kas briesmīgs un viņi tiks sodīti. Šīs domas var izraisīt vēlmi pēc pārmērīgas skaidrības un precizitātes vai paralizēt vēlmi rīkoties. Jūs varat pastāvīgi pārskatīt savas domas un darbības, lai konstatētu trūkumus un kļūdas.
   • Skaitītāji un pasūtījumu ventilatori apsēsta ar tiekšanos pēc kārtības un simetrijas. Šādus cilvēkus raksturo māņticība par noteiktiem skaitļiem, krāsām vai priekšmetu izvietojumu. "Slikti" apzīmējumi vai "nepareizs" objektu izvietojums rada viņiem trauksmi un diskomfortu.
   • Pulcētāji viņiem patiešām nepatīk šķirties no dažādiem priekšmetiem.Tajā pašā laikā jūs varat savākt absolūti nevajadzīgas lietas, kas jums nekad nebūs vajadzīgas, un tām ir spēcīga neracionāla pieķeršanās, lai gan jūs saprotat, ka tas ir bezjēdzīgi atkritumi.
4. 4 Padomājiet par to, cik smagi ir jūsu simptomi. Parasti OCD simptomi sākumā ir samērā viegli, bet to intensitāte var mainīties visu mūžu. Parasti traucējumi vispirms parādās bērnībā, pusaudža gados vai pusaudža gados. Simptomus pastiprina stresa situācijas, un dažos gadījumos traucējumi kļūst tik akūti un aizņem tik daudz laika, ka persona kļūst darbnespējīga. Ja jums bieži rodas dažas no iepriekš aprakstītajām obsesīvajām domām un veicat kompulsīvas darbības, kas ietilpst vienā vai otrā OCD kategorijā, un tas aizņem ievērojamu laika daļu, sazinieties ar savu ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi.

2. metode no 2: OCD diagnostika un ārstēšana

1. 1 Konsultējieties ar savu ārstu vai psihologu. Nemēģiniet sevi diagnosticēt: Lai gan dažkārt var rasties trauksme un uzmācīgas domas, savākt nevajadzīgus priekšmetus vai baidīties no baktēriju piesārņojuma, OCD ir plašs apstākļu un simptomu klāsts, un atsevišķu pazīmju klātbūtne nenozīmē, ka jums ir nepieciešams ārstēšana. Tikai profesionāls ārsts var pateikt, vai jums tiešām ir OKT.
   • Nav standarta testu vai testu, kurus var izmantot, lai nepārprotami noteiktu OCD. Ārsts noteiks diagnozi, pamatojoties uz simptomu novērtējumu un laiku, kas nepieciešams rituālo darbību veikšanai.
   • Neuztraucieties, ja jums ir diagnosticēta OCD - lai gan traucējumi nav "pilnībā izārstēti", ir zāles un uzvedības terapijas, kas var palīdzēt pārvaldīt simptomus un veiksmīgi tos pārvaldīt. Jūs varat iemācīties dzīvot ar obsesīvām domām un neļaut tām pārņemt jūs.
2. 2 Jautājiet savam ārstam par kognitīvās uzvedības terapiju. Šīs metodes, ko sauc arī par "iedarbības terapiju" vai "trauksmes nomākšanas konfrontācijas paņēmienu", mērķis ir iemācīt cilvēkiem ar OCD tikt galā ar savām bailēm un nomākt trauksmi bez rituālistiskas darbības. Šī terapija var arī palīdzēt mazināt pārspīlēšanas un negatīvās domāšanas tendences, kas raksturīgas cilvēkiem ar OCD.
   • Lai sāktu kognitīvās uzvedības terapiju, jums jāapmeklē psihologs. Palūdziet savam ģimenes ārstam ieteikt jums piemērotu speciālistu vai sazinieties ar vietējo psiholoģisko klīniku. Sākumā tas nebūs viegli, bet, ja jūs patiešām izvirzījat savu mērķi kontrolēt savas uzmācīgās domas, varat to izdarīt.
3. 3 Jautājiet savam ārstam par medikamentiem. OCD bieži izmanto antidepresantus, piemēram, selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSAI), piemēram, Paxil, Prozac un Zoloft. Tiek izmantoti arī vecāki medikamenti, piemēram, tricikliskie antidepresanti (piemēram, Anafranils). Lai samazinātu OCD simptomus, tiek parakstīti arī daži netipiski antipsihotiskie līdzekļi, piemēram, Risperdal un Abilify, lietojot atsevišķi vai kopā ar SSAI.
   • Esiet piesardzīgs, lietojot dažādas zāles kopā. Pirms jebkuru zāļu lietošanas izpētiet to blakusparādības un jautājiet savam ārstam, vai to ir droši lietot kopā ar jau lietotajām zālēm.
   • Lai gan antidepresanti var palīdzēt mazināt OCD simptomus, tie to neārstē, un tos nevajadzētu uzskatīt par drošu līdzekli. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta (ASV) pētījumu, antidepresanti palīdzēja mazāk nekā 50 procentiem pacientu ar OCD atvieglot OCD simptomus, pat lietojot divas dažādas zāles.

Brīdinājumi

• Ja jums nav OKT, neatsaucieties uz to katru reizi, kad jums ir slikts garastāvoklis.OCD ir nopietns un progresējošs traucējums, un jūsu teiktais var aizskart ikvienu, kam šī slimība patiešām ir.