Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Reibonis ir vispārējs, nespecifisks termins, ko lieto, lai aprakstītu daudzus saistītus simptomus, piemēram, vājuma sajūtu, vieglprātību, sliktu dūšu, vājumu vai līdzsvara zudumu. Ja šķiet, ka jūs vai jūsu apkārtne griežas, precīzāk, tas ir reibonis. Lai gan reibonis ir izplatīts un nav patīkams, reibonis nav nopietns un bīstams dzīvībai. Ir daudz veidu, kā ārstēt reiboni mājās. Tomēr jums vajadzētu uzmanīties no "sarkanās gaismas" signāliem, kas norāda uz medicīniskas iejaukšanās nepieciešamību.

Soļi

1. daļa no 2: reiboņa ārstēšana mājās

1. 

   Samaziniet trauksmi vai stresu. Augsts stress var mainīt elpošanu un hormonu daudzumu organismā, izraisot reiboni vai vieglprātību un sliktu dūšu. Noteikti trauksmes traucējumi, piemēram, panikas lēkmes vai fobijas, var izraisīt arī reiboni. Ja tādi ir gadījumi, pēc iespējas samaziniet dzīves stresu un trauksmi, izsakot savas emocijas un strādājot, lai atrisinātu konfliktus jūsu attiecībās. Mazāks psiholoģiskais slogs var palīdzēt jums pārvaldīt stāvokli.
   • Dažreiz pasākumi, piemēram, darba maiņa, stundu samazināšana, grafika maiņa vai vairāk darbs mājās, var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi.
   • Dabas stresa procedūras, kuras var veikt mājās, ietver meditāciju, jogu, taiči un dziļu elpošanu. Jums var būt noderīga video pamācību skatīšanās pirms darba sākšanas.

2. 

   
   
   Dzert daudz ūdens. Akūta vai hroniska (ilgstoša) dehidratācija ir arī izplatīts reiboņa cēlonis, īpaši vieglprātības sajūta. Kad ķermenis ir dehidrēts - vemšanas vai caurejas, drudža vai nepietiekamas ūdens uzņemšanas dēļ karstā dienā - asinis kļūst biezākas un smadzenes nesaņem vajadzīgo skābekļa daudzumu, izraisot reiboni. Turklāt dehidratācija noved pie pārkaršanas (hipertermija), kas ir vēl viens izplatīts šī stāvokļa cēlonis. Ja tas tā ir, dzeriet vairāk ūdens, īpaši karstās un mitrās dienās, lai uzlabotu reiboni.
   • Mērķis ir 8 lielas glāzes ūdens dienā (kopā 2 litri) intensīvai aktivitātei vai karstā dienā ārpus telpām.
   • Izvairieties no alkoholiskajiem un kofeīna saturošajiem dzērieniem, piemēram, kafijas, melnās tējas, gāzētajiem sodas un enerģijas dzērieniem. Alkohols un kofeīns ir diurētiķi, tāpēc tie izdalīs vairāk nekā parasti.

3. 

   
   
   Ēdiet viegli sagremojamus pārtikas produktus. Zems cukura līmenis asinīs ir vēl viens izplatīts vieglprātības, vieglprātības, galvassāpju un letarģijas cēlonis. Zems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija) ir izplatīta problēma diabēta slimniekiem, kuri lieto pārāk daudz insulīna, vai cilvēkiem, kuri izlaiž brokastis un ir pārāk aizņemti, lai ēst pārējo dienu. Smadzenēm darbībai ir nepieciešams noteikts glikozes daudzums asinīs.Šajā gadījumā apsveriet iespēju mainīt insulīna devu (ar ārsta atļauju), ja Jums ir cukura diabēts vai ēdat pārtiku, kuru jūsu kuņģis / zarnas spēj ātri sagremot un uzraudzīt. Ar hipoglikēmiju reiboni bieži pavada svīšana un modrības trūkums.
   • Svaigi augļi ar saldu garšu (īpaši nogatavojušās mellenes un banāni), augļu sula (īpaši vīnogu sula vai salds ābols), baltmaize, krējums un medus - tas viss ir labs ēdiens, kas palīdz pagatavot. ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs.
   • Un otrādi, pastāvīgs cukura līmeņa pārsniegums asinīs (hiperglikēmija) var izraisīt reiboni arī dehidratācijas un skābuma pārpalikuma dēļ. Hroniska hiperglikēmija bieži rodas nediagnosticētiem / neārstētiem diabēta slimniekiem.

4. 

   
   
   Lēnām celies. Var teikt, ka ortostatiskā hipotensija ir visbiežākais īstermiņa reiboņa lēkmju cēlonis, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Šis stāvoklis rodas, kad cilvēki ar relatīvi zemu asinsspiedienu (īpaši sistolisko), pārāk ātri pieceļas no fiksēta stāvokļa vai sēžot. Stāvot ātri, artērijai nav pietiekama spiediena, lai savlaicīgi izsūknētu asinis smadzenēs, un tāpēc smadzenēm uz dažām sekundēm trūkst vajadzīgā skābekļa daudzuma, kā rezultātā rodas īslaicīgs reibonis vai ģīboņa sajūta. Ja jums šķiet, ka tas tā ir, celieties lēnām un atcerieties turēties pie kāda nekustīga, lai panāktu līdzsvaru.
   • Ja jūs gulējat, pirms celšanās kādu laiku pārslēdzieties uz sēdus stāvokli.
   • Hronisks zems asinsspiediens var rasties, lietojot pārāk daudz asinsspiediena zāļu, muskuļu relaksantu vai vazodilatatoru, piemēram, Viagra un līdzīgus medikamentus, ko lieto erektilās disfunkcijas gadījumā.
   • Asinsspiediena pazemināšanos var izraisīt arī perifēro nervu problēmas, dehidratācija un daudzi citi medikamenti.

5. 

   Gulēt vairāk. Nepietiekams miegs gan kvalitatīvi, gan kvantitatīvi ir vēl viens potenciāls reiboņa, smadzeņu miglas un vispārēja nelīdzsvarotības cēlonis. Hronisks bezmiegs ir saistīts ar paaugstinātas intensitātes stresu, paaugstinātu asinsspiedienu, depresiju, diabētu un sirds un asinsvadu slimībām. Visi no tiem var izraisīt dažādas pakāpes reiboni. Miega traucējumus var saistīt ar hronisku trauksmi, psiholoģiskām / emocionālām traumām, hroniskām sāpēm, kofeīna lietošanu, narkotiku lietošanu, nemierīgo kāju sindromu un daudz ko citu. miega apnoja (stipra krākšana). Šajā gadījumā izslēdziet televizoru, datoru un dodieties gulēt agrāk un vismaz 8 stundas pirms gulētiešanas izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu (kafija, melnā tēja, putojošā soda).
   • Nedēļas nogalē vēlu gulēt ir lieliski, un tas var palīdzēt atpūsties un / vai mazāk reibst galva, bet nedēļas laikā jūs nevarēsit "kompensēt" miega trūkumu.
   • Dabiski miega līdzekļi, kurus var lietot tieši pirms gulētiešanas, ir kumelīšu tēja, baldriāna sakņu ekstrakts, magnijs (kas palīdz atpūsties muskuļos) un melatonīns (hormons, kas regulē miegu un miegu). diennakts ritms).

6. 

   Izvairieties no galvas traumām. Galvas traumas no autoavārijām un sporta sacensībām ir bieži vieglu vai vidēji smagu smadzeņu bojājumu cēloņi, ko parasti sauc par avāriju vai smadzeņu satricinājumu. Galvenie satricinājuma simptomi ir reibonis ar blāvām galvassāpēm, slikta dūša, miglainas smadzenes un zvana ausīs. Galvas traumas mēdz uzkrāties, tas nozīmē, ka stāvoklis ar katru traumu pasliktinās un laika gaitā uzkrājas. Tāpēc mēģiniet samazināt risku vai nelaimes gadījumu, kas novedīs pie "zvana zvana".
   • Īpaši augsts galvas traumas risks ir tādiem sporta veidiem kā bokss, futbols, regbijs un hokejs.
   • Braukšanas laikā vienmēr valkājiet drošības jostas (novēršot nopietnas kakla traumas) un izvairieties no darbībām, kas izraisa smagas galvas un kakla kustības, piemēram, lecot pavasarī, lecot ar gumiju vai braucot ar kalniņiem.
   reklāma

2. daļa no 2: Medicīniskās iejaukšanās atrašana

1. 

   Jautājiet savam ārstam par blakusparādībām un zāļu mijiedarbību. Faktiski lielākā daļa zāļu (gan recepšu, gan bez receptes) savā blakusparādību sarakstā norāda reiboņa simptomus. Tomēr šis simptoms ir īpaši raksturīgs dažām zālēm. Konkrēti, asinsspiediena zāles, diurētiskie līdzekļi, sedatīvi līdzekļi, antidepresanti, spēcīgi pretsāpju līdzekļi un dažas antibiotikas gandrīz izraisīs reiboni. Tomēr jautājiet savam ārstam, vai kāds no jums lieto kādas zāles vai zāļu kombinācijas, kas varētu būt reiboņa vaininieks.
   • Nekad nepārtrauciet "detox" zāļu lietošanu bez ārsta uzraudzības, pat ja uzskatāt, ka tas ir jūsu reiboņa cēlonis. Pamazām pārtrauciet un / vai pārejiet uz citām zālēm ar līdzīgu iedarbību.
   • Ķīmiskās mijiedarbības sarežģītības dēļ organismā praktiski nav iespējams paredzēt trīs vai vairāku farmaceitisko līdzekļu mijiedarbību.

2. 

   Konsultējieties ar savu ārstu par saaukstēšanās vai gripas simptomiem. Galvenais saaukstēšanās un gripas cēlonis ir elpošanas ceļu vīrusi. Tā rezultātā lielākā daļa simptomu ir plaušas, rīkle, deguna blakusdobumi un iekšējā auss. Šajā gadījumā gļotu un citu šķidrumu uzkrāšanās var aizsprostot elpceļus un / vai iekšējo ausu, izraisot reiboni un līdzsvara zudumu. Ja tas attiecas uz jums, vienkārši pagaidiet dažas dienas, līdz slimība izzūd, palieciet hidratēts un notīriet deguna blakusdobumus, viegli izpūšot dvieli vai noskalojot ar siltu sālsūdeni.
   • Deguna bloķēšana un spēcīga elpošana ir veids, kā iztīrīt šauru bungādiņu, kas savieno kaklu ar vidusauss. Bungādiņa uztur spiediena līdzsvaru abās bungādiņa pusēs, un reibonis vai slikts līdzsvars bieži ir šī orgāna aizsprostojuma rezultāts.
   • Citi apstākļi, kas bieži izraisa reiboni, ir alerģija, migrēna un anēmija (zems sarkano asins šūnu skaits).

3. 

   Pārbaudiet asinsspiedienu. Kā minēts, gan zems asinsspiediens (hipotensija), gan augsts asinsspiediens (augsts asinsspiediens) var izraisīt reiboni. Tāpēc ļaujiet ārstam pārbaudīt jūsu statistiku. Parasti asinsspiedienam jābūt zemākam par 120 (sistoliskais) un virs 80 (diastoliskais). Divos iepriekš minētajos gadījumos paaugstināts asinsspiediens ir bīstamāks un dažreiz ir sirds slimību simptoms. Patiesībā visbīstamākās sirds problēmas, piemēram, kardiomiopātija (inficēts sirds muskulis), sastrēguma sirds mazspēja un aritmija (neregulāra sirdsdarbība), izraisa paaugstinātu asinsspiedienu un palielina to. pastāv ievērojams hroniska reiboņa un vieglprātības risks.
   • Ja Jums ir sirdslēkme vai viegls insults, mazāk asiņu nonāk smadzenēs, un tas izraisa reiboni un citus simptomus. Jūsu ārsts, iespējams, veiks elektrokardiogrammu (EKG), lai izslēgtu sirdslēkmes iespējamību.
   • Diemžēl antihipertensīvie līdzekļi ir izplatīts reiboņa cēlonis.

4. 

   Asins cukura tests. Kā minēts, gan hipoglikēmija, gan hiperglikēmija var izraisīt reiboni. Ja Jums ir cukura diabēts un hipoglikēmija, ārsts var samazināt insulīna devu. Hiperglikēmija var liecināt par diabētu. Jūsu ārsts var jums veikt cukura līmeni asinīs, kas ir tests, kas nosaka glikozes daudzumu - galveno smadzeņu un lielāko daļu citu ķermeņa šūnu enerģijas avotu. Parastais līmenis ir starp 70-100 mg / dl.
   • Aptiekā var iegādāties glikozes līmeņa mērītāju asinīs - ierīci, kurai pēc parauga ņemšanai jānoņem asinis. Parasti, ja jums nav gavēņa, rādījumam jābūt zemākam par 125 mg / dL.
   • Lietojot daudz rafinēta cukura, var rasties arī īslaicīga hiperglikēmija (pazīstama kā cukura skriešanās) un reibonis.

5. 

   Ausu eksāmens. Ja jūsu stāvoklis ievērojami apgrūtina jūsu ikdienas dzīvi un liek lietām pagriezties, jums var būt reibonis. Tie var būt labdabīgs posturāls reibonis (rotācijas sajūta, kas rodas, pārvietojot galvu), reibonis no labirintīta (iekšējās auss infekcijas) vai Menjēra slimības (iekšējā auss, kas uzglabā ūdeni). Šeit reibonis ir līdzsvara izmaiņu rezultāts iekšējā ausī (vestibulārā sistēma) vai tās savienojumā ar smadzenēm. Īsāk sakot, stāvot uz vietas, vestibulārā sistēma joprojām pieņem, ka jūs pārvietojaties, un rada rotācijas sajūtu. Tomēr šajā gadījumā reibonis parasti izzūd pats, pateicoties ķermeņa spējai izlabot visu, kas atrodas aiz viņiem.
   • Labdabīgu posturālu reiboni bieži izraisa kustīgs iekšējās auss akmens un pusgredzenveida caurules kairinājums.
   • Dažreiz reibonis var būt tik smags, ka vairākas stundas vienlaikus izraisa nelabumu, vemšanu, galvassāpes un līdzsvara zudumu.

6. 

   Apmeklējiet chiropractor vai chiropractor. Viņi ir mugurkaula speciālisti un izveido mugurkaula mazā locītavas (mazās locītavas), kas savieno skriemeļus, normālu darbību un kustību. Diezgan izplatīts vieglprātības cēlonis un reibonis ir ieslodzīts / novirzīts / disfunkcionāls dzemdes kakla augšējais locītava, parasti vietas savienojums ar galvaskausu. Manuālu locītavu manipulāciju, kas pazīstama arī kā korekcija, var izmantot, lai noņemtu vai mainītu nedaudz novirzītu mazo locītavu. Parasti, pielāgojot mugurkaulu, jūs varat dzirdēt "pop" skaņu.
   • Lai gan dažreiz reibonis vai reibonis var pilnībā izzust tikai ar vienu korekciju (ja tie ir saistīti ar kakla augšdaļas problēmu), parasti tas notiek 3-5 reizes rezultāti ir skaidri.
   • Kakla augšdaļas artrīts, īpaši reimatoīdais artrīts, var izraisīt hroniskas reiboņa epizodes.
   reklāma

Padoms

• Gados vecākiem pieaugušajiem, visticamāk, rodas tādas slimības, kas izraisa reiboni, kā arī bieži lieto zāles, kas izraisa reiboni.
• Izvairieties no braukšanas un smagu mašīnu apkalpošanas, ja bieži rodas reibonis vai reibonis.
• Ja Jums rodas reibonis, izvairieties no kofeīna, alkoholiskajiem dzērieniem un tabakas. Tie var pasliktināt jūsu stāvokli.
• Ja jums ir slikta dūša, jo jums ir reibonis, tuvumā sagatavojiet spaini vai tamlīdzīgu priekšmetu, ja jums ir nepieciešams vemt.
• Praktizējiet jogu, īpaši zemas galvas pozīcijas uz grīdas. Asinis tiek pārnestas uz smadzenēm, lai mazinātu reiboņa sajūtu, ja cēlonis ir slikta cirkulācija vai zems asinsspiediens.
• Ja jūtaties nedaudz reibonis, mēģiniet turēties prom un neskatīties uz ekrānu.

Brīdinājums

• Ja Jums rodas smags reibonis (kas izraisa smagus redzes traucējumus, vemšanu vai ģīboni), nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
• Konsultējieties ar ārstu, ja reibonis ir smagāks nekā parasti, jo tas var liecināt par nopietnu sirds un asinsvadu problēmu.