Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kā sagatavoties
• 2. daļa no 3: Kā slēpt higiēnas priekšmetus
• 3. daļa no 3: izvairīšanās no sliktām situācijām
• Padomi
• Brīdinājumi

Nekautrējieties par menstruācijām. Ja jums ir tikai menstruācijas, jūs, iespējams, nevēlaties, lai visi skolēni zinātu, ka lietojat tamponus vai spilventiņus. Jūs diez vai vēlaties, lai jūsu draugi vai skolotāji vai citi cilvēki par to uzzinātu. Ja vēlaties nomainīt tamponu vai tualetes paliktni, ir vairāki veidi, kā to izdarīt diskrēti.

Soļi

1. daļa no 3: Kā sagatavoties

1. 1 Ievietojiet visus nepieciešamos higiēnas priekšmetus rokassomiņā, kuru ir ērti ņemt līdzi. Vienmēr turiet makā dažus spilventiņus vai tamponus.
   • Dažas meitenes visur ņem līdzi kosmētikas maisiņus, tāpēc viņām būs ērti ievietot tur spilventiņus vai tamponus. Citas meitenes šajos nolūkos var izmantot zīmuļu futrāli ar kancelejas piederumiem.
2. 2 Izveidojiet "menstruālo komplektu" un ievietojiet to skapī. Uzlieciet visus nepieciešamos higiēnas līdzekļus gadījumam, ja menstruācijas sākas negaidīti.
   • Jūsu komplektā jābūt vairākiem spilventiņiem, apmēram 4 tamponiem un papildu apģērbam. Rezerves bikses nav jāņem līdzi, bet, ja vēlaties, varat tās ņemt līdzi, īpaši, ja esat fiziskās audzināšanas iestādē.
   • Izmantojiet atkārtoti noslēdzamus maisiņus vai citus plastmasas maisiņus, lai visi priekšmeti būtu droši.
3. 3 Ziniet savus rezerves avotus. Ja mēnešreizes sākas negaidīti un neesat tam gatavi, tad jums jāzina, kur šajā gadījumā var atrast spilventiņu vai tamponu. Piemēram, dažās skolās tualetēs ir tirdzniecības automāti, kas pārdod higiēnas preces. Jūs varat arī lūgt draugam tamponu vai spilventiņu.
   • Tamponu vai spilventiņu bieži var iegādāties arī māsu birojos. Pat dažām skolotājām sievietēm var būt starplikas.

2. daļa no 3: Kā slēpt higiēnas priekšmetus

1. 1 Savelciet maisu, lai nedzirdētu, kā paņemat tamponu vai spilventiņu. Spilventiņi un tamponi bieži tiek iepakoti plastmasā, kas rada lielu troksni. Meklējot somā tamponu vai spilventiņu, jūs varat mākslīgi radīt troksni, kas maskēs spilventiņu vai tamponu.
   • Rokturu vai atslēgu troksnis labi novērš uzmanību no plastmasas iepakojuma trokšņa.
2. 2 Paslēpiet tamponu vai spilventiņu rokā vai neuzkrītoši ievietojiet to piedurknē. Vispārīgi runājot, uz ķermeņa ir daudz vietu, kur kaut ko mazu var diskrēti paslēpt.
   • Tamponus, īpaši tos, kuriem nav aplikatoru, var viegli paslēpt savilktā dūrē, neredzot.Parasti tos ir grūtāk paslēpt piedurknē, taču jūs joprojām varat to izdarīt, turot tamponu ar vienu vai diviem pirkstiem.
3. 3 Paslēpiet spilventiņu vai tamponu apavos vai zeķēs. Tā kā kājas atrodas zem rakstāmgalda, tas būs nedaudz vieglāk nekā slēpt tās kabatā.
   • Novietojiet maku vai mugursomu starp personīgās higiēnas priekšmetiem, kurus vēlaties paslēpt starp kājām. Izņemiet spilventiņu vai tamponu un paslēpiet to kurpēs vai zeķēs.
   • Jūs varat noliekties tā, it kā jums būtu nepieciešams kaut ko ielikt somā vai, gluži pretēji, izkļūt no tā, lai jūs varētu paķert priekšmetu, lai novērstu acis.
4. 4 Palūdziet pamest klasi un pēc tam apstāties pie skapīša. Ja savā skapītī glabājat personīgās higiēnas priekšmetus (ja tādi ir), tad jums nav jāuztraucas par tampona vai spilventiņa izkļūšanu ārpus nodarbības.
   • Mēģiniet vienmēr nodrošināt nepieciešamās higiēnas preces ārkārtas situācijās un papildiniet krājumus ikreiz, kad gaidāt menstruāciju sākumu.
5. 5 Paņemiet līdzi nelielu maku vai kosmētikas somiņu. Fakts, ka jūs paņēmāt līdzi nelielu maku, var būt pamanāmāks, taču dažiem tas var šķist saprātīgāk nekā higiēnas līdzekļu meklēšana somā tieši stundas laikā.
   • Varat arī izmantot zīmuļu futrāli.
6. 6 Ņemiet līdzi kaut ko citu. Ja jums ir jāatgriežas un jāņem līdzi personīgās higiēnas priekšmeti, jūs varat ņemt līdzi kaut ko citu, piemēram, pudeli ūdens vai maku. Tādējādi jūs izliekaties, ka esat ielejis ūdeni pudelē vai nopircis kaut ko no tirdzniecības automāta.
   • Dažas meitenes ūdens pudelēs slēpj spilventiņus vai tamponus. Spilventiņi un tamponi bez aplikatoriem viegli iederas jebkurā makā.
7. 7 Paslēpiet spilventiņu tālrunī. Ja izmantojat grāmatas formas telefona maciņu, varat mēģināt slēpt spilventiņu tālrunī.
   • Ielieciet tālruni somā, uzmanīgi un diskrēti paslēpiet tajā spilventiņu un ievietojiet tālruni kabatā.

3. daļa no 3: izvairīšanās no sliktām situācijām

1. 1 Starp sesijām dodieties uz vannas istabu. Pateicoties tam, jūs varat droši ņemt līdzi higiēnas līdzekļus somā vai mugursomā, un neviens tam nepievērsīs uzmanību.
   • Pat ja jūs domājat, ka jums ir par agru nomainīt tamponu vai spilventiņu, jebkurā gadījumā dodieties uz vannas istabu. Nav nekas sliktāks, kā sēdēt klasē un domāt, ka jums ir "ārkārtas situācija".
2. 2 Izmantot menstruālā kauss. Menstruālās krūzes var valkāt līdz 12 stundām, un tās nav jāmaina. Jums būs nepieciešams tikai tos iztukšot.
   • Menstruālās krūzes ir labas gan vides, gan higiēnas apsvērumu dēļ.
3. 3 Ielieciet kabatā visus nepieciešamos higiēnas priekšmetus. Lielākā daļa kabatu ir izgatavotas pietiekami lielas, lai turētu spilventiņu, vēl mazāk tamponu.
   • Ja jūs jau pirms ierašanās stundā ievietojat higiēnas līdzekļus kabatā (vai citās vietās), tad jums nebūs jāuztraucas par to, kā tos nemanāmi izņemt no klases.
4. 4 Izmantojiet divus starplikas. Pirms došanās uz skolu nostipriniet divus starplikas. Kad viens spilventiņš ir pietiekami pilns, noņemiet to un izmetiet - voila, zem tā būs jauns spilventiņš.
   • Uzmanīgi noņemiet augšējo spilventiņu, lai lipīgais slānis nejauši nenoplēstu absorbējošo slāni no spilventiņa apakšas. Vislabāk ir pielīmēt vienu nedaudz uz priekšu un otru nedaudz atpakaļ.

Padomi

• Jūtieties brīvi jautāt saviem draugiem. Jūs arī būtu saprotoši un palīdzētu viņiem līdzīgā situācijā, tāpēc baidīties nav pamata.
• Ja skolotājs (vīrietis vai sieviete) neļauj jums apmeklēt tualeti, jums nav jāgaida līdz stundas beigām. Ejiet pie viņa un mierīgi sakiet, ka jums ir "sieviešu problēmas". Skolotājs tevi noteikti atlaidīs.
• Uzglabājiet nelielu somu ar rāvējslēdzēju somas aizmugurējā kabatā. Ievietojiet tajā spilventiņus un / vai tamponus. Nevilcinoties ņemiet līdzi šo rokassomu, jo izskatīsies, ka esat paņēmis līdzi maku.

Brīdinājumi

• Tamponi un spilventiņi jāmaina ik pēc 5-6 stundām atkarībā no izplūdes daudzuma.
• Nekad neatstājiet tamponu ilgāk par 8 stundām. Tas var izraisīt toksiskā šoka sindromu (TSS).