Autors:
Louise Ward
Radīšanas Datums:
10 Februāris 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Ir neērti sajust sāpes vēderā, taču ir daudz veidu, kā palīdzēt mazināt sāpes. Bezrecepšu un dabiski līdzekļi, piemēram, ingvers un piparmētra, var palīdzēt mazināt sāpes un ātri atbrīvot spazmas. Jūs varat novērst sāpes vēderā ar dažām izmaiņām uzturā, piemēram, ēdot ārstnieciskus ēdienus, izvairoties no pikantām garšvielām vai pārtikas produktiem, kas kairina jūsu kuņģi. Ja sāpes vēderā bieži atkārtojas, apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu cēloni un ārstēšanu. Tādas aktivitātes kā joga, meditācija un aerobikas vingrinājumi var palīdzēt mazināt sāpes un novērst iespējamos sāpju uzbrukumus.
Soļi
1. metode no 3: ātra vēdera sāpju ārstēšana
Lietojiet bezrecepšu antacīdu, ja Jums ir skābes reflukss. Jūs varat novērst kuņģa darbības traucējumus, neitralizējot kuņģī esošo skābi ar dažādiem medikamentiem. Antacīdi, piemēram, Pepto-Bismol, Maalox, Tums vai Rolaids, palīdz pārklāt kuņģi un apkarot kuņģa skābes negatīvo ietekmi. To var lietot tablešu vai šķidrā veidā, kā norādījis farmaceits vai ārsts.
- Lai novērstu kuņģa darbības traucējumus, apmēram 30 minūtes pirms ēšanas lietojiet kuņģa skābes blokatorus, piemēram, Pepcid Complete.
- Kuņģa sāpes, ko izraisa gremošanas traucējumi, var pavadīt grēmas, kas ir vēl viens gremošanas traucējumu simptoms.
- Antacīdi var palīdzēt kontrolēt gremošanas traucējumus, taču tie neizārstē galveno cēloni. Konsultējieties ar savu ārstu, lai ārstētu gremošanas traucējumu cēloņus un novērstu ilgstošas sāpes vēderā.
Lietojiet caurejas līdzekli, lai atvieglotu aizcietējumu izraisītu kuņģa darbības traucējumus. Ja vēdera sāpes izraisa aizcietējums, jautājiet farmaceitam vai ārstam par caurejas līdzekli, lai izraisītu zarnu kustību. Vieglu caurejas līdzekļu iedarbība var ilgt divas līdz trīs dienas, savukārt stimulējošie caurejas līdzekļi darbojas ātrāk, bet var izraisīt tādas blakusparādības kā spazmas. Jums jālieto zāles tieši tā, kā norādīts, un nepārsniedziet pieļaujamo devu.- Nelietojiet caurejas līdzekļus vairāk nekā 2 nedēļas vienlaikus, jo jūsu ķermenis var kļūt atkarīgs no narkotikām.
- Iespējams, ka sāpes vēderā izraisa aizcietējums, ja Jums ir arī vēdera uzpūšanās, nogurums vai apetītes zudums.
Lietojiet gāzes zāles, lai mazinātu kolikas, ko izraisa gāze. Pārēšanās, pārāk ātra ēšana vai pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu var izraisīt vēdera uzpūšanos. Jūs varat mazināt kolikas, ko izraisa gāze, lietojot bezrecepšu zāles, kas satur simetikonu. Šī sastāvdaļa noārda gaisa burbuļus un palīdz tvaikiem vieglāk iziet cauri gremošanas traktam.- Jūsu sāpes vēderā, visticamāk, ir gāzes dēļ, ja jūs burpināt, gāzēt, esat uzpampis un jūtat gagging sajūtu vēderā.
- Lai ārstētu ar gāzi saistītas kolikas, varat lietot arī gremošanas enzīmus. Šie fermenti palīdz mazināt tādus simptomus kā kuņģa darbības traucējumi, gremošanas traucējumi un vēdera uzpūšanās.
Gremošanas traucējumu ārstēšanai izmantojiet ingveru. Ir zināms, ka ingvers palīdz gremošanai un nomierina kuņģa darbības traucējumus. Lai atvieglotu kuņģa darbības traucējumus, varat dzert ingvera tēju vai ūdeni, kas iemērc svaigā ingverā. Izvairieties no apstrādāta ingvera alus, jo lielākā daļa no tiem nesatur daudz īsta ingvera un tajos ir ļoti daudz cukura.- Lai pagatavotu ingvera sulu, nomizojiet, sagrieziet 7 collu garu ingvera sakni un iemērciet 8 tasēs (2 litri) ūdens. Ja vēlaties, varat pievienot citronus, lai ingvers būtu aromātisks. Ļaujiet ingvera sulai nakti iemērkt ledusskapī un dzert.
- Ingvers neietekmē sāpju mazināšanu visiem. Lai gan tas ir samērā drošs un patīkams garšas līdzeklis kuņģa darbības traucējumu gadījumā, nezināmu iemeslu dēļ ingvers dažiem cilvēkiem ir maza ietekme.
Dzeriet kumelīšu tēju, lai atslābinātu vēdera muskuļus. Kumelīšu tējai ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt nomierināt kairinātu kuņģi. Šī zāļu tēja arī atslābina gremošanas trakta augšdaļas muskuļus, palīdzot mazināt sāpes vēderā un vieglu aizcietējumu. 1 maisiņu ar kumelīšu tēju iemērciet 3-4 minūtes 1 glāzē verdoša ūdens (240 ml) un dzeriet.
- Kumelītei ir arī pretsāpju īpašības, kas var izārstēt gremošanas problēmas.
Lai mazinātu kuņģa darbības traucējumus, izmantojiet piparmētru tēju vai konfektes. Piparmētra palīdz uzlabot žults plūsmu organismā, kas savukārt palīdz gremošanu un novērš kuņģa problēmas. Lai iegūtu spēcīgu piparmētru devu, izdzeriet tasi piparmētru tējas. Alternatīvi, jūs varat izvēlēties arī sūkāt piparmētru konfektes, lai gan koncentrācija ir mazāka, bet joprojām ir laba kuņģim.
Lai atvieglotu sāpes, ielieciet uz vēdera karstu iepakojumu vai karstā ūdens pudeli. Karstums var palielināt asinsriti ādas virsmā. Lietojot uz vēdera, siltuma avots var palīdzēt mazināt sāpes un atslābināt muskuļus. Jūs varat izmantot karstu iepakojumu vai karstā ūdens pudeli 10-20 minūtes un dzirdēt, vai sāpes ir mazākas.
- Izvairieties no siltuma avotu novietošanas tieši uz ādas, lai novērstu bojājumus.
- Ja āda ir sarkana vai dedzinoša, nekavējoties noņemiet siltuma avotu.
2. metode no 3: piemērojiet diētu, lai novērstu kuņģa darbības traucējumus
Ēdiet fermentētu pārtiku, lai veicinātu gremošanu. Fermentētie ēdieni un dzērieni satur labvēlīgas baktērijas, kas palīdz organismam viegli sagremot pārtiku. Lai veicinātu gremošanu, jums vajadzētu mēģināt iekļaut 2-3 porcijas šo produktu nedēļā. Šie pārtikas produkti ietver:
- Kefīrs, fermentēts piena produkts
- Kombucha, raudzēta tēja
- Skābi kāposti, raudzēti kāpostu maisījumi
- Miso, pulveris, kas izgatavots no raudzētām sojas pupām
Izvēlieties vienkāršus un sarežģītus ogļhidrātus, kurus ir viegli sagremot. Pārtika, kas liek ķermenim smagi strādāt, lai sagremotu, var pasliktināt vēdera sāpes, kamēr jūs mēģināt atgūties. Izvēlieties vienkāršus vai kompleksus ogļhidrātus, piemēram, maizi un rīsus. Kā zināms, banānu un ābolu mērce palīdz nomierināt kuņģi.
- Piemēram, jums vajadzētu izvairīties no saldiem ēdieniem, piemēram, pilngraudu maizes un spinātiem, kamēr kuņģis atveseļojas.
Izvairieties no pikanta ēdiena, kas var kairināt kuņģa gļotādu. Kuņģa sāpes bieži izraisa iekaisusi kuņģa gļotāda, tāpēc ir svarīgi izvēlēties pārtikas produktus, kas ir maigi jūsu gremošanas sistēmai, kamēr jūs atveseļojaties. Izvēlieties ēdienus, kas ir viegli, bez pikanta un ar zemu garšvielu saturu. Lai izvairītos no nepiemērotām sastāvdaļām pārtikā, ieteicams pats gatavot ēdienu, ārstējot kuņģa darbības traucējumus.
- Labas iespējas ir tādas uzkodas kā tītara sviestmaizes vai rīsi ar nesālītu vistas krūtiņu.
Ēdiet jogurtu, lai uzlabotu gremošanu un nomierinātu kuņģi. Jogurts ir apzīmēts kā “dzīvais raugs”, kas palielina labvēlīgo baktēriju daudzumu kuņģī, kas savukārt uzlabo gremošanu. Šie pārtikas produkti arī palīdz nomierināt sāpes vēderā un samazina meteorisms. Jums vajadzētu izvēlēties balto jogurtu, jo daži augļi vai piedevas var vēl vairāk stimulēt kuņģi.
- Ja iespējams, izvēlieties organiskos jogurtus, lai izvairītos no piedevām.
- Ēd pietiekami daudz šķiedrvielu. Daudzi cilvēki, kas ēd tipisku rietumu diētu, bieži nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu, kā rezultātā rodas tādas problēmas kā aizcietējums. Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ir:
- Pilngraudu maizes
- Augstas šķiedras graudi
- augļi
- Dārzeņi
- Pārtikas produkti, kas bagātināti ar šķiedrām, piemēram, jogurti, cepumi, šķiedru batoniņi un tamlīdzīgi.
3. metode no 3: atkārtotu sāpju vēderā ārstēšana
Apmeklējiet ārstu, ja sāpes vēderā bieži atkārtojas. Ja Jums bieži rodas kuņģa darbības traucējumi, pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts. Sāpes vēderā var būt simptoms daudziem medicīniskiem apstākļiem, kuriem nepieciešama ārkārtas ārstēšana, medikamenti vai operācija. Jums jāapraksta savam ārstam citi iespējamie pavadošie simptomi, lai palīdzētu viņam sašaurināt sāpju cēloņa atrašanu.
- Pastāstiet ārstam par visām nesenajām diētas vai dzīvesveida izmaiņām, kas var būt daļa no vēdera sāpju cēloņa.
- Ārsts parasti veic fizisku pārbaudi un var veikt testus, rentgena starus vai endoskopiju.
Izmēģiniet meditāciju, lai mazinātu kuņģa darbības traucējumus, ko izraisa stress. Ikdienas meditācija var palīdzēt samazināt kopējo stresa līmeni un mazināt ar stresu saistītos fiziskos simptomus. Regulāra meditācijas prakse var arī palīdzēt mazināt kuņģa problēmas, ko izraisa iekaisums un zarnu traucējumi. Meditējiet vismaz 15-20 minūtes katru dienu, mierīgi sēžot un koncentrējoties uz elpošanu lēnos, kontrolētos pārrāvumos.
- Izvēlieties meditācijas vietu un laiku, lai jūs netraucētu.
Katras sesijas laikā vingrojiet 30 minūtes, lai uzlabotu vielmaiņu. Vingrinājumi var palīdzēt nomierināt un novērst kuņģa sāpes, samazinot stresu un uzlabojot vielmaiņu. Lai maksimāli izmantotu vidējas intensitātes treniņus, trenējiet 30 minūtes vienā sesijā ar kardio vingrinājumiem 4-5 reizes nedēļā. Varat izmēģināt šādas darbības:
- Skriešana
- Riteņbraukšana
- Peldēšana
- Skrituļošana
- Ātra pastaiga
- Airēšana
- Deja
Praktizējiet jogas pozas, kas palīdz uzlabot gremošanu. Jogas vingrinājumiem ir daudz priekšrocību, tostarp stresa mazināšana un laba gremošana.Pierakstieties jogas nodarbībā iesācējiem, lai apgūtu pamatus un praktizētu dažādas pozas. Varat arī pats mēģināt praktizēt dažas pamata pozas, piemēram:
- Stāja "ceļgala un krūtis saliekt": guļot uz muguras un apskaujot ceļus, kas saliekti pāri krūtīm apmēram 5-10 stundas.
- "Tilta" pozīcija: gulējiet uz grīdas, salieciet ceļus un paceliet gurnus, lai izstieptu ķermeni.
- "Bērna" poza: nometieties ceļos, noliecieties uz priekšu un izstiepiet rokas sev priekšā.
Padoms
- Sāpes vēderā var svārstīties no vairākiem kuņģa-zarnu trakta stāvokļiem, stresa un dismenorejas līdz sarežģītām problēmām, kurām nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Ja sāpes vēderā ir smagas vai tām nav acīmredzama iemesla, jums, iespējams, būs jāmeklē medicīniskā palīdzība.
- Lai gan ir ļoti maz pētījumu, lai pierādītu, daudzi cilvēki saka, ka kaulu buljons var palīdzēt viņiem mazināt sāpes vēderā.
