Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: ūdens izmantošana dzesēšanai
• 2. metode no 3: atdzesēšana mājās
• 3. metode no 3: tikt galā ar siltumu
• Padomi
• Brīdinājumi
• Papildu raksti

Vasaras karstums, ja nav gaisa kondicionētāja, var radīt ievērojamu diskomfortu. Lai atvēsinātos un justos labi bez gaisa kondicionēšanas, varat izmantot dažādus trikus, izmantojot ūdeni, ventilatorus, vieglu apģērbu, vēsus dzērienus un ēdienu, psiholoģiskus trikus utt. Jūs varat arī dabiski atdzesēt visu māju, novēršot siltuma uzkrāšanos. Izmantojot pareizo pieeju, jūs varat veiksmīgi izvairīties no karstuma, vienlaikus ietaupot naudu gaisa kondicionēšanai.

Soļi

1. metode no 3: ūdens izmantošana dzesēšanai

1. 1 Dzeriet ūdeni bieži. Ķermenis būs vēsāks, ja tā ūdens bilance būs kārtībā. Mēģiniet katru stundu dzert aptuveni 230 ml ūdens. Pievienojot ūdenim piparmētru lapas vai apelsīna, citrona vai gurķa šķēles, tas būs atsvaidzinošāks. Jums var būt arī vieglāk dzert ūdeni, ja tas garšo viegli.
2. 2 Izsmidziniet sevi ar vēsu ūdeni. Piepildiet smidzināšanas pudeli ar vēsu ūdeni un iestatiet smalku aerosolu. Izsmidziniet uz atklātas ādas, lai iegūtu tūlītēju dzesēšanas efektu.
   • Varat arī izmantot ventilatoru ar mitrināšanas funkciju. Šīs ierīces var būt pat pārnēsājamas un darboties ar baterijām, tāpēc varat tās ņemt līdzi, lai kur arī dotos. Kad jūsu ķermenis tiek mitrināts un izpūstas gaisā, ūdens iztvaiko no ādas virsmas, kas uzreiz rada dzesēšanas sajūtu.
3. 3 Atdzesējiet mitru kabatlakatu saldētavā un novietojiet to uz kakla, pieres, rokām vai kājām. Auksta auduma uzklāšana uz ādas var palīdzēt cīnīties ar karstumu. Kad audums ir silts, vienkārši izskalojiet to un ievietojiet to atpakaļ saldētavā.
   • Jūs varat arī izmantot ledus iepakojumu pakausī.
4. 4 Uzlejiet plaukstām aukstu ūdeni. Apmēram 10 sekundes samitriniet plaukstas locītavas un citas ķermeņa vietas ar lieliem asinsvadiem zem ādas, piemēram, kaklu, elkoņu iekšējās krokas un ceļus. Tas nedaudz pazeminās ķermeņa temperatūru.
5. 5 Mitriniet galvu. Mitri mati var palīdzēt atdzesēt ķermeni, tāpēc izmēģiniet šo soli, lai gūtu tūlītēju dzesēšanas pieredzi. Jūs varat samitrināt visu galvu vai tikai matu līniju. Ūdens iztvaikošana atdzesēs galvu (tomēr, ja tie ir dabiski cirtaini, iepriekš ieveidoti mati var kļūt sprogaini).
   • Virs galvas uzlieciet ar ūdeni samitrinātu bandānu un staigājiet tajā.
6. 6 Piepildiet vannu ar vēsu ūdeni un iemērciet tajā. Kad esat pieradis pie ūdens temperatūras, nedaudz izlejiet ūdeni un pievienojiet vēl aukstu ūdeni. Turpiniet to darīt, līdz esat pietiekami auksts. Izkāpjot no vannas, ķermenis ilgu laiku paliks vēss.
   • Ja vēlaties, vannas vietā varat ieiet vēsā dušā.
   • Jūs varat arī iegremdēt kājas spainī ar aukstu ūdeni.Ķermenis galvenokārt izstaro siltumu no plaukstām, kājām, sejas un ausīm, tāpēc, atdzesējot jebkuru no šīm vietām, efektīvi atdzesēs visu ķermeni. Sekli bērnu baseini ir piemēroti arī pieaugušo pēdu dzesēšanai.
7. 7 Iet peldēties. Apmeklējiet peldbaseinu, dodieties uz upi, ezeru vai jūru un atpūtieties. Iegremdēšana ūdenī jūs neticami atdzesēs. Atrodoties ārā, noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli, lai novērstu saules apdegumus, kas var vēl vairāk sildīt ķermeni.

2. metode no 3: atdzesēšana mājās

1. 1 Aizveriet aizkarus vai aizkarus uz logiem. Aizkari un aizkari, kas dienas laikā ir slēgti, palīdzēs bloķēt saules starus. Tiklīdz saule no rīta sāk sildīt ēku, aizveriet visus logus un turiet tos, kā arī ārdurvis aizslēgtas karstākajā diennakts laikā. Ar nakts iestāšanos, kad ārā kļūst pietiekami vēss, logus var atvērt.
   • Ja uz logiem ir žalūzijas, nolieciet tās tā, lai, skatoties caur tām, jūs varētu redzēt zemi, nevis debesis.
   • Lai vēl vairāk pasargātu no saules, izmantojiet šūnveida ēnu vai sauļošanās līdzekli, kas, līdzīgi tonētiem automašīnu logiem, aptumšos vai atstarojoši logu stiklus.
2. 2 Atveriet logus naktī. Atveriet stratēģiski svarīgus logus, lai nakts laikā ieplūstu vēss vakara gaiss. Tāpat nekaitē atvērt visas istabas iekšdurvis (ieskaitot skapju un virtuves komplektu durvis). Ja tie paliek slēgti, tie saglabās dienas siltumu, un vakarā jūsu mājas nevarēs pietiekami ātri atdzist.
   • Noteikti celieties agri no rīta, lai aizvērtu visus logus un aizkarus, kad saule sāk sildīt jūsu māju. Dažos reģionos tas būs jādara jau pulksten 5-6 no rīta.
3. 3 Atdzesējiet savas mājas ar faniem. Ja jums ir divstāvu māja vai dzīvoklis, uzstādiet pastāvīgos griestu un bēniņu logus un bēniņu ventilatorus tā, lai tie izdzītu augšējos numuros uzkrāto gaisu. Uzstādiet pārnēsājamu ventilatoru tā, lai tas no grīdas ievilktu vēsāku gaisu un vēl augstāk nospiestu sakarsēto gaisu pret griestiem.
   • Izmantojiet ventilatoru kombināciju, lai radītu labu gaisa cirkulāciju. Izvadiet karstu gaisu ārā, uzstādot jaudīgu izplūdes ventilatoru pie viena loga, un parastos ventilatorus pie citiem logiem, kas iekšpusē pūtīs svaigu, vēsāku gaisu.
   • Jūs varat arī ieslēgt pārsegu virs plīts vai atvērt skursteņa aizbīdni no kamīna vai plīts. Tie arī palīdzēs izvilkt no mājas uzsildītu gaisu un piepildīt to ar vēsāku vakara gaisu.
4. 4 Pagatavojiet mājās gatavotu gaisa kondicionieri. Ievietojiet metāla bļodu ar sālītu ledu ventilatora priekšā un noregulējiet ventilatoru, lai tas pūš uz ledus. Vai paņemiet vienu vai vairākas 2 litru plastmasas pudeles un piepildiet tās ar aptuveni 70% ūdens un 10% sāls. Saldējot atstājiet 20% tilpuma tukšu ūdens izplešanai. Iesaldējiet šķīdumu pudelēs un pēc tam ievietojiet tos baseinā (lai savāktu kondensātu. Noregulējiet ventilatoru tā, lai tas pūš uz pudelēm. Kad sālītais ledus pudelēs atkusīs, gaiss ap tām sāks atdzist, un ventilators pūtīs šo gaisu pret jums.
   • Sāls pazemina ūdens sasalšanas temperatūru, kas padara ledu ļoti aukstu.
   • Sālsūdeni var sasaldēt katru vakaru un regulāri lietot dienas laikā.
5. 5 Atvienojiet visus siltuma avotus. Nelietojiet plīti vai cepeškrāsni ēdiena gatavošanai. Izslēdziet gaismu un datoru, kad tie nav nepieciešami. Joprojām nekaitē izslēgt televizoru (jo tas rada daudz siltuma), kā arī atvienot no kontaktligzdām ne vissvarīgāko elektroierīču strāvas adapterus.
   • Kvēlspuldzes arī rada siltumu. Pārslēdzieties uz kompaktajām dienasgaismas vai LED lampām.
6. 6 Lieciet vēsajam gaisam pacelties. Ja jūsu mājās ir pagrabs un centrālā ventilācijas sistēma, nolīgstiet profesionālu ventilācijas uzstādītāju, lai ventilācijas sistēmai pievienotu aukstā gaisa ieplūdi no pagraba, kas radīs dabisko vēsumu, kas cirkulēs pārējā mājā. vienkārši ieslēdziet pārsegu virs plīts.
   • Organizējiet telpā individuālu ventilācijas sistēmu ar iespēju ievilkt svaigu vēsu gaisu, izvilkt karstu gaisu, kā arī kontrolēt temperatūru un mitrumu. Tādā veidā naktī pie jums ieplūdīs vēss svaigs gaiss, un gaisa kondicionieris dienas vidū var uzturēt vēsu.
7. 7 Iestatiet griestu ventilatorus griezties pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Tas palīdzēs celt karstu gaisu līdz griestiem, vienlaikus radot vēsas vēsmas telpās. Lai uzlabotu dzesēšanas efektu, ieslēdziet lielāku ventilatora ātrumu.
8. 8 Uzstādiet kopēju mājas ventilatoru. Tas virzīs karstu gaisu bēniņu virzienā, kur tas tiks izkliedēts caur bēniņu atverēm. Lai atvēsinātu māju, atveriet pagraba durvis, pārliecinoties, ka ir atvērtas arī visas pārējās iekšdurvis starp pagrabu un telpu, kurā atrodas ventilators. Ieslēdziet ventilatoru naktī, vienlaikus atverot apakšējā stāva logus, lai tas efektīvi atdzesētu māju. Tomēr iepriekš noteikti pārbaudiet, vai mansarda atveres darbojas pareizi, pretējā gadījumā bēniņi var nespēt izturēt siltuma izkliedi.
   • Ja jūsu bēniņos nav ventilācijas atveru, iegādājieties to. Jūs pat nevarat iedomāties, cik pārsteidzoši vēss bēniņi ietekmē visas mājas temperatūru.

3. metode no 3: tikt galā ar siltumu

1. 1 Izvairieties no karstuma maksimuma laikiem. Centieties neiet ārā no pulksten 10 līdz 15 pēcpusdienā, kad saules stari ir visintensīvākie. Tas novērsīs saules apdegumus. Mēģiniet skriet vai vingrot ārā agri no rīta vai vēlu vakarā. Parasti agri rīti un vakari ir pietiekami vēsi, lai jūs varētu izbaudīt pastaigas, skriešanu, pārgājienus, riteņbraukšanu, dārzkopību vai pagalma darbus.
2. 2 Valkājiet vasaras apģērbu, kas izgatavots no dabīgiem audumiem. Valkājiet dabiskus, zema blīvuma audumus (kokvilnu, zīdu, linu), nevis poliesteru, sintētisko viskozi un citus sintētiskus audumus (izņemot iespējamos speciāli izstrādātos elpojošos sporta audumus).
   • Izvēlieties gaišas krāsas apģērbu. Tumšas krāsas apģērbs labāk absorbē siltumu un paliek siltāks ilgāk nekā gaišs vai balts apģērbs, kas labāk atspoguļo gaismu un siltumu.
3. 3 Staigāt basām kājām. Novelciet kurpes un zeķes, īpaši dienās, kad mitrums ir ārkārtīgi augsts. Šādos apstākļos valkājot zābakus ar zeķēm, jūsu kājas svīst, kopumā paaugstinot ķermeņa temperatūru. Mēģiniet staigāt basām kājām pēc iespējas biežāk (ja iespējams).
4. 4 Piepildiet saldētavu ar saldētiem augļu kārumiem. Izmantojiet saldējuma kociņus (tos varat atrast lielveikalā) vai vienkārši paņemiet maisu ar saldētiem augļu ķīļiem, piemēram, arbūzu, ananāsu vai citronu. Arī atdzesēšana var būt garšīga!
5. 5 Izmantojiet piparmētru īpašības. Piparmētra atsvaidzina ādu un atstāj patīkami vēsu sajūtu. Uzklājiet piparmētru losjonu (izvairieties no sejas un acīm), dušā ar piparmētru ziepēm, piparmētru kāju vannu vai citiem piparmētru pulveriem. Turklāt ir arī dažas gardas piparmētru receptes, kuras varat arī izmantot:
   • arbūzu jogurts un piparmētru kokteiļi;
   • Īru šokolādes dzēriens ar krējumu un piparmētru;
   • piparmētru trifeles.
6. 6 Izmantojiet zīda vai satīna spilvendrānas un palagus. Gludas loksnes palīdz saglabāt vēsumu, tāpēc pāreja uz zīdu vai satīnu var nodrošināt lielāku komfortu.Elpojošas kokvilnas loksnes ir labākas nekā flaneļa loksnes, kuras vislabāk noņemt vasarā. Zīdam, satīnam un kokvilnai ir vienmērīgāka tekstūra, un tie palīdz justies vēsākam miega laikā.

Padomi

• Neatstājiet ieslēgtu ventilatoru bez uzraudzības slēgtā telpā. Ventilators neatdzesē telpā esošo gaisu un pat faktiski to sasilda. Ventilatora motors rada siltumu, kā arī rada nelielu siltumu, kad cirkulējošajam gaisam tiek pielietota berze. Kad ventilators darbojas, jūs jūtaties vēss, jo palielinās mitruma iztvaikošana no ādas virsmas, kas atdzesē jūsu ķermeni, bet tikai tad, kad jūs pats atrodaties telpā ar ventilatoru. Ietaupiet elektrību un izslēdziet visus ventilatorus neaizņemtās slēgtās telpās.
• Maksimālā karstuma laikā dažu pilsētu pašvaldības izveido "dzesēšanas centrus" ar strādājošiem gaisa kondicionieriem, kurus var apmeklēt ikviens. Ja jūsu mājās nav gaisa kondicionētāja (un jo īpaši, ja esat vecs vai esat veselības stāvoklī), zvaniet pilsētas palīdzības dienestam, lai uzzinātu par iespējamiem saldēšanas centriem.
• Ja jūsu mājas pagrabā zem dzīvojamām istabām atrodas garāža, pirms ievietošanas garāžā atstājiet apsildāmo automašīnu ārā, lai to atdzesētu.

Brīdinājumi

• Karstums bieži ir neatņemama sausuma sastāvdaļa. Ja jūsu reģionā ir noteikti ierobežojumi ūdens patēriņam sausuma dēļ, noteikti pārbaudiet tos, pirms izmantojat šajā rakstā minētos ūdens dzesēšanas padomus.
• Lai gan pārāk daudz ūdens dzeršana reti ir problēma veseliem cilvēkiem, tas var būt bīstams cilvēkiem ar sirds, aknu vai nieru darbības traucējumiem. Ja Jums ir kāda no šīm nopietnajām slimībām, ņemiet vērā, cik daudz dzerat ūdeni, jo nieres var nespēt pienācīgi apstrādāt lieko ūdeni.
• Zīdaiņi, bērni, grūtnieces un vecāka gadagājuma cilvēki ir vairāk pakļauti pārkaršanai. Noteikti sekojiet līdzi saviem ģimenes locekļiem, kolēģiem un kaimiņiem, kuri ir pakļauti riskam.
• Ja Jums rodas karstuma dūriena vai dehidratācijas simptomi, izsauciet ātro palīdzību vai apmeklējiet veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu kvalificētu medicīnisko palīdzību. Ķermeņa temperatūra virs 40 ° C ir dzīvībai bīstama, bet, ja tā paaugstinās līdz 42,5 ° C, tā būs letāla.

Papildu raksti

Kā ierobežot vēlmi urinēt, ja nevarat izmantot tualeti Kā savaldīt sevi, ja vēlies būt liels neērtā situācijā Kā noņemt ūdeni no auss Kā likt sev šķaudīt Kā likt sev urinēt Kā samazināt augstu kreatinīna līmeni Kā noņemt šuves Kā nomierināt apdedzināto mēli Kā pagatavot ar roku velmētu Kā salabot plakanus sprauslas Kā izārstēt asins nogurumu Kā noņemt pietūkumu no pirkstiem Kā dabiski tikt augstāk Kā tīrīt ausis ar ūdeņraža peroksīdu