Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: Profesionāli padomi
• 2. daļa no 4: Pirmās pakāpes traumu ārstēšana
• 3. daļa no 4: Otrās pakāpes traumu ārstēšana
• 4. daļa no 4: Trešās pakāpes traumu ārstēšana
• Padomi

Virspusējais (pamatā esošais) teļa muskulis un dziļākais zoles muskulis kopā veido apakšstilbu, ko sauc par teļu. Šie muskuļi savieno papēdi ar ceļa aizmuguri; ar viņu palīdzību kāja noliecas apakšstilbā, kas ir nepieciešama, ejot, skrienot, lecot un citas kāju kustības. Parasti ikru muskuļu stiepšanās notiek Ahileja cīpslas papēža tuvumā pēkšņa paātrinājuma vai palēnināšanās dēļ. Visas muskuļu traumas ir iedalītas trīs pakāpēs. Pirmās pakāpes stiepes laikā vairākas muskuļu šķiedras saplīst; otrā pakāpe atbilst plašākam muskuļu šķiedru bojājumam; trešajā pakāpē muskulis ir pilnībā saplēsts. Ja teļa muskulis ir bojāts, ir ļoti svarīgi noteikt precīzu diagnozi, jo visa turpmākā ārstēšana ir atkarīga no tā.

Soļi

1. daļa no 4: Profesionāli padomi

1. 1 Vienojieties ar savu ārstu. Ja jums rodas teļu sāpes, kas nepāriet dažu dienu laikā, pierakstieties pie sava terapeita. Ārsts pārbaudīs jūsu kāju un teļu muskuļus, jautās par jūsu dzīvesveidu un to, kā jūs varētu būt bojājis muskuļus, un pat var veikt apakšstilba rentgenu, lai izslēgtu stilba kaula vai kaula lūzuma iespējamību. Tomēr terapeits nav muskuļu un skeleta sistēmas speciālists, tāpēc viņš, visticamāk, nosūtīs jūs pie cita, vairāk specializēta ārsta.
   • Skeleta -muskuļu traumu gadījumā ārsti, piemēram, osteopāts, manuālais terapeits, fizioterapeits un manuālais terapeits, var arī diagnosticēt un izrakstīt ārstēšanu. Tomēr jums joprojām vajadzētu sākt ar terapeita apmeklējumu - viņš varēs izslēgt citus potenciāli nopietnus sāpju cēloņus, piemēram, trombozi, asinsvadu bojājumus, Beikera cistu vai, kam nepieciešama tūlītēja operācija, ilgstošu kompresijas sindromu.
2. 2 Apmeklējiet atbilstošo speciālistu. Vairumā gadījumu teļa muskuļu bojājumi ir pirmās pakāpes, bet, ja plīsums ir nopietns, dažreiz ir nepieciešama operācija. Turklāt sāpes teļa rajonā var rasties nopietnu slimību un ievainojumu dēļ, piemēram, kaulu lūzuma, kaulu vēža, kaulu infekcijas (osteomielīta), vēnu mazspējas, išiass dēļ diska trūces, cukura diabēta komplikāciju dēļ. Tādēļ var būt nepieciešams apmeklēt tādus ārstus kā ortopēds (kaulu un locītavu speciālists), neirologs (nervu sistēmas speciālists) un fizioterapeits (muskuļu un kaulu speciālists), lai noteiktu, vai teļu sāpes izraisa kāda nopietna slimība.
   • Lai noteiktu sāpju cēloni apakšstilbā un noteiktu precīzu diagnozi, speciālisti var izmantot rentgenu, kaulu skenēšanu, MRI, datortomogrāfiju, ultraskaņu.
   • Teļa muskuļa savainojumi ir diezgan izplatīti starp tiem, kuri spēlē basketbolu, futbolu vai volejbolu, kā arī skrien un pārējo vieglatlētiku.
3. 3 Ir dažādas ārstēšanas metodes. Ir nepieciešams apmeklēt ārstu, kurš veiks pareizu diagnozi, pēc iespējas nosakot sāpju cēloni un izrakstot atbilstošu ārstēšanu. Atpūtas un mājas aizsardzības līdzekļi (piemēram, ledus iepakojumi) ir piemēroti tikai vieglu vai vidēji smagu gastrocnemius muskuļu sastiepumu ārstēšanai, tie ir pilnīgi nepietiekami lūzuma, infekcijas, audzēja, cukura diabēta vai starpskriemeļu disku deģenerācijas gadījumā: gadījumos būs nepieciešamas būtiskākas metodes, kuras ārsts ieteiks.
   • Lasiet par teļa muskuļa ievainojumiem tiešsaistē (medicīnas vietnēs), lai uzzinātu vairāk par problēmu un uzzinātu vairāk par iespējamām ārstēšanas metodēm un to sniegtajiem rezultātiem.
   • Faktori, kas veicina muskuļu stiepšanos, ir vecums, iepriekšējie muskuļu bojājumi, samazināta muskuļu elastība, muskuļu spēka trūkums un nogurums.

2. daļa no 4: Pirmās pakāpes traumu ārstēšana

1. 1 Nosakiet traumas smagumu. Vairumā gadījumu gastrocnemius muskuļa bojājums ir neliels stiepums, kas nedēļas laikā izzūd pats no sevis; Traumas smagumu norāda sāpju intensitāte, nekustīguma pakāpe un pietūkums. Pirmās pakāpes traumu gadījumā tiek bojāti līdz 10% muskuļu šķiedru, kurās rodas mikroplīsumi. Šiem ievainojumiem raksturīgas mērenas sāpju lēkmes aiz apakšstilba, parasti pie papēža. Tos papildina minimāli muskuļu spēka un mobilitātes zudumi. Jūs joprojām varat staigāt, skriet un vingrot, lai gan var rasties muskuļu diskomforts un spriedze.
   • Muskuļu stiepšanās notiek to ievērojamās pārslodzes rezultātā, izraisot muskuļu šķiedru plīsumu, kas visbiežāk notiek vietās, kur muskuļi ir piestiprināti cīpslām.
   • Vairumā gadījumu pirmās pakāpes teļa muskuļu ievainojumus pavada diskomforta sajūta 2–5 dienas, bet tos var izjust vairākas nedēļas, līdz pilnīgai atveseļošanai, atkarībā no bojāto muskuļu šķiedru īpatsvara un ārstēšanas metodēm.
2. 2 Pielietojiet RICE terapiju vai PLDP krievu saīsinājumā. Lielākās daļas muskuļu sastiepumu un plīsumu ārstēšanai visefektīvākā metode ir RICE, kas ir saīsinājums no atpūsties (Atpūta), ledus (Ledus), spiedienu (Kompresija) un pacelšana (Paaugstinājums). Pirmkārt, ir nepieciešams nodrošināt bojātos muskuļus ar atpūtu, tas ir, uz laiku pārtraukt darbību, kas prasa to sasprindzinājumu. Otrkārt, ir nepieciešams izmantot aukstuma terapiju, tūlīt pēc traumas, uzliekot bojātajai zonai ledus, kas ietīts dvielī vai saldētas želejas maisiņos, lai apturētu iespējamo iekšējo asiņošanu un mazinātu iekaisumu; tajā pašā laikā vēlams kāju turēt paceltā stāvoklī, novietojot to uz krēsla vai spilvenu kaudzes (tas arī palīdz novērst iekaisumu). Pirmkārt, ledus jāuzklāj 10-15 minūtes katru stundu, tad, kad sāpes un pietūkums pēc dažām dienām ir mazinājušies, to var izdarīt retāk. Ledus kompreses, kas ir piestiprinātas pie kājas ar elastīgu pārsēju, arī palīdzēs apturēt asiņošanu no saplēstām muskuļu šķiedrām un ar to saistīto iekaisumu.
   • Nelietojiet pārsēju pārāk stingri un neatstājiet to ilgāk par 15 minūtēm, jo ​​tas var bloķēt asins plūsmu bojātajā vietā, izraisot turpmākas komplikācijas.
3. 3 Lietojiet bezrecepšu zāles. Jūsu ģimenes ārsts var ieteikt pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, naproksēnu vai acetilsalicilskābi (aspirīnu), vai standarta pretsāpju līdzekļus (pretsāpju līdzekļus), piemēram, paracetamolu, lai mazinātu iekaisumu un sāpes, ko izraisa teļa muskuļa ievainojums.
   • Lūdzu, ņemiet vērā, ka šīs zāles ir kaitīgas kuņģim, aknām un nierēm, tāpēc tās nedrīkst lietot ilgāk par divām nedēļām pēc kārtas.
4. 4 Izstiepiet ikru muskuļus. Vieglu ievainojumu gadījumā maigi stiepšanās vingrinājumi var palīdzēt mazināt spriedzi un uzlabot asinsriti muskuļos. Izstiepjot muskuļus pēc iekaisuma fāzes, veidojas rētaudi, kas ir mazāk elastīgi nekā parastās muskuļu šķiedras. Stiepšanās vingrinājumi palīdz atjaunot rētaudus, padarot tos elastīgākus. Paņemiet dvieli vai elastīgu pārsēju un aptiniet to ap savu kāju pirkstu pamatnes tuvumā. Tad paņemiet tā brīvos galus rokās un lēnām velciet pret sevi, viegli paceliet pēdu un tādējādi izstiepjot teļa muskuli; turiet to saspringtā stāvoklī 20-30 sekundes, pēc tam lēnām atlaidiet. Veiciet šo vingrinājumu 3-5 reizes dienā vienu nedēļu, līdz sāpes teļā samazinās.
5. 5 Pirms patstāvīgi izmantot kādu no iepriekš minētajām metodēm, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Daži vingrinājumi var aizkavēt jūsu atveseļošanos un atveseļošanos.
   • Teļu muskuļu iesildīšana un izstiepšana pirms treniņa palīdzēs novērst muskuļu krampjus, stiepšanos un plīsumus.

3. daļa no 4: Otrās pakāpes traumu ārstēšana

1. 1 Iemācieties atšķirt teļa izstiepšanu no zoles. Ar diezgan nopietnu ievainojumu ir svarīgi noteikt, kurš muskulis ir vairāk bojāts: iekšējais vienīgais vai ārējais gastrocnemius. Lai labāk diagnosticētu traumas atrašanās vietu un apjomu, var būt nepieciešama MRI vai ultraskaņa. Otrās pakāpes ievainojumus raksturo plaši bojājumi: var plīst līdz 90% muskuļu šķiedru. Šie ievainojumi ir saistīti ar smagākām sāpēm (definētas kā akūtas) un ievērojamu muskuļu spēka un mobilitātes zudumu. Pastāv lielāks pietūkums, un tūlīt pēc traumas muskuļu šķiedru iekšējās asiņošanas dēļ veidojas zilums.
   • Otrās pakāpes traumu gadījumā kājai ir ierobežota mobilitāte, it īpaši lecot un skrienot, tāpēc jums vajadzētu atturēties no šādas aktivitātes vairākas nedēļas vai ilgāk.
   • Tiek uzskatīts, ka gastrocnemius muskulis ir īpaši uzņēmīgs pret stiepšanos, jo tas šķērso divas locītavas - ceļu un potīti, un tajā ir liels skaits ātru fāzisko muskuļu šķiedru.
   • Gastrocnemius muskuļa vidējā galva ir izstiepta biežāk nekā sānu galva.
2. 2 Piesakies RICE terapijai. Šī metode ir piemērota arī otrās pakāpes traumu ārstēšanai, lai gan var būt nepieciešami garāki ledus iepakojumi (līdz 20 minūtēm vienā reizē), ja lielākoties tiek skarta zoles pamatne. Atšķirībā no nelieliem ievainojumiem, kur pietiek ar dažām terapijas dienām, nopietnāki ievainojumi prasīs nedēļu vai vairāk.
   • Lielāko daļu otrās pakāpes traumu pavada ievērojams diskomforts 1-2 nedēļas pēc traumas, atkarībā no saplēsto muskuļu šķiedru skaita un ārstēšanas metodes. Pilnīga atveseļošanās un pilnīga fiziskā aktivitāte var ilgt 1-2 mēnešus.
   • Vidēja vai smaga muskuļu bojājuma gadījumā pirmajās 24–72 stundās pēc traumas jāierobežo pretiekaisuma līdzekļu lietošana, jo to antikoagulanta iedarbība palielina asiņošanas risku.
3. 3 Iegūstiet fizisko terapiju. Otrās pakāpes ievainojums ir diezgan nopietns muskuļu un skeleta sistēmas bojājums, ko parasti pavada ievērojama daudzuma rētaudu veidošanās un izteikts muskuļu kustīguma un spēka zudums. Tāpēc, kad sākotnējais pietūkums, zilumi un stipras sāpes ir mazinājušās, lūdziet savam veselības aprūpes speciālistam nodot jūs sporta zālēm vai fizioterapeitam, kurš var piedāvāt dažādus specifiskus muskuļu stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumus, masāžas procedūras un citas terapijas, piemēram, ultraskaņa (lai mazinātu iekaisumu un rētaudu saķeres traucējumus) un elektrostimulācija (muskuļu šķiedru stiprināšanai un asinsrites uzlabošanai).
   • Parasti pēc sāpju pārtraukšanas un teļu muskuļu pilnīgas mobilitātes un spēka atjaunošanas ieteicams atsākt pilnvērtīgu fizisko aktivitāti, kas var ilgt vismaz vairākas nedēļas.
   • Teļa muskuļu traumas visbiežāk rodas vīriešiem vecumā no 30 līdz 50 gadiem.

4. daļa no 4: Trešās pakāpes traumu ārstēšana

1. 1 Nekavējoties apmeklējiet ārstu. Trešās pakāpes ievainojums ir pilnīgs muskuļu vai cīpslu plīsums. To papildina stipras sāpes, kurām ir dedzinošs un akūts raksturs, straujš, asas iekaisums un zilumi, muskuļu spazmas un dažreiz dzirdams "pop", kad muskuļi plīst. Arī savainotā muskuļa kontrakcijas rezultātā veidojas viegli taustāms izspiedums. Ar teļa trešās pakāpes ievainojumu jūs nevarat staigāt, tāpēc palīdzība parasti ir nepieciešama, lai nokļūtu klīnikā vai slimnīcā. Saplēstas muskuļu šķiedras nespēj dziedēt pat tad, ja veidojas rētaudi, tāpēc nepieciešama operācija.
   • Pēkšņu cīpslas plīsumu (piemēram, Ahileja cīpslu) bieži pavada nepanesamas sāpes, it kā tās būtu skārušas kaut kas ass. Pēc operācijas vairākas nedēļas var būt nepieciešams lietot spēcīgus pretsāpju līdzekļus.
   • Ja teļa muskulis ir stipri bojāts, var rasties asiņošana pēdā, kā rezultātā rodas zilgani melna nokrāsa.
2. 2 Saņemiet ķirurģisku palīdzību. Trešās (un dažreiz otrās) pakāpes traumām nepieciešama operācija, lai atkal pievienotos saplēstajām muskuļu šķiedrām un / vai cīpslām.Ir svarīgi veikt operāciju pēc iespējas ātrāk, jo jo ilgāk muskuļi ir saplēsti un saspiesti, jo grūtāk būs tos izstiept normālā stāvoklī. Turklāt iekšēja asiņošana var izraisīt vietēju nekrozi (audu nāvi) un pat anēmiju, ko izraisa asins zudums. Pietiekamas cirkulācijas dēļ asaras muskuļu audos sadzīst ātrāk, savukārt cīpslu asins plūsma ir vājāka un asarām nepieciešama ilgāka ārstēšana. Pēc operācijas jāizmanto RICE terapija.
   • Pilnīgas gastrocnemius muskuļa plīsuma gadījumā būs nepieciešama operācija un aptuveni trīs mēnešu turpmāka ārstēšana un rehabilitācija.
   • Pēc operācijas, visticamāk, īsu laiku būs jāvalkā speciāli apavi un kruķi, pirms turpināt fizisko terapiju.
3. 3 Lai atgūtu, būs vajadzīgs laiks. Tāpat kā ar otrās pakāpes traumām, fiziskā terapija ir nepieciešama pēc trešās pakāpes traumām, īpaši pēc operācijas. Fizioterapeits var ieteikt īpašus izometriskus, izotoniskus un pēc tam dinamiskus vingrinājumus, kas jāpalielina, samazinoties muskuļu sāpēm un atgūstoties. Šie vingrinājumi palīdz stiprināt un atjaunot ikru muskuļus. Pēc 3-4 mēnešiem jūs varēsit atgriezties sportā, lai gan nākotnē tiks palielināts atkārtotu traumu risks.
   • Teļa muskuļa savainojumu var izraisīt kustību trūkums vai pēdas novirze, tāpēc pēc ārstēšanas jums var būt nepieciešami īpaši ortopēdiskie apavi, lai izvairītos no turpmākām traumām.

Padomi

• Dažas dienas pēc traumas izmantojiet kurpēs papēža spilventiņu, lai paceltu papēdi un savilktu savainoto teļa muskuļu, tādējādi samazinot spriedzi un sāpes. Atcerieties to lietot, lai neradītu nelīdzsvarotību gurnos un muguras lejasdaļā.
• Desmit dienas pēc traumas rētaudiem būs tāda pati stiepes izturība kā blakus esošajiem muskuļiem, pēc tam būs iespējams sākt ārstniecisko vingrošanu.
• Kā vispārējs īkšķis, lai novērstu ievainojumus (īpaši, ja iepriekš esat guvis kāju traumas), neaizmirstiet pirms treniņa izstiept teļa muskuļus un pēc tam atdzist.