Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Uzturiet labu higiēnu
• 2. metode no 3: lietojiet zāles
• 3. metode no 3: Rūpējieties par savu ķermeni
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag
• Papildu raksti

Daudzām sievietēm kritiskās dienās rodas sāpes maksts. Bieži vien šīs sāpes ir menstruālo krampju sekas - dzemdes muskuļu kontrakcijas, kas bieži pavada menstruācijas. Sāpes maksts var būt arī zīme, ka šajā mēneša periodā jums ir labāk jāuztur sieviešu higiēna. Izmēģiniet vienu vai vairākas no šīm metodēm, lai mazinātu maksts sāpes menstruāciju laikā.

Soļi

1. metode no 3: Uzturiet labu higiēnu

1. 1 Regulāri Ieiet dušā. Menstruāciju laikā nemainiet dušas režīmu. Ja Jums rodas maksts sāpes, iespējams, vajadzētu dušā iet vairāk nekā vienu reizi dienā, tīrīšanai izmantojot siltu vai karstu ūdeni. Jūs varat arī uzņemt siltas vannas, lai mazinātu sāpes un saglabātu maksts tīru.
   • Dušā lietojiet tikai maigas ziepes un mazgāšanas lupatiņas.
   • Šajā mēnesī nedrīkst mazgāt maksts.
2. 2 Bieži nomainiet tamponu vai spilventiņu. Pārbaudiet tamponu vai spilventiņu ik pēc divām stundām un nomainiet to vismaz ik pēc 4-6 stundām. Maksts zonas sausuma uzturēšana menstruāciju laikā palīdzēs mazināt sāpes.
3. 3 Tualetes papīra vietā izmantojiet mīkstas, nomierinošas mitrās salvetes. Tā kā tualetes papīrs var būt raupjš un var kairināt ādu, iegūstiet sievišķīgas higiēnas salvetes un izmantojiet tās menstruāciju laikā. Tie nomierinās ādu un nodrošinās dzesēšanas sāpju mazināšanu.
   • Sievišķās higiēnas mitrās salvetes var atrast jebkurā aptiekā vai lielveikalā.
   • Pārtrauciet lietot šīs salvetes, ja tās vēl vairāk kairina maksts.
   • Nelieciet maksts mitras salvetes.

2. metode no 3: lietojiet zāles

1. 1 Pērciet pretsāpju līdzekli, kas piemērots menstruāciju sāpēm. Tas ir ļoti izplatīts veids, kā mazināt maksts sāpes menstruāciju laikā. Aspirīns, Tylenol, Motrin un Aleve ir piemēroti pretsāpju līdzekļi menstruālo krampju mazināšanai.
   • Sazinieties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, ka zāles nekaitēs citu lietoto zāļu efektivitātei.
   • Lietojiet tikai tādas zāles, kas jums ir drošas.Piemēram, jūs varat izvairīties no ibuprofēna, ja Jums ir augsts asinsspiediens, vai paracetamola, ja Jums ir astma.
   • Konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, ka bezrecepšu pretsāpju līdzekļi jums ir drošs risinājums.
2. 2 Lietojiet zāles saskaņā ar instrukcijām. Sāciet lietot pretsāpju līdzekļus, tiklīdz sākas smērēšanās un krampji. Tas novērsīs sāpes maksts pie saknes. Bet esiet uzmanīgi, lai nelietotu pārāk daudz tablešu. Uz jebkuru zāļu lietošanas instrukcijas jānorāda maksimālā dienas deva, pievērsiet uzmanību tam.
   • Pirms jebkuru zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet instrukcijas.
   • Paņemiet līdzi nelielu šķīvi ar pāris tabletēm, iemetiet to makā vai kabatā, lai galu galā jūs nepārsteigtu sāpes.
   • Nekad nelietojiet vairāk par ieteicamo tablešu skaitu.
3. 3 Apmeklējiet ārstuja sāpes pastiprinās vai nepāriet. Dažreiz sievietēm menstruāciju laikā var rasties “sekundāra dismenoreja”, kas ir smagi krampji, ko izraisa slimības vai citas problēmas dzemdē vai iegurņa orgānos. Tik stipras sāpes parasti nav iespējams mazināt, izmantojot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus.
   • Lai mazinātu stipras vai hroniskas sāpes maksts, jums jākonsultējas ar speciālistu.
   • Stipras sāpes var būt arī infekcijas pazīme, tāpēc noteikti apmeklējiet ārstu, ja sāpes ir nepanesamas.
   • Ārsts var izrakstīt spēcīgākus pretsāpju līdzekļus, kontracepcijas tabletes vai pat antidepresantus, lai mazinātu maksts sāpes.

3. metode no 3: Rūpējieties par savu ķermeni

1. 1 Izvairieties no darbībām, kas pasliktina sāpes. Tas var ietvert jebkuru darbību skaitu atkarībā no jūsu dzīvesveida. Dzimumakts var būt riskants, jo tas palielinās berzes apjomu, ko jūsu sāpīgā maksts jau piedzīvo, tāpēc nodarbojieties ar seksu tikai tad, ja jūtaties ērti. Jāizvairās no šādām izplatītām kaitinošām darbībām:
   • Braukšana ar velosipēdu.
   • Ilgu laiku sēdēt krēslā (labāk apgulties).
   • Viss, kas izraisa nevēlamu maksts berzi, piemēram, staigājot ļoti šauros džinsos vai braucot ilgu laiku.
2. 2 Uzklājiet sildīšanas spilventiņu vai ūdens pudeli vēdera lejasdaļā vai augšstilbu iekšpusē. Apkures spilventiņus vai karstā ūdens pudeles var iegādāties gandrīz jebkurā veikalā vai pasūtīt tiešsaistē. Regulāri sildīšanas spilventiņi vai pudeles jāaizpilda ar siltu vai karstu krāna ūdeni. Sildīšanas spilventiņi jāpievieno kontaktligzdai, un tos var vadīt ar tālvadības pulti. Novietojiet sildīšanas spilventiņu vai pudeli uz tās ķermeņa daļas, kas sāp visvairāk.
   • Nekad neaizmigt ar iesildītu spilventiņu.
   • Pērciet stipru pudeli, lai tā neizplūst.
   • Izmantojiet šos rīkus tik bieži, cik nepieciešams.
3. 3 Atpūtieties, kad jūtaties noguris. Apgulieties gultā, kad vien iespējams, īpaši, ja sāpes ir vissliktākās. Ja jums ir darbs vai aktivitātes, kuras nevarat izlaist, jebkurā gadījumā mēģiniet izvairīties no smagām darbībām un stresa.
4. 4 Izvairieties no pārtikas, kas kairina kuņģi. Ēdot vieglas maltītes visas dienas garumā, piemēram, veselus graudus, dārzeņus un kompleksos ogļhidrātus, kā arī izvairoties no alkohola, sāls, kofeīna un pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu, var izvairīties no zarnu problēmām kritiskās dienās. Tā rezultātā jūsu maksts būs mazāk kairināts.
5. 5 Masējiet muguras lejasdaļu un vēderu. Ar apļveida kustībām ar pirkstu galiem izdariet vieglu spiedienu uz vēdera zonu zem nabas. Palūdziet draugam vai mīļotajam berzēt muguras lejasdaļu, ja jums ir grūti to sasniegt, vai apmeklējiet profesionālu masāžas terapeitu.

Padomi

• Ja Jums ir neparasti spēcīga izdalīšanās vai ja tā ilgst vairāk nekā 7 dienas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Brīdinājumi

• Šis padoms neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu.
• Ja lietojat tamponus un Jums ir drudzis, caureja, reibonis vai izsitumi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, jo tās ir toksiskā šoka sindroma pazīmes.

Ko tev vajag

• Sildīšanas paliktnis vai karstā ūdens pudele
• Pretsāpju līdzeklis
• Sievišķīgas higiēnas mitrās salvetes

Papildu raksti

Kā tikt galā ar menstruācijām Tiek galā ar smagiem periodiem Kā pārvarēt bailes no seksa Kā zaudēt nevainību bez sāpēm Kā palielināt spermas daudzumu Kā uzzināt, kad tuvojas mēnešreizes Kā saīsināt mēnešreizes Kā palielināt spermatozoīdu skaitu Kā izstiept ādu ar fimozi Kā likt maksts labi smaržot Kā atbrīvoties no nevēlamas erekcijas Kā pārtraukt menstruāciju Kā paātrināt krūšu augšanu Kā panākt, lai sekss ilgst ilgāk