Saturs

• Soļi
• Padomi

Sanskritā "joga" patiesībā nozīmē "savienība ar dievišķo". Stiepšanās vingrinājumi, kas saistīti ar jogu rietumos, sākotnēji bija paredzēti pirms tūkstošiem gadu, lai palīdzētu regulēt savu dzīvības spēku - garīgās enerģijas, kas pazīstama kā kundalini, stiprināšanu. Kad šī enerģija paceļas no mugurkaula pamatnes līdz galvas augšai, var sasniegt paplašinātu apziņas stāvokli, ko sauc par pašrealizāciju.

Praktizējoties, sevi apzinājies cilvēks var sajust ne tikai savu kundalini, kad tas pārvietojas starp septiņiem ķermeņa primārajiem enerģijas centriem (čakrām), bet arī piedzīvot “kolektīvo apziņu” - progresīvu apziņu, kurā cilvēks var sajust savu garīgo enerģiju.

Soļi

1. 1 Atrodiet klusu vietu, kur pabūt vienatnē 5 līdz 10 minūtes.
2. 2 Sēdiet taisni uz krēsla, kas nav pārāk ciets, noņemiet kurpes un nedaudz izklājiet kājas. Ja jūtaties ērti, sēdiet uz grīdas ar novilktām kurpēm. Novietojiet abas plaukstas uz ceļiem.
3. 3 Aizver savas acis. Esiet informēts par apkārt notiekošo, tad pievērsiet uzmanību uz iekšu, līdz mugurkaula pamatnei. Lēnām pavelciet uzmanību caur ķermeņa centru gar mugurkaulu, līdz tas atpūšas galvas augšdaļā un nedaudz priekšā tam, kur bērnībā bija mīksta vieta.
4. 4 Aizverot acis, cieši nospiediet labās rokas plaukstas uz šīs mīkstās vietas uz galvas, pēc tam paceliet labo roku apmēram 15 cm virs galvas, palmu uz leju. Pārvietojiet to uz augšu un uz leju, līdz atrodat enerģiju starp galvu un roku. To var sajust plaukstā caur aukstumu vai siltumu.
5. 5 Saglabājiet uzmanību uz rokas virs galvas, pēc tam novietojiet roku atpakaļ uz ceļiem. Jūs varat atkārtot 4. darbību ar kreiso roku, jo viena roka var būt jutīgāka par otru.
6. 6 Sēdiet šādi 5 līdz 10 minūtes garīgā klusumā. Ja rodas kāda doma, vienkārši pārbaudiet, vai tā ir laimīga vai skumja, vai sakiet "es piedodu" vai "Ne tagad".
7. 7 Meditācijas beigās lēnām atveriet acis. Apzinieties visas izmaiņas, ko jūtat savā ķermenī, vai jebkādas izmaiņas jūsu uzmanības lokā.

Padomi

• Meditācijai vajadzētu būt bez piepūles, nevis censties, bet tikai darīt - jums pastāvīgi jāpaliek ar skaidrām domām.
• Meditējiet divas reizes dienā, lai iegūtu labākos rezultātus
• Pērciet meditācijas žurnālus