Kā atvainoties

Video: Solvitai Āboltiņai nav par ko atvainoties

Saturs

Soļi
Padomi
Brīdinājumi

Bieži vien ir ļoti grūti atvainoties, lai gan mums tas laiku pa laikam ir jādara. Atvainošanās ir svarīga prasme gan jūsu profesionālajā, gan personīgajā dzīvē. Tomēr daudzi dzīvo savu dzīvi, nezinot, kā to izdarīt. Par laimi, tas nav neiespējami. Šajā rakstā mēs soli pa solim parādīsim, kā kādam atvainoties.

Soļi

1 Saprotiet, kas liek justies vainīgam. Atvainojoties, ir svarīgi zināt, par ko atvainojaties. Ja jūs nesaprotat, kāda ir jūsu vaina, tad vismaz tas radīs pārpratumus, un sliktākajā gadījumā jūs cilvēku vēl vairāk aizvainosit. Emocijas bieži sagroza faktu uztveri, tāpēc lūdziet cilvēkus, kuri nav saistīti ar konfliktu no malas, novērtēt situāciju un izteikt savu viedokli. Pēc nomierināšanās padomājiet par savām darbībām: vai izturējāties ar cieņu pret sarunu biedru, vai jūsu vārdos un darbos bija loģika? Ja jūs vadīja dusmas, vai tas bija pamatoti?
- Ja neesat pārtraucis sazināties ar personu, kuru esat aizvainojis, varat lūgt viņu pateikt, pēc viņu domām, konflikta cēloni. Varbūt viņa atbilde jūs pārsteigs, jo viņa versija var atšķirties no jūsu versijas.
2 Apsveriet atvainošanos. Atvainošanai vajadzētu būt sirsnīgai un saprotamai, jo saburzītas, stereotipiskas frāzes var cilvēku vēl vairāk aizvainot. Pat ja esat ļoti aizņemts un domājat, ka konflikts ir mazs, veltiet laiku, lai personīgi atvainotos. Aizvediet cilvēku, kuram vēlaties atvainoties, uz klusu istabu bez liekiem cilvēkiem un atvainojiet tur, lai neviens jums netraucētu.
- Ja kāda iemesla dēļ jūs nevarat personai visu pateikt personīgi, piezvaniet viņam. Šeit ir spēkā tie paši noteikumi: atlikt laiku, atlikt citus zvanus utt. Varat arī uzrakstīt pārdomātu, sirsnīgu vēstuli un nosūtīt to pa e-pastu vai aploksnē. Ir vērts ķerties pie SMS tikai kā pēdējo līdzekli, kad nav citu veidu, kā sazināties ar personu.
3 Izsakiet savas domas skaidri un gaiši. Izvairieties no neskaidrībām un nesatraucieties. Nelietojiet tādas frāzes kā "es domāju, ka viss notiks citādi" vai "mums bija pārpratums" - ar šīm piezīmēm jūs atbrīvosities no atbildības. Vienkārši sāciet runāt; sakiet, ka jums ir žēl, un lūdziet piedošanu jau savas runas sākumā. Tas var palīdzēt jums pierādīt, ka patiešām jūtaties vainīgs un vēlaties saņemt piedošanu, pat ja jūsu atvainošanās netiek pieņemta.
- Tas var būt pārsteidzoši grūti. Vienmēr ir grūti atzīt savas kļūdas, jo tas uzsver personas nepilnību. Tomēr šis vienīgais veids, kā atvainoties, ja runājat nopietni.
4 Skatīties savu ķermeņa stāvokli, žestus un sejas izteiksmes. Viņiem vajadzētu runāt par jūsu grēku nožēlošanu. Ikviens izrāda emocijas dažādos veidos - dažiem viss ir uzrakstīts uz sejas, citi izskatās tā, it kā neko nejustu. Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kura emocijas ir grūti lasāmas, izmantojiet ķermeņa valodu, lai nodotu savus vārdus otrai personai. Jums nav jāizskatās iedomīgam, vienaldzīgam vai nokaitinātam. Paskaties cilvēkam acīs un runā mierīgā, vienmērīgā balsī. Jums vajadzētu stāvēt vai sēdēt ar acīm vienā līmenī. Jūsu pozai jābūt dabiskai - nepazemojiet cilvēku ar agresīvām pozām (piemēram, nepakarieties virs personas un neizvirziet krūtis).
5 Klausieties. Jebkurā konfliktā vienmēr ir vismaz divas puses, pat ja jūs esat vainīgs. Jums vajadzētu veidot dialogu. Ļaujiet personai izteikt savu neapmierinātību un klausieties viņā ar cieņu un uzmanību.
- Turpiniet skatīties acīs. Pamāj, atbildi uz jautājumiem un komentē pārmetumus. Tāpat nezaudējiet savaldību un nepārtrauciet personu - tas var saasināt situāciju un izraisīt konflikta saasināšanos.
6 Sakiet, ka esat gatavs mainīties. Jebkuras atvainošanās svarīga sastāvdaļa ir solījums nākotnē rīkoties citādi (piemēram, neiesaistīties izkritušā uzvedībā; atmest sliktos ieradumus, mainīt savu viedokli). Ja vismaz negribi mēģināt mainieties, jūsu atvainošanās izklausīsies nenopietni, tas ir, patiesībā jūs teiksiet, ka ļoti nožēlojat notikušo, bet nepietiek, lai kaut ko darītu lietas labā. Apsoliet nākotnē pieņemt citus lēmumus un nepārkāpiet savu solījumu. Ja jums patiešām rūp cilvēks, kuram atvainojaties, jūs tik un tā vēlaties mainīties.
- Vecos ieradumus ir grūti izskaust. Daudzsološs ir viens, bet darīt ir kas cits. Mēs visi esam to pārdzīvojuši: vispirms jūs apsolāties mainīties, un tad pieļaujat to pašu kļūdu. Atcerieties, ka, paklupot, jums atkal būs jāatvainojas, un bezgalīgais atvainošanās skaits, kas nekur nepazūd, var sabojāt vai pat izbeigt attiecības.
7 Jūs varat kaut ko dot personai kā izlīguma zīmi. Jūs varat pasniegt pieticīgu dāvanu, kas atbrīvos jūs no naidīguma atmosfēras. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka neviena dāvana, lai arī cik dārga, nevar aizstāt sirsnīgu atvainošanos, tāpēc izvēlieties kaut ko lētu un atmetiet ekstravagantas idejas.Nemēģiniet nomierināt sarunu biedru - ja jums izdosies nopirkt viņa piedošanu ar dāvanu, tas norādīs, ka jūsu attiecības nekad nav bijušas īstas un godīgas.
- Nesniedziet dāvanas ar praktiskiem jokiem un lietām, kurām ir seksuāla pieskaņa. Pasniedziet kaut ko mazu un personisku, kas personai noteikti patiks. Derēs neliels pušķis ar piezīmi (nedodiet rozes, ja neesat romantiski iesaistīts). Nedodiet naudu nekādā veidā - to dara tikai mafiozi, kad viņiem ir jāatrisina kāda problēma.
8 Pastāstiet personai, kāda situācija izskatās no jūsu puses. Pēc piedošanas (un tikai tad) jūs varat sākt mīksts paskaidrojiet personai, kas noveda pie jūsu kļūdas. Nemēģiniet sevi attaisnot - jūs tik un tā sāpināt cilvēku. Vienkārši paskaidrojiet viņam kāpēc tas notika. Tas var prasīt jaunas atvainošanās: par kļūdu, par kļūdu vai par to, ka ļaujat emocijām gūt vislabāko no jums. Klausieties personas komentārus jūsu rindās, mēģiniet saprast viņa argumentus.
- Nekādā gadījumā nemēģiniet atbrīvoties no atbildības. Darbojas vislabāk skaidrojums, bet ne pamatojumu.
9 Strādājiet, lai atjaunotu attiecības ar ievainoto personu. Jums palīdzēs sirsnīga atvainošanās un vēlme mainīties. Iespējams, ka attiecības neatgriezīsies vienas nakts laikā, ja vien jūsu pārkāpums nebija nopietns. Kad ir pagājis pietiekami daudz laika, lai sāpinātais cilvēks tev atkal uzticētos, mēģini attiecības labot. Atgriezieties pie lietām, kuras jūs darījāt kopā, pieņemot, ka starp jums pastāv uzticība.
- Dodiet cilvēkam laiku. Pat ja jūsu atvainošanās tiks pieņemta, aizvainotajai personai būs vajadzīgs laiks, lai izdomātu, kā pret jums izturēties, un, visticamāk, paies vairāk nekā diena, pirms viņš sāks ar jums sazināties kā iepriekš. Pat ja jūs tikko runājat savā starpā vai jūsu attiecības joprojām ir saspīlētas, pagaidiet nedēļu, mēnesi vai ilgāk, ja situācija to prasa.
10 Ziniet, kad jums nav jāatvainojas. Bieži vien cilvēki nepamatoti cer saņemt atvainošanos. Piemēram, ja jums tiek lūgts atvainoties par kaut ko, kas nav jūsu vaina, nepadodieties. Ja esat pārdomājis pagātnes notikumus un nonācāt pie secinājuma, ka patiesībā vainīga ir otra puse, jums tas būs jāapspriež ar otro personu. Visbeidzot, ja esat pārliecināts, ka otra persona mēģina jūs emocionāli izdarīt, ne tikai nevajadzētu atvainoties - jums jāmeklē palīdzība no drauga vai terapeita.
- Parasti dziļi sevī cilvēks saprot, vai viņam bija taisnība. Ļaujiet situācijai nokārtoties un pārdomājiet notikušo. Ja nejūtaties vainīgs, bet joprojām meklējat attaisnojumu (piemēram, nevēlējāties darīt to, ko darījāt, vai arī uzskatāt, ka persona, kas gaida atvainošanos, ir pārāk emocionāla), padomājiet, vai tiešām vajadzētu atvainoties.

Padomi

Neatkārtojiet kļūdu.
Dodiet aizvainotajai personai kādu laiku, pirms izpildāt šajā rakstā sniegtos padomus. Draudzība ir attiecības, kas prasa smagu darbu no abām pusēm.
Nekad nedodiet pārtiku, dzērienus vai ziedus, pret kuriem jūsu draugam varētu būt alerģija. Tas tikai saasinās jau tā nepatīkamo situāciju.