Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Bāzes ķermeņa temperatūra (BBT) ir ķermeņa temperatūra miera stāvoklī. Ja jūs plānojat savu BBT grūtniecību vai dzimstības kontroles nolūkos, ir svarīgi, lai būtu precīzi rādījumi, un tas nav tik vienkārši, kā jūs varētu domāt.

Soļi

1. 1 Izmantojiet termometru, kas īpaši paredzēts BTT rādījumu mērīšanai. Nelietojiet standarta termometru, jo tas nav pietiekami precīzs.
2. 2 Ja iespējams, pietiekami gulēt - miegam jābūt regulāram. Neregulārs miegs (ieskaitot mazāk nekā trīs stundas nepārtraukta miega) var izraisīt kļūdainus rādījumus.
3. 3 Pirms pacelšanās no gultas katru dienu izmēriet temperatūru vienā un tajā pašā laikā. Iestatiet modinātāju un turiet termometru pie gultas vai zem spilvena. Necelieties, neko nestaigājiet, neēdiet un nedzeriet, neko nedariet (pat nekratiet dzīvsudraba termometru), kamēr neesat izmērījis savu BBT (kas jāmēra miera stāvoklī).
4. 4 Izveidojiet grafiku uz grafika papīra vai datorā, datumus apakšā un bazālo temperatūru sānos. Jūs varat meklēt un izdrukāt auglības diagrammas internetā, kā arī abonēt auglības diagrammu pakalpojumu.
5. 5 Meklējiet pakāpenisku vai pēkšņu temperatūras paaugstināšanos (no 0,3 līdz 0,9 grādiem pēc Celsija). Auglība ir augsta, ja bazālā temperatūra paaugstinās divu līdz trīs dienu laikā. Tātad, ja jūs redzat līdzīgu modeli no mēneša uz mēnesi, tad tajās dienās, kad temperatūra paaugstinās, šis ir labākais laiks grūtniecībai (vai labākais laiks atturēties, ja izmantojat šo metodi dzimstības kontrolei).

Padomi

• Lai iegūtu ticamāku rezultātu, novērojiet arī izmaiņas dzemdes kakla gļotādā. Menstruālā cikla sākumā tas ir plāns, lipīgs un blīvs; kad ovulācija ir tuvu, tā kļūst slidenāka un bagātīgāka, atgādinot neapstrādātu olu baltumu. Dzemdes kakla gļotādas pārbaude var papildināt ovulācijas uzraudzību ar BBT diagrammām.
• Bazālās temperatūras mērīšanas laikam jābūt pēc iespējas ātrāk, lai pēc tam varētu atkal aizmigt, ja jums ir neregulārs miega grafiks.

Brīdinājumi

• BBT diagramma nav 100% uzticama kā dzimstības kontroles metode, un to vislabāk var izmantot kopā ar citām dzimstības kontroles metodēm.
• BBT palielināšanos var izraisīt arī emocionāls stress, stress, saaukstēšanās vai infekcija, reaktīvā aizture, alkohola lietošana iepriekšējā dienā vai elektriskās segas izmantošana.
• Izvairīšanās no dzimumakta auglīgajās dienās, visticamāk, samazinās jūsu izredzes palikt stāvoklī, taču tas nekādā gadījumā neaizkavēs seksuāli transmisīvo infekciju izplatīšanos.