Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kā motivēt savu pusaudzi vai pieaugušo vingrot
• 2. daļa no 3: Izprotiet, kāpēc autisma pusaudžiem un pieaugušajiem nepatīk vingrinājumi
• 3. daļa no 3: Kā autisti tīņi gūst labumu no vingrinājumiem

Autisms ir ļoti sarežģīts attīstības traucējums. Katrs autisma bērns un pusaudzis ir unikāls, taču ir dažas kopīgas iezīmes, kas piemīt visiem cilvēkiem ar šo traucējumu. Visiem, īpaši tiem, kuriem ir autisms, ir ļoti svarīgi vingrot un vingrot, lai saglabātu sevi formā. Ir ļoti grūti pierunāt autistu pusaudzi vingrot un vingrot, taču tas viņam nesīs milzīgu labumu, uzlabojot viņa veselību un sociālās prasmes.

Soļi

1. daļa no 3: Kā motivēt savu pusaudzi vai pieaugušo vingrot

1. 1 Pārliecinieties, ka jūsu pusaudzis atrodas mierīgā vidē, kurā viņš vai viņa jūtas ērti. Vingrošanas laikā nedrīkst būt svešas skaņas vai citi traucējoši faktori. Nevienam nevajadzētu jūs traucēt, cilvēkam vajadzētu justies mierīgam.
   • Ap jums nevajadzētu būt lieliem pūļiem, jo ​​tas traucēs un novērsīs jūsu pusaudža uzmanību.
   • Vislabāk to darīt ārā, apkārt augiem, kokiem un svaigu gaisu.
2. 2 Mēģiniet sniegt saviem pusaudžiem vizuālus norādījumus, lai palielinātu viņu mācīšanās spējas. Mutisku norādījumu vietā labāk izmantot video, attēlus un fotogrāfijas. Daudzi pieaugušie ar autismu un pusaudži nesaprot runu ļoti labi un sapratīs jūs labāk, ja izmantosit grafiku un orientierus.
   • Piemēram, ja vēlaties, lai kāds iemācītos spēlēt basketbolu, ļaujiet viņam noskatīties dažas basketbola spēles televizorā.
3. 3 Ir nepieciešams atbalstīt un iedrošināt pusaudzi, lai viņš nezaudētu prāta klātbūtni. Tas ir vissvarīgākais aspekts mūsu biznesā. Jums pusaudzī jārada entuziasms, piemēram, parādot entuziasmu, mudinot viņus sekot jūsu piemēram. Parādiet, cik jautri jums ir, kad vingrojat.
   • Ja jūs to nedarīsit, pieaugušais ar autismu vai pusaudzis uzskatīs, ka nav taisnīgi, ka jūs piespiežat viņu veikt vingrinājumus vienatnē.
   • Vingrojiet kopā ar viņu.
   • Parādiet savu entuziasmu.
4. 4 Uzziniet vairāk par autisma pusaudža hobijiem un interesēm, uzziniet, kāda veida vingrinājumi vai sporta veidi viņiem patīk visvairāk. Ja jūs lūdzat savu pusaudzi pastāstīt par viņa interesēm, varat izdomāt piemērotu veidu, kā ieinteresēt viņu vingrinājumā.
   • Varbūt pusaudzim vai pieaugušajam patīk televizorā skatīties kāda veida spēles.Ja tas ir futbols, piemēram, spēlējiet futbolu ar viņiem.
   • Ļaujiet viņam skatīties sporta programmas, spēles vai spēles. Varbūt viņam būs interese.
5. 5 Noteikti uzmundriniet un slavējiet savu pusaudzi, kad viņš kaut ko dara pareizi. Tas izraisīs sasniegumu sajūtu. Tas ir īpaši svarīgi pusaudžiem ar autismu un pieaugušajiem. Ja jūs apbalvosit viņu ar kaut ko, ko viņš mīl, viņš vēlēsies atkal un atkal atgriezties sportā un sāks mīlēt vingrinājumus.
   • Ja viņš kaut ko dara nepareizi, parādiet viņam, kā veikt šos vingrinājumus.
6. 6 Jūs varat piedalīties īpašās olimpiskajās spēlēs. Šī ir tā saucamā īpašā olimpiāde cilvēkiem ar garīgiem vai fiziskiem traucējumiem. Tas radīs konkurenci un motivēs jūsu pusaudzi, it īpaši, ja viņš atradīs sev tīkamu sporta veidu.
   • Īpaša olimpiāde palīdz autistiem justies kā pilnvērtīgiem sportistiem un sabiedrības locekļiem.
   • Ja šai personai sporta pasaulē ir elks, ļaujiet viņam nodarboties ar to pašu sporta veidu.
7. 7 Ļaujiet āra aktivitātēm kļūt par jūsu ikdienas sastāvdaļu. Padariet to jautru, lai jūsu bērnam patiks iesaistīties.
   • Jūs varat iesaistīt visu ģimeni, piemēram, doties pārgājienā.
   • Pārgājienā var uzzināt daudz noderīgu lietu, piemēram, bioloģijas stundu.
8. 8 Jūs varat mēģināt programmā ieviest dejas. Daudzi autisti mīl mūziku, mēģiniet dejot kopā ar viņiem pēc jūsu iecienītākās dziesmas. Ir daudz veidu, kā apmācīt pusaudzi ar autismu dejot.
   • Ir daudzas Wii spēles, kurās jums ir nepieciešams dejot, šim nolūkam tiek izmantotas īpašas konsoles ar kustības detektoriem.
   • Izmēģiniet populāro deju spēli Just dance.
   • Varat arī apskatīt kompānijas Dance Dance Revolution spēles.
9. 9 Vingrinājumiem jābūt aizraujošiem un aizraujošiem. Pusaudžiem vajadzētu mīlēt sportu, un vingrinājumus varat pārvērst spēlē. Jo jautrāk jūs padarīsit šo procesu pusaudzim, jo ​​vairāk laika viņš veltīs sportam un vingrošanai.
   • Padariet vingrinājumu par spēli, kas bērnam patīk.
   • Jūs varat iegādāties īpašus kompaktdiskus vai lejupielādēt vingrinājumu videoklipus ar mūziku.
10. 10 Mēģiniet reģistrēt savu pusaudzi cīņas mākslas klasē. Daudziem autistiem patīk cīņas māksla, īpaši austrumu. Cīņas mākslas piespiež ikvienu ievērot vienu skaidri noteiktu noteikumu, ievērot disciplīnu. Tas palīdz cilvēkiem ar autismu paaugstināt pašapziņu.
    • Pusaudža vai pieaugušā panākumi ir atkarīgi no sporta vai spēles noteikumiem, kā arī no vides.
11. 11 Apbalvojiet savu pusaudzi par fizisko aktivitāti. Piemēram, pēc pusstundas pastaigas ļaujiet viņam pirms vakariņām skatīties televizoru. Tad viņam būs papildu stimuls.
12. 12 Mēģiniet izmantot īpašu mājienu un pazušanas mācību metodi. Šī metode ir šāda: jums ir pilnībā jāmudina un jāparāda, kā arī jāpalīdz pusaudzim veikt vingrinājumu pirmās pāris reizes un pēc tam pakāpeniski jāļauj viņam to izdarīt pašam.
    • Piemēram, ja vēlaties palīdzēt kādam noķert bumbu, turiet roku plaukstā un vadiet to, lai palīdzētu viņam noķert bumbu. Tad turiet tikai plaukstas locītavu, tad tikai elkoni utt. Laika gaitā pārtrauciet turēt roku.

2. daļa no 3: Izprotiet, kāpēc autisma pusaudžiem un pieaugušajiem nepatīk vingrinājumi

1. 1 Jums jāsaprot, ka autistiem ir ļoti šaura interešu joma. Viņi visu uzmanību velta individuālām aktivitātēm, interesēm un vaļaspriekiem. Ir ļoti grūti likt viņiem darīt kaut ko tādu, ko viņi nekad iepriekš nav darījuši.
   • Jums nav jāpiespiež un jāizdara pārāk liels spiediens uz pusaudzi, pretējā gadījumā spītības dēļ viņš jums nepaklausīs.
2. 2 Saprotiet, ka pusaudžiem ar autismu un pieaugušajiem ir slikta motora funkcija. Viņiem bieži ir slikta koordinācija, un viņiem ir grūti iemest vai noķert bumbu.Šīs ķermeņa īpašības izpaužas daudziem autistiem.
   • Pusaudzis vai pieaugušais to var apzināties un tāpēc izvairīties no sporta.
   • Ja viņam neveicas sportā, viņš būs ļoti sarūgtināts. Mēģiniet atrast veidu, kā viņu motivēt.
3. 3 Daudziem pusaudžiem ar autismu un pieaugušajiem ir maņu jutīgums. Viņi ir ļoti jutīgi pret noteiktiem stimuliem. Šī maņu jutība var traucēt viņu spēju piedalīties sporta aktivitātēs, padarot tās nepanesamas.
   • Piemēram, spilgta gaisma sporta zālē viņiem var būt neērta vai pat sāpīga.
   • Pajautājiet, kas traucē jūsu bērnam spēlēt kādu sporta veidu.
4. 4 Saprotiet, ka autistiem ir ļoti svarīgi ievērot grafiku. Jums ir labi jāplāno vingrojumu programma. Pusaudžam ar autismu vajadzētu būt rutīnai. Mēģiniet ieplānot vingrinājumus un vingrinājumus katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
   • Lai palielinātu motivāciju un pašapziņu, varat izveidot īpašu veidlapu vai veidu, kā ierakstīt bērna dažādus sporta sniegumus.
5. 5 Daudziem autistiem ir sociāla invaliditāte. Viņi nespēj sportot kā komanda. Viņi slikti sazinās ar citiem cilvēkiem un nevar spēlēt komandu sporta veidus.
   • Ja tā, mēģiniet atrast individuālu sporta veidu, ko varat darīt viens - skriešana, joga, peldēšana vai riteņbraukšana.

3. daļa no 3: Kā autisti tīņi gūst labumu no vingrinājumiem

1. 1 Vingrinājumi var palīdzēt pusaudžiem ar autismu un pieaugušajiem kontrolēt savu svaru. Autisti ir mazkustīgi. Tāpēc viņiem bieži ir liekais svars. Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs 15% bērnu ir liekais svars fiziskās aktivitātes trūkuma un nepareiza uztura dēļ. Tas jo īpaši attiecas uz pusaudžiem ar autismu un bērniem.
   • Aptuveni 19% autisma bērnu un pusaudžu ir liekais svars, un 36% ir pakļauti riskam.
   • Šīs problēmas ir vieglāk risināt bērnībā, pirms tās kļūst par veselības problēmām.
   • Regulāra vingrošana palīdzēs atbrīvoties no šīm problēmām un novērst to rašanos.
2. 2 Vingrošanai ir noteikti sociālie ieguvumi. Ir daudz sporta veidu, kas tiek spēlēti komandā, neatņemot uzmanību bērnu individuālajām spējām un trūkumiem. Iesaistīšanās šādos sporta veidos jūsu bērnam pavērs daudzas sociālās iespējas, kā arī ļaus viņam celt pašcieņu un gūt personiskus panākumus.
   • Pusaudzis neverbāli sazināsies ar citiem bērniem.
   • Jūs varat peldēties, slēpot un tā tālāk.
   • Vislabāk nav sākt ar tādu sarežģītu sporta veidu kā basketbols, iespējams, ka jūsu bērns tam nav gatavs.
3. 3 Vingrinājumi un sports var atbrīvoties no patoloģiski cikliskām darbībām. Viņiem ir pozitīva ietekme un tie ļauj atbrīvoties no daudzām cikliskām darbībām, kas raksturīgas cilvēkiem ar autismu. Tas jo īpaši attiecas uz skriešanu un aerobiku.
   • Peldēšana, piemēram, palīdz atbrīvoties no cikliskām aktivitātēm, aizstājot tās ar citām (sporta) cikliskām aktivitātēm.
4. 4 Vingrinājumi var palīdzēt novērst dažādu zāļu blakusparādības. Ja autists lieto tabletes, viņiem var rasties dažādas blakusparādības. Ja pusaudzis vai pieaugušais lieto antipsihotiskos līdzekļus, ko izmanto, lai labotu neatbilstošu uzvedību, viņi var pieņemties svarā vai saskarties ar citām problēmām.
5. 5 Vingrinājumi un sports var palīdzēt uzlabot pašapziņu. Autisma pusaudžiem pašcieņa ir īpaši svarīga. Ja jūs iemācīsit pusaudzim ar autismu sportot, viņš jutīsies labāk, kad viņam tas izdosies, viņam būs paaugstināta pašcieņa un pašapziņa.
   • Tas var pozitīvi ietekmēt pusaudža vai pieauguša cilvēka autisma uzvedību un dzīvi.