Kā Rollerblade: 12 soļi (ar fotoattēlu) - Padomi

Saturs

Padoms
Brīdinājums
Ko tev vajag

Ķivere. Tā kā jūs tikko sākat darbu, ķiveres lietošana var palīdzēt justies ērtāk. Sākumā visi kritīs dažas reizes, tāpēc ķivere pasargās jūsu galvu no traumām.
Ceļa spilventiņi un plaukstas aizsardzība. Mācoties slīdēt, jūsu rokas un ceļgali pāris reizes atsitīsies pret grīdu. Ja jūs uztrauc skrāpējumi, izmantojiet ceļgalu aizsargus un plaukstas aizsargus.

Pabīdiet pareizo pozīciju. Pēdas plecu platumā, ceļgali saliekti un tupi. Nolaidiet dibenu uz grīdas un viegli noliecieties uz priekšu ērtā tupēšanas stāvoklī. Braucot ar skrituļslidām, svarīgs ir līdzsvars, un šī poza pasargās jūs no tumbas.

Pirmo reizi nokrītot uz laukuma, jūs jutīsities, ka nevarat kontrolēt skrituļslidas, jūs varat zaudēt līdzsvaru un pāris reizes nokrist, pirms iemācāties stāvēt uz vietas. Tas ir pilnīgi normāli, turpini trenēties stāvus, līdz pierodi.
Pilnīgi nekustīgi stāvēt uz skrituļslidām ir diezgan grūti. Pēc tam, kad esat iemācījies stāvēt uz vietas, praktizējiet stājas pielāgošanu, maigi kustinot apavus līdzsvaram. Padomājiet par to šādā veidā: ja jūs stāvat uz vietas bez skrituļslidām un kāds jūs viegli pastumj, jūs kustināsiet kājas, lai atgūtu līdzsvaru. To pašu ideju jūs izmantotu, kad valkājat skrituļslidas, izņemot to, ka riteņi un jūsu paša spiediens ir "vilces" cēlonis.

Pastaiga kā pīle. Kad papēži ir aizvērti un pēdas gals ir atvērts, sāciet lēnām iet uz priekšu, vispirms labo kāju, tad kreiso kāju, tad labo kāju utt. Turpiniet tupēt un turiet papēdi pa labi zem ķermeņa, lai jūs varētu vieglāk līdzsvarot.

Vingrojiet, līdz varat ērti "staigāt" pa skrituļslidām, saglabājot līdzsvaru. Varbūt jūs kritīsit dažas reizes; Piecelies un pārliecinieties, ka ķermenis ir līdzsvarots uz papēžiem, vienlaikus saglabājot tupus.
Kad kļūsiet pārliecinātāks, sāciet kustēties ātrāk un spert garākus soļus. Piespiediet riteņus, lai ar katru soli slīdētu tālāk.

Iemācieties slīdēt. Pagariniet katru soli, ļaujot ķermenim vēl vienu nobīdīt. Pabīdiet ar vienu kāju un bīdiet ar otru kāju, līdz inerce apstājas, pēc tam pārslēdzieties uz slaidu. Bīdot uz vienas kājas, paceliet otru kāju no grīdas tā, lai tā netraucētu.

Braucot, vingriniet pagriezties pa labi un pa kreisi. Pagriežoties pa labi, nedaudz noliecieties pa labi. Veicot kreiso pagriezienu, nedaudz noliecieties pa kreisi un visu laiku saglabājiet tupēšanas stāvokli.
Bīdiet ātrāk. Pārvietojiet kājas ātrāk un iegūstiet impulsu, nospiežot riteņus un virzot ķermeni uz priekšu. Mēģiniet izmantot ķermeņa svaru ātruma palielināšanai, katrā solī atkāpjoties. Izmantojiet rokas līdzsvaram un ātrumam, saliekot elkoņus un virzot elkoņus uz priekšu un atpakaļ, it kā jūs skrietu.

Praktizējiet apstāšanos. Pareizajā rullīšu kurpē parasti uz pirksta ir uzstādīta bremze. Lai apstātos, slīdiet ar kājām paralēli. Turiet tupus un nedaudz noliecieties uz priekšu. Labo apavu novietojiet nedaudz virs kreisās, paceliet labās kurpes pirkstu un cieši nospiediet uz pirksta. Jo spēcīgāk nospiedīsit, jo ātrāks apstāšanās ātrums.

Ir svarīgi pārliecinoši nospiest apavu pirkstu, lai apstātos, nevis vilcinoši trāpītu bremzi zemē. Ja nenospiežat bremzi pietiekami stipri, var rasties līdzsvars un kritums.
Ja jums ir grūti pietiekami stipri nospiest bremzi, mēģiniet nospiest ar labo celi, lai iedarbotos pietiekami daudz apturēšanas spēka.

reklāma

2. daļa no 3: Īpašas bīdāmās kustības

Iemācieties slīdēt atpakaļ. Bīdot uz priekšu, nospiediet ķermeni, novietojot kājas "v" formā un izdarot spiedienu uz papēžiem. Lai paslīdētu atpakaļ, novietojiet kājas apgrieztā "v" formā, un tajā brīdī jums jāuztur kājas kopā un papēži ir atvērti. Saglabājiet tupus un nospiediet labās kājas augšdaļu, vienlaikus paceļot otru kāju, pēc tam apakšējo kreiso kāju un nospiediet kreisās kājas augšdaļu, vienlaikus paceļot labo kāju.
- Tā kā jūs nevarat redzēt aiz muguras, tāpēc dažreiz jūs esat spiesti pagriezties un paskatīties, skrituļslidojot atpakaļ, var būt grūtāk saglabāt līdzsvaru. Sāciet lēnām un domājiet par to, kā jūs pagriezīsities, lai atskatītos, lai jūs nekristu. Izvairieties no atgāšanās, jo tas ir izplatīts iemesls krist.
- Tas prasa daudz prakses, bet galu galā jūs gūsiet panākumus. Ar katru grūdienu pagariniet attālumu un pirms citas pēdas nolaišanas kādu laiku vingriniet slīdēšanu uz vienas kājas. Praktizējiet spiedienu uz pēdu virsotnēm un izveidojiet “v” pretēji kājām.
Praktizējiet slīdēšanu uz papēža - pēdas augšdaļu. Ar šo soli jūs izlīdzināsiet kājas un slīdēsiet uz vienas kājas papēžiem un otras pēdas gala. Pabīdiet dažus soļus, lai iegūtu impulsu, pēc tam paceliet dominējošās pēdas galu tā, lai jūs vienkārši bīdītu veltni uz papēža, un otra pēda paslīdētu tieši aiz pēdas. Paceliet aizmugurējās bīdāmās pēdas papēdi tā, lai slīdētu tikai uz vienas kājas papēža un otras pēdas gala.
Praktizējiet pagriezienu, sakrustojot kājas. Sāciet slīdēt, lai iegūtu impulsu. Kad esat gatavs pagriezties, šķērsojiet vienu kāju pār otru un izmantojiet to, lai virzītos jaunā virzienā. Piemēram, ja jūs gatavojaties veikt kreiso pagriezienu, sakrustojiet labo kāju pār kreiso kāju, pagriezieties pa kreisi un nospiediet labo kāju, lai slīdētu pa kreisi. Pagrieziet plecus virzienā, kurā vēlaties iet, un līdzsvara nodrošināšanai noliecieties pagrieziena virzienā. Atcerieties nedaudz saliekt ceļus, lai jūsu ķermenis būtu stabilāks.
Praktizējiet dejas. Sāciet slīdēt dažus soļus, pēc tam ielieciet kājas blakus, noliecieties un leciet nelielu attālumu. Kad esat pārliecināts, varat pāriet augstāk un tālāk. Varat arī praktizēt grozāmos lēcienus, kas ir lielisks veids, kā mainīt virzienu. reklāma

3. daļa no 3: Prasmju uzlabošana

Praktizē skrituļslidas. Labākais veids, kā labāk skrituļot, ir regulāri trenēties. Apkārtnē atrodiet skrituļošanas slidotavu un dodieties tur vismaz reizi nedēļā, lai varētu attīstīt savas prasmes. Vingriniet bīdīt uz priekšu, apstāties, bīdīt atpakaļ un slīdēt cik ātri vien iespējams. Praktizē, līdz vari viegli pagriezties un apstāties, saglabājot līdzsvaru.
Pievienojieties skrituļslidošanas komandai vai līgai. Arī skrituļslidošana vien ir jautri, taču, ja vēlaties izaicinājumu, jums vajadzētu pievienoties skrituļslidošanas komandai. Skrituļsacīkstes ir kļuvušas par populāru sporta veidu, un lielākajā daļā pilsētu ir skrituļslidas. Ja jūsu pilsētai tāda nav, aiciniet draugus pievienoties un izveidot komandu paši.
- Skrituļošana ir vēl viena populāra skrituļslidošanas forma. Lai spēlētu šo sporta veidu, nepieciešamas vienrindu skrituļslidas.
- Piedzīvojumu skrituļslidošana, tāpat kā skeitbords, ir sports, kas koncentrējas uz riskantu kustību veikšanu. Ja vēlaties spēlēt šo sporta veidu, jums jāizmanto aizsargaprīkojums.
Izvēlieties skrituļslidas, kas paredzētas slidošanas prasmju apguvei. Skrituļslidas ir daudz dažādu veidu, un, kad esat slidot, ieteicams ieguldīt kurpē, kas atbilst jūsu īpašajām vajadzībām un palīdz sasniegt vēlamo prasmju līmeni. Apsveriet šādas iespējas:
- Iekštelpu skrituļslidas. Ja jums patīk spēlēt skrituļslidošanas laukumā, jums vajadzētu nopirkt pāris apavus, lai katru reizi nebūtu jāīrē.
- Āra skrituļslidas. Šim apavam ir riteņi, kas ir veidoti tā, lai tie būtu pietiekami izturīgi, lai izturētu smagākus reljefa apstākļus. Jūs varat tos izmantot, lai slīdētu pa asfaltu un citiem ceļu būves materiāliem.
- Ātrās skrituļslidas. Šīs kurpes ir izstrādātas tā, lai tās varētu skriet ātrāk nekā parastās kurpes, tāpēc jāapsver, vai vēlaties ātri slīdēt uz lauka vai ceļa. Jūs varat iegādāties 1 rindas ātrgaitas skrituļslidas (tikai 1 riteņu rindu) vai 2 rindu kurpes (2 riteņu rindas).
reklāma

Padoms

Pārliecinieties, lai apavu saites būtu cieši sasietas, lai izvairītos no slīdēšanas, jo, slīdot uz mežģīnēm, jūs varat zaudēt līdzsvaru.
Izmantojiet slidas, kas ir piemērotas pareizi. Ja jūs valkāat nepareiza izmēra apavus, jums būs grūti līdzsvarot.
Ja atrodaties skrituļslidošanas laukumā, tad, ja nepieciešams, izmantojiet sliedes, kas uzstādītas ap pagalmu.
Mēģiniet nedēļas laikā pavadīt daudz laika, braucot uz skrituļslidām. Praktizēšana vismaz reizi nedēļā palīdzēs jums uzlabot savas prasmes.
Mēģiniet skrituļoties tuvu pie sienas, lai jums būtu roku balsts un vadotne.
Regulāri pārbaudiet apavu riteņus, izvairoties no slīdēšanas uz pavedieniem, audumiem, eļļas, virvēm, caurulēm vai citiem cietiem, slideniem materiāliem pagalmā. Turklāt jums ir jābūt zināšanām par riteni.
Ja jums ir gari mati, noteikti piesieniet tos tā, lai tie neaizkavētu jūsu skatu.
Uzmanīgi! Nesekojiet draugu izaicinājumiem. Jūs vienmēr varat atteikties.
Sākumā jums vajadzētu lēnām slīdēt. Atcerieties, ka lēnām, bet noteikti izdosies!
Neslīdiet ātrāk, nekā jūs varat. Pārāk ātri slīdot, jūs varat nokrist, savainoties un pat lūzt.