Kā labot visu savu dzīvi

Video: Kā pareizi izmest apavus, lai nepiesaistītu nelaimi

Saturs

Soļi
1. metode no 3: Izprotiet, kas jums sagādā prieku
2. metode no 3: novērtējiet, kas ir jāmaina
3. metode no 3: veiciet noderīgas izmaiņas
Padomi
Brīdinājumi
Ko tev vajag

Vai esat kādreiz atskatījies uz pēdējām nedēļām, mēnešiem vai gadiem un pamanījis pastāvīgas problēmas vai kļūdas, kas dzīvē notiek regulāri? Vai jums radās sajūta, ka atrodaties strupceļā un nezināt, kā izkļūt? Jūs neesat viens ar šo problēmu. Ikviens pieļauj kļūdas - pieredzes trūkuma vai pašpārbaudes, izolācijas, kļūdainu padomu vai mentoru trūkuma dēļ, kas norādītu pareizajā virzienā. Labā ziņa ir tā, ka šīs kļūdas var labot. Cilvēks spēj atjaunot sevi un veidot savu dzīvi, kā arī mācīties no kļūdām.

Soļi

1. metode no 3: Izprotiet, kas jums sagādā prieku

1 Izpētiet savas kaislības. Ja jums patīk dzīve, jums nav pārāk daudz jālabo. Protams, šobrīd jūs neesat pārāk apmierināts ar savu dzīvi. Jums jāatgriežas sākuma punktā un jāsaprot, kas jums jādara, lai sajustu prieku un gandarījumu. Tātad, paņemiet papīru un pildspalvu, lai veiktu nākamo vingrinājumu. Sniedziet rakstiskas atbildes uz tādiem jautājumiem kā:
- "Kāpēc es esmu šeit?" Novērtējiet savu pašreizējo dzīves mērķi un mainīgos, kas veicināja jūsu pašreizējo situāciju. Kādi lēmumi būtu jāpieņem vai jāsvītro malā nākotnē?
- Izveidojiet sarakstu ar 20-50 lietām, kas jums sagādā prieku.
- "Labākais, kas noticis manā dzīvē?"
- "Kādi pieci manas personības aspekti man patīk?"
- Uzskaitiet trīs personības iezīmes vai iezīmes, kuras jūs varētu raksturot cita persona.
- "Es sapņoju ..."
- Saistiet visas atbildes kopā. Kā jūs varat mainīt savu pašreizējo mērķi, lai sapņi piepildītos? Kā apņemt sevi ar lietām, kas sagādā prieku? Kā parādīt citiem tās pozitīvās iezīmes vai spējas, kuras saskatāt sevī?
2 Padomājiet par to, kad un kā jūs aizmirsāt savas kaislības. Tagad, kad sapratāt, kas tieši jums sagādā prieku, atskatieties un mēģiniet saprast, kas lika aizmirst par šādiem aspektiem.
- Piemēram, dažreiz mūsu mērķi un centieni nesakrīt ar mūsu vecāku vai ģimenes mērķiem. Cilvēki mēdz atteikties no saviem hobijiem citu dēļ. Šāda rīcība spēj sagādāt īslaicīgu prieku, bet vēlāk cilvēks būs nelaimīgs, jo viņa dziļākās vajadzības paliks neapmierinātas.
- Apsveriet šādu piemēru. Iespējams, jums patika palīdzēt cilvēkiem pirms došanās uz universitāti. Pēc studiju pabeigšanas un karjeras uzsākšanas jūs, iespējams, esat atmetis aizraušanos par labu naudas pelnīšanu un rēķinu apmaksu.
3 Nav nepieciešams mazināt sabiedrības nozīmi un atrast savu optimālo vietu. Tas noved pie tā, ka cilvēks izvēlas ciklisku vajadzību pēc panākumiem, jo sabiedrībai un personiskajai apziņai ir svarīgi dzīvē būt pēc iespējas noderīgākai. Ir jānovērtē iespēja būt noderīgam, nevis pastāvīga nodarbinātība.
4 Novietojiet savas vērtības un vaļaspriekus jebkuras dzīves situācijas priekšplānā. Kā jau varējāt uzminēt, cilvēks atsakās no saviem vaļaspriekiem brīdī, kad viņš sāk citu cilvēku vaļaspriekus un vērtības izvirzīt augstāk par saviem, prioritāti piešķir mazāk svarīgiem aspektiem, nevis saviem patiesajiem uzskatiem. To var labot. Ja jūs piešķirat prioritāti savām visdziļākajām vērtībām vai plānojat savu dienu tā, lai tas jums sagādātu gandarījumu, tad jūs sāksit izjust šo sajūtu biežāk. Pētījumi rāda, ka spēja noteikt pozitīvu emociju prioritāti ir efektīvāka nekā pastāvīga tiekšanās pēc laimes.
- Pārbaudiet to lietu sarakstu, kas jūs iepriecina. Apsveriet, kā jūs varat iekļaut šos punktus savā ikdienas dzīvē. Tādā veidā jūs sākat darīt lietas, kas sniedz jums prieku un sirdsmieru, kad vien rodas iespēja.
- Piemēram, ja jums ļoti patīk daba, katru dienu no rīta vai vakarā varat iziet kopā ar savu suni, partneri vai draugu.
5 Dzīvo tagadnē. Centieties dzīvot tagadnē, nevis pagātnē vai nākotnē. Apsēstība ar pagātni vai rūpes par nākotni atņem cilvēkam tagadni. Sāc aktīvi veidot savu laimi šeit un tagad.
- Pauze visas dienas garumā un padomājiet par tagadni. Veiciet dažas dziļas, attīrošas elpas. Novērtējiet savu apkārtni un to, kā jūtaties. Ko jūs redzat, smaržojat un dzirdat? Kādas ir jūsu ķermeņa sajūtas? Turpiniet dziļi elpot un mēģiniet koncentrēties tikai uz pašreizējo brīdi.

2. metode no 3: novērtējiet, kas ir jāmaina

1 Nesteidzies. Mērķis labot visu savu dzīvi ir pārāk ambiciozs. Saprotiet, ka nozīmīgas izmaiņas nenotiek vienas nakts laikā. Pat viena slikta ieraduma atmešana prasa laiku. Neveidojiet nepatiesas cerības un pārejiet soli pa solim.
- Atcerieties, ka pirmais solis problēmas risināšanā ir izprast problēmas būtību. Neļaujiet sevi apmānīt un novērtējiet savus ieradumus, lai labotu savu dzīvi.
- Sāciet ar mazu, lai ticētu pasaules panākumiem. Izvēlieties vienu dzīves aspektu, kuru vēlaties labot, pa vienam. Pievērsiet visu uzmanību šim aspektam, līdz redzat taustāmu progresu, un pēc tam pārejiet pie nākamajiem aspektiem. Var izrādīties, ka pozitīvas pārmaiņas no vienas dzīves jomas sāks iekļūt citās jomās pat bez jūsu aktīvas līdzdalības.
2 Izpētiet uzvedību, kas rada problēmas. Lai sakārtotu savu dzīvi, jums rūpīgi jāizpēta visi faktori, kas rada problēmas. Cilvēkam ir grūti atzīt, ka viņš pats ir šķērslis savai laimei. Tomēr šāda apziņa dos jums spēku, jo tikai jūs varat mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Uzziniet, kāda veida atkārtota uzvedība liek jums justies neapmierinātam ar dzīvi.
- Cilvēkiem, kuri ir hroniski neapmierināti ar dzīvi, bieži ir tādi paši ieradumi. Piemēram, tie mēdz:
  - spēlēt upura lomu;
  - noslīcināt problēmas ar alkoholu, narkotikām, pārtiku, seksu un citām darbībām, kas izraisa atkarību;
  - Sajūtiet nespēju mainīt savu emocionālo stāvokli;
  - neievērojiet savu veselību;
  - veidot nestabilas attiecības.
3 Novērtējiet, cik ļoti jūsu domas veicina neveiksmi. Katram cilvēkam var būt negatīvas domas. Ja jūs pastāvīgi esat neapmierināts ar savu dzīvi, iemesls var būt domāšanas veids. Ikdienas cikliskas domas var paralizēt un likt justies tā, it kā jūs nespētu mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Apsveriet astoņus hroniski neapmierināto cilvēku negatīvo domu veidus. Vai esat kādreiz tā domājis?
- Iekšējs panākumu iespējas noliegums: "Es nevaru ..." vai "Es neesmu spējīgs ...".
- Apsēstība ar pagātnes negatīvajiem brīžiem: pastāvīga garīga atgriešanās pie savām neveiksmēm vai stresa situācijām.
- Gaidot sliktāko: jūs pieņemat sliktāko rezultātu katrā situācijā vai vienmēr domājat, ka "glāze ir pustukša".
- Kritiska salīdzināšana ar citiem nav jūsu labā: jūs domājat, ka citi ir pievilcīgāki, turīgāki, veiksmīgāki un laimīgāki.
- Upura loma: Jūs redzat sevi kā vāju cilvēku, kurš nespēj tikt galā ar sarežģītām situācijām vai grūtiem cilvēkiem.
- Nespēja piedot sev: jūs pastāvīgi vainojat un pārmetat par pagātnes kļūdām.
- Pārmaiņu vaina: Jūs mēdzat vainot citus savās neveiksmēs.
- Bailes no neveiksmes vai kļūdas: pārmērīgi augsti standarti un tendence uz perfekcionismu.
4 Analizējiet savas attiecības. Ja neesat apmierināts ar savu dzīvi, var būt noderīgi novērtēt savu sociālo loku. Ideālā gadījumā jums vajadzētu ieskaut sevi ar pozitīviem, iedvesmojošiem cilvēkiem, kuri jūs novērtē kā cilvēku. Šādas attiecības ir būtiskas laimei. Ja attiecības jūs izsūc, atņem motivāciju vai ļaujas sliktiem ieradumiem, tad jums ir jādomā par šādām attiecībām.
- Pieaugušajiem ir jāuzņemas atbildība par savu lomu toksiskās attiecībās. Tikai jūs spējat atbrīvoties no važām. Ja jūs paliekat šādās attiecībās, tad jums jāatzīst, ka ar šo lēmumu jūs upurējat savu labklājību.

3. metode no 3: veiciet noderīgas izmaiņas

1 Uzlabojiet savu veselību. Ir grūti izbaudīt dzīvi, ja neņem vērā savu veselību. Ir skaidrs, ka nepareizs uzturs, miega trūkums un aktivitātes negatīvi ietekmē veselību un rada problēmas ar lieko svaru, taču tas viss var izraisīt arī depresiju, trauksmi un pat priekšlaicīgu novecošanos. Sāciet rūpēties par savu veselību, lai uzlabotu savu labsajūtu un baudītu dzīvi. Noderīgi padomi:
- sāc ēst pareizi;
- regulāri vingrot un gulēt;
- uzturēt veselīgu svaru;
- atmest smēķēšanu;
- dzert mazāk alkohola;
- veikt regulāras pārbaudes.
2 Apmeklējiet psihologu, lai atbrīvotos no atkarības. Bez speciālista palīdzības ir grūti atbrīvoties no narkotiku lietošanas, azartspēļu atkarības vai seksuālās atkarības. Apmeklējiet psihologu, lai spertu pirmo soli ceļā uz problēmu risināšanu.
3 Sāciet domāt pozitīvi. Ja jūs katru rītu pamostaties ar domu, ka dzīve ir briesmīga, tad laika gaitā jūs par to pārliecināsieties. Mainiet savu skatījumu uz pasauli un savu dzīvi, veicot šīs mazās darbības:
- Apsveiciet sevi ar visiem panākumiem, lai arī tie būtu mazi. Atbalstiet sevi visā. Sāciet teikt “es varu”, nevis “es nevaru”.
- Esi pacietīgs. Ja jūs cerat uz tūlītējām pozitīvām izmaiņām, tad šāda attieksme pati par sevi var radīt nepatikšanas. Dodiet sev laiku, lai sakārtotu savu dzīvi. Jums arī jākoncentrējas uz ikdienas pozitīvajām izmaiņām.
4 Vērojiet savas domas. Negatīvas domas noved pie slikta garastāvokļa, bet pozitīvas - pozitīvā noskaņojumā. Vienmēr ievērojiet, kad sākat domāt slikti, lai varētu pāriet uz reālām un pozitīvām domām. Kā mainīt domāšanas veidu:
- Uzraugiet savu sarunu, lai pamanītu negatīvas un bezjēdzīgas domas.
- Pārvērtiet negatīvās domas par reālākiem un noderīgākiem apgalvojumiem. Piemēram, doma: “Man neizdevās intervija! Es nekad neatradīšu darbu! " - var mainīt uz: “Vēl dažas dienas es nezināšu intervijas rezultātu. Varbūt man veicās labāk, nekā domāju. Jums jābūt pacietīgam un jāgaida rezultāti. "
5 Izsakiet pateicību. Jums nav jāuztraucas par neveiksmēm vai neapmierinātību ar savu dzīvi. Ievērojiet pozitīvās puses, piemēram, jumtu virs galvas, gādīgus draugus un drošu darbu.
- Saglabājiet pateicības žurnālu. Varat izmantot parastu piezīmjdatoru vai mobilo lietojumprogrammu. Apsoliet vairākas reizes nedēļā pierakstīt un norādīt lietas, par kurām esat pateicīgs. Pierakstiet notikumus, kas izrādījās labāki, nekā gaidīts, lietas un darbus, bez kuriem jūs nevarat iedomāties savu dzīvi, kā arī pieminējiet cilvēkus, kuri jums palīdz.
6 Iemācieties rūpēties par sevi. Regulāri veltiet laiku sev. Dzīve nebūs piepildīta, ja dzīvosiet kā vāvere ritenī. Atvēliet laiku sev un dariet lietas, kas nes mieru.
- Emocionālajai veselībai ir svarīgi uzraudzīt savu garīgo veselību. Mēģiniet regulāri atrast laiku darbībām, kas palīdz samazināt stresa līmeni. Piemēram, jūs varat lasīt, spēlēties ar savu mājdzīvnieku, meditēt, nodarboties ar jogu vai zīmēt.
7 Izveidojiet uzticamu aizmuguri. Uzturiet veselīgas attiecības ar cilvēkiem, kas paaugstina jūsu pašcieņu un piepilda jūsu dzīvi ar prieku. Ja jūsu dzīvē trūkst šādu cilvēku, tad sāciet meklēt jaunus draugus. Iepazīstieties ar cilvēkiem darbā vai skolā, baznīcā vai brīvprātīgo organizācijā, hobiju klubā un citur. Izkāpiet no savas komforta zonas un runājiet ar cilvēku, kuru redzat katru dienu, bet par kuru neko nezināt.

Padomi

Ko jūs darītu, ja varētu garantēt savu centienu panākumus? Ja jūs ticat spējai sasniegt pozitīvus rezultātus, tad jūs sāksit biežāk izmēģināt jaunas lietas. Sāciet jaunu biznesu ar šādu domāšanas veidu, un drīz jūs būsiet patīkami pārsteigts par rezultātiem!
Koncentrējieties uz mazām lietām, piemēram, maziem pavērsieniem, kurus var ātri īstenot. Katrs sasniegtais mērķis stiprinās jūsu ticību panākumiem un motivēs jūs.
Domājiet par dzīvi kā par lielu piedzīvojumu. Koncentrējieties uz savu ceļojumu pieredzi, un jūsu galamērķis parādīsies pats.

Brīdinājumi

Tas būs PATIESI grūti, bet jums jātic, ka gatavība iziet cauri grūtībām līdz zvaigznēm būs jūsu labākais lēmums un sasniegums.
Ja esat domājis negatīvi, ļoti iespējams, ka esat sevi ieskauj negatīvi draugi, kuriem būs grūti pieņemt pozitīvas izmaiņas jūsu dzīvē. Dodiet viņiem laiku un parādiet savu jauno, pozitīvo domāšanu. Ja viņi nepieņem jūsu izmaiņas vai mēģina jūs vilkt uz leju, tad labāk ir atrast jaunus draugus un atstāt šādas attiecības pagātnē, tāpat kā visus citus negatīvos dzīves aspektus.