Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: emocionāli augt
• 2. metode no 3: kā attīstīt noderīgas prasmes
• 3. metode no 3: augt fiziski
• Padomi

Katra sieviete ir atšķirīga, un katrai sievietei ir savs augšanas stāsts. Tomēr daudzi stāsti ir līdzīgi vienā lietā: lai pārvērstos no meitenes par sievieti, sievietei bija jāsagatavojas nopietnām fiziskām, emocionālām un intelektuālām pārmaiņām. Dažas izmaiņas var ietekmēt, citas ir saistītas ar fizioloģiju un laika gaitā rodas pašas no sevis. Nav iespējams izaugt vienā dienā. Dažreiz, lai kļūtu par sievieti, nepieciešami vairāki gadi, taču visi šie gadi sniedz vērtīgu pieredzi, kas nosaka attīstības virzienu nākotnē.

Soļi

1. metode no 3: emocionāli augt

1. 1 Pastāstiet sev, ka būt sievietei nozīmē noteiktu domāšanas veidu. Izmaiņas ietekmē ne tikai ķermeni - mainīsies arī tas, kā tu domā par sevi un kā tu jūties. Jūs, iespējams, nevarēsit uzreiz kļūt par sievieti. Var nākties arī pielikt lielas pūles. Tam jums palīdzēs vairākas darbības.
2. 2 Izlasiet sieviešu rakstītas grāmatas par augšanu un sievietes. Pasaule nemitīgi mainās, tāpēc vienmēr ir jāiemācās kaut kas jauns. Pērciet grāmatas, lai palīdzētu jums izprast sieviešu pasauli, vai aizņemieties tās no bibliotēkas. Pievērsiet īpašu uzmanību jūsu cienījamo sieviešu memuāriem un autobiogrāfijām. Jūs uzzināsiet, ar kādām problēmām viņi saskārās, un tas palīdzēs pārvarēt grūtības.
3. 3 Apgūstiet pieaugušas sievietes sociālās prasmes un iemācieties uzvesties atbilstoši savam vecumam. Ja jūs rīkojaties kā pieaugušais, citi pret jums izturēsies kā pret pieaugušo, un jūsu pašcieņa pieaugs. Priekš šī:
   • Nevilcinieties. Izpildiet savas saistības atbildīgi un dariet lietas savlaicīgi.
   • Uzmanieties no manierēm. Pieklājība un pieklājība palīdzēs jums kļūt par atbildīgu pieaugušo.
   • Ziniet, kā pastāvēt par sevi. Pieklājība noteikti ir svarīga, taču tas nenozīmē, ka jums jāļauj citiem noslaucīt kājas. Iemācieties pārliecinoši paust savus uzskatus, pat ja apkārtējie cilvēki nav tik pieklājīgi kā jūs.
4. 4 Rīkojieties izlēmīgi. Sievietes bieži nenovērtē savas spējas, bet vīrieši tās pārvērtē. Abi ir kaitīgi. Atcerieties, pat ja jūs uztrauc kāds uzdevums, jūs varat būt zinošākais cilvēks telpā. Ir vairāki veidi, kā pārvarēt šaubas par sevi:
   • Sekojiet kādas sievietes piemēram. Meklējiet palīdzību no sievietes, kas atrodas vadošā amatā, lai palīdzētu jums pārņemt līdera īpašības (piemēram, kā runāt pārliecinoši, kā vadīt komandu, kā konstruktīvi kritizēt).
   • Neļaujiet audzināšanai traucēt jūsu vajāšanu. Pieklājība un pieklājība ir ārkārtīgi svarīga pieaugušo dzīvē, taču sievietes pieklājības labad bieži upurē savas zināšanas un pieredzi. Mēģiniet atrast līdzsvaru starp pieklājību un uzticību saviem principiem.
   • Runājiet pārliecinoši. Praktizējiet runāt citu priekšā, lai jūsu vārdi izklausītos smagi un pārliecinoši. Iztaisnojiet muguru, runājiet skaidri, skatieties auditorijai acīs un izvairieties no neskaidrām intonācijām. Jūsu vārdiem nevajadzētu izklausīties tā, it kā jūs uzdotu jautājumu vai lūgtu atļauju (šādi izklausās līnija ar pieaugošu intonāciju).
   • Nodod savas prasmes citiem. Tā kā jaunas sievietes bieži mācās no vecākām sieviešu līderēm, laika gaitā jūs varat kļūt par piemēru. Nododiet savas unikālās zināšanas un prasmes jaunākām sievietēm, kurām tās ir vajadzīgas, un turpiniet strādāt pie jūsu vadības prasmēm.
5. 5 Sekojiet līdzi pasaules notikumiem. Sekojiet galvenajiem notikumiem pasaulē un sekojiet jaunumiem, lai cilvēki jūs uztvertu kā zinošu un atbildīgu personu. Tas dod jums pietiekami daudz materiālu, lai atbalstītu pieaugušo sarunas. Turklāt jūs uzzināsit vairāk par savu vietu pasaulē. Tas ļaus jums vieglāk definēt savus principus un vērtības pieaugušo pasaulē. Ir lietderīgi rīkoties šādi:
   • Regulāri lasiet, skatieties vai klausieties ziņas.
   • Abonējiet žurnālistus, kuriem uzticaties.
   • Lasiet kvalitatīvas dokumentālās filmas par jums svarīgām tēmām.
   • Secinājumus izdariet paši. Protams, vispirms jums būs jāiegūst informācija no uzticama avota, taču pakāpeniski jums jāiemācās pašiem analizēt notikumus. Ja jums jau ir tiesības balsot, balsojiet par tiem kandidātiem un tiem likumiem, kas ir pēc iespējas tuvāki jūsu uzskatiem. Ja vēl nevarat balsot, atrodiet citus veidus, kā ietekmēt notikumus: rakstiet tekstus, parakstiet lūgumrakstus, brīvprātīgi iesaistieties organizācijās, kuru darbība jums ir tuva.
6. 6 Piedalieties sievietes iesvētīšanas rituālā. Daudzās kultūrās ir īpaša ceremonija, kas iezīmē pārejas brīdi no bērnības uz pieaugušo vecumu. Rituāli palīdz jauniešiem justies kā pieaugušiem un pilnvērtīgiem sabiedriskās dzīves dalībniekiem. Šie rituāli kļūst par nozīmīgu brīdi jaunas sievietes dzīvē. Izmēģiniet atvadu rituālu no bērnības saskaņā ar savas kultūras paražām. Rituāls iezīmēs pilngadības sākumu un ļaus atvadīties no bērnības.
7. 7 Izvirziet mērķus un tiekties uz tiem. Ir svarīgi izvirzīt personiskus mērķus, kas ļaus jums dzīvot vēlamo dzīvi. Šiem mērķiem vajadzētu būt tikai jūsu mērķiem, un tie nedrīkst būt tādi paši kā jūsu vecākiem. Tajā pašā laikā mērķus bieži ietekmē mūsu draugi un vienaudži. Varbūt jūsu mērķi būs pilnīgi atšķirīgi no radinieku vai vienaudžu mērķiem. Varbūt vissvarīgākā izaugsmes pazīme ir vēlme ievērot savus lēmumus un vērtības. Padomājiet par to, ko vēlaties no dzīves, un izveidojiet plānu savu mērķu sasniegšanai.

2. metode no 3: kā attīstīt noderīgas prasmes

1. 1 Atgādiniet sev, ka augšana nav tikai fizioloģisks process. Kļūšana par sievieti nozīmē arī emocionālu, psiholoģisku nobriešanu un uzvedības izmaiņas. Vissvarīgākais, jums būs jāiemācās būt neatkarīgam.Tam būs jāapgūst jaunas prasmes un ieradumi, kas ļaus jums gūt panākumus pieaugušā vecumā.
2. 2 Padomājiet, kādas prasmes jūs vēlētos attīstīt sevī. Ir daudz jāmācās. Jūs, iespējams, nevarēsit apgūt visu uzreiz, bet dažas prasmes ļaus jums iet savu ceļu kā pieaugušam, nepaļaujoties uz citiem. Pērciet grāmatas, lai palīdzētu jums atrast savu nostāju pieaugušo pasaulē, vai arī aizņemieties tās no bibliotēkas. Meklējiet grāmatas, kas sniedz praktiskas vadlīnijas noteiktu prasmju attīstīšanai. Zināšanas, kas ļaus jums kļūt par neatkarīgu sievieti, var iegūt arī no interneta, no draugiem, kā arī no pieaugušajiem, kuriem uzticaties.
3. 3 Iemācieties pārvaldīt savas finanses. Zināt, kā rīkoties ar naudu, ir ārkārtīgi svarīgi pieaugšanas ceļā. Jūs, iespējams, uzņemat savu pirmo darbu, gatavojaties maksāt par studijām vai plānojat pārcelties no vecākiem. Visos šajos gadījumos noderēs šādas prasmes:
   • spēja kontrolēt izdevumus;
   • ienākumu un izdevumu izsekošana;
   • savlaicīga nodokļu nomaksa;
   • ietaupot naudu lieliem pirkumiem un gaisa spilvena izveidošanai;
   • spēja saprast, kad aizņemties naudu un kad nē.
4. 4 Izlemiet, kā jūs pārvietojaties pa pilsētu. Lai kļūtu par neatkarīgu sievieti, ir vērts izlemt, kā pārvietoties no punkta A uz punktu B, nepaļaujoties uz vecākiem. Ja esat vecāks par 18 gadiem, iespējams, vēlēsities iegūt vadītāja apliecību. Ja nē, noskaidrojiet, kā jums būs visērtāk izmantot sabiedrisko transportu, lai nokļūtu skolā, darbā un citās vietās.
5. 5 Apgūstiet darbā nepieciešamās prasmes. Spēja turēt solījumus, punktualitāte, vēlme uzņemties atbildību par savu rīcību un spēja adekvāti reaģēt uz kritiku jums noderēs pieaugušā vecumā, īpaši darbā. Darbs ļauj iemācīties būt neatkarīgam, kā arī dod jums lielāku finansiālo brīvību pieaugušā vecumā.
6. 6 Pievērsiet uzmanību savam izskatam un personīgajai higiēnai. Jūsu ķermenim attīstoties, jums būs jaunas personīgās aprūpes vajadzības. Piemēram, salīdzinot ar bērnību, jums, iespējams, nāksies iet dušā biežāk. Jums var būt nepieciešams izmantot arī citus tīrīšanas līdzekļus, jo jūsu āda kļūst pakļauta pūtītēm. Ir arī svarīgi veikt šādas darbības:
   • Uzraugiet savu matu stāvokli. Lai kādi būtu jūsu mati (gari vai īsi, taisni vai cirtaini), jums tie jātur tīri un kārtīgi. Iespējams, vēlēsities ievilkt matus ķekatā, nogriezt matus īsus, lai atvieglotu apkopi, vai regulāri apgriezt galus.
   • Rūpējieties par savu apģērbu. Apģērbam jābūt jums atbilstošā izmērā. Pārliecinieties, ka valkājamie priekšmeti ir tīri, nesaburzīti un labā stāvoklī.
   • Valkājiet aksesuārus. Dažām sievietēm patīk valkāt rotaslietas un grimu, citām - nē. Ja izvēlaties valkāt rotaslietas, pārliecinieties, ka tās ir atbilstošas ​​vecumam, vai tās atbilst jūsu apģērba kodam darbā vai skolā un vai jums nav alerģijas pret tām. Karsti rozā vienradzis kulons, iespējams, bija piemērots skolas pamatskolā, bet darbā bankā tas neizturēs apģērba kodu. Labāk to aizstāt ar vienkāršu zelta ķēdi.
7. 7 Saglabājiet savas mājas kārtību. Lai kur jūs dzīvotu (kopā ar vecākiem, brāļiem un māsām, kaimiņiem vai patstāvīgi), jums būs jāuzņemas lielāka atbildība par to, kur dzīvojat. Iespējams, vecāki tavā bērnībā ir daudz darījuši, bet tagad tev būs jāuzņemas vairāk pienākumu. Tas nozīmē, ka jums būs jātīra pēc sevis, regulāri jāsūc putekļsūcējs vai jāslauka telpa un savlaicīgi jāsakārto lietas sabiedriskajās zonās (vannas istabā vai virtuvē).
8. 8 Mācies gatavot. Zinot, kā gatavot veselīgas maltītes un uzkodas, jūs varat kļūt par veselīgu un laimīgu sievieti.Iespējams, ka neviens nepirks jūsu ēdienu, tāpēc jums būs jāiemācās sastādīt ēdienkartes, jāpērk pilnvērtīgi un barojoši ēdieni un pareizi jāgatavo.
   • Esiet gatavs kļūdām, taču atcerieties, ka visas kļūdas ēdiena gatavošanā palīdzēs jums iemācīties gatavot labāk.

3. metode no 3: augt fiziski

1. 1 Pētījuma informācija par pubertāti. Pubertāte ir bioloģiskās attīstības fāze, kad bērna ķermenis tiek pārveidots par pieauguša cilvēka ķermeni. Pubertāte izraisa vairākas fiziskas un emocionālas pārmaiņas, kad meitene kļūst par sievieti. Meitenēm pubertāte parasti sākas 8–13 gadu vecumā un var ilgt līdz 6 gadiem. Ir svarīgi saprast, kādas izmaiņas notiks ar jums, lai jaunās parādības jūs nebiedētu un ne šokētu. Pārejas periodā parasti notiek šādas izmaiņas:
   • Izaugsme palielinās, bieži vien lēcienveidīgi.
   • Gurni un krūtis palielinās. Šajā laikā sāpes un jutīgums var būt jūtamas krūtīs un augšstilbā.
   • Mati parādās zem padusēm un uz kaunuma.
   • Svīšana palielinās.
   • Parādās pūtītes un citas ādas problēmas.
   • Sākas menstruācijas.
   • Ir iespējamas garastāvokļa svārstības.
   • Ja menstruācijas nav sākušās pirms 14 gadu vecuma, jums jāredz ārsts, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis attīstās vienmērīgi.
2. 2 Runājiet ar uzticamu pieaugušu sievieti par pubertātes izraisītām fiziskām izmaiņām. Visas sievietes pubertāti izjūt atšķirīgi, un visas šīs izmaiņas pieņem individuāli. Tomēr jūs varat mierīgāk pārdzīvot šīs izmaiņas, izmantojot vairākas metodes. Var būt noderīgi runāt ar uzticamu pieaugušu sievieti (viņa var būt vai nebūt jūsu radiniece) par to, kā jums vajadzētu reaģēt uz ķermeņa izmaiņām un garastāvokļa svārstībām. Viņa varēs kļūt par jūsu padomdevēju šajā grūtajā dzīves brīdī. Jums būs noderīgi zināt, kā gāja viņas augšanas process. Turklāt šī sieviete varēs jums palīdzēt ar padomu, kas ļaus sagatavoties izmaiņām organismā.
3. 3 Iemācieties pieņemt izmaiņas, kas notiek jūsu ķermenī. Pāreja no meitenes uz sievieti var būt uzmundrinoša, bet arī biedējoša. Daudzas meitenes ir nobažījušās par svara pieaugumu, ādas problēmām, ķermeņa formas izmaiņām un pēkšņām augšanas spicēm. No 50% līdz 88% jauno sieviešu šajā grūtajā periodā ir negatīvas sajūtas par izmaiņām ķermenī. Mēģiniet izdarīt kaut ko jauku sev, lai jūs netiktu iesprostoti negatīvās domās.
   • Atgādiniet sev, ka attēli, kurus plašsaziņas līdzekļi cenšas mums uzspiest, neatspoguļo realitāti. Iespējams, vēlēsities salīdzināt sevi ar modeļiem un aktrisēm, kuras redzat plašsaziņas līdzekļos, kas jūsos izraisīs negatīvas domas. Ir svarīgi atcerēties, ka visi šie modeļi un slavenības nav norma. Atcerieties, ka šo cilvēku izskats tiek koriģēts ar speciāliem efektiem, grima komandām, īpašu apgaismojumu un retušēšanu. Netērējiet savu laiku, pētot nereālus meiteņu un sieviešu attēlus: izslēdziet televizoru, aizveriet modes žurnālu un pavadiet laiku kopā ar draugiem.
   • Izsaki komplimentus sev. Pat ja pubertāte izraisa nevēlamas izmaiņas (piemēram, pūtītes), jūsu jaunajā ķermenī noteikti ir kaut kas, kas jums patīk. Vai jums patīk būt garākai? Jūties nobriedis? Vai skatāties savas jaunās formas? Paskaties uz sevi spogulī un izsaki komplimentus. Lepojieties, kļūstot par pieaugušo.
   • Izsakiet komplimentus savām draudzenēm. Atcerieties, ka jūsu draudzenes, visticamāk, negatīvi domā par savu ķermeni vai jūtas apjukušas par savām jūtām tāpat kā jūs. Atgādiniet draugiem, ka jūs viņus vērtējat, un palīdziet viņiem celt pašcieņu.
   • Ēd veselīgi un vingro. Daudzas jaunas sievietes pārāk bieži ievēro ekstrēmu diētu vai vingro, lai kompensētu ķermeņa izmaiņas.Tomēr svara pieaugums, ķermeņa tauku procentuālās daļas palielināšanās un jaunu formu parādīšanās ir normāls process. Neļaujieties galējībām un ievērojiet vispārpieņemtās uztura un vingrošanas vadlīnijas. Ikreiz, kad esat izsalcis, ēdiet barojošu pārtiku un nebadojieties.
   • Konsultējieties ar savu ārstu par savām bažām. Ja domājat, ka jūsu ķermenī kaut kas nav kārtībā, konsultējieties ar ārstu. Ārsts varēs pateikt, vai redzamās izmaiņas ir normālas.
   • Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) palīdz cilvēkiem, kuri uztraucas par sava ķermeņa negatīvo uztveri. Ja jums regulāri rodas obsesīvi negatīvas domas par savu ķermeni, konsultējieties ar savu ārstu vai psihologu. Jums nav jādzīvo ar šīm domām. Ar savlaicīgu ārstēšanu jūs varēsit justies labāk.
4. 4 Iet iepirkties kopā ar draugu vai mentoru. Sakarā ar dažām fiziskām izmaiņām, ko izraisa pubertāte, jums būs jāiegādājas jaunas drēbes un citi priekšmeti, kas ļaus jums vieglāk pieņemt izmaiņas. Jums tas var būt jādara vairākas reizes, jo pubertāte var ilgt vairākos posmos. Turklāt iespējams, ka uzreiz nesapratīsi, kuri rīki tev patīk vislabāk. Drauga vai mentora kompānijā jums būs vieglāk iegādāties visu nepieciešamo. Ikvienam ir dažādas izvēles, taču esiet gatavi tam, ka jums būs jāiegādājas šādas lietas:
   • Kad pamanāt, ka sākat svīst vairāk nekā parasti, iegādājieties dezodorantu (tas maskē ķermeņa smaku) un pretsviedru līdzekļus (tie samazina sviedru daudzumu, kas rodas zem padusēm).
   • Kad krūtis sāk augt un sāp, iegādājieties krūšturus un sporta krūšturus. Tie pārklās un atbalstīs augošo krūti.
   • Kad ķermeņa mati sāk augt vai kļūst tumšāki, apsveriet, vai jums ir nepieciešams skuveklis vai vaksācijas komplekts. Atcerieties, ka ne visi noņem matus. Izvēlieties to, kas jums ir piemērots.
   • Kad sākas menstruācijas, jums būs nepieciešami tamponi vai spilventiņi. Tie pasargās jūsu apģērbu no noplūdēm.
   • Ja jūs uztrauc nevēlamas pūtītes, iegādājieties bezrecepšu ādas kopšanas līdzekļus un tīrīšanas līdzekļus. Jūs varat arī lūgt ārstu izrakstīt jums spēcīgākas recepšu zāles.
   • Kad jūs kļūstat garāks un mainās jūsu proporcijas, varat iegādāties apģērbu pusaudžu vai sieviešu nodaļā. Tā kā jūs ātri augsiet, jūsu drēbes, visticamāk, saspringst ātrāk nekā esat pieraduši. Lai tērētu pārāk daudz naudas apģērbam, meklējiet piemērotas lietas lietotu preču veikalos. Tas palīdzēs jums saprast, ko nozīmē ģērbties kā sievietei un veidot savu stilu.
5. 5 Vienojieties ar savu ginekologu, lai rūpētos par savu reproduktīvo veselību. Grūtniecība var notikt pubertātes laikā un pēc tās. Tā var būt milzīga atbildība un biedējoša perspektīva. Jums arī būs jārūpējas par savu veselību. Pusaudžu meitenēm vajadzētu sākt apmeklēt ginekologu, lai ārsts varētu runāt par aizsardzību, seksuāli transmisīvo infekciju profilaksi, vēža skrīningu un citiem piesardzības pasākumiem.
6. 6 Esi gatavs tam, ka viss nenotiks uzreiz. Sievietes emocionālo briedumu sasniedz vidēji tikai 32 gadu vecumā (vīrieši 43 gadu vecumā). Jums vēl ir daudz laika augt un attīstīties, un kļūt par sievieti vienā dienā vienkārši nav iespējams. Tas ir ilgs un pakāpenisks process. Turklāt smadzenes pilnībā attīstās tikai līdz 25 gadu vecumam. Mēģiniet izbaudīt kļūšanas procesu par sievieti, pat ja tas aizņem daudz laika.

Padomi

• Apņem sevi ar vecākām meitenēm un sievietēm, kuras tu apbrīno. Mācieties no viņiem un attīstieties kopā ar viņiem. Pastāstiet viņiem par saviem mērķiem, sapņiem un pat kļūdām. Tie palīdzēs jums saprast, ko nozīmē nobriest un augt.
• Atcerieties, ka pārmaiņas nevar notikt ātri.Dodiet sev laiku, lai sajustu augšanas procesu un saprastu, kā tas darbojas.
• Atcerieties, ka ne visi cilvēki, kas dzimuši par meitenēm, vēlas kļūt par sievietēm un ne visas sievietes ir dzimušas par meitenēm. Vissvarīgākais ir jūsu vēlme kļūt par pieaugušo cilvēku, kāds vēlaties būt.