Kā palutināt sevi

Saturs

Soļi
1. metode no 3: palutiniet savu ķermeni
2. metode no 3: palutiniet savu prātu
3. metode no 3: palutiniet savu sirdi
Padomi

Jūs varat palutināt sevi dažādos veidos, galvenais ir justies laimīgam un atvieglinātam. Nav svarīgi, vai palutināt savu ķermeni, sirdi vai prātu, atpūsties un atpūsties. Tev patiks.

Soļi

1. metode no 3: palutiniet savu ķermeni

1 Pavadiet dienu spa. Padariet savu dienu greznu un dodieties uz spa, kur atpūsties un atjaunoties. Spa bieži tiek piedāvātas karstās un aukstās vannas, kurās varat atpūsties, kā arī masāžas un skaistumkopšanas procedūras.
- Alternatīvi, jūs varat izveidot spa savā mājā. Izlasiet mūsu rakstus, lai uzzinātu, kā ārstēt seju vai veikt relaksējošu masāžu.
2 Iemērciet burbuļvannu. Vannai ir nomierinoša un atjaunojoša iedarbība. Paņemiet karstu vannu ar putām, vannas sāļiem vai ēteriskajām eļļām, lai iegūtu patiešām greznu vannu.
- Vēl labākai atpūtai varat aizdedzināt sveces un atskaņot iecienīto mūziku. Neaizmirstiet ieliet sev glāzi auksta ūdens (vai vīna) un ņemt to līdzi.
3 Veidot manikīrs un pedikīrs. Pēc tam, kad esat iemērcis vannā, paņemiet nagu laku un pirkstu atdalītājus un nokrāsojiet nagus spilgtā krāsā (vai tumšā krāsā, kā vēlaties). Vai, ja vēlaties, veiciet franču manikīru.
- Alternatīvi, jūs varat krāsot nagus tuvākajā salonā.
4 Izmēģiniet aromterapiju. Paņem katliņu ar verdošu ūdeni un pievieno tam ēterisko eļļu (izvēlies aromātu pēc saviem ieskatiem). Kad izplūst tvaiks, noņemiet katlu no uguns, pārklājiet galvu ar dvieli un elpojiet virs tvaika. Šeit ir aromāti, kas palīdzēs atpūsties:
- lavanda;
- jasmīns;
- ciedrs;
- bergamotes.
5 Praktizējiet atjaunojošo jogu. Atjaunojošā joga var palīdzēt izstiept saites un muskuļus. Šī jogas poza veicina mieru un sirdsmieru, kā arī maigu muskuļu stiepšanos.
- Meklējiet internetā informāciju par reģeneratīvās jogas nodarbībām jūsu reģionā.
6 Ļaujieties pirkumam, no kura citādi atteiktos. Tam nav jābūt ēdienam: piemēram, iegādājieties biļeti uz grupas koncertu, kuru jau sen vēlaties dzirdēt tiešraidē. Protams, krējuma kūka var arī sagādāt prieku - tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm.
7 Pērciet sev jaunas drēbes. Iet iepirkties un palutināt sevi ar jaunu drēbju skapi) (vai vismaz vienu jaunu tērpu). Palutināt savu ķermeni cita starpā nozīmē to ietērpt jaukās un ērtās drēbēs.
- Ja nevēlaties vai nevarat atļauties iepirkties, varat kādu laiku izmēģināt savus iespaidīgākos tērpus, kurus neesat valkājuši ilgu laiku, vai arī izvēlēties no drēbēm kaut ko, ko varat pārdot un nopirkt pretī jauns ....
8 Nodarbojieties ar hobiju, kuram bieži vien nepietiek laika. Varbūt beidzot ir pienācis laiks atvērt iepakojumu ar jaunām krāsām un uzzīmēt attēlu? Vai varbūt jūsu dārzam nepieciešama rūpīga ravēšana, vai arī jūs jau sen plānojat apmeklēt kāpšanas sienu? Lai kāda būtu jūsu aizraušanās, dariet to, lai palutinātu sevi.

2. metode no 3: palutiniet savu prātu

1 Uzvelc ērtas drēbes un lasi. Uzvelciet mājīgāko pidžamu vai ietiniet mīkstā halātā. Apsēdieties savā mīļākajā krēslā un paņemiet grāmatu, kuru neesat lasījis trīs mēnešus, un beidzot atpūtieties un mierīgi lasiet. (Ja grāmata netiek lasīta, jo jums tā nepatika, izvēlieties citu!)
- Ja neesat grāmatu mīļotājs, izlasiet savu iecienītāko žurnālu, avīzi vai interesantu emuāru.
2 Sēdieties un skatieties interesantu filmu. Jūs esat nolēmis ļauties sev, tāpēc nav jājautā citiem, ko viņi vēlētos redzēt, vai strīdēties par jūsu izvēli. Tā vietā skatieties filmu, kuru jau sen gribējās noskatīties, bet jūsu partneris vai ģimene pastāvīgi iebilda.
- Bez vilcināšanās noskatieties parasti meitenīgu filmu meitenēm vai izvēlieties dokumentālo filmu, neuztraucoties par to, ka jūsu draugiem tā šķiet garlaicīga. Palutiniet sevi šodien!
3 Mēģiniet meditēt. Meditācija novērsīs jūsu rūpes un palīdzēs jums atvērties. Atrodiet klusu, mierīgu vietu un aizveriet acis. Koncentrējieties uz savu elpošanu un ļaujiet raizēm atstāt jūs.
- Ja meditācija nedarbojas, izmēģiniet elpošanas vingrinājumus. Tie palīdzēs atbrīvot uzkrāto stresu un mazinās stresu.
4 Padomājiet par saviem mērķiem. Domas par lietām, kas jums patiešām ir svarīgas, dažkārt šodienas grūstīšanās atstumj otrajā plānā. Padomājiet par savu dzīvi un mērķiem, kurus vēlaties sasniegt.
- Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vēlaties darīt dzīvē, vai pārskatiet iepriekšējos sarakstus, lai redzētu, kā ir mainījušies jūsu mērķi un vēlmes (ja tās ir mainījušās).
5 Mīli sevi. Paskaties spogulī un atzīmē visu, kas tev patīk. Pasakiet sev, ka esat pārsteidzošs un esat pelnījis mīlestību. Padomājiet par sasniegto un iegūto pieredzi.
- Tajā pašā laikā padomājiet par to, ko jūs vēlētos sevī mainīt, bet nedomājiet par to negatīvi. Piemēram, tā vietā, lai teiktu “es pilnīgi nespēju pārvaldīt savu laiku”, sakiet “es iemācīšos pareizi pārvaldīt savu laiku” un iegādājieties sev jauku organizatoru.

3. metode no 3: palutiniet savu sirdi

1 Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kurus mīlat. Ja strādājat daudz vai esat pastāvīgi aizņemts, atlieciet visu malā un pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Plānojiet dažas aktivitātes vai vienkārši dodieties uz kino kopā ar draugiem.
- Kad jums apkārt ir sirdij dārgi cilvēki, jums ir vieglāk atpūsties un justies kā laimīgam cilvēkam.
2 Plānojiet atvaļinājumu kopā ar savu partneri. Palutinot sevi, jūs varat palutināt arī savu partneri. Plānojiet ceļojumu kopā, lai atpūstos. Tas nenozīmē, ka jums jābrauc uz tālām zemēm: pat vienas dienas brauciens ārpus pilsētas dos jums labu.
- Rezervējiet viesnīcu uz vienu nakti, lai mainītu ainavu, vai dodieties ceļojumā uz mežu vai ezeru.
3 Spēlē ar savu mīļāko dzīvnieku. Cilvēki nav vienīgās radības, kas var sagādāt jums prieku. Pavadiet laiku kopā ar savu mājdzīvnieku un izturieties pret sevi emocionāli. Izvediet savu suni pastaigā, guliet uz dīvāna televizora priekšā kopā ar kaķi vai dodieties uz stalli un dodieties izjādēs.
- Ja jums nav mājdzīvnieka, brīvprātīgi piedalieties dzīvnieku patversmē. Pēc dienas patversmē jūs varētu arī iegūt sev mājdzīvnieku.
4 Zvaniet draugam, ar kuru neesat runājis ilgu laiku. Sarunas ar tuvu draugu var arī palīdzēt emocionāli palutināt sevi.
- Jūs pat varat ieplānot sapulci, izmantojot Skype vai citu platformu, lai kopā varētu labi pasmieties neatkarīgi no tā, kur jūs abi atrodaties.

Padomi

Pārliecinieties, ka mājās nav neviena cita vai gandrīz neviena cita, jo apkārtējie cilvēki var jums traucēt un radīt lielu troksni, neļaujot jums atpūsties.
Vienmēr nomazgājiet seju no rīta un vakarā, lai novērstu pūtītes parādīšanos.
Iet gulēt agri un palutiniet sevi ar veselīgu, veselīgu miegu.
Dejojiet pēc savas iecienītākās mūzikas vienatnē mājās - vai deju grīdā!