Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Pareiza peldēšanās
• 2. daļa no 2: Palikt tīram un veselīgam
• Padomi
• Brīdinājumi

Kurš iemācīja, kā dabūt īsti tīru? Lai gan ir tik daudz grāmatu par to, kā tīrīt gandrīz visu, kāpēc neviena no tām nerunā par mūsu ķermeni? Jūs varat uzzināt pareizo tehniku, kā mazgāties vannā un izvēlēties higiēnas līdzekļus, nokļūt zem netīrumiem un novērst to atkārtošanos. Uzturiet sevi tīru gan iekšpusē, gan ārpusē.

Lai soli

1. daļa no 2: Pareiza peldēšanās

1. Atgriezieties pie pamatiem. Patiesi tīrs nozīmē vispirms saprast, ar ko mums ir darīšana. Ir visdažādākie šķīdinātāji, ziepes, tīrīšanas līdzekļi, skrubji utt. Gandrīz jebkurai vielai, ko varat iegūt uz ķermeņa, bet, kad šis konkrētais apstāklis ​​ir atrisināts, jūs atgriežaties pie pamatiem. Mazgājot, mums ir jāiztīra trīs pamatdaļas. Katrai daļai ir nepieciešams atšķirīgs tīrīšanas veids.
   • Vispirms ir netīrs un netīrs tas, šķiet, paliek pie mums no jebkuras vietas. Pat sēžot tīrā telpā, mēs kļūstam netīri.
   • Otrie ir atmirušās ādas šūnas kas nepārtraukti plēš mūsu ādu.
   • Trešie ir ķermeņa eļļas zem ādas, ne tikai uz ādas.
2. Saprotiet, kāpēc mēs kļūstam tik netīri, lai jūs varētu novērst cēloni. Netīrumi, netīrumi utt., Kas atrodas uz ādas virsmas, bieži vien mums pielīp divu iemeslu dēļ. Parasti tiem ir sava saistoša iedarbība un / vai tie sajaucas ar mūsu ādas eļļām, kuras vienmēr tiek izdalītas, lai pasargātu no apkārtējās vides. Rezultātā pat putekļi, kas nokļūst uz mūsu ādas, galu galā pārvērtīsies taukainos dubļos.
   • Mums ir divu veidu ķermeņa sekrēcijas - eļļa un ūdens (sviedri). Abas lietas un lietas, kas ar tām sajaucas, vislabāk notīra ar sastāvdaļu, kas noārda eļļas, padara tās labāk šķīstošas ​​un galu galā liek viegli nomazgāties. Tas ir tas, kas ir ziepes.
   • Neatkarīgi no piedevām smaržām, krēmam, krāsai utt., Mērķis ir noārdīt eļļas un atbrīvoties no ķermeņa. Lielākā daļa cilvēku domā, ka tas ir vienīgais, bet viņi kļūdās. Turpini lasīt!
3. Vai jūs mazgājāties retāk, bet labāk mazgājāties? Cik bieži jums patiešām ir jāiet vannā vai dušā? Ne vairāk kā 3-4 reizes nedēļā. Lai gan pētījumi atklāj, ka gandrīz 60% cilvēku katru dienu mazgājas, ir pierādījumi, ka mazāka duša var palīdzēt jūsu ķermenim rūpīgāk uzlabot dabiskos pašattīrīšanās mehānismus. Jo efektīvāk jūsu ķermenis attīra sevi, jo veselīgāks un tīrāks jūs esat iekšā un ārā.
   • Jo vairāk jūs mazgājat matus, jo vairāk jūs tos noņemat no dabīgajām eļļām, un jo biežāk jūsu ķermenim ir jāražo šīs dabiskās eļļas, lai to kompensētu. Ja jūs sev piešķirat dušas pārtraukumu, jūs varat uzzināt, ka esat vēl mazāk taukains un taukains, un starp tiem mazāk smaržo.
   • Dažiem cilvēkiem duša ir jādara biežāk nekā citiem. Ja jūs regulāri svīstat vai jums ir, piemēram, pārmērīgi taukaina āda, jums, iespējams, būs jālieto duša divreiz dienā un jālieto labs mitrinātājs. Katrs ķermenis ir atšķirīgs.
4. Izvēlieties labas ziepes. Kādas ziepes? Izvēloties ziepes, būtībā jāpievērš uzmanība trim lietām. Labām ziepēm vajadzētu notīrīt netīrumus, notīrīt eļļu un taukus un noskalot, neatstājot plēvi. Šim nolūkam ir piemērotas daudzas dažādas ziepes, sākot no pamata Dove vai Ivory ziepju blokiem līdz rokām darinātām organiskām ziepēm.
   • Dažas ziepes atstāj vairāk vai mazāk atlikumu. Vienkāršs tests ir paņemt caurspīdīgu stikla gabalu, dzeramo glāzi, šķīvi utt. (Jābūt caurspīdīgam) un iesmērēt ar to nedaudz aukstu tauku (bekonu, taukus, eļļu utt.). Noskalo ar aukstu ūdeni. Izmantojiet ziepju gabalu / šķidrās ziepes, lai stingri noberzētu daļu tauku. Noskalojiet to ar tīru ūdeni, bez berzes un žāvēšanas. Ļaujiet tai nožūt. Skatieties caur stiklu un salīdziniet nemazgāto smērvielu ar ziepēm notīrīto daļu. Mazāk labas ziepes atstās matētu slāni blakus smērvielai. Labas ziepes parādīs skaidru rezultātu. Tas, kas paliek uz stikla pēc ziepēm, ir arī tas, kas paliek uz jūsu ādas.
   • Tiem, kam ir sausa vai pārslaina āda, dažreiz tiek ieteikts ārstniecisks šampūns vai ziepes, savukārt citi var izvēlēties dabiskas vai organiskas sastāvdaļas optimālai veselībai.
5. Darbs pie mirušās ādas noņemšanas. Nāves āda ir lielākā daļa smaku. Neatkarīgi no antibakteriālo tīrīšanas līdzekļu reklāmas reti, kad laba tīrīšanas higiēna nerada brīnumus. Padomājiet par sporta zāli savā skolā. Vai atceraties pārsteidzošo aromātu, kad tur ienācāt? Tas nāca no rūgtās, sagremojamās ādas un eļļām uz skapīšiem atstātajām drēbēm. Mitra vide ar atmirušajām daļām (ādas šūnām) ir laba vide baktēriju augšanai un gremošanai.
   • Apsveriet ķermeņa skrubi vai lufu. Pīlinga produktos parasti ir tādas lietas kā valriekstu čaumalas, cukurs vai citas graudainas sastāvdaļas, kuras var izmantot, lai noņemtu mirušo ādu no ķermeņa. Tie parasti ir pieejami losjonu vai ziepju veidā. Lufas skrubji ir kā auduma audumi ar tekstūru, ko var izmantot, lai atslāņotu jūsu ķermeni un noņemtu atmirušās ādas šūnas. Tie ir arī baktēriju slazdi, tādēļ, ja jūs gatavojaties to izmantot, ir svarīgi tos rūpīgi izskalot un regulāri nomainīt.
   • Jūs varat arī iemācīties izveidot savu skrubi vai pamata cukura skrubi. Ir daudz dažādu veidu receptes, taču pamata versija sastāv no divu ēdamkarotes cukura sajaukšanas ar pietiekami daudz olīveļļas un medus, lai iegūtu zobu pastas konsistenci.
6. Padomājiet par ūdens temperatūru. Lai veiktu dziļu tīrīšanu, jums jāapsver patiešām karsta duša vai vanna, jo aukstā vanna vai duša nepieskaras eļļai zem ādas. Jums ir jāatver poras un jāizvelk saturs (jāizdalās), lai tās notīrītu. Baktērijas var savairoties jūsu porās. Eļļas uzkrāšanās var izraisīt visu, sākot no pūtītēm līdz nāvei no ādas ēšanas slimībām. Vieglākais veids, kā atvērt poras, ir siltums. Vingrojumi to var izdarīt, ietekmējot gan sviedru dziedzerus, gan tauku poras, bet arī siltums pats par sevi ir efektīvs. Jauka karsta vanna uzņemšana ir lieliska, taču arī ātra karsta duša ir piemērota. Pārliecinieties, ka tas liek svīst un atvērt poras, lai tās varētu izvadīt to saturu.
   • Ņemiet vērā, ka jūs tā neesat uz kļūst karsts, īpaši, ja jums ir sausa āda. Vislabākā temperatūra dušai? Tas var būt nedaudz zemāks, nekā jūs domājat. Pārāk karsts ūdens, kas pārsniedz 49 ° C, izžūs jūsu ādu un radīs ilgstošas ​​ādas problēmas. Tā vietā mēģiniet dušā ar ūdeni, kas nav karstāks par ķermeņa temperatūru.
   • Apsveriet iespēju beigt dušu ar ātru auksta ūdens strūklu no krāna. Tas palīdz savilkt ādu un atkal aizvērt poras, neļaujot tām noķert netīrumus un citus netīrumus, kurus esat mazgājis dušā.
7. Nomazgājiet ķermeņa krokas un krokas. Skrubējiet ādu ar raupju sūkli vai drānu, kas palīdzēs noņemt mirušās un mirstošās ādas šūnas. Esiet pārliecināts, divas reizes berzējot visu, vienu reizi tīrot ar ziepēm, un otro reizi, kad pēdējo reizi izskalojat. Koncentrējieties uz apakšdelmiem, vietām aiz ausīm, zem žokļa līnijas un zoda, kā arī ceļgalu aizmugurē un atstarpēs starp kājām. Šajās vietās atrodas lielākais smaku izraisošo baktēriju vairošanās laukums. Tas notiek tāpēc, ka sviedri iesprūst ādas slāņos. Katru reizi mazgājoties, noteikti mazgājiet šīs vietas.
   • Noskalojiet arī sēžamvietu un kaunuma zonu, pārliecinieties, ka tā ir labi izskalota. Ziepes, kas iesprūst šajās vietās, var izraisīt kairinājumu.
   • Vēl viens apsvērums ir pilnībā izžūt līdz vietai, kurā pirms ģērbšanās vairs neizdalās (sviedri) no karstā tīrīšanas. Ja esat veicis labu un rūpīgu tīrīšanu, mitrums, ko absorbēs jūsu drēbes, izžūs ar nelielu un bez smaržas. Jūs pastāvīgi izlejat atmirušās ādas šūnas, bet, kad esat tikko pabeidzis tīrīšanu, daudz mazāk nokļūs jūsu drēbēs, sāks sagremot un apkaunot.
8. Pirms dušas tvaicē seju. Dažiem cilvēkiem šī iemesla dēļ patīk veikt detoksikācijas tvaika pirtis un lietot ļoti karstas dušas. Tas var būt lielisks veids, kā atvērt poras un ļaut sviedriem izplūst no ķermeņa. Bet izturieties pret to kā atsevišķu rituālu no mazgāšanas.
   • Sāciet dušas rutīnu, tvaicējot seju ar karstu dvieli un dažiem pilieniem piparmētru vai tējas koka ēterisko eļļu. Tas var būt lielisks veids, kā atvērt poras un atbrīvot toksīnus, nebojājot ādu dušā.
9. Šampūns un matu kopšana 3-4 reizes nedēļā. Rūpīgi samitriniet matus un ielieciet plaukstā 20 centu monētas izmēra šampūnu. Rīvējiet rokas caur matiem, putojiet šampūnu un iemasējiet to galvas ādā 1-2 minūtes. Pārliecinieties, ka šampūnu ievada arī matos aiz ausīm, jo ​​tieši šeit veidojas lielākā daļa eļļas. Pēc tam pārliecinieties, ka to iemasējat galvas aizmugurē un ievelciet arī matu galos.
   • Rūpīgi izskalojiet šampūnu no matiem, izvelciet pirkstus caur pavedieniem. Ja jūsu mati joprojām ir slideni, šampūns neiznāks un nākamajās 24 stundās kļūs taukains. Atkārtojiet šo procesu ar kondicionieri, lai stiprinātu matus. Izskalojiet to pilnībā.
10. Rūpīgi nosusiniet sevi. Pēc dušas pārliecinieties, ka nožāvējat ķermeni ar tīru, sausu dvieli. Ūdens, kas palicis uz jūsu ādas, var izraisīt kairinājumu un berzi. Pēc vannas pēc iespējas ātrāk nosusiniet.

2. daļa no 2: Palikt tīram un veselīgam

1. Regulāri mazgājiet dvieli. Kā ar dvieli, kuru lietojat, kad esat mazgājis? Cik bieži to lieto, pirms sāk smaržot? Tas ietaupa atmirušās šūnas un eļļas, kas palikušas pēc sliktas tīrīšanas. Lai to novērstu, labi noslaukiet sevi ar rupju sūkli, veļas lupatiņu, otu vai līdzīgu priekšmetu. Ir svarīgi kopā ar eļļām iegūt pēc iespējas vairāk vaļīgu un mirušu vai mirstošu ādas šūnu pirms jūs izmantojat dvieli.
   • Lai jūsu ķermenis būtu pēc iespējas tīrāks, ir svarīgi regulāri mazgāt dvieli un labi turēt to, lai tas labi izžūtu. Nomazgājiet dvieli pēc 2-3 lietošanas reizēm.
   • Nekad neatstājiet mitru dvieli uz vannas istabas grīdas, pretējā gadījumā tas ātri sasmērēsies un iegūs pelējumu. Ir svarīgi to pareizi pakārt un ļaut pilnībā izžūt.
2. Parastā dezodoranta vietā izmantojiet minerālu dezodorantu. Dezodorants ar organisko akmens sāli iznīcina baktērijas, kas izraisa smakas, kā arī palīdz attīrīt limfas dziedzerus. Pirmoreiz lietojot minerālu dezodorantu, jums var būt spēcīga smarža 1 līdz 2 nedēļas, taču nepadodieties, jo tas nozīmē, ka tas detoksicēs visas baktērijas, kas uzkrājušās, lietojot parasto dezodorantu.
   • Lai kontrolētu smakas, kamēr jūsu ķermenis izskalo toksīnus, varat paņemt labas kvalitātes ēterisko eļļu (Dzīvības koks vai Gaistošais), piemēram, lavandu, rožu ģerāniju, citronu vai attīrošo kombināciju, kuru varat noberzt zem padusēm. lai noņemtu smaku.lai samazinātu.
   • Turieties prom no pretsviedru līdzekļiem. Kaut arī mūsu sabiedrībā ir izveidojusies tendence, ka sviedri ir netīri un nepievilcīgi, padušu svīšanas novēršana ir viens no veidiem, kā apzināti aizsprostot ķermeņa limfas. Mūsu ķermenim visā ķermenī ir limfmezgli, un tas palīdz dažādos veidos, tostarp stiprina imūnsistēmu, izskalo toksīnus un pat sliktu smaku.
3. Saglabājiet ādu mitru. Pēc katras vannas un dušas ir labi uzklāt mitrinošu losjonu uz ādas, lai tā būtu veselīga. Pat ja jums ir taukaina āda, jums regulāri jālieto mitrinātāji, lai jūsu āda būtu mitrināta. Pārdošanā esošie mitrinātāji parasti satur dabīgu lipīdu un citu sastāvdaļu kombināciju, ko jūsu ķermenis ražo dabiski. Meklējiet mitrinātājus uz ūdens bāzes.
   • Identificējiet problemātiskās vietas, piemēram, pēdu papēžus, elkoņus un ceļus, un katru vakaru pirms gulētiešanas uzklājiet mitrinošu losjonu šajās vietās. Tas var palīdzēt mīkstināt ādu un uzlabot vispārējo veselību.
4. Regulāri lietojiet sejas masku. Nedēļas laikā regulāri var izmantot sejas procedūras, piemēram, ietīšanas vai maskas, lai savilktu un notīrītu sejas ādu. Labai sejas maskai var izmantot dažādus dabiskus līdzekļus un sastāvdaļas. Izmēģiniet sekojošo:
   • Izmantojiet tīru medu, citronu, pienu, aunazirņu miltus, zaļo tēju un svaigus augļus, piemēram, papaiju, mango, apelsīnus un laimu.
   • Sejas masku var iegādāties arī veikalā. Izlasiet sastāvdaļas, lai redzētu, kas tika izmantots, un nākamreiz izveidotu pats.
5. Izvēlieties produktus, kas satur dabiskas un organiskas sastāvdaļas. Ķermeņa mazgāšana, šampūns, kondicionieris, sejas tīrīšanas līdzeklis, dezodorants un pat kosmētika un matu laka var palīdzēt uzlabot veselīgāku ķermeni. Lietojot sev produktus, kas ir pilni ar toksīniem un ķīmiskām vielām, tas ietekmē jūsu veselību un ķermeņa pašregulācijas spējas.
   • Izvairieties no šampūniem, kondicionieriem un ķermeņa mazgāšanas ar propilēnglikolu, nātrija lauru (vai lauretu) sulfātu. Šīs sastāvdaļas var izraisīt matu izkrišanu, sausus matus, ķekarus, niezi, sausu ādu un alerģiskas reakcijas.
   • Apsveriet iespēju izmantot mājas aizsardzības līdzekļus. Dažiem cilvēkiem dziļa tīrīšana nozīmē izvairīšanos no komerciāliem produktiem kopumā un ķermeņa attīrīšanu ar maigākiem mājas līdzekļiem. Šampūna vietā varat izmantot soda, ābolu sidra etiķi un siltu ūdeni. Ja vēlaties uzzināt vairāk par mājas aizsardzības līdzekļiem, izlasiet šādus rakstus:
     • Notīriet savu ķermeni dabiski
     • Nevainojamas ādas veidošana dabiskā veidā
     • Vienkārša sejas skrubja izgatavošana
     • Pagatavojiet mājās gatavotu dušas želeju
     • Pašmāju ķermeņa mazgāšana
     • Pagatavojiet pats ziepes
     • Pagatavojiet šampūnu
6. Esiet tīrs gan iekšpusē, gan ārpusē. Ir svarīgi ēst labi un uzturēt hidratāciju, ja vēlaties saglabāt tīrību no iekšpuses un ārpuses. Jūsu diēta tieši ietekmē jūsu ādas un matu veselību, kas nozīmē, ka pareiza uztura ir daļa no labas attīrīšanas shēmas.
   • Diēta, lai zaudētu svaru, var arī zaudēt dažas svarīgas barības vielas, tāpēc nenomirstiet badā un pilnībā neizslēdziet ogļhidrātus un taukus.
   • Palieliniet antioksidantu daudzumu uzturā. Dzert zaļo tēju un katru dienu ēst tomātus. Centieties katru rītu tukšā dūšā ēst bazilika lapas vai izmērcētas meti sēklas, to plaši izmanto dabīgai detoksikācijai.

Padomi

• Pīlings vienu vai divas reizes nedēļā noņem arī atmirušās ādas un eļļas.
• Ķermeņa mazgāšanai ir ieteicams izmantot siltu, nevis aukstu ūdeni, taču mēģiniet mazgāt matus ar aukstiem matiem, jo ​​auksts ūdens izlīdzina matu kutikulas, piešķirot matiem zīdainu spīdumu.
• Pārbaudiet, cik labi tas ir. Cik dienas prasa, lai jūsu dvielis sāktu smaržot pēc ģērbtuves? Ja tas notiek pēc dažām dienām, jums vajadzētu strādāt labāk. Ja tas prasa mēnesi, tad jūs to darāt pareizi. Parasti 3 līdz 4 dienas nedēļā 2 līdz 3 nedēļas ir normāli, pirms tās sāk smaržot.
• Ādas problēmu ārstēšanai izmantojiet zāles. Ne visi produkti būs piemēroti visiem ādas tipiem. Ļoti jutīga āda var slikti reaģēt uz dabiskajām piparmētru ziepēm, savukārt pārmērīgi sausa vai niezoša āda var labāk reaģēt uz ķermeņa mazgāšanu ar auzu pārslām, kas ārstē ādu. Konsultējieties ar dermatologu par konkrētiem produktiem un metodēm, kuras varat izmantot, lai risinātu jūsu īpašās problēmas.

Brīdinājumi

• Kašķu un citu ievainojumu tīrīšana var būt problemātiska. Tīrīšana ap brūci ir svarīga. Pati garoza ir aizsargājošu koagulējošo ķermeņa šķidrumu un jaunu un trauslu ādas šūnu kombinācija. Jums nevajadzētu noberzt garozu, ja vien brūce nav gandrīz pilnībā sadzijusi. Sūklis, nospiežot un atbrīvojot, nevis berzējot, efektīvāk noņem vaļīgas daļiņas un saglabā trauslās ādas šūnas. Jautājiet savam ārstam, ja jūs uztraucaties, bet parasti maigu ziepju lietošana ir pietiekama un droša.