Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Tendinīts ir cīpslas iekaisums, kas rodas, kad cīpslas ievainojums neārstējas. Kad šis pietūkums vai kairinājums parādās apakšdelmā, jūs varat sākt izjust stipras sāpes un meklēt papildu medicīnisko palīdzību. Šis raksts ir par to, kā novērtēt apakšdelma tendinītu.

Soļi

1. 1 Ziniet, kas ir tendinīts. Apakšdelma tendinīts ir noturīgas, kairinošas vai blāvas, hroniskas sāpes ar nelielu vai nekādu atvieglojumu. Daudzi cilvēki izjūt šo spiedienu, veicot svarcelšanu, spēlējot tenisu, izmantojot datoru un veicot citas roku darbības.
2. 2 Nosakiet, kad sāpes sāka parādīties. Apakšdelma tendinīts parasti parādās pēc aktivitātes nākamajā dienā. Atgādiniet sāpju datumu, lai ārsts varētu precīzi saprast, kad parādījās tendinīts.
3. 3 Pievērsiet uzmanību simptomiem. Šī ir vēl viena pazīme, ka jums var būt apakšdelma tendinīts. Jāapzinās, ka dažiem cilvēkiem rodas dedzinoša sajūta, īpaši pēc roku darba vai fiziskās slodzes.
   • Ievērojiet, vai sāpes palielinās (vai ja sāpes ir stipras), paceļot roku. Smagos apakšdelma tendinīta gadījumos cilvēki nevar pacelt vai nēsāt neko ar skarto roku.
   • Pievērsiet uzmanību, ja parādās šķidruma uzkrāšanās, apsārtums vai pastiprinātas sāpes. Tie ir nopietnāki tendinīta simptomi.
4. 4 Var parādīties roku kustības ierobežojums. Tas ir saistīts ar apakšdelma jutīgumu. Ja jūsu bicepsā ir tendinīts, iespējams, nevarēsit pilnībā izstiept roku.
   • Veiciet īpašas kustības, lai novērtētu šo stāvokli. Pavelciet, spiediet, paceliet, salieciet, salieciet un pagrieziet roku. Ja šī vingrinājuma laikā rodas sāpes, jums var būt apakšdelma tendinīts.
5. 5 Nekavējoties sāciet ārstēšanu un, ja sāpes turpinās, noteikti apmeklējiet ārstu.

Padomi

• Ķermenis pamazām pielāgosies stresam, ja uz laiku pārtrauksiet savu treniņu plānu. Sāciet vingrot pakāpeniski.
• Apmeklējiet savu ārstu, ja tradicionālās mājas ārstēšanas metodes nav izdevušās. Kortizona šāvieni var mazināt iekaisumu un sāpes, taču ārstēšana ir jāatkārto un nedrīkst pārmērīgi izmantot.
• Sportojot vai veicot citas enerģiskas aktivitātes, noteikti iesildieties un izstiepieties.
• Var paiet vairāki mēneši vai pat ilgāk, līdz apakšdelma tendinīts pilnībā sadzīst, atkarībā no tā, kad sākās atpūta un ārstēšana. Ja to diagnosticē agri, to var ātri un viegli izārstēt.

Brīdinājumi

• Izvairieties no vingrinājumiem, aktivitātēm un kustībām, kas var nopietni sasprindzināt ievainoto apakšdelmu.