Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: slimības diagnosticēšana
• 2. metode no 4: zāļu lietošana RVHC galvassāpju ārstēšanai
• 3. metode no 4: dzīvesveida izmaiņas
• 4. metode no 4: nepārbaudītu līdzekļu izmantošana
• Padomi
• Brīdinājumi

Temporomandibulārās locītavas galvassāpes ir sāpes, kas rodas locītavu vai saistīto muskuļu problēmu dēļ. Sāpju un žokļa, žokļa locītavu un ar žokli saistītu muskuļu darbības traucējumu gadījumā var rasties temporomandibulārās locītavas traucējumi, kas savukārt var izraisīt galvassāpes un sāpes žokļa rajonā. Ar galvassāpēm, kas saistītas ar temporomandibulārām locītavām, varat izmēģināt pārbaudītus medikamentus, kas ietver arī dažus mājas līdzekļus vai nepārbaudītus tautas līdzekļus, kas dažiem cilvēkiem var noderēt.

Soļi

1. metode no 4: slimības diagnosticēšana

1. 1 Nosakiet, vai galvassāpes izraisa temporomandibulārās locītavas traucējumi. Ja galvassāpes bieži rodas ar noteiktiem simptomiem, iespējams, ka sāpes izraisa temporomandibulārās locītavas traucējumi. Piemēram, atverot vai aizverot muti, var dzirdēt klikšķināšanas skaņas. Jums var būt arī sāpīga seja. Jūsu žoklis var arī iestrēgt, apgrūtinot mutes atvēršanu vai aizvēršanu. Tas var ietekmēt jūsu dzirdi un nokošana.
   • Tā kā galvassāpes, ko izraisa VNS slimība, ir saistītas ar VNS traucējumiem, lai tās atvieglotu, ir nepieciešams izārstēt pamata slimību.
2. 2 Apmeklējiet savu ārstu. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu vai zobārstu. Viņi varēs atpazīt sākotnējos RVNS simptomus. Ja jūsu gadījums ir smagāks, jums jāapmeklē speciālists, bet to izlemj ārsts vai zobārsts.
3. 3 Iegūstiet fizisko eksāmenu. Jūsu veselības aprūpes speciālists vai zobārsts pārbaudīs jūsu žokli un to, cik daudz jūs varat to atvērt. Ārsts viegli nospiedīs jūsu žokli, lai precīzi noteiktu, kur ir jūsu sāpes. Turklāt ārsts var pasūtīt MRI, rentgena vai CT skenēšanu, lai palīdzētu jums labāk izprast situāciju.
4. 4 Apmeklējiet fizioterapeitu. Ja stresa, baiļu vai kontroles trūkuma dēļ jūs miegā pieklauvējat vai sasmalcināt zobus, fizikālā terapija var palīdzēt atpūsties. Fizioterapiju var ieteikt ārsts vai zobārsts.

2. metode no 4: zāļu lietošana RVHC galvassāpju ārstēšanai

1. 1 Lietojiet pretsāpju līdzekļus. Jūs varat iegādāties bezrecepšu pretsāpju līdzekļus galvassāpēm jebkurā aptiekā. Šīs zāles var palīdzēt kontrolēt sāpes, mazināt iekaisumu un mazināt galvassāpes.
   • Lai mazinātu sāpes un iekaisumu, lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu, aspirīnu vai naproksēnu. Acetaminofēns mazinās tikai sāpes.
   • Ja Jums ir stipras sāpes, ārsts var izrakstīt spēcīgāku pretsāpju līdzekli.
2. 2 Jautājiet par muskuļu relaksantiem, lai atslābinātu žokļa muskuļus. Muskuļu relaksanti ir recepšu medikamenti, kas var mazināt muskuļu sasprindzinājumu un mazināt sāpes. Tā kā tie mazina RVNS simptomus, tie var arī mazināt galvassāpes.
   • Parasti šīs zāles tiek ievietotas mutē un tiek lietotas vairākas nedēļas, lai gan tas jums var būt mazāk nekā nedēļa. Jūsu ārsts var arī izrakstīt jums relaksējošus šāvienus, kurus viņš jums iedos savā birojā.
   • Tā kā muskuļu relaksanti var uzmundrinoši iedarboties uz cilvēku, tie nav piemēroti visiem. Nogādājiet tos tuvāk gultai, lai dienas laikā nejustos miegains.
3. 3 Apsveriet triciklisko antidepresantu (TCA) lietošanu. Lai gan šīs zāles parasti lieto depresijas apkarošanai, tās var arī palīdzēt mazināt sāpes. Šīs zāles parasti izraksta diezgan mazās devās.
   • TCA piemērs ir amitriptilīns (Elavil).
   • Jums jāsāk ar nelielu devu, bet ārsts var to palielināt, ja pašreizējā deva nesniedz atvieglojumu.
4. 4 Pirms gulētiešanas lietojiet nomierinošus līdzekļus. Nomierinoši līdzekļi palīdzēs neļaut zobiem griezt miegā. Tā kā zobu griešana var pasliktināt RVNS, nomierinoši līdzekļi var palīdzēt mazināt dažādus RVNS simptomus, tostarp galvassāpes. Pamatojoties uz citiem jūsu veselības stāvokļiem, lietotajām zālēm un slimības vēsturi, ārsts noteiks, kuri nomierinošie līdzekļi jums ir vislabākie.
5. 5 Apsveriet Botox injekcijas, lai apturētu žokļa kustību. Šo ārstēšanu izmanto reti, jo debates par tās lietderību vēl turpinās. Ideja ir palīdzēt atslābināt pārāk saspringto žokli, tādējādi mazinot galvassāpes.
6. 6 Lietojiet kortikosteroīdus, lai mazinātu smagu iekaisumu. Kortikosteroīdi atdarina dabiskos virsnieru produktus un mazina iekaisumu un sāpes ANS problēmu dēļ. Tomēr kortikosteroīdus reti izraksta RVNS. Ārsts izraksta kortikosteroīdus tikai tad, ja iekaisums ir smags.

3. metode no 4: dzīvesveida izmaiņas

1. 1 Vērojiet žokļa kustību. Dažas kustības var pasliktināt RVNS simptomus, piemēram, žāvas. Ja jūs varat izvairīties no šīm kustībām, jums ir mazāka iespēja izjust cita veida sāpes. Jums vajadzētu arī izvairīties no dziedāšanas vai košļājamās gumijas.
2. 2 Izstiepiet un atslābiniet žokļa muskuļus. Jūsu ārsts, zobārsts vai fizioterapeits iemācīs jums žokļa atslābināšanas paņēmienus. Piemēram, jūs iemācīsities maigi masēt žokļa muskuļus. Kad sāp galva, masējiet žokli, lai mazinātu sāpes.
   • Lēnām atveriet un aizveriet muti, lai izstieptu žokļa muskuļus un stiprinātu sāpošos muskuļus. Atveriet muti, bet ne pārāk plaši, pagaidiet 5 sekundes, pēc tam lēnām aizveriet to. Vingrinājuma laikā turiet galvu taisni un skatieties uz augšu.
3. 3 Pārvaldiet stresu, lai mazinātu spriedzi no sejas muskuļiem. Stress palielina spriedzi sejas muskuļos un var izraisīt galvassāpes, kas saistītas ar RVNS. Stress var izraisīt arī zobu griešanu, kas var pasliktināt ANS un izraisīt galvassāpes.
   • Joga var palīdzēt atpūsties un izstiept kakla un ķermeņa muskuļus, vienlaikus samazinot muskuļu sāpes kaklā, sejā un mugurā. Joga var arī palīdzēt mazināt stresu. Reģistrējieties jogas nodarbībām vietējā sporta zālē, lai mazinātu stresu.
   • Veiciet vienkāršus elpošanas vingrinājumus. Kad sākat nervozēt, apstājieties un koncentrējieties uz elpošanu. Aizveriet acis, dziļi elpojiet un saskaitiet līdz četriem. Dziļi izelpojiet un vēlreiz saskaitiet līdz četriem. Turpiniet elpot, atbrīvojot visas rūpes ar katru izelpu, līdz atslābināties.
4. 4 Vingrojiet regulāri. Veiciet dažādus vingrinājumus vairākas reizes nedēļā, lai mazinātu sāpes. Lielākoties vingrinājumi palīdzēs jums labāk tikt galā ar sāpēm. Peldieties, pastaigājieties vai trenējieties sporta zālē - dariet visu, ko vēlaties.
5. 5 Uzklājiet siltas un aukstas kompreses. Ja rodas problēmas ar žokli, uzklājiet tam aukstu vai siltu kompresi. Viņi abi palīdz mazināt muskuļu sāpes, kas savukārt atvieglos galvassāpes.
   • Lai izveidotu siltu kompresi, paņemiet sejas dvieli, pārlejiet ar siltu ūdeni un novietojiet to uz sejas. Lai pagatavotu aukstu kompresi, ietiniet ledus iepakojumu ar dvieli. Nelietojiet kompresi ilgāk par 20 minūtēm.
6. 6 Lai aizsargātu žokli, iegādājieties šinu vai mutes aizsargu. Ja jūs ilgi slīpējat vai pļāpājat, žoklis un zobi sāk pārvietoties, un to var izārstēt ar mutes aizsargu vai šķembu palīdzību. Nepareizs vai nepareizi sakosts kodums palielina galvas un muskuļu sāpes, kas saistītas ar ANS.
   • Šinas ir izgatavotas no cietas plastmasas un aptver augšējos un apakšējos zobus, pasargājot tos, sasmalcinot vai pļāpājot. Jūs varat tos valkāt visu dienu, noņemot tos tikai ēšanas laikā. Ja šina pastiprina sāpes, pārtrauciet to valkāt un sazinieties ar savu ārstu.
   • Nakts sargi ir līdzīgi šinas un novērš zobu griešanu miega laikā.Šī ierīce samazinās spiedienu uz ANS un palīdzēs mazināt galvassāpes.
7. 7 Ēdiet mīkstu pārtiku, lai mazinātu spiedienu uz žokli. Īpaši smagas RVNS gadījumā cietas pārtikas ēšana var pasliktināt situāciju. Simptomiem pasliktinoties, var rasties galvassāpes. Tāpēc, ja Jums ir smagi simptomi, labāk pāriet uz mīkstu pārtiku.
   • Ēdiet viegli košļājamus pārtikas produktus, piemēram, vārītus dārzeņus, banānus, zupas, olas, kartupeļu biezeni, kokteiļus un saldējumu. Sagrieziet ēdienu mazos gabaliņos.

4. metode no 4: nepārbaudītu līdzekļu izmantošana

1. 1 Dadzis komprese. Ir teikts, ka dadzis komprese it kā palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu, galvassāpes, un daži to izmanto RVNS ārstēšanai. Lai pagatavotu kompresi, vispirms sasmalciniet dadzis. Jūs to varat iegādāties dažos veselības preču veikalos. Pievienojiet nedaudz ūdens, lai izveidotu pastu. Uzklājiet pastu uz žokļa ārpuses vai visur, kur jums ir sāpes.
   • Varat arī izmantot galvas pārsēju. Paņemiet virtuves dvieli un uzklājiet uz tā pastu. Salieciet dvieli gareniski, lai aptītu zonu no pieres līdz templim. Pārliecinieties, ka pasta pieskaras šīm vietām. Aptiniet dvieli ap galvu un nenoņemiet to 5 stundas.
   • Nav medicīnisku pierādījumu, ka dadzis ir efektīvs jebkura veselības stāvokļa ārstēšanā.
2. 2 Izmantojiet piparmētru vai eikalipta eļļas maisījumu. Iegādājieties augstas kvalitātes ēterisko eļļu. Uzklājiet dažus pilienus tempļiem. Dažiem cilvēkiem tas ir palīdzējis mazināt galvassāpes. Viens pētījums atklāja, ka šo eļļu apvienošana ar etanolu var atslābināt muskuļus, taču nav pierādījumu, ka maisījumam būtu kāda ietekme uz sāpēm.
   • Lai pagatavotu piparmētru vai eikalipta eļļas maisījumu, izmantojiet 10% ēteriskās eļļas līdz 90% etanola tinktūru. Viegli berzējiet šo maisījumu uz pieres.
3. 3 Dzeriet majorāna tēju. Daži apgalvo, ka tai piemīt pretiekaisuma īpašības un palīdz pret galvassāpēm. Lai pagatavotu šo tēju, katliņā uzvāra glāzi ūdens un tējkaroti žāvēta majorāna. Pirms tējas sasprindzināšanas ļaujiet tējai vārīties 15 minūtes. Ja vēlaties, varat tējai pievienot medu, lai to saldinātu. Dzeriet tēju, lai mazinātu galvassāpes.
4. 4 Atrodiet akupunktūras speciālistu. Ir konstatēts, ka akupunktūra dažkārt var palīdzēt mazināt galvassāpes. Lai ārstētu noteiktus traucējumus, akupunktūras speciālisti ievieto dažādas adatas dažādās ķermeņa daļās. Tā kā adatas ir tik mazas, šī procedūra parasti ir nesāpīga. Meklējot akupunktūras speciālistu, pārliecinieties, ka viņi ir sertificēti Nacionālajā akupunktūras un austrumu medicīnas padomē.

Padomi

• Kad jūtat, ka tuvojas galvassāpes, ar pirkstu galiem viegli masējiet galvu, žokli un sejas muskuļus. Tas palīdzēs atpūsties muskuļos un mazināt sāpes.

Brīdinājumi

• Ilgstoša pretsāpju līdzekļu lietošana nav risinājums galvassāpju problēmām, kas saistītas ar RVNS. Dodieties pie zobārsta un saņemiet personalizētu RVNS ārstēšanu, pirms problēma pasliktinās. Ja rodas komplikācijas, jums var būt nepieciešama operācija.
• Slikta stāja (saliekot kaklu, lai noturētu tālruni vai saliektu muguru, strādājot pie datora), rada lielāku spiedienu uz galvas, kakla un žokļa muskuļiem, kas var ievērojami pasliktināt galvassāpes.