Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Izpratne par nepieciešamajām izmaiņām
• 2. daļa no 3: Izvairīšanās no rutīnas
• 3. daļa no 3: Saglabājiet savas vēlmes
• Padomi
• Līdzīgi raksti

Vai jums liekas, ka jūsu dzīve ir kļuvusi vienmuļa? Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs varētu būt iestrēdzis emocionālā vētrā un nevarat no tā izkļūt. Par laimi jums daudzi ir bijuši līdzīgā situācijā, tāpēc ir vairāki veidi, kā jūs varat mainīt situāciju uz labo pusi, kā arī mainīt savu attieksmi pret dzīvi. Jums nav jādzīvo visa dzīve pastāvīgā depresijā!

Soļi

1. daļa no 3: Izpratne par nepieciešamajām izmaiņām

1. 1 Ir nepieciešams saprast, ka jūs neesat vienīgais cilvēks, kurš kādreiz ir pieredzējis līdzīgu situāciju. Kad esat satriekts un trūkst motivācijas, var šķist, ka citi virzās uz priekšu un iekaro virsotni, kamēr jūs atrodaties dzīves malā. Cilvēkiem bieži gadās zaudēt motivāciju, un tas vēlreiz parāda, ka mēs neesam roboti. Šeit ir dažas līdzīgas situācijas, kurās cilvēki parasti nonāk:
   • Jūtos garlaicīgi vai iestrēdzis darbā. Jūs varat justies ļoti noguris no darba vietas, it īpaši, ja strādājat tur ilgu laiku.
   • Dzirksteles zaudēšana attiecībās. Ilgtermiņa attiecības var pārvērsties rutīnā, kas iznīcina attiecību satraukuma sajūtu. Tas attiecas arī uz draudzību; dažreiz jūsu draudzība var šķist vienmuļa.
   • Neveselīgu ēšanas paradumu veidošana. Jūs varat viegli pierast pie neveselīgas pārtikas, ja esat noguris no aizņemta grafika vai jums vienkārši patīk ēst. Atbrīvošanās no šīs atkarības var šķist neiespējams pasākums!
   • Viss iepriekš minētais. Ļoti bieži ne viens, bet vairāki iemesli jūs ieved rutīnā. Visas šīs problēmas sakrājas vienlaikus, radot stresa situāciju, un jums nav ne jausmas, no kuras puses sākt to labot.
2. 2 Veltiet dažas dienas, lai noskaidrotu iemeslus, kas jūs kavē. Iespējams, jums jau ir vispārējs priekšstats par to, kas jūs nomāc. Esiet godīgs pret sevi. Kad esat identificējis bažas avotu, varat veikt darbības, lai situāciju labotu.
   • Ja nevarat precīzi noteikt iemeslus, kas jūs padara nelaimīgus, sāciet rakstīt žurnālu. Tas nav grūti un neaizņem daudz laika. Katras dienas beigās pierakstiet dažas pārdomas par to, kas notika šodien un kā jūs jutāties par to. Pēc kāda laika jums nebūs grūti noteikt negatīvos faktorus. Jau sen ir zināms, ka žurnālu ierakstīšana palīdz izsekot un izskaust sliktos ieradumus.
3. 3 Saprotiet, ka domāšana par pagātni patiesībā var jūs demotivēt. Tā vietā, lai apvainotos par notiekošo, mēģiniet veikt izmaiņas uz labo pusi. Tas izklausās neticami, bet, vizualizējot laimīgu nākotni, jūs patiešām varat motivēt sevi to turpināt!

2. daļa no 3: Izvairīšanās no rutīnas

1. 1 Sāciet ar mazu. Ja jūs pārņem rutīna, tad, visticamāk, jūs darāt vienas un tās pašas lietas ilgu laiku. Nemēģiniet uzreiz mainīt visus savas dzīves aspektus, jo tas ir neticami grūti. Patiesībā panākumi ir daudz vieglāki, ja vispirms virzāties uz sasniedzamāku mērķi.
   • Ja vēlaties radikāli mainīt savu dzīvi, sadaliet šo procesu posmos. Ja racionalizēsiet savas vēlmes, jums būs daudz lielākas izredzes gūt panākumus. Piemēram, ja vēlaties atgriezties koledžā, vispirms apskatiet to iestāžu sarakstu, kuras piedāvā jums interesējošas programmas. Šo mērķi ir viegli sasniegt, bet tajā pašā laikā tam ir nozīmīga loma jūsu ceļojumā!
2. 2 Izsekojiet savu progresu. Ir vairāki veidi, kā to izdarīt, un viedtālruņa izmantošana jums daudz palīdzēs. Veltiet dažas minūtes, lai lejupielādētu noderīgas lietotnes, vai dodieties uz kancelejas preču veikalu, lai iegūtu kalendāru un uzlīmes. Kad redzat savu progresu, tas patiešām dod stimulu!
   • Iesācējiem mēģiniet nekautrēties par saviem lielajiem plāniem, pirms sasniedzat to, ko vēlaties. Pētījumi rāda, ka jums ir mazāka iespēja kaut ko darīt, ja vispirms par to pastāstīsit citiem.
   • Neaizmirstiet slavēt sevi, kad redzat progresu. Slavējiet sevi, kad zaudējat piecus kilogramus, ja jūsu galvenais mērķis ir zaudēt septiņus kilogramus ķermeņa svara.
3. 3 Lasiet grāmatas vai rakstus par cilvēkiem, kuri ir paveikuši to, par ko sapņojat. Nav nozīmes tam, vai jūs plānojat kaut ko būtiski mainīt savā dzīvē vai jums ir nepieciešams neliels spēriens, noteikti būs cilvēki, kuri to jau ir izgājuši. Mācīšanās no kāda cita pieredzes faktiski var dot jums papildu motivāciju vai perspektīvu.
   • Atkarībā no apstākļiem var būt noderīgi pievienoties cilvēku grupai, ar kuru jūs atrodaties vienā laivā. Tā varētu būt tradicionāla “atbalsta grupa” vai tiešsaistes forums. Atbalsta sistēmas izveide var būt kritiska.
4. 4 Nepadodies. Ir ļoti grūti aizbēgt no rutīnas, it īpaši, ja tas tevi ir pavadījis ilgu laiku. Slavējiet sevi par centieniem. Atgādiniet sev, cik ilgi esat ieradies, un neļaujiet nelielām neveiksmēm jūs apturēt.

3. daļa no 3: Saglabājiet savas vēlmes

1. 1 Neesiet pārāk prasīgs pret sevi. Ir ļoti maz ticams, ka jūs varēsit nekavējoties sasniegt mērķi; koncentrējiet savu uzmanību uz progresu. Lielākās daļas labo ideju īstenošana var aizņemt ilgu laiku, un vilšanās var likt jums virzīties pretējā virzienā. Apskatiet līdz šim paveikto un izsakiet komplimentus. Galu galā jūs jau esat daudz tuvāk sava mērķa sasniegšanai.
2. 2 Atgriezieties pie jauna dzīvesveida. Ir pilnīgi pareizi dažreiz atgriezties pie vecajiem ieradumiem, pat ja tie padara jūs nelaimīgu. Svarīgāk ir saprast, ka šobrīd esat nogriezies no pareizā ceļa, un nekavējoties atgriezieties pie jauna dzīvesveida! Neļauj nevienai nepilnīgai dienai izjaukt tavus plānus.
   • Dažreiz jūs varat paņemt taimautu uz ilgāku laiku. Iespējams, notika kaut kas negaidīts un jūs zaudējāt motivāciju. Mēģiniet atcerēties pirmo reizi, kad nolēmāt mainīt, un atgādiniet sev, ka varat to darīt bezgalīgi daudz reižu. Sākt no jauna nav neveiksme; jūs zaudēsit tikai tad, ja pilnībā atteiksities.
3. 3 Praktizējiet apdomību un dzīvojiet tagadnē. Mēs esam neaizsargātāki pret neveiksmēm pēc tam, kad esam jau guvuši zināmu progresu. Neļaujiet neveiksmēm dot jums iemeslu atgriezties sākuma stāvoklī. Vienmēr novērtējiet savas vēlmes un to, kurā brīdī esat ceļā uz to sasniegšanu.
   • Šeit ir vēl viens scenārijs, kad žurnālistika ir noderīga. Domu izsekošana ir noderīga, lai saglabātu izpratni, it īpaši, ja jūtat, ka zaudējat motivāciju. Uzmanība ir lielisks veids, kā samazināt stresa līmeni, ko jūs varat izjust par daudzajām izmaiņām, kas notiek jūsu dzīvē.
   • No otras puses, apzinieties brīžus, kas liek aizdomāties par pagātni, un koncentrējiet savu enerģiju uz priekšu. Ja jums neizdodas prezentācija darbā, izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jāatceras nākamreiz.
   • Paturiet prātā, ka izkļūšana no rutīnas ir ilgs process. Aktieris, kurš spēlē sliktā filmā, ne vienmēr ir slikts aktieris, tāpat kā cilvēks, kuram ir smaga nedēļa, ne vienmēr dzīvo sliktu dzīvi.

Padomi

• Nenovērtējiet par zemu, cik svarīgi ir labi izgulēties. Ja jums ir bijusi grūta diena, apsveriet gulēšanu kā iespēju sākt no rīta.
• Klausieties mūziku, kas jūs uzmundrina. Vienkārši mainot klausīto dziesmu atskaņošanas sarakstu, jūs patiešām varat ietekmēt visu dienu!
• Nesalīdziniet sevi ar citiem. Tu esi vienīgā persona, kas dzīvo savu dzīvi.
• Atcerieties, ka neatkarīgi no tā, cik daudz laika tiek pavadīts rutīnā, jūs (un tikai jūs) varat pieņemt lēmumu atbrīvoties no tā.

Līdzīgi raksti

• Kā izveidot klusāku mājas vidi
• Kā sākt dzīvot no nulles
• Kā sākt jaunu dienu
• Kā tikt galā ar nepatīkamiem radiniekiem
• Kā virzīties uz priekšu