Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja jūs kādreiz esat cietis no smagām sēžas sāpēm, tad jūs zināt, ka tās patiešām var izjaukt jūsu parasto dzīvi. Neatkarīgi no sāpju cēloņa ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no sāpēm. Atkarībā no sēžas sāpju pakāpes medicīnisko iejaukšanās klāsts svārstās no fizioterapijas un medikamentiem līdz operācijai.

Soļi

1. 1 Pārliecinieties, vai sāpes, kas jums rodas, patiešām ir sēžas.
   • Sēžas sāpes ir lokalizētas sēžamvietā, kā arī kājas aizmugurē.Sāpes parasti ir asas un sliktākas sēžot. To var pavadīt arī tirpšana vai nejutīgums vienā no sēžamvietām, vienā vai abās kājās.
2. 2 Pagaidiet dažas dienas, sāpes var izzust pašas. Ja sēžas sāpes nav ļoti stipras, tās parasti izzūd pašas bez medikamentiem, muguras samazināšanas vai operācijas.
3. 3 Ledus iepakojumu un sildīšanas paliktņa ievietošana sēžas sāpju vietā palīdzēs mazināt sāpes. Neaizmirstiet ievietot dvieli vai citu drānu starp ledus iepakojumu vai sildīšanas paliktni un ķermeni.
4. 4 Vingrojiet regulāri, jo ilgstošs gultas režīms pasliktina stāvokli.
   • Koncentrējieties uz vēdera un muguras muskuļu stiprināšanu un izmantojiet treniņa aerobos elementus. Tas palīdzēs trenēt un stiprināt muguru.
5. 5 Lai atvieglotu sēžas sāpes, izstiepiet kāju, koncentrējoties uz hamstring. Ja hamstring ir pārāk saspringts, tas rada lielāku slodzi uz muguras lejasdaļu un tāpēc pastiprina sēžas nerva iekaisumu.
6. 6 Ja vingrinājumi un stiepšanās ir neefektīvi, iegādājieties bezrecepšu zāles, lai mazinātu iekaisumu.
   • Meklējiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) un jautājiet farmaceitam padomu par zālēm, kas vislabāk mazinās sēžas sāpes.
7. 7 Apmeklējiet manuālo terapeitu vai citu licencētu fizioterapeitu, lai iegūtu muguras korekcijas, kas sniegs īslaicīgu vai ilgtermiņa atvieglojumu.
8. 8 Konsultējieties ar savu ārstu par nopietnākām un invazīvākām sēžas sāpju ārstēšanas metodēm, ieskaitot operāciju, lai novērstu visus fiziskos šķēršļus, kas skar un saspiež sēžas nervu.
   • Vēl viena izplatīta iespēja ir epidurālā steroīdu injekcija. Sēžas sāpes izraisa iekaisums, un steroīdi palīdzēs mazināt šo iekaisumu.

Padomi

• Uzziniet, kurš sēžas sāpju cēlonis ir diagnosticējis ārsts. Tas palīdzēs jums izprast jums noteiktās ārstēšanas metodes un profilakses pasākumus.
• Sāciet vingrot un izstiepties, pirms sēžas sāpes pastiprinās. Tas padarīs jūs veselīgāku un stiprāku, savukārt muguras sāpju iespējamība ievērojami samazināsies.

Brīdinājumi

• Nekad neuzskatiet operāciju par pirmo iespēju. Pirms apspriest operāciju ar savu ārstu, vispirms izmēģiniet visas neķirurģiskās ārstēšanas metodes un zāles.
• Neārstējiet sēžas sāpes, nekonsultējoties ar ārstu. Nepareiza sēžas sāpju ārstēšana tikai pasliktinās jūsu stāvokli.