Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: 1. daļa: esiet mierīgs sabiedrībā
• 2. metode no 4: 2. daļa: atpūtieties tūlīt
• 3. metode no 4: 3. daļa: atvieglota pieeja
• 4. metode no 4: 4. daļa: mierīgi
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai vēlaties būt tas mierīgais draugu vidū, kurš nekad neuztraucas par sīkumiem un vienkārši bauda savu dzīvi? Tas var likties biedējoši, bet patiesībā tā nav! Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā būt mierīgam un paņemt visu no dzīves.

Soļi

1. metode no 4: 1. daļa: esiet mierīgs sabiedrībā

1. 1 Neesiet dramatisks. Cilvēki to nevēlas savā sociālajā lokā, tāpēc neesiet dramatisks. Nevajag pļāpāt un neieiet svešā teritorijā. Esiet apmierināts ar to, kas jums ir, un apstākļu sakritību savā dzīvē.
2. 2 Vienmēr esiet pieklājīgs. Esiet pieklājīgs, uzmanīgs un cieņpilns pret citiem cilvēkiem. Nomieriniet cilvēkus, nekļūstiet par raizēm un neizraisiet negatīvas emocijas. Mierīgi cilvēki ir pieklājīgi un labi izturas pret citiem.
3. 3 Neuztraucieties par sīkumiem. Ejiet pa dzīvi, plaši soļojot. Savāc sevi un pieņem visu, kas nāk tavā dzīves ceļā. Tā lielā mērā ir mierīga cilvēka iezīme.
4. 4 Būtu jautri būt kopā ar jums. Neesi tas, kuram vienmēr ir garlaicīgi un kurš vienmēr dara vienu un to pašu. Ejiet un dariet interesantas lietas, esiet tas, ar kuru cilvēki vēlas pavadīt laiku. Runājiet ar cilvēkiem, dodieties uz kino, spēlējiet spēles, brauciet ar velosipēdu, dodieties pārgājienos - tas viss ir labi!
5. 5 Nedzeniet modi! Esi unikāls. Mierīgs cilvēks nejūt vajadzību dzīties pēc modes, viņš vienkārši dara to, ko vēlas un dara to laimīgu.Šī mierīgā pieeja iedvesmo cilvēkus vieglāk justies ar jums un vēlēties biežāk būt jums apkārt.

2. metode no 4: 2. daļa: atpūtieties tūlīt

1. 1 Nereaģējiet. Nesāciet kliegt, raudāt un nekādā veidā nereaģēt. Kad esat sācis, tas var pāraugt vardarbīgākā reakcijā. Apturiet sevi, pirms sākat lielu strīdu. No šejienes jūs varat novirzīt situāciju pēc saviem ieskatiem.
2. 2 Novirziet savas domas. Novirziet sevi no savām tūlītējām jūtām, novirzot savas domas. To var izdarīt dažādos veidos. Jūs varat saskaitīt elpu. Jūs pat varat dziedāt dziesmu (iespējams, labāk to darīt garīgi, nevis skaļi).
3. 3 Košļājamā gumija. Pētījumi ir parādījuši, ka mēs varam izvairīties no ievērojama stresa, košļājot gumiju. Košļājiet svaigu piparmētru gumiju, ja pašlaik neesat mierīgs.
4. 4 Novērtējiet, cik tas ir svarīgi. Padomājiet par to, cik svarīga ir jūsu problēma plašākā scenārijā. Vai tu mirsti? Vai kāds cits mirst? Tā kā jūs dzīvojat, atrodiet veidu, kā to pārvarēt un turpināt.
5. 5 Dari to, ko darītu tava vecmāmiņa. Kad mēs kļūstam vecāki, mēs parasti neuztraucamies par to, ka viss nenotiek tā, kā mēs vēlamies, jo mēs pie tā pierodam. Padomājiet par to, kā jūsu vecmāmiņa uz to reaģētu, un dariet to. Viņa droši vien pateiktu kaut ko smieklīgu un dotos tālāk, kas patiešām ir labākais veids, ja vēlaties palikt pie saprāta.
   • Neesiet rasists vai politiski nekorekts kā vecmāmiņa. Tas radīs pilnīgi pretēju situāciju.
6. 6 Ej prom. Ja jūs nevarat tikt galā ar situāciju, tad "izvelciet" sevi no šīs situācijas. Nav jēgas palikt, ja zaudējat mieru un pieļaujat kļūdas. Atstājiet istabu uz dažām minūtēm un pēc tam mēģiniet vēlreiz, tiklīdz tiekat galā ar savām primārajām dusmām vai bailēm (vai jebko, ko jūtat).

3. metode no 4: 3. daļa: atvieglota pieeja

1. 1 Palieciet prom no traģēdijām. Izvairīšanās no traģēdijām ir labākais veids, kā dzīvē palikt mierīgam. Vienkārši sakiet nē visām tenkām, gangsteriem un realitātes TV entuziastiem. Jums tas nav vajadzīgs jūsu dzīvē. Turiet distancē tos cilvēkus, kuri dramatizē savu dzīvi, un nedramatizējiet neko par savu dzīvi.
2. 2 Panorāmas skats. Kad esat kaut ko nomākts, atcerieties salīdzināt savas problēmas ar citām jūsu vai citu cilvēku problēmām. Jums, iespējams, ir salūzis dators, bet vismaz jums ir mājas. Neaizmirstiet, kas patiešām ir svarīgs (veselība, ģimene utt.), Un neuztraucieties par sīkumiem.
3. 3 Esiet pārliecināti par sevi. Kad esat pārliecināts par sevi un jūtaties ērti, jums būs daudz vieglāk būt mierīgam. Jūs zināt, ka ir pareizi, ja pieļaujat kļūdu, ka tas nepadara jūs necienīgu vai tamlīdzīgi. Jūs zināt, ka varat tikt galā ar jebkuru trakumu, ar kuru saskaraties savā dzīvē.
4. 4 Atrodi prieku dzīvē. Dari dzīvē lietas, kas tevi dara laimīgu. Nedariet lietas, kas ir saspringtas vai ne jūsu, bet citu labā. Darot lietas, kas jūs iepriecina, jūs kļūsit mierīgāks un atvieglinātāks, un tas palīdzēs jums labāk tikt galā ar visām problēmām.
5. 5 Ignorējiet citu cilvēku viedokli. Neņemot vērā to, ko domā citi, jūs varat ietaupīt daudz stresa savā dzīvē, piemēram, cīņas un baumas.
6. 6 Saglabājiet humora izjūtu. Jums vajadzētu smieties par lietām savā dzīvē, it īpaši par lietām, kas nenotiek tā, kā vēlaties. Vai arī jūs dzīvosit savu dzīvi kašķīgi un saspringti? Kad kāds ar tevi uzvedas nekaunīgi, nedusmojies. Vienkārši smejieties par šo cilvēku, jo viņš tiešām ir stulbs un nenozīmīgs.

4. metode no 4: 4. daļa: mierīgi

1. 1 Neļaujiet sevi atlikt. Vienmēr atrisiniet problēmas ātri, nevis atlikt un atlikt tās uz pēdējo brīdi. Tādā veidā jums jāuztraucas par mazākām problēmām, un tas ļauj jums atvieglot pieeju dzīvei.
2. 2 Klausīties mūziku. Klausieties mūziku, kas jūs nomierinās. Protams, tā var būt atšķirīga mūzika dažādiem cilvēkiem, bet kopumā nomierinoša mūzika padarīs jūs mierīgāku par hārdroku. Meklējiet mūziku ar klusām, nomierinošām skaņām. Jūs pamanīsit, ka mūzika ir nomierinoša, kad pamanāt, ka sirdsdarbība kļūst lēnāka.
3. 3 Spēlējiet ar maziem bērniem vai dzīvniekiem. Kad jūtaties pārāk saspringts un nervozs, mēģiniet spēlēties ar jaukiem maziem bērniem vai dzīvniekiem. Īpaši bērniem ir tik laimīga pasaules un sevis uztvere, ka viņu pasaules uzskats bieži var mainīt jūsu skatījumu uz dzīvi. Ja jūsu dzīvē nav mazu bērnu, apsveriet brīvprātīgo darbu.
4. 4 Vingrinājums. Fiziskās kustības, īpaši vingrinājumi, var patiešām ietekmēt jūsu emocionālo stāvokli. Ja jūtat, ka jums ir grūtības atpūsties, skrieniet un redziet, kā jūtaties, atgriežoties. Jūs būsiet pārsteigts!
5. 5 Skatieties smieklīgu filmu. Smieklīga filma ir lielisks veids, kā atpūsties un atpūsties. Jūs varat skatīties multfilmu, kas jums patika bērnībā, vai arī skatīties pieaugušo filmas, kas liek jums smieties.
6. 6 Spēlēt spēli. Vēl viens lielisks veids, kā atpūsties, ir spēlēt spēli. Jūs varat spēlēt videospēli vai visu, ko vēlaties. Jūs varat spēlēt vienatnē vai kopā ar citiem cilvēkiem. Spēles ir lielisks veids, kā trenēt smadzenes un aizmirst savas dzīves problēmas un spriedzi. Tas var būt lielisks veids, kā sazināties ar mīļotajiem cilvēkiem, kuri padara jūsu dzīvi mierīgu.

Padomi

• Dodiet tam laiku. Ja jūs neesat pieradis pie šādām lietām, tad prakse saglabāt mierīgu garastāvokli var aizņemt laiku.
• Neuztraucieties par to, ko par jums domā citi, vienkārši esiet pats.

Brīdinājumi

• Nepārspīlējiet. Ja būsi pārāk daudz mierīgi, tas var ietekmēt jūsu draugus, ģimeni un pat skolu un darbu.