Saturs

• Soļi
• Padoms

Lai būtu apmierināts ar savu dzīvi, jums jāmainās un jāpielāgojas pārmaiņām. Labas ziņas? Neviens to nevar izdarīt jūsu vietā, izņemot sevi. Pirmais solis vienmēr ir visgrūtākais, taču ar pareizu apņēmību un domāšanu jūs to visu pārvarēsiet. Ja jūs vairs nevarat izturēt pašreizējo situāciju, tas, kas jums gaidāms, var būt (un būs) pavisam citāds.

Soļi

1. daļa no 3: problēmu identificēšana

1. 

   Identificējiet problēmu. Neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu pasaulē, jūs jau zināt savas strupceļa dzīves iemeslu. Vai tas ir tavs darbs? Draugs? Attiecības? Slikts ieradums? Tavs pasaules uzskats? Visi šie pieci punkti un vēl kaut kas? Vai jūs baidāties atzīt problēmu tiešām nav? Pirms kaut ko labojat, jums jānoskaidro, kas ir nepareizi. Par laimi, jums ir visas atbildes!
   • Visticamāk, ka jūsu atbilde būs "viss". Katrs mūsu dzīves aspekts pastāvīgi tiek iesaistīts citos aspektos. Neuztraucieties. Galu galā jūs pats izveidojat savu dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai jums ir jālabo viens vai visi, jūs varat to izdarīt. Vēl tikai nedaudz darba. Jums ir nepieciešams garīgi izbeigt, un visu var izdarīt.

2. 

   
   
   Nosakiet savus garīgos šķēršļus. Iestrēgt nožēlojamā darbā nav problēma, tas ir problēmas simptoms. Pārāk nobijies, lai pieteiktos jaunam darbam, vai pārāk slinks, kad pašreizējā rutīna ir ērta un viegla. Jūs zināt teicienu "jūs pats esat pats ļaunākais ienaidnieks"? Tas attiecas uz šo gadījumu. Jūs neesat atbildīgs par kartēm, kas ir jūsu rokā, bet jūs esat atbildīgs par to, kā tās tiek izmantotas. Kāds ir jūsu domāšanas veids, kas traucēja jums darīt labāk?
   • Pašapziņa ir vienīgais veids, kā patiesi mainīt domāšanas veidu. Domāšanas veida maiņa izraisīs izmaiņas jūsu uzvedībā. Mainot uzvedību, mainīsies tas, kas notiek ar jums. Ja vēlaties izbeigt problēmu, jums tā ir jāpārtrauc. Šķiet, ka iepriekš minētā pieeja lietu pagriešanai var šķist gara un nevajadzīga, taču tā patiešām nav (vismaz tā nav nevajadzīga). Pirms jebkādas izmaiņas ir jārisina jūsu domāšanas veids un garīgā blokāde.

3. 

   
   
   Uzdodiet jautājumus par domām un uzskatiem, kas liek justies nelaimīgam. Vai esat gatavs pārsteigumam? Jūs dzīvojat pasaulē, kuru veido jūsu pašu domas. Padomā par to. Atliecieties krēslā un ļaujiet manam prātam griezties ap šo domu. Viss tagad ir jūsu, jūsu domu un prāta radīts darbs. Šis fakts ļaus jums izdarīt šādus secinājumus:
   • Lieliski. Jums ir spēks dzīvot tā, kā vēlaties. Ja vēlaties ticēt, ka esat Anglijas karaliene, varat. Ja jūs vēlaties ticēt, ka esat laimīgs, jūs arī to darīsit. Jūs esat vienīgais, kuram ir spēks mainīt savu dzīvi.
   • Lietas, kas padara jūs nelaimīgu? Dažas lietas ir tikai iztēlē. Jā, jums ir garlaicīgs darbs, un jūs to nevarat noliegt. Jūs esat ārpus kabatas, bez darba, esat ļoti atkarīgs no narkotikām, vēlaties izdarīt pašnāvību vai nezināt, kurp dodaties. Bet kā jūs redzat savu situāciju var pagriezt visu un padarīt tos labākus. Tas ir saprotams, pārliecināts; Bet tas nav obligāti tik vienkārši. Tomēr, tikai apzinoties patiesību par šo dzīvi, jūs esat uzvarējis pusi mača.

4. 

   
   
   Ielieciet savu attieksmi spēlē. Lai gūtu vislabāko no tā, jums ir nepieciešama domājoša domāšana. Vai esat kādreiz mēģinājis iepazīties ar šo jauko zēnu vai meiteni un esat pārliecināts, ka jums neizdosies? Jūs tad. Vai nu jūs to nekad neesat darījis, vai arī esat bijis viņu priekšā, bet esat ārkārtīgi saspringts, nobijies un skaidri zemāks. Arī dzīve kopumā daudz neatšķiras. Lai iegūtu rezultātus, jums ir jābūt zināmām cerībām. Ja jūs darāt negatīvi, jums tas ir jāmaina.
   • Sāciet mācīties domāt pozitīvi. Tas var būt niecīgs un garlaicīgs, tāpēc jums vienkārši jāsāk ar 15 minūtēm dienā. Kad rodas negatīva doma, veltiet laiku tās labošanai. Sākumā šis ieradums nebūs dabisks, taču katru dienu jūs kļūsiet labāk. Ar šīm 15 minūtēm doma "Mana dzīve ir slikta" kļūst: "Es tagad neesmu apmierināts ar savu dzīvi un es darīšu kaut ko, lai to mainītu." Mēģiniet praktizēt šo ieradumu, līdz vairs neļaujat sev domāt par negatīvām domām. Ir daudz vieglāk piecelties no gultas un rīkoties, kad prāts ir gatavs un satraukti sākt.

5. 

   Ļaujiet sev būt spēkam. Ātrās ziņas: laime nenāk, kad jūs novēršat savas problēmas. Pasaulē ir tik daudz nabadzīgu bērnu, bet viņi katru dienu smejas un smejas. Ir cilvēki tādā pašā situācijā kā jūs, bet viņi sevi uzskata par laimīgiem būt dzīviem. Tāpēc dodiet sev spēku padarīt sevi laimīgu, lai jūs uztvertu kā veiksmes cienīgu. Ļauj jums kontrolēt savu dzīvi, nevis izlikties, ka esat nevainīgs cilvēks ceļmalā. Pārņemiet grožus. Jūs zināt, kā to izdarīt.
   • Jūs lasāt šo lapu, tāpēc esat skaidri motivēts kaut ko darīt lietas labā. Tas ir viss, kas jums nepieciešams, un jums tas ir! Jums jāizlemj kaut ko darīt lietas labā. Runājot par lēmumiem, lietas mainās. Viņiem ir jāmainās. Tos nevar nemainīt. Pievērsiet uzmanību šai dinamikai un ļaujiet tai izplatīties. Audziniet šo impulsu, līdz tas eksplodē. Vēlme pēc varas. Viss notiks.

6. 

   Atrodi aizraušanos, pie kuras vari strādāt. Ir grūti mainīt savu dzīvi, ja nezināt, kuru ceļu jūs ejat, vai zināt? Ja jums ir kaislība, kāds mērķis vai sapnis par cīņu, kas jums parādīs ceļu, tā vietā, lai meklētu adatu siena kaudzē un nezinātu, vai tur ir tas, ko meklējat. . Tātad, kāda ir jūsu aizraušanās? Kur jūs vēlaties atrasties nākamo sešu mēnešu laikā? Pēc gada?
   • Vai atrodat, ka joprojām dzīvojat pašreizējā pilsētā? Varbūt citu darbu? Vai strādājat pie jauna projekta vai biznesa plāna? Iet uz skolu? Vai jums ir ķermenis, kas labi iederas? Nepareizu atbilžu nav. Un jums var būt arī vairākas atbildes!
   reklāma

2. daļa no 3: Sēšana

1. 

   Sastādiet rīcības plānu. Kad trajektorija ir skaidrāka, ir pienācis laiks izstrādāt pamata rīcības plānu. Nāciet klajā ar daudzām lietām, ko varat darīt, lai sāktu darbu ceļā, kuru atrodat nākotnē. Jums nav jāsāk šodien, tam nav jābūt rīt, bet jums jāzina, kurp dodaties un ko vēlaties darīt.
   • Mēs jau zinām gala mērķi (atgriezties skolā, zaudēt svaru, atmest smēķēšanu utt.), Tātad, kā jums iet sasniegts tas? Šī sadaļa sniegs atbildi uz iepriekš minēto jautājumu.Kādi soļi - mazi soļi, lieli soļi, jebkas - kas var izraisīt automašīnas sākumu mainīt riteņus? Kad pienāks laiks, kad būsi gatavs, tu zināsi, kāda tev būs nākotne.

2. 

   Novērst šķēršļus. Neatkarīgi no tā, vai atmest smēķēšanu, atmest sliktu draugu vai izkļūt no savas vandālās istabas biedrenes dzīvokļa, jums tas ir jādara. Šīs lietas jūs kavē. Viņi arī rada negatīvu domāšanu un pārvērš visus šķēršļus patiesi milzīgās kalnu virsotnēs. Viņu pārvarēšana var būt nomākta, taču jūs zināt, ka varat. Atbrīvoties no toksiska drauga ir slikti. Dzīvot vienam sūdainā studijas tipa dzīvoklī ir slikti. Arī detoksikācijas procesa iziešana ir bijusi briesmīga. Bet ir lietas, ko jūs varat darīt, lai nākotnē jūs kļūtu labāki, un, atklāti sakot, arī jūs to zināt.
   • Šķiet, ka tādas lietas kā "atmest" pieder citai kategorijai. Šodien, lai izdzīvotu, nepieciešama nauda. Bet praktiski runājot, jūs varat pamest darbu un īslaicīgi pārcelties pie kāda cita, ja jums tas ir nepieciešams. Nedēļas nogali var pavadīt jauna darba meklējumos. Neviens neteica, ka tas būs raits process. Dažreiz lietām ir jākļūst sliktākām, pirms tās kļūst labākas. Jums jābūt apņēmības pilnam pielikt pūles.

3. 

   Atrodiet mentoru. Kāpēc? Tāpēc, ka mums visiem ir vajadzīgs kāds, kurš pārdzīvojis vienas un tās pašas lietas - lai saņemtu padomu, mierinājuma plecu un brīdinājumus. Ja jūs domājat, ka neviens jūsu dzīvē nekad nav bijis strupceļā, jums jādomā nepareizi. Daļa cilvēku dzīves cīnās cīņās, viss, kas jums jādara, ir uzdot jautājumus. Izredzes, ka jūs zināt par visu jūsu pazudušo pagātni, gandrīz nepastāv.
   • Tomēr, visticamāk, kad jūs izlasāt "atrodiet mentoru", daži vārdi jau ir parādījušies jūsu prātā. Parasti tas ir ļoti dabisks process. Ja jums ir jālūdz kāds, kurš ir jūsu mentors, šī persona nav jūsu pati. Šādai pozīcijai jābūt tiem, kuri visu ir piedzīvojuši līdz garlaicībai. Jums ir maksimāli jāizmanto viņu klātbūtne savā dzīvē, atverot sirdi un vajadzības gadījumā lūdzot viņiem palīdzību.

4. 

   Nav viltus. Nejūtaties aizvainots, mēs visi to darām. Mēs visi sakām "jā" ielūgumiem, kurus mēs nevēlamies pieņemt, mēs smaidām un pamājam citiem, kad godīgi gribam tikai skatīties uz viņiem. Mēs visi darām to, kas sabiedrībai šķiet jādara, un vienkārši tur paliekam, vairs nevaicājam. Iesim sāciet uzdot jautājumus. Patiešām prātā pateikt "nē, paldies", kad nevēlaties kaut ko darīt. Šobrīd esi nedaudz egoists un uzlabo sevi. Tas nav attaisnojums rupjībai - tas ir iemesls to darīt draugs gribu.
   • Tas nekaitēs kāda cita jūtām, ja jūs vienkārši dzīvojat tā, kā esat. Noraidiet ielūgumu ar teicienu "Nē, paldies. Man nav garastāvokļa", tas nav aizvainojošs. Cilvēki var lūgt vairāk, bet viņiem nav nepieciešams paskaidrojums, ja jūs nevēlaties. Jūs esat tikai jūs pats. Ja viņiem ir problēmas ar to, tā ir viņu pašu problēma.

5. 

   Vingrojiet, pietiekami gulējiet un ēdiet mēreni. Jūsu prāts un ķermenis ir savienoti - ja jūsu ķermenis ir vesels, prātam būs daudz vieglāk stabilizēties. Kādi ir trīs principi, kā ķermenis ir gatavs stāties pretī pasaulei? Vingrojiet, pietiekami gulējiet un labi gulējiet, ēdiet veselīgi. Ja jums nav laika šiem, atvēliet viņiem laiku. Jūs to esat parādā sev.
   • Veicot vingrinājumus, mēģiniet trīs līdz četras reizes nedēļā izveidot "ciklu". Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz boksa nodarbību vai dodaties pastaigā ar savu suni, visas aktivitātes var būt izdevīgas. Vienkārši izkļūstiet un pierodiet tos darīt. Šaubos, kāpēc tas ir tik svarīgi? Pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi var padarīt jūs laimīgāku.
   • Iegūstiet pietiekami daudz miega - no tā ir atkarīga jūsu spēja pieņemt lēmumus. Nopietni. Kad mēs esam gan fiziski, gan garīgi noguruši, mums nav enerģijas, lai apsvērtu to, kas mums patiešām ir labs. Nepieciešams piemērs? Chalupa, kuru jūs ēdāt pagājušajā naktī, ir laba ideja. Tas attiecas tikai uz jūsu dzīvi. Katru nakti gulējiet 7-9 stundas. Šis miegs ietekmēs atlikušās 15-17 stundas vairāk, nekā mēs saprotam.
   • Jūsu diēta var ietekmēt arī jūsu garastāvokli. Ēdot daudz pilngraudu, augļu un dārzeņu, kā arī izmantot tikai liesu gaļu un piena produktus ar zemu tauku saturu, jūs iegūsit priekšrocības, kuras jums, iespējams, pietrūka agrāk.

6. 

   Motivējiet sevi. Mazās lietas var radīt vislielākās pārmaiņas. No rīta pieceļoties no gultas, nevis nospiežot atlikšanas pogu, jūs tiksit aktivizēts, lai gan loģika ir pretēja. Klausieties dinamisku mūziku, rakstiet mazas piezīmju zīmītes ar pozitīvu saturu, apbalvojiet sevi par savu progresu - katra darbība uzplauks jūsos un turpinās jūs turpināt.
   • Mainiet modinātāju uz lielisku zvana signālu. Tāpat kā visi, jūs pamostat katru rītu, un viss, ko jūs varat iedomāties, ir: "... Nē" Sākot dienu ar negatīvu attieksmi, tas patiešām apgrūtinās visu atlikušo dienu. Tāpēc sāciet savu dienu pēc iespējas aktīvāk. Mainiet trauksmes signālus mūzikā, kas jūs enerģizē (lai arī Dzīves aplis labi Valkīru brauciens, atkarīgs no tevis). "Nē" var mainīt uz "Awesome!" vieglāk, nekā jūs domājat.
   reklāma

3. daļa no 3: Kļūt par labāku cilvēku

1. 

   Veidojiet ikdienas darba kārtību. Daudzi pētījumi liecina, ka veiksmīgi un laimīgi cilvēki pieturas pie ikdienas darba paradumiem. Šis ieradums visu dienu negulēja gultā, aprijot ceptas vistas spaiņus, tas noteikti bija. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka ieradums viņiem ļauj enerģijas saglabāšana. Kad jums ir ikdienas rutīna, automātiskais režīms palīdzēs jums garīgi koncentrēties, lai atvieglotu un novērstu problēmas. Jūs varat pieņemt tikai tik daudz lēmumu dienā, un šī rutīna ļauj jums saglabāt enerģiju svarīgiem uzdevumiem.
   • Jūsu rutīnā jāietver visas trīs iepriekš minētās lietas (ēšana, vingrošana un pareiza gulēšana) un viss, kas jūs dara laimīgu. Nedaudz strādājiet, spēlējiet nedaudz un nedaudz laika, lai sevi pilnveidotu, jebkāda veida (meditējiet / atrodiet darbu / dodieties atpakaļ uz skolu utt.)

2. 

   Svarīgākos lēmumus pieņem no rīta. Kāpēc? Visticamāk, tajā laikā jūs nebūsiet emocionāli un fiziski noguris. Lēmumu nogurums ir reāls, tāpat kā slikts lēmums par vēlu nakts chalupa. Kad iestājas nakts, jūs dienas laikā darāt pārāk daudz lietu, atlaidat piesardzību un ļaujat esošajai personai pieņemt sliktus lēmumus nākotnes cilvēku labā. Nedari to!
   • Tāpēc, kad notiek kas svarīgs, pagaidiet, kad esat pamodies. Lai izlemtu labākos gājienus, jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk enerģijas. Šim izteicienam ir arī pamats!

3. 

   Veiciet labestības aktus spontāni. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā dzīvot lieliski, ir koncentrēšanās uz citiem. Jums tas ir viegli un jums būs ērti, nemaz nerunājot par pasaules labāku padarīšanu. Un uz laiku jūs aizmirstat savas problēmas un rūpējaties par citu problēmām. Kas nepatīk?
   • Palīdzība citiem mums sniedz atšķirīgu komfortu. To darot, mēs aizbēgsim no parastā ceļa, kad mums pašiem nepietiek enerģijas. Tātad, vai tas ir ziedojums lietotu preču veikalam vai brīvprātīgā laika izmantošana vietējā labdarības namā, izmēģiniet to. Drošībai vajadzētu būt arī labai karmai!

4. 

   Ievietojiet sevi ietvarā. Neviens nevar nobraukt no 0 līdz 60 km 3,5 sekundēs, un jums nevajadzētu to gaidīt no sevis. Mums visiem ir nepieciešams atbalsts un grūdieni, kas nepieciešami, lai paliktu pareizajā virzienā. Neviens olimpiskais sportists nesāk sacīkstes sēdus stāvoklī, vai jūs to zināt? Lai kas jums būtu jādara, dariet to.
   • Tāpēc reģistrējieties šajā klasē. Atrodiet terapeitu. Nopietni ar manu darba meklēšanu. Pieņemiet iepazīšanos tiešsaistē.Pievienojieties Anonīmo Alkoholiķu apvienībai. Zvaniet savai mātei un izlīdziniet viņu. Dodieties uz sporta zāli, kurā katru dienu braucat, atgriežoties mājās no darba. Pirmais solis vienmēr būs vissmagākais, un no turienes viss būs vienmērīgāk.

5. 

   Dari to, ko vienmēr esi gribējis. Tagad, kad jums ir pareizā domāšana un veselīgs ķermenis, ir pienācis laiks darīt to, ko vienmēr esat vēlējies. Kaut ko jūs vienmēr baidāties darīt. Jābūt drosmīgam. Veikt to soli pa solim, neatkarīgi no tā, cik ilgs ceļš ir pagriezis dzīvi.
   • Kurā klasē tu mācījies? Iet uz turieni. Terapeits? Ieplānojiet grafiku. Pieteikties darbam. Iepazīšanās. Pievienojieties sapulcēm. Ģimenes pusdienu iesvētīšana. Uzkāpiet uz tā skrejceliņa. Pārsteigums par sevi un radītajām lietām būs tik liels, ka nevar apstāties.

6. 

   Veiciet periodisku novērtējumu. Apsveriet šo diētu savai dvēselei. Neefektīvas diētas ir jālikvidē, tāpēc ikdienas novērtēšana ir būtiska. Tu jūties labāk? Vai lietas lēnām, bet droši nonāk orbītā? Vai jūs varat uzlabot savus pašreizējos centienus? Līdzīgi kā vingrojuma intensitātes palielināšana progresēšanas laikā, jums arī jāpalielina smadzenes.
   • Tas, kas darbojas šobrīd, var nebūt pietiekams nākamajām nedēļām. Kad esat sapratis savus sākotnējos centienus, palieliniet un palieliniet. Dzīvē ir ļoti maz lietu, no kurām pēkšņi var atteikties, un šī nav viena no tām.
   • Tāpat tas, kas, jūsuprāt, būs izdevīgs, var nedarboties vispār. Ja tā ir problēma, konsultējieties ar savu konsultantu un saņemiet viņu padomu. Vai tas ir kaut kas, kas jums jāmēģina īstenot, pilnībā jāatsakās, vai ir kāda cita stratēģija, pie kuras varat strādāt?

7. 

   Nepieņem padoties. Jūs atrodaties ļoti nedrošā stāvoklī: viens nepareizs solis, un ir viegli atgriezties pareizajā sliedē. Tāpēc šobrīd koncentrējieties uz sevi. Koncentrējieties uz pozitīvām domām. Koncentrējieties uz elpošanu. Koncentrējieties uz uzticību sev. Ja jūs nepieņemat atteikšanos, uzminiet, kas notiks? Tu nepadodies.
   • Parādīsies šķēršļi. Tie parādās negaidīti bez brīdinājuma, un dažreiz tos nevar mainīt. Sliktākas automašīnas, sliktas attiecības, atkarības pasliktinājās. Iepriekš to zināt ir svarīgi, jo būsi vairāk vai mazāk gatavs un nevainosi pats. Tās notiek ar visiem un ir dzīves sastāvdaļa. Jums ir jāsaskaras ar viņiem.
   reklāma

Padoms

• Ja neticat pārdabiskajam, veltiet laiku dabas baudīšanai. Galvenais ir palēnināt ātrumu, atpūsties pēc parastajām dienām un koncentrēties uz kaut ko lielāku par sevi. Skaista lapa un tai ir sava funkcija. Novēro, kā lapa ķer sauli vai vibrē vējā. Ja zinātne ir jūsu mīlestība, ņemiet vērā likumus, kas jūs aizrauj, līdzsvaru un ķīmiskās reakcijas, zvaigznes vai katra skaitļa skaistumu. Garīgā un fiziskā miers jums nāks par labu.
• Esi laimīgs. Dzīves nepatikšanas ir normālas, bet skumjas nav kārtībā. Tāpēc saglabājiet smaidu sejā, saskaroties ar jebkuru sliktu situāciju.