Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Jūtaties garlaicīgi? Varbūt to nav viegli pārvarēt. Tomēr ir veids, kā padarīt lietas interesantākas. Bagātiniet savu radošumu, lasot, rakstot vai veidojot. Izmantojiet sava brīvā laika priekšrocības, lai izdarītu kaut ko jēgpilnu.Strādājiet ar uzdevumu, kuru esat atstājis novārtā, vai apgūstiet jaunu prasmi. Iepazīstieties ar draugiem, kad jūtaties garlaicīgi un darāt interesantas lietas savā apkārtnē. Atrodiet veidu, kā būt laimīgam. Kāju sasiešana mājās nenozīmē, ka jūs nevarat nedaudz atpūsties un pasmieties.

Soļi

1. metode no 5: esiet radošs

1. 

   Grāmatu lasīšana. Tas ir lielisks veids, kā aizmirst garlaicību. Katras lapas vārdi var aizraut jūsu prātu pārsteidzošā piedzīvojumā. Bērnu grāmatas šajā situācijā ir īpaši efektīvas. Viņi arī var pamodināt dziļi jūsu iekšienē paslēpto bērnu, izraisot nostalģiju, kā arī lielu pārsteigumu.
   • Izvēlieties sev tīkamo žanru. Ja jūs nekad neesat interesējis zinātniskā fantastika, iespējams, ka šāda grāmata nemazinās jūsu garlaicību. Tā vietā mēģiniet iegremdēties vēsturiskajā daiļliteratūrā.
   • Ja tuvumā nav nevienas grāmatas, dodieties uz bibliotēku vai grāmatnīcu. Izkāpjot no mājas, jūs varat justies mazāk garlaicīgi.

2. 

   
   
   Paņemiet pildspalvu, lai doodle, zīmētu vai skicētu. Tas ir lielisks veids, kā praktizēt savu radošumu un iegūt kaut ko patiešām jauku, ko visiem parādīt. Tādējādi jūs varbūt attīstīsit jaunu prasmi - lieliska lieta, ko darīt garlaicīgi.
   • Glezna vai zīmēšana vienaldzīgi vai vienaldzīgi var arī palielināt inteliģenci. Pētījumi ir parādījuši, ka nenoteikta zīmēšana var palīdzēt koncentrēties un klausīties, ietekmējot jūsu smadzenes.
   • Ja jums patīk zīmēt, bet nezināt, ko zīmēt, mēģiniet iet ārā un ierakstīt redzamo klusās dabas attēlu. Jūs varat arī uzzīmēt kaut ko interesantu ap māju.
   • Ja vēlaties izmantot iztēli, varat iemīļot savu iemīļoto varoni arī grāmatās vai filmās.

3. 

   
   
   Krāsa. Pat kļūstot vecākai, krāsa ir lielisks veids, kā cīnīties ar garlaicību. Meklējiet krītiņus, zīmuļu pildspalvas un krāsojamo grāmatu. Dažu stundu krāsošana var jūs uzmundrināt. Koncerta laikā varat arī mēģināt ieslēgt mūziku vai ieslēgt televizoru.
   • Ja jums nav ko krāsot, mēģiniet laikrakstos vai žurnālos krāsot attēlus melnbaltā krāsā. Jūs varat arī zīmēt un krāsot pats.
   • Ja esat uzaudzis dumjš, neaizmirstiet, ka ir pieejamas pieaugušajiem paredzētas krāsojamās grāmatas. Apskatiet grāmatnīcu un izkrāsojiet tos.

4. 

   
   
   Izveido sarakstu. Saraksts ir jautrs laika pavadīšanas veids. Jūs varat izveidot sarakstu ar vietām, kurās vēlaties doties, grāmatām, kuras vēlaties izlasīt, vai mērķiem, kurus vēlaties sasniegt. Tas varētu būt arī sūdu saraksts bez nopietniem nodomiem.
   • Saraksta izveidošana liek domāt par neskaitāmām dažādām idejām. Piemēram, 50 pavasara dziesmu vārdi vai 50 sieviešu vārdi, kas sākas ar burtu "A".
   • Varat arī rakstīt izlases sarakstus. Piemēram, tas varētu būt filmu, grāmatu saraksts vai jūsu iecienītākā tūristu atrakcija.

5. 

   Sastādīts. Lai rakstītu, pat nav jābūt labam rakstniekam. Īsa radoša eseja var būt personisks izaicinājums un var palīdzēt novērst garlaicību. Rakstīšana novērš jūsu domas. Tā vietā, lai klaiņotu ar garlaicību, jūs tagad koncentrēsieties uz to, ko rakstīt.
   • Ja nezināt, ar ko sākt, rakstiet brīvi. Pierakstiet visu, kas ienāk prātā, un neuztraucieties ar pārdomām un atlasi. Kad sastopaties ar kaut ko interesantu, izmēģiniet turpmāku attīstību. Jūs pat varat sākt ar tādām lietām kā "man ir garlaicīgi" un aprakstīt savu garlaicību.
   • Ja jums patīk komponēt, sāciet darbu pie romāna, dzejoļa vai stāsta, kuru vienmēr esat vēlējies atrast laiku rakstīšanai.
   • Atveriet emuāru. Ja jums šķiet mazliet dumjš rakstīt bez īpaša mērķa, sāciet blogot par tēmām, kas jūs interesē. Piemēram, ja jums patīk apmeklēt koncertus, varat pilnīgi sākt ar mūzikas tēmu.

6. 

   Rakstiet vēstuli vai e-pastu. Ja jūtaties garlaicīgi, padomājiet par kādu, kuru neesat redzējis ilgu laiku. Mēģiniet tos rakstīt vai nosūtīt pa e-pastu. Tajā laikā jūs varat ne tikai mazāk garlaikoties, bet arī darīt noderīgas lietas: sazināties ar kādu.
   • Parādiet draugam vai radiniekam kaut ko pozitīvu. Jums būs ne tikai mazāk garlaicīgi, bet arī labāk. Sakiet, ka esat pateicīgs par viņu palīdzību vai ka ļoti apbrīnojat viņu attieksmi pret situāciju.
   • Apsveriet iespēju uzrakstīt vēstuli kareivim uz salas, cilvēkiem, kurus skārusi katastrofa, vai vecāka gadagājuma cilvēkiem hospisā. Daudzas organizācijas apkopo šādas vēstules un izsūta tās jums. Pievienojoties šīm organizācijām, jums vienmēr būs ko darīt, kad jums ir garlaicīgi.

7. 

   Kā dāvana draugam vai radiniekam. Ja tā nāk uz ceremoniju vai vienkārši to izbauda, ​​pagatavojiet dažas dāvanas. Nav nepieciešams būt prasmīgam amatniekam, lai spētu izgatavot mīļus un jēgpilnus priekšmetus mīļajiem.
   • Izmēģiniet vienkāršas lietas, piemēram, attēlu, kolāžu attēlu izgatavošanu vai amatniecības karšu un uzlīmju izgatavošanu.
   • Ja jums patīk adīt vai tamborēt, mēģiniet izgatavot šalli vai lakatiņu. Tie ir vienkārši un parasti tos var pabeigt tikai vienas dienas laikā.
   • Mēģiniet kādam izveidot foto albumu. Iegūstiet labu foto albumu vai pat tukšu piezīmju grāmatiņu ar dažām fotogrāfijām, uzlīmēm un dažiem citiem dekoratīviem priekšmetiem. Lapas var izveidot pēc tēmas. Piemēram, lapā varat ielīmēt fotoattēlus un suvenīrus no noteiktām brīvdienām.

8. 

   Lai izgatavotu amatniecību, izmantojiet mājsaimniecības priekšmetus. Ja jums ir garlaicīgi, ka jums jāpaliek telpās, ir daudz amatniecības, ko varat veikt ar apkārt esošiem priekšmetiem. Tas palīdzēs samazināt garlaicību, netērējot naudu un neieguldot nevajadzīgos ceļojumos.
   • Lai nakts gaismas būtu jautras, piepildiet stikla burku ar veciem Ziemassvētku rotājumiem. Lai iegūtu izcilu dizainu, jūs varat uzstādīt gaismas arī kolbas sānos.
   • Vai ir vecas šūšanas drēbes un spilveni? Mēģiniet sašūt pāris no tiem kopā, veidojot garu, apskāviena spilvenu. Ja ir mazi bērni, tas var būt jautrs priekšmets viņu gulēšanas sanāksmēm.
   • Mājā ir neskaitāmas atslēgas? Izmantojiet nagu laku, lai krāsotu atslēgu galus, katrai taustiņai vienu krāsu. Pateicoties tam, kad būs darbs, atslēgas atrašana kļūs daudz vienkāršāka.
   reklāma

2. metode no 5: Esiet noderīgs, kad jums ir garlaicīgi

1. 

   Ziniet, ka garlaicība var izraisīt letarģiju. Tas var likt justies nomāktam un nemotivētam, savukārt problēma vēl vairāk pasliktināties, īpaši, ja mēģināt veikt svarīgu uzdevumu mācībās vai darbā. Palīdzība šajos brīžos var pozitīvi ietekmēt jūsu motivāciju, palīdzot koncentrēties uz savu galveno mērķi un izpildīt doto uzdevumu.
   • Piemēram, ja jūs mēģināt pabeigt eseju skolā, bet nejūtaties pietiekami motivēts to darīt, padomājiet, kāpēc vēlaties ar šo eseju labi pastrādāt. Tas varētu būt akadēmisks mērķis, piemēram, uzlabot pakāpes. Vai arī tas varētu būt profesionāls mērķis, piemēram, labi rīkoties mācību priekšmetā, lai saņemtu skolotāja vēstuli vai ieteikumu.

2. 

   Ikdienas vingrošana. Vingriniet ķermeni, lai saglabātu modrību, elastību un tādējādi mazinātu garlaicību. Tam nav jābūt intensīvām aktivitātēm, piemēram, basketbola spēlēšanai. Tas varētu būt tikpat vienkāršs kā viegla pastaiga. Kad jūtaties garlaicīgi, maksimāli izmantojiet laiku, veicot dažas minūtes ilgu vingrinājumu.
   • Dodieties uz parku un spēlējiet skrituļdēli, basketbolu, futbolu, skriešanu vai tenisu.
   • Ja jūs nevēlaties būt pārāk aktīvs vai kādu laiku neesat bijis aktīvs, staigājiet pa kvartālu, pa ielu vai uz parku. Ja esat mākslinieks, varat paņemt līdzi arī kameru vai skiču grāmatu, lai iemūžinātu interesantus mirkļus.
   • Ja ir silts, ej peldēties.
   • Ja pērkat, izstiepiet cīpslas telpās. Tas ir vienkārši, un tas saglabās ķermeņa līdzsvaru un veselību.

3. 

   Joga. Joga var viegli uzlabot jūsu veselību, vienlaikus atvairot garlaicību. Jogas filozofija griežas ap cieņu un dzīvošanu tagadnē. Apzinoties sevi un apkārtni, var mazināt garlaicību. Jogas ceļvežus var atrast tiešsaistē.
   • Esiet piesardzīgs, ja esat iesācējs. Pārliecinieties, ka iesācējiem esat izvēlējies pareizos gājienus.
   • Jums vajadzētu arī klausīties savu ķermeni. Ja jūtat kādas milzīgas pazīmes, nekavējoties pārtrauciet.

4. 

   Apgūsti jaunas prasmes. Ja jūs visu laiku jūtaties garlaicīgi, tas būtu lieliski darāms.Atdodiet visu hobijam vai jaunam amatam, kas sola sagādāt jums aizņemtas dienas.
   • Ja jums tas nav pārāk māksliniecisks, apsveriet iespēju iemācīties zīmēt, gleznot vai veidot. Ir daudz tiešsaistes apmācību, no kurām izvēlēties. Jūs varat arī iemācīties noteiktu amatu, piemēram, adīšanu.
   • Ja jums ir muzikāla dāvana, apsveriet iespēju iemācīties dziedāt vai spēlēt instrumentu. Kad jums ir garlaicīgi, jūs varat praktizēt mājās.
   • Ja jums patīk gatavot ēdienu, jums vajadzētu nopirkt pavārgrāmatu un gatavot katru dienu. Izmēģiniet pilnīgi jaunu gatavošanas stilu, piemēram, taizemiešu ēdienus vai franču virtuves ēdienus.

5. 

   Dārzs. Ja jūtaties garlaicīgi, varat sākt dārzkopību. Tas ir labs jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai: jums katru dienu būs jāiziet ārā un jāstaigā.
   • Pārlūkojiet dārzkopības veikalu un iegādājieties dažādus kokus un sēklas, kas šobrīd ir sezonā. Jautājiet pārdevējam instrukcijas un informāciju par sēklu audzēšanu un apstrādi. Jums, iespējams, būs jāpērk arī dažas iesācēju dārzkopības grāmatas.
   • Jūs varat mēģināt sākt ar zāļu dārzu, audzēt savus garšaugus, piemēram, baziliku, un pagatavot tos kopā ar tiem.
   • Daudzi cilvēki joprojām uz saviem balkoniem audzē dārzeņus un augļu kokus, ja nav piemājas. Mazus podus varat stādīt arī telpās.

6. 

   Plānojiet gaidāmos ceļojumus un pasākumus. Ja nav ko darīt, varat arī plānot uz priekšu. Kad esat garlaicīgi, plānojiet visus gaidāmos pasākumus vai ceļojumus. Piemēram, ja neesat pārliecināts par savu Tet brīvdienu plānu, apskatiet savu lidojumu un pārbaudiet savu grafiku.
   • Varat arī izveidot nelielus plānus. Piemēram, varbūt jūs un jūsu draugi joprojām runājat par boulinga apmeklēšanu. Tāpēc izveidosim notikumu Facebook un aicināsim visus pievienoties.

7. 

   Mājas pārkārtošana. Pat ja jums ir garlaicīgi, ap māju gandrīz vienmēr ir kaut kas jādara. Varbūt grāmatu skapis nav sakārtots alfabētiskā secībā. Varbūt daudzas lietas nav pakārtas skapī. Kad jūtaties garlaicīgi, nedaudz pārkārtojieties. Jūs ne tikai jutīsities labāk, bet arī gūsiet gandarījumu, kad kaut ko sasniegsiet.
   • Ja jums ir nepieciešama iedvesma mājas pielāgošanai, mēģiniet tiešsaistē meklēt dažas jautras un radošas apmācības.

8. 

   Dari to, ko vilcini. Katram ir kaut kas aizturēts. Izvairīšanās no darbībām garlaicības laikā nav laba lieta. Jūs varat pilnībā paveikt darbus. Veiciet uzdevumus, no kuriem jūs baidāties, un pārlieciniet tos par tiem.
   • Ja esat students, izpildiet mājasdarbus. Pateicoties tam, efektīvi aizpildiet dīkstāves laiku.
   • Vai jūs joprojām kavējat noteiktus darbus? Jūs varat ienīst veļas mazgāšanu, taču jūs gaida kalns lietu. Kad esat garlaicīgi, varat arī kādu laiku pavadīt, strādājot pie tā.
   • Daudzas svarīgas lietas bieži tiek kavētas, piemēram, rēķinu apmaksa. Ja jums ir garlaicīgi, kāpēc gan nemaksāt kabeļu rēķinus, veselības apdrošināšanu vai savlaicīgi kredītkarti? Mierinājums, zinot, ka visu mēnesi viņiem nav jāpievērš uzmanība, palīdzēs jums justies labāk.
   reklāma

3. metode no 5: mijiedarbība ar citiem

1. 

   Spēlējiet tiešsaistes spēles ar draugiem. Dažām spēlēm, piemēram, šaham vai dambretei, ir nepieciešami citi spēlētāji. Ja neviena nav blakus, daudzas tālruņa lietotnes un spēļu konsoles ļauj spēlēt ar jums tiešsaistē. Varat arī doties tiešsaistē un atrast spēles. Piemēram, daudzi cilvēki joprojām spēlē kārtis tiešsaistē.
   • Mēģiniet spēlēt kārtis. Dažas spēles var spēlēt atsevišķi. Citiem, piemēram, Uno vai Slapjakam, vajag vairāk cilvēku.
   • Izmantojiet viedtālruni. Iespējams, ka visi draugi spēlē nieki spēli savos viedtālruņos. Mēģiniet uzzināt, vai kāds šobrīd vēlas spēlēt.
   • Atrodi draugus, izmantojot spēļu konsoli. Daudzas spēļu konsoles ļauj spēlēt interaktīvas spēles ar citiem spēlētājiem.

2. 

   Ja kāds ir blakus, spēlējiet vienkāršas spēles un vairāk komandas gara. Ja jūs kādu uzaicināt, spēlējiet ar viņu spēli. Ne katrai spēlei ir nepieciešams dēlis vai klāji. Dažiem ir nepieciešama tikai balss un nedaudz iztēles.
   • Jūs varat spēlēt vārdu uzminēšanu, patiesības spēli vai 20 jautājumus.
   • Kopā veidosim stāstu. Katra persona pievieno vienu teikumu mutiski vai pieraksta.
   • Spēlējiet improvizētu spēli, piemēram, minēšanas spēli.
   • Nosakiet mākoņa (vai klints, ja atrodaties kalnainā un akmeņainā apvidū) formu. Šī ir vienkārša spēle, kas palīdz apmācīt radošo domāšanu.

3. 

   Satikt draugus kafejnīcā. Ja jūtaties vientuļš un garlaicīgi, dodieties ārā pie kāda. Uzziniet, vai kāds cits vēlas dzert kafiju. Tērzēšana ar jums pie kafijas tases jums nemaksās daudz, un patīkama saruna var būt lielisks ierocis garlaicības apkarošanai.
   • Ja tuvumā nav neviena, kas satiktos, dodieties uz veikalu viens pats. Varbūt jūs atradīsit kādu, kurš arī ir solo, un mēģiniet ar viņu sarunāties. Tā rezultātā jums būs mazāk garlaicīgi un jūs iegūsiet jaunu draugu. Jūs varat arī atstāt komentāru par restorānu. Kaut kas līdzīgs: "Oho, man ļoti patīk atmosfēra šeit."

4. 

   Pārskatiet vecās filmas ar draugiem. Ja pavadāt laiku draugu lokā, mēģiniet meklēt dažas vecas filmas vai DVD diskus. Atskatīšanās uz iecienītākajām bērnības vai bērnības filmām var būt lielisks veids, kā apmierināt nostalģiju un vienlaikus atvairīt garlaicību. Ja jums nav veca DVD, varat bez maksas lejupielādēt daudzas filmas, izmantojot tādus pakalpojumus kā Netflix vai Hulu.
   • Ja tuvumā nav neviena, ar kuru skatīties filmu, uzziniet, vai kāds no jums vēlas redzēt skatāmo filmu, un tērzējiet par to, izmantojot tekstu. Tas radīs jums sajūtu, ka kāds skatās.

5. 

   Iepērcieties atlaižu veikalos. Bieži vien mēs jūtamies nomākti, kad nevaram atļauties kaut ko darīt ar draugiem. Tomēr jums nav jābūt daudz, lai iepirktos. Ja jums ir garlaicīgi un jums nav daudz naudas kabatā, dodieties uz atlaižu veikalu. Jūs atradīsit daudz jaunu priekšmetu par salīdzinoši zemām cenām.
   • Pat ja jūs neko nevarat nopirkt, būs jautri izmēģināt smieklīgas drēbes atlaižu veikalā.

6. 

   Esi tūrists savā pilsētā. Ja jūs un jūsu draugi nevarat iedomāties, ko darīt, izlikieties, ka nekad neesat bijis šajā pilsētā. Plānojiet apmeklēt katru ievērojamo vietu un vakariņot dienas vietējos restorānos. Šī ir iespēja atkārtoti apmeklēt interesantas vietas, kuras esat aizmirsis.
   • Padomājiet par to, ko tūristi parasti dara jūsu pilsētā. Dodieties uz vietējo muzeju vai pastaigājieties, baudiet dabas ainavu uz ceļiem.
   • Vai pilsētā ir kādi restorāni? Mēģiniet kaut ko ēst.

7. 

   Nofotogrāfē. Ja nezini, ko darīt, uzvelc glītus tērpus, grimē un ej fotografēties. Jūs varat izmantot savu kameru vai tālruni, lai uzņemtu daudz attēlu viens otram vai pat izietu un šautu ārā.
   • Ja jums nav noskaņojuma, jums nav jāveic nopietna fotosesija. Vienkārši pierakstiet smieklīgas bildes, lai beigās atskatītos un pasmaidītu.
   reklāma

4. metode no 5: atrodiet veidu, kā izklaidēties

1. 

   Skatiet jaukus vai smieklīgus attēlus tiešsaistē. Tīkls ir lielisks izklaides rīks. Mēģiniet meklēt tādas lietas kā "Jauki kucēnu attēli" un atvēliet tām laiku. Jūs varat arī nogalināt laiku ar jaukiem video par dzīvniekiem vai bērniem.
   • Ja jums ir garlaicīgi sarunāties ar draugu, varat kopīgot tiešsaistē atrastos videoklipus un attēlus.

2. 

   Cepšana. Ja nezināt, ko darīt, rakņājieties pa atvilktni. Jūs, iespējams, atradīsit dažus miltus un cukuru. Iepazīstieties ar pieejamajām maiznīcām un atrodiet tiešsaistē receptes, kuras varat viegli sekot. Cepšana var būt jautrs un noderīgs veids, kā nogalināt laiku.
   • Ja tuvojas kāda dzimšanas diena, varat mēģināt viņam pagatavot kūku.

3. 

   Veidojiet mūzikas kompaktdiskus. Ja jums ir tukšs kompaktdisks, mēģiniet izvēlēties un ierakstīt mūziku draugiem vai sev. Piemēram, kompaktdisks, ko izmantoja, lai klausītos braukšanas laikā.
   • Izvēlieties mūziku radoši, jo tajā laikā jums vienmēr būs jādomā par to, ko pievienot savam ierakstam. Piemēram, neatlasiet “Labākās vasaras dziesmas”. Tā vietā izmēģiniet spēkus dziesmā "1997. gada vasaras labākās dziesmas".
   • Mūzikas izvēle pēc nejaušas tēmas vai emocijām ir arī laba ideja. Piemēram, jūs varat izvēlēties mūziku par dzīvniekiem, pieskaroties dziesmām vai mūziku, kas padara jūs nespēju apturēt šūpošanos un atlēcienu.

4. 

   Deja. Ieslēdziet mūziku un sāciet dejot apkārt viesistabai.Jums nebūs jāuztraucas par to, cik mēms jūs izskatāties, jo kāds šobrīd ir uz jums paskatīties. Pat ja jūs neesat dejotājs, dejošana vien prieka pēc var būt daudz jautrāka, nekā jūs domājat.
   • Ja jūs interesē mācīties dejot, mēģiniet tiešsaistē skatīties deju videoklipus un atdarināt kustības.

5. 

   Pārskatiet vecās fotogrāfijas. Vecās fotogrāfijas var būt interesanti pārskatīt. Piemēram, jūs būsiet pārsteigts, kā esat mainījies kopš astotās klases. Fotogrāfijas no pirmgadnieka ar citu stilu no šī brīža var likt pasmieties.
   • Ja uz papīra nav izdrukātu fotoattēlu, elektroniski pārskatiet savus vecos foto albumus, piemēram, vecāko Facebook fotoattēlu albumu.

6. 

   Skatieties komēdiju videoklipus tiešsaistē. Daudzi komiķi atver savus YouTube kanālus un izliek smieklīgu saturu. Viņu monologu šovu var skatīties arī tiešsaistē. Ja jūtaties garlaicīgi, atrodiet internetā smieklīgu saturu. Smiekli atvieglos dažas stundas.
   • Ja nezināt, ar ko sākt, dodieties uz Google un meklējiet tādas lietas kā "labākā tiešsaistes komēdija" vai "smieklīgs video" - daudzie rezultāti jūs aizņems.
   reklāma

5. metode no 5: izvairieties no garlaicības

1. 

   Jāapzinās, ka augsts uzbudinājuma līmenis var veicināt arī garlaicību. Jums var būt saistīta garlaicība ar drūmu apkārtni vai miegainību un apātiju. Tomēr mēs joprojām varam kļūt garlaicīgi, kad mūs pārņem ārēji stimuli vai kad mums ir enerģijas pārpalikums un tāpēc mēs nespējam koncentrēties.
   • Piemēram, jums var būt garlaicīgi, sēžot aizņemtā kafejnīcā, kur runā daudz cilvēku, un mūzika ir pārāk skaļa. Tas varētu būt ārēju faktoru rezultāts no visiem skaņas avotiem, kas jūs nomāc vai novērš uzmanību no uzdevuma izpildes.
   • Vai varbūt jūs domājat, ka jums ir garlaicīgi ar lieko enerģiju un, šķiet, nevarat koncentrēties uz kaut ko ilgāk par minūti vai divām. Enerģijas pārpalikums var rasties no normālām lietām, piemēram, pārmērīgas atpūtas vai stresa par gaidāmo lidojumu. Jūtot šos iekšējos stimulus, jūs varat tos sajaukt ar garlaicību.
   • Ja jūs pārņem ārējie stimuli, mēģiniet tos mazināt. Piemēram, ja apkārtne ir pārāk trokšņaina, varat nēsāt austiņas un klausīties mūziku vai baltas skaņas, vai arī doties kaut kur klusāk.
   • Ja jums ir enerģija, dariet kaut ko, lai iztukšotu enerģiju, piemēram, staigājiet un atgriezieties pie tā, ko darījāt.

2. 

   Atstājiet internetu, datoru vai atzveltnes krēslu. Ja vien jūs patiešām nevēlaties skatīties izrādi, nelietojiet TV vai sociālos medijus, lai nogalinātu laiku. Tas var likt jums maldināt kaut ko tādu, ko jums patīk darīt. Pētījumi rāda, ka tas var saasināt garlaicību.

3. 

   Izvairieties no iluzoriem sapņiem. Tā vietā, lai to mazinātu, fantazējot par citām vietām un vēlamākām aktivitātēm, jūs jutīsities vēl nomāktāks. Šādi sapņojot, jūs jutīsities, ka tas, ko jūs darāt, ir nenozīmīgs, pat ja jums parasti šķiet kaut kas pievilcīgs.
   • Ja jums laiku pa laikam patīk sapņot, ir piemēroti atkārtoti uzdevumi, piemēram, grīdas tīrīšana vai zāles pļaušana. Darbības, kurām nav vajadzīga liela "esamība", šie sapņi būtiski neietekmēs.

4. 

   Uzturiet dienas grafiku. Ja pamanāt kādas lielas nepilnības, mēģiniet aizpildīt ar kaut ko interesējošu. Var gadīties, ka gandrīz katru dienu noteiktā laikā jūtaties skumji un garlaicīgi. Konkrētas aktivitātes iestatīšana šajā laikā būs laba ideja pret garlaicību.

5. 

   Sabiedriskās attiecības. Pievienojieties jauniešu klubam vai grupai, lai izveidotu iepriekš noteiktu grafiku vai izstrādātu plānus ar draugiem. Ja jums nav ko darīt, kontakts ar kādu ir viens no labākajiem veidiem, kā tikt pāri šiem bezgaumīgajiem mirkļiem. Zvaniet draugiem un rīkojiet pikniku vai kaitiniet kaimiņus ar basketbola spēli pagalma priekšā. Pat ja jūs vienkārši ejat pa ielu vai dzerat kafiju, jūs darāt kaut ko jaunu. Iepazīstieties ar tuviem draugiem vai atjaunojiet saikni ar veciem paziņām, lai nedaudz traucētu jūsu ikdienas režīmu.
   • Klātienes tikšanās nevar aizstāt. Neaizstājiet to ar sociālo mediju vietnēm.
   • Apmeklē nometni. Kādi ir gaidāmie notikumi? Tet brīvdienas? Atvaļinājums? Svētku laiks? Brīvajā laikā meklējiet interesantas nometnes.

6. 

   Atvēliet nedaudz laika, lai darbs nekļūtu pārāk niecīgs. Jaunākie pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri pēc 50 minūtēm garlaicīga darba veic divu minūšu pārtraukumu, pēc pabeigšanas jūtas koncentrētāki, ērtāki un produktīvāki. Ja sākat ilgtermiņa projektu, dodiet sev kaut ko gaidāmu, iepriekš sakārtojot YouTube videoklipus, dziesmas vai rakstus, kurus vēlaties lasīt, un apbalvojiet sevi ar 2 minūtēm atpūtas ik pēc 30 darba minūtes.
   • Uz brīdi izkļūsti no darba. Pat tik vienkārši, kā iet uz virtuvi dzert ūdeni, šie mirkļi var palīdzēt nomodā. Izkāpiet dārzā, izbaudiet gaisu un ziedu smaržu.

7. 

   Saglabājiet darba vietu klusu. Cilvēki bieži kļūdaini domā, ka, ieslēdzot radio vai televizoru ar nelielu skaļumu, var izveidot efektīvu un relaksējošu darba telpu. Diemžēl viņiem ir tendence neapzināti novērst uzmanību. Turpmāk jūs jūtaties vairāk neapmierināts nekā strādājot pilnīgi klusā vidē. Koncentrējieties uz vienu uzdevumu, pat ja tas ir "nogurdinošs", nevis dalieties smadzenēs ar citiem stimuliem.
   • Izmantojiet mūziku un radio kā atlīdzību, nevis uzmanību. Kontrolētu pārtraukumu veikšana laikā, kad tiek veikta garlaicīga darbība, ir efektīvāka nekā piespiest sevi nepārtraukti strādāt un visu laiku ieslēgt radio.

8. 

   Kontrolēt cukura līmeni asinīs. Kad cukura līmenis asinīs pazeminās, kļūst grūtāk koncentrēties. Pie sava galda krājiet veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus un augļus, lai jūsu smadzenes darītu visu iespējamo. Apbalvojiet sevi ar šokolādes gabalu, lai aizpildītu mājas darbus vai biroja darbu sarakstu.
   • Enerģijas dzērieni un citi kofeīna avoti ir izplatīti. Tomēr dzērienu ar kofeīnu un daudz cukura "iedzeršana" ietekmēs jūsu ilgtermiņa produktivitāti. Izvairieties no šiem stimulējošajiem dzērieniem, lai nenokļūtu sākotnējā garlaicībā.

9. 

   Saglabājiet modrību un veiklību. Daži cilvēki dod priekšroku trenēties ar bumbu, nevis sēdēt uz datora galda vai izmantot citu specializētu biroja aprīkojumu, lai saglabātu modrību darbā. Tomēr, lai to izdarītu, jums nav jātērē pārāk daudz. Izejot pastaigā vai pavadot 15 minūtes, atpūšoties vannas istabā, tas palīdzēs paaugstināt enerģijas līmeni ķermenī un saglabāt uzmanību.
   • Ja jums ir pastaigu mašīna, izmantojiet to. Ir pierādīts, ka celšanās un kustība ir arī efektīvs un veselīgs veids, kā saglabāt uzmanību.

10. 

    Atrodiet darbu vai brīvprātīgo. Ja jūtaties pārāk brīvi, apsveriet iespēju meklēt nepilna laika darbu vai brīvprātīgo darbu. Naudas pelnīšana vai palīdzība citiem efektīvi aizpildīs tukšo laiku un sniegs piepildījuma sajūtu. Jūs varat sākt ar dažiem ieteikumiem zemāk:
    • Mazumtirdzniecība, piemēram, veikals vai kafejnīca, ir lieliska virsstundu iespēja. Viņi bieži ir elastīgi laika ziņā, tāpēc ļoti piemēroti studentiem.
    • Gandrīz vienmēr brīvprātīgos meklē slimnīcas, aprūpes iestādes, labdarības virtuves un dzīvnieku aprūpes centri. Papildus tam, ka šāds brīvprātīgais darbs tiek slavēts un emocionāli piepildīts, jūsu koledžas pieteikums vai pieteikums izcelsies.
    • Apsveriet pašnodarbināto. Jūs varat nodrošināt zāles pļaušanu, suņu pastaigas vai bērnu pieskatīšanu. Ja jums ir ērti, varat arī izgatavot amatniecību, piemēram, dvieļus vai somas, un pārdot tos tiešsaistē.
    reklāma

Padoms

• Izvairieties no dziļas lapu līnijas. Bieži vien cilvēkiem šķiet, ka dzīve ir garlaicīga katru reizi, kad tā redz tās trūkumus.
• Ja tiek lūgts kaut ko darīt vai apmeklēt kādu pasākumu, piekrītiet.Nedomājiet, ka viņi ir garlaicīgi, nemēģinot.
• Mēģiniet mainīt atmosfēru. Kopā sēdēšana vai došanās uz citu vietu bieži var palīdzēt mazināt jūsu garlaicību.
• Neapturieties pie sevis, jūtoties patiešām garlaicīgi. Tā vietā koncentrējieties uz lietām, kas ir noderīgākas, pozitīvākas un radošākas, piemēram, mācībām, mākslai, ēkai vai vienkārši kopīgojot idejas un palīdzot apkārtējiem, īpaši bērni un veci cilvēki.
• Nebaidieties kļūdīties, it īpaši, izmēģinot kaut ko jaunu. Kļūdīties un mācīties no tām ir daudz labāk nekā vienkārši sēdēt un neko nedarīt.
• Spēlē spēles datorā. Jūsu datorā ir dažas lieliskas spēles, piemēram, Animal Jam. Viņi jūs nomodā un tāpēc neizvairieties no tiem, kad jums ir garlaicīgi.
• Ej ārā! Tur ir daudz jautru un interesantu lietu.

Brīdinājums

• Daudzi cilvēki bieži ēd, lai apturētu garlaicību. Nedari to. Ja esat patiešām izsalcis, izmantojiet to kā iespēju ēst veselīgu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus.
• Neveiciet virtuālās smadzenes par garlaicību, visi var būt nomākti. Uztveriet to kā izaicinājumu.
• Centieties pārāk nesatraukties. Varbūt jūs sāpināsiet apkārtējos. Ja jums ir aizkaitināmība, kad jums ir garlaicīgi, apsveriet iespēju iziet pastaigā, lasīt grāmatu vai nodarboties ar jogu. Nepakļaujiet savas garīgās ilūzijas citiem.
• Izvairieties no kārdinājuma izmēģināt narkotikas vai rīkoties nelikumīgi, lai pavadītu laiku. Tās ir darbības, kas ir neproduktīvas un kaitē sev.
• Sastādiet sarakstu ar lietām, kas jūs interesē.