Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Atzīstiet savu kļūdu
• 2. daļa no 3: Mācieties no savām kļūdām
• 3. daļa no 3: Atlaišana no kļūdas
• Padomi
• Papildu raksti

"Neviens nav ideāls". "Visi kļūdās." Mēs visi zinām šīs patiesības, taču vainas, kauna vai nožēlas sajūta par kļūdu var palikt pie mums un radīt ciešanas. Dažreiz visgrūtāk ir sev piedot. Nav svarīgi, vai esat pieļāvis lielu vai mazu kļūdu, lai jūsu (un citu) labā būtu svarīgi pieņemt savu kļūdu un iet tālāk. Vienmēr atcerieties: jūs kļūdīsities; jūs varat tam tikt cauri; un no viņiem var daudz mācīties.

Soļi

1. daļa no 3: Atzīstiet savu kļūdu

1. 1 Godīgi atzīsti savu kļūdu. Jūs nekad nevarat tikt galā ar kļūdu, ja nepārtraucat to noliegt. Jums ir skaidri jānosaka kļūda, kas to izraisīja un kāda ir jūsu vaina.
   • Nav īstais laiks izdomāt attaisnojumus. Jūs, iespējams, esat satriekts vai apjucis, bet tas nemaina realitāti. Nemēģiniet dalīties atbildībā, pat ja varat. Jūs varat kontrolēt tikai savu lomu kļūdā un arī pieņemt to kā savu.
   • Mēs dažreiz varam izmantot savu vainu kā barjeru, kas neļauj mums pieņemt sekas. Ja mēs sevi sodām ar vainas apziņu, tad, iespējams, otrs mūs nesodīs. Ja vēlaties turpināt, jums jāpieņem, ka ir sekas, un sevis sodīšana neatceļ sekas.
2. 2 Dalieties savās izjūtās un atklājumos. Jums var šķist pietiekami mulsinoši atzīt kļūdu pat sev, nemaz nerunājot par to citiem. Tomēr, lai gan sākumā bija neērti, pārrunāt kļūdu un savas jūtas ar citiem var būt atslēga situācijas atlaišanai un turpināšanai.
   • Pienāks laiks, lai dalītos ar personu, kuru esat sāpinājis savas kļūdas dēļ, bet pirms tam vislabāk ir runāt ar draugu, psihologu, garīgo mentoru vai kādu citu, kuram uzticaties.
   • Tas var likties muļķīgi, bet mutiski atzīt savu kļūdu, īpaši kāda cita priekšā, palīdzēs jums to pieņemt.
   • Kad jūs dalāties savā kļūdā, jūs arī saprotat, ka visi kļūdās un neviens nav ideāls. Mēs visi zinām šīs patiesības, taču joprojām ir viegli tās aizmirst, kad tiek darīts kāds kļūdu.
3. 3 Labojiet. Kad atzīstat, ka esat pieļāvis kļūdu sev un kādam, ko esat sāpinājis, nākamais solis ir pielikt visas pūles, lai to labotu.To darot, jūs, iespējams, saprotat, ka jūsu kļūda nebija tik milzīga problēma. Un, ja bija, tad, strādājot pie tā novēršanas, jūs varat ātri aizvērt problēmu un doties tālāk.
   • Kopumā, jo ātrāk jūs sākat labot lietas, jo labāk. Piemēram, ja jūs pieļāvāt kļūdu darbā un tas uzņēmumam izmaksāja naudu un / vai klienta zaudējumu, labāk ir ātri ziņot par visu priekšniekam, taču ir arī vērts atstāt laiku pārdomām, kā to labot kaitējumu no šīs kļūdas. Neļaujiet kļūdai pasliktināties, nepievēršot tai uzmanību, jo tas tikai vairos jūsu vainu un to cilvēku dusmas, kuriem esat nodarījis pāri.
   • Ir gadījumi, kad jūsu kļūda nekaitē konkrētai personai vai kaitē tiem, kuriem vairs nevarat atvainoties vai labot situāciju. Piemēram, jūs, iespējams, bijāt pārāk aizņemts, lai apmeklētu savu vecmāmiņu, un tagad viņa vairs nav. Šādos gadījumos apsveriet iespēju dalīties savā pieredzē - palīdzēt citiem līdzīgās situācijās vai vienkārši darīt labas lietas. Jūs, piemēram, varat brīvprātīgi strādāt pansionātā vai vienkārši pavadīt vairāk laika kopā ar atlikušajiem radiniekiem.

2. daļa no 3: Mācieties no savām kļūdām

1. 1 Analizējiet savu kļūdu, lai varētu no tās mācīties. Izpētīt savas kļūdas detaļas jums var šķist sods, taču detalizēta kļūdas aplūkošana ir labākais veids, kā to pārvērst mācību procesā. Daudzas kļūdas būs noderīgas, mācoties un uzlabojoties no tām.
   • Iedziļinieties kļūdas pamatcēloņos, piemēram, greizsirdībā (ja esat teicis kaut ko rupju) vai nepacietībā (ja braucat lielā ātrumā). Organizējiet kļūdu, piemēram, skaudības vai nepacietības izteiksmē, lai jūs varētu vieglāk atrast risinājumu.
   • Atcerieties: ja vēlaties mācīties no kļūdas, izvēlēsities augt; pašpārmetumu un pašcieņas dzīve ir ceļš uz personīgo stagnāciju.
2. 2 Izveidojiet rīcības plānu. Kļūdas cēloņa noteikšana ir tikai pirmais solis, lai mācītos no tās. Nepietiek tikai pateikt: "Es vairs tāds nebūšu"; jums ir jānosaka efektīvas izmaiņas, kas neļaus jums atkārtot to pašu kļūdu atkal un atkal.
   • Jūs nevarat maģiski mācīties no kļūdas, ja analizējat detaļas un atzīstat, ka kļūdāties, lai gan šie punkti ir obligāti. Padomājiet par to, ko tieši jūs varētu darīt citādi šajā situācijā, un nosakiet, ko tieši jūs darītu citādi līdzīgā situācijā.
   • Veltiet laiku un pierakstiet darbības plānu nākamajai reizei. Tas palīdzēs jums vizualizēt situāciju un sagatavoties, lai izvairītos no kļūdas atkārtošanas.
   • Piemēram, jūs aizmirsāt satikt draugu lidostā, jo uzņēmāties pārāk daudz pienākumu un nevarējāt visu atcerēties. Kad esat identificējis problēmu (un atvainojieties draugam!), Izveidojiet rīcības plānu, kas palīdzēs labāk noteikt prioritātes jūsu saistībām, kad sākas satricinājumi. Padomājiet arī par veidiem, kā pateikt nē, ja esat satriekts.
3. 3 Pievērsiet uzmanību ieradumiem, kas var likt atkārtot kļūdu. Daudzas no mūsu visbiežāk sastopamajām kļūdām, sākot no pārēšanās un beidzot ar skandāliem ar laulāto bez iemesla, var attiecināt uz sliktiem ieradumiem. Lai nepieļautu kļūdu atkārtošanos, jums jāpievērš uzmanība paradumiem, kas tās izraisa.
   • Iespējams, vēlēsities uzreiz atmest visus savus sliktos ieradumus un izveidot “jaunu es”, taču vislabāk ir koncentrēties uz vienu ieradumu vienlaikus. Galu galā, kādas ir izredzes, ka jūs varat atmest smēķēšanu un vienlaikus pavadīt vairāk laika kopā ar mammu? Tā vietā koncentrējieties uz viena ieraduma apkarošanu, pēc tam apsveriet, vai esat gatavs atbrīvoties no nākamā.
   • Veiciet izmaiņas pēc iespējas vienkāršāk.Jo vairāk sarežģīsi savu plānu tikt galā ar sliktiem ieradumiem, jo ​​lielāka iespēja, ka tas neizdosies. Ja vēlaties celties agrāk, jo regulāri kavējat darbu un svarīgas tikšanās, vienkārši dodieties gulēt agrāk un iestatiet guļamistabas pulksteni 10 minūtes uz priekšu.
   • Nomainiet vecos ieradumus ar jauniem. Padariet to par kaut ko pozitīvu, piemēram, vingrojot, pavadot laiku kopā ar bērniem vai veicot brīvprātīgo darbu.

3. daļa no 3: Atlaišana no kļūdas

1. 1 Neesi pārāk grūts pret sevi. Daudzi cilvēki, kuriem ir grūti pārvarēt kļūdas, cieš no nereālām prasībām pret sevi. Protams, ir slavējami augsti uzvedības standarti, taču mēģinājumi sevi pielāgot ideālam nesīs tikai jums un jūsu mīļajiem ciešanas.
   • Pajautājiet sev: "Vai šī kļūda ir tik nopietna, kā es to iedomājos?" Ja paskatās uz to godīgi, visbiežāk atbilde ir nē. Ja atbilde ir apstiprinoša, viss, ko jūs varat darīt, ir pārliecināt sevi, ka no šīs kļūdas var gūt vēl lielāku mācību.
   • Izrādiet līdzjūtību pret sevi tāpat kā pret citiem. Apsveriet, vai jūs izturētos pret savu draugu tik bargi, ja viņš pieļautu to pašu kļūdu. Gandrīz katrā situācijā jūs izrādītu atbalstu un līdzjūtību. Šajā gadījumā jums vajadzētu kļūt par jūsu labāko draugu un attiecīgi rīkoties, iejūtoties sevī.
2. 2 Piedod sev. Var būt grūti piedot citiem viņu nedarbus, taču bieži vien tas ir vieglāk nekā piedot sev par savām, pat nelielām, nolaidībām. Ja, kā saka vecais teiciens, “labdarība sākas mājās”, jums vajadzētu iemācīties sākt ar sevi.
   • Jums tas var šķist muļķīgi, taču jums vajadzētu mēģināt mutiski piedot sev, tas ir, jums tas jāsaka tieši: “Es piedodu sev, ka iztērēju naudu, kas paredzēta dzīvokļa apmaksai ceļojumā ārpus pilsētas”. Dažiem cilvēkiem tikpat efektīvi var būt pierakstīt uz papīra lapu savu kļūdu un piedošanu, pēc tam to saburzīt un izmest.
   • Piedot sev nozīmē atgādināt sev, ka neesi savas kļūdas. Jūs neesat kļūda vai kļūda, jums nav defektu. Jūs esat nepilnīga būtne, kas kļūdās tāpat kā visi citi un aug to dēļ.
3. 3 Rūpējieties par sevi un apkārtējiem. Ja jūs mēģināt atlaist kļūdu, ir svarīgi atgādināt sev, ka apsēstība par kļūdu var kaitēt jūsu veselībai un būt postoša tuviem cilvēkiem. Jums vajadzētu atrast izeju un atbrīvoties no kļūdas sevis un ģimenes dēļ.
   • Kad jūtaties vainīgs, jūsu organismā izdalās ķīmiskas vielas, kas palielina sirds slimību risku, paaugstina holesterīna līmeni un traucē gremošanu, muskuļu relaksāciju un kritiskās domāšanas prasmes. Pārāk liela vaina var kaitēt jūsu veselībai.
   • Teiciens “nepatikšanas nenotiek vieni” ir patiess, jo tas, kurš neļauj atbrīvoties no vainas sajūtas, provocē sevī visa iepriekš minētā parādīšanos. Jūs būsit kritiskāks pret sevi un citiem šīs vainas sajūtas dēļ par savu kļūdu, un no tā cietīs jūsu otrs nozīmīgais, jūsu bērni, draugi un pat mājdzīvnieki.
4. 4 Virzieties tālāk. Kad esat atzinis savu kļūdu, mēģinājis labot kaitējumu un piedot sev to, ko izdarījāt, jums vajadzētu atlaist situāciju un vairs par to neuztraukties. Tam visam vajadzētu eksistēt tikai gūtas stundas veidā, kas jums nāks par labu un palīdzēs virzīties tālāk.
   • Atgriežoties pie savas kļūdas un vainas, atgādiniet sev, ka esat piedots. Ja nepieciešams, pasakiet to skaļi, lai atgādinātu sev, ka problēma ir slēgta.
   • Daži cilvēki gūst labumu no pozitīvo emociju pārfokusēšanas tehnikas (PERT). Lai to uzklātu, aizveriet acis un divas garas, dziļas elpas ieelpojiet / izelpojiet. Trešajā elpas vilcienā sāciet vizualizēt to, kas jums patīk, vai dabisko skaistumu un mieru.Turpinot elpot šādā veidā, izpētiet šo “laimīgo vietu” un paņemiet savu vainu sev līdzi. Atrodiet veidu, kā no tā atbrīvoties un atrodiet sirdsmieru šajā telpā, pēc tam atveriet acis un atstājiet vainu aiz sevis.
   • Turpināšana var palīdzēt jums veidot savu dzīvi bez nožēlas. Atcerieties, ka labāk ir mācīties no kļūdas, nekā nožēlot to, kas palicis nepadarīts. Kas attiecas uz bērniem, kuri mācās staigāt vai braukt ar velosipēdu, tas pats attiecas uz pieaugušajiem, kuri cenšas tikt galā ar kļūdu: kritiens ir prakse, un, kad pieceļaties, lai mēģinātu vēlreiz.

Padomi

• Patiesībā, pieļaujot kļūdu, jūs iemācāties mācīties.
• Atbildības uzņemšanās ir atbrīvojoša. Protams, ir grūti atzīt savu kļūdu. Bet tas liecina par spēku, drosmi un interesi pašpilnveidoties. Citiem vārdiem sakot, tas ir pelnījis cieņu. Tādā veidā jūs parādāt, ka rūpējaties par sevi.

Papildu raksti

Kā piedot Kā lūgt piedošanu Kā sev piedot Kā atbrīvoties no vainas sajūtas Kā atjaunot uzticību Kā likt kādam justies vainīgam Kā pārvarēt vainu Kā pieņemt atvainošanos Kā lūgt Allāham piedošanu Kā atbrīvoties no vainas Kā pārvarēt bailes no seksa Kā pārtraukt raudāt, kad esat ļoti satraukts Kā atbrīvoties no atkarības no masturbācijas Kā palīdzēt meitenei izdzīvot "šīs" dienas