Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai jums kādreiz ir bijusi tik briesmīga diena, ka jūs vienkārši nevarējāt to aizmirst? Nu, tas notiek ar visiem, un neatkarīgi no tā, cik slikta diena var šķist, tā nebūs mūžīga. Jums vienkārši jāgaida kaut kas labāks. Pirmais solis, lai pārvarētu sliktu dienu, ir saprast, ka tikai tāpēc, ka šodien bija slikta diena, tas nenozīmē, ka rīt būs tāda pati.

Soļi

1. 1 Ejiet gulēt, ja varat. Ir dienas, kad viss nenotiek tā, kā jūs vēlētos, taču atcerieties, ka ne katru dienu. Iet gulēt, lai tuvotos jaunai dienai, kas būs daudz labāka!
2. 2 Dariet kaut ko jauku vai relaksējošu. Izmēģiniet burbuļvannu vai pašpalīdzību, lai justos labāk. Jūs nevarat kontrolēt savu veiksmi noteiktās dienās, bet jūs varat darīt visu, kas liek justies labāk! Makšķerēšanu daudzi uzskata par mierīgu un patīkamu stresa mazināšanas veidu.
3. 3 Dariet to, kas liek jums smaidīt. Piemēram, jūs varat nodarboties ar jogu, skatīties filmu, sarunāties ar kādu, doties uz savu iecienītāko restorānu, pagatavot savu iecienītāko desertu vai uzkodu vai sarunāties ar labu draugu.
4. 4 Izveidojiet uzdevumu sarakstu. Plānojiet, ko vēlaties darīt. Padariet katru priekšmetu to, kas jums patīk darīt.
5. 5 Runājiet ar kādu par to. Zvaniet draugam vai ģimenes loceklim un jautājiet padomu vai empātiju.Ja jūs izlejat savu dvēseli un atbrīvojat visas savas dusmas un stresu, jūs jutīsities daudz labāk, un tas palīdzēs pagriezt jūsu dienu uz cita ceļa!
6. 6 Mēģiniet labot situāciju. Ja stresa cēlonis ir problēma, kas nākamajā dienā var traucēt vairāk nekā vienu dienu, tad mēģiniet atrast risinājumu!
7. 7 Atpūtieties no šī. Mēģiniet darīt visu, kas novērš uzmanību no jūsu sliktajām izjūtām par savu dienu.
8. 8 Atcerieties, ka pozitīvais piesaista pozitīvo. Apzināti esi laipns pret cilvēkiem, tad arī viņi pret tevi būs laipni, un tas pats par sevi radīs laimi.

Padomi

• Ikvienam ir sliktas dienas.
• Padomā par kaut ko patīkamu! Padomājiet par labajiem laikiem un visām labajām lietām savā dzīvē!
• Slikts garastāvoklis dažreiz var novest pie sliktas dienas. Noteikti sāciet savu rītu pareizi, un jums nekad nevajadzētu paciest briesmīgas fiziskas sāpes.
• Padomājiet par to, cik daudz labāka varētu būt nākamā diena. Jūs, iespējams, nesaņemat sliktu atzīmi vai nesaņemat nepatikšanas.
• Ēd saldējumu.
• Ja vajag raudāt, jūties brīvi to darīt! Atrodiet kādu nošķirtu vietu, lai izsauktu savas emocijas.
• Asaras un miegs palīdz. Palīdz arī miers un vientulība.
• Klausieties smieklīgu mūziku vai savu iecienītāko dziesmu. Palieciet prom no skumjām filmām, dziesmām un grāmatām!
• Ja jums ir bijusi viena slikta diena, tad tas nav pasaules gals.
• Jūs varat pavadīt laiku kopā ar draugiem, ģimeni vai mājdzīvniekiem.
• Ej ciemos pie drauga un izklaidējies! Tas atstās jums daudz labāku garastāvokli.
• Mēģiniet iet skriet.

Brīdinājumi

• Neizmantojiet savu slikto dienu kā attaisnojumu, lai kliegtu uz citiem vai nebūtu rupjš pret citiem. Tas, iespējams, nav viņu vaina.
• Nepārspīlējiet, ja jums ir slikta diena. Jums nav jātērē daudz naudas tikai tāpēc, ka jums ir slikts garastāvoklis. Spēlējiet savu iecienīto filmu un dariet sevi laimīgu, netērējot ne santīma.
• Slikta diena nenozīmē atstāt novārtā to, kas jādara nākamajā dienā. Piemēram, jums bija šis stulbais eksāmens. Nav jēgas domāt par savu neveiksmi, pārvērt visu savu neapmierinātību par stingru apņemšanos iegūt A nākamajā eksāmenā.
• Ja jūs satrauc kāds personisks jautājums, noteikti piezvaniet mīļotajam, kuram varat uzticēties!
• Neej gulēt pārāk agri, iespējams, tev pietrūks, ko tev vajadzēja darīt vakarā!
• Varbūt jūsu problēmu cēlonis ir Mērfija likums. Ja domājat, ka viss, ko darāt, notiek slikti, vienkārši izmantojiet otro padomu. Mēģiniet darīt kaut ko patīkamu vai relaksējošu.