Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Sagatavošana
• 2. metode no 3: bada streiks
• 3. metode no 3: iziešana no bada streika
• Padomi
• Brīdinājumi

Bada streiks ir labi zināms, bet ne pārāk izplatīts protesta veids. Bada streiks var būt bīstams, taču, kad esat izlēmis, jums jāveic piesardzības pasākumi, lai izvairītos no nopietna kaitējuma jūsu veselībai.

Soļi

1. metode no 3: Sagatavošana

1. 1 Plānojiet apmēram mēnesi, lai sagatavotos.
2. 2 Pirmajā nedēļā izslēdziet nevēlamu pārtiku un gatavus pārtikas produktus, kā arī pārtikas produktus ar pārmērīgu cukura saturu. Pērciet bioloģiskos dārzeņus un augļus, ja varat to atļauties.
3. 3 Otrajā nedēļā izvairieties no sarkanās gaļas, augļu sulām, sodas un tā tālāk. Sākot ar otro nedēļu, jūs varat dzert tikai ūdeni un pienu (ja jums nav alerģijas).
4. 4 Sākot ar trešo nedēļu, ēdiet tikai svaigus dārzeņus un augļus un pārtrauciet dzert pienu, ja esat dzēris.
5. 5 Ceturtās nedēļas laikā pakāpeniski samaziniet ēdamo ēdienu. Līdz mēneša beigām kuņģim vajadzētu būt mazākam, un jūs būsiet mazāk izsalcis.

2. metode no 3: bada streiks

1. 1 Dzert daudz ūdens. Bada streika laikā ķermenis dehidrējas ātrāk, tāpēc tīra ūdens dzeršana šajā laikā ir ļoti svarīga.
2. 2 Izvairieties no sporta kā mēra; lielāko daļu laika jūs būsiet fiziski izsmelti, bada streika laikā ir ļoti kaitīgi veikt jebkāda veida vingrinājumus.
3. 3 Dzeriet multivitamīnus ar dzelzi un kalciju. Vitamīnu minerālu kompleksi palīdzēs atbalstīt jūsu veselību un imūnsistēmu, samazinoties.
4. 4 Dzeriet sārmainu dzērienu. Vienkārša recepte: 1 tējkarote sāls, 1 tējkarote cepamā soda, 1 tējkarote kālija sāls, izšķīdina ūdenī, dzer visu dienu.
5. 5 Mēģiniet palikt nekustīgs. Atstājiet gājienus protestētājiem, kuri ēd, un jums ir nepieciešams atpūsties.
6. 6 Iet gulēt agrāk un palieciet gultā ilgāk, lai ietaupītu vairāk enerģijas.
7. 7 Palieciet prom no virtuves; ja jūs ēdat, jūs ne tikai pievilsit citus protestētājus, bet arī varat kaitēt savai veselībai.

3. metode no 3: iziešana no bada streika

1. 1 Pirmajā dienā pagatavojiet augļu vai dārzeņu smūtiju. Centieties izvairīties no citrusaugļiem un citiem skābiem pārtikas produktiem, lai izvairītos no vēdera sāpēm. Izmantojiet ūdeņainus ēdienus, piemēram, melones, arbūzus, gurķus. Pievienojiet pienu un auzu pārslas. (Bet diezgan daudz, atkarībā no bada streika ilguma. Jūs nevarēsiet sagremot daudz pārtikas).
2. 2 Otrajā dienā turpiniet dzert mājās gatavotu smūtiju vai mēģiniet ēst vieglu zupu.
3. 3 Trešajā dienā jūs varat sākt ēst cietu pārtiku; dodiet priekšroku dārzeņiem un augļiem.
4. 4 Ceturto dienu un pēc tam turpiniet ēst dārzeņus un augļus, pakāpeniski palielinot pārtikas daudzumu.
5. 5 Kad jūtaties gatavs, ēdiet grauzdiņus un bļodiņu rozīņu un riekstu pārslu.
6. 6 Pamazām atgriezieties pie ierastā ēdiena - kā gatavojoties bada streikam, tieši otrādi.
7. 7 Apmeklējiet ārstu, lai veiktu ātru pārbaudi, kad atjaunojat diētu, lai pārliecinātos, ka neesat sev nodarījis pāri.

Padomi

• Atcerieties, par ko jūs cīnāties. Pārdomāšana par iemesliem un mērķi palīdzēs uzvarēt badu.
• Neaizmirstiet protestēt! Turiet paziņojumu, plakātu vai savu pārliecību un uzskatu simbolu.
• Centieties nekliegt un nedziedāt kā citi protestētāji. Jūs tērēsiet daudz enerģijas. Ļaujiet citiem izsaukt jūsu saukli. Protams, viņi ir enerģijas pilni, un viņiem ir skaidras un skaļas balsis.
• Pēc trīs līdz četru dienu badošanās jūs patiešām jutīsities labāk un vēl enerģiskāk; īsi bada streiki divas līdz trīs reizes gadā detoksicē ķermeni.
• Palieliniet sagatavošanās periodu, ja esat pieradis daudz ēst; šādā gadījumā katrs solis būtu jāizstiepj divas nedēļas vai pat trīs (visticamāk, tas nebūs tik grūti).

Brīdinājumi

• Lai gan cilvēks var iztikt ar "iekšējām rezervēm" gandrīz mēnesi, tas ir ļoti bīstami. Ir pierādīts, ka badošanās ir labvēlīga ķermenim, bet gavēņa laiks ir atkarīgs no jūsu ķermeņa.
• Protams, personīgā labklājība ir svarīgāka par jebkuru mūsdienu problēmu. Pārtrauciet, ja vairs nevarat uzņemt.