Autors:
Lewis Jackson
Radīšanas Datums:
7 Maijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
25 Jūnijs 2024
Saturs
Pietvīkums bieži rodas, ja jūtaties kautrīgs vai stresa stāvoklī, izraisot simpātiskās nervu sistēmas paplašināšanos jūsu sejas asinsvados. Kad asins plūsma palielināsies, jūsu seja būs sarkana, izraisot sārtumu. Katru reizi, kad nosarkstam, mēs jūtamies neērti. Par laimi, ir daudz veidu, kā jūs varat pārtraukt sarkt.
Soļi
1. metode no 3: izvairieties no sārtuma
Gatavs. Sārtums var notikt visnepiemērotākajā laikā, piemēram, kad jūs uzstājaties ar prezentāciju vai sarunājaties ar svarīgu sarunu. Ja jūtaties pārliecināts un gatavs, ir mazāka iespēja, ka jūs nevarat runāt tekoši un novest pie nosarkšanas. Pārliecinieties, vai esat gatavs lielajam notikumam un vai esat gatavs rīkoties visās iespējamās situācijās.
- Piemēram, gatavojoties svarīgai prezentācijai, daudzas lietas varat izmantot, lai pārliecinātos, ka viss ir izdarīts. Panākumu atslēga slēpjas tajā, kā jūs organizējat lietas. Jums jāsagatavo pietiekami daudz atbalsta materiālu (piezīmes, audiovizuālie materiāli utt.). Turklāt neaizmirstiet to - dzelzs slīpēšanā ir diena. Praktizējiet prezentācijas sniegšanu pēc iespējas vairāk reižu, lai jūs justos ērti ar prezentāciju. Jūs varat praktizēties noteiktas auditorijas priekšā un neaizmirstiet parādīt pārliecinātu žestu!
Nostipriniet pārliecību. Galvenie momenti notiek ne tikai darbā; Ikdienā ir reizes, kad tu nosarksti! Ja jūs jūtaties drošāk parastā sabiedriskā vidē, samazināsies arī jūsu apkaunojošie mirkļi. Pārliecinieties, ka pirms iziešanas no mājām vienmēr jūtaties labi, kā izskatāties, un neaizmirstiet sevi izvilkt. Ja jūs uzskatāt, ka esat pārsteidzošs, citi to redzēs. Kad esat pārliecināts, jūs viegli izvairīsities no neērtām situācijām.- Iepazīšanās ir labs gadījuma sociālās situācijas piemērs, kas var izraisīt sarkt. Lai izvairītos no sliktākā, atpūtieties pirms iecelšanas. Jūs varat piezvanīt draugam, lai saņemtu garīgu atbalstu, spēlētu dažas mierinošas dziesmas, sagatavotu dažas interesantas tēmas par to, ko vēlaties pateikt, ja saruna kļūst garlaicīga.
Atpūtieties. Stresa līmeņa pārvaldīšana var mazināt sārtumu. Kad esat noraizējies, jūsu seja kļūs sarkana. Tāpēc vislabāk ir mēģināt atpūsties, īpaši, ja atrodaties situācijā, kad jums jāizvairās no sarkt. Piemēram, satiekot priekšnieku, lai lūgtu paaugstinājumu, jūs vēlaties būt tik pārliecināts, cik vien iespējams. Parasti tas nozīmē izvairīties no sārtuma.- Ir daudz veidu, kā to izmantot, lai atslābinātu prātu un ķermeni. Mēģiniet dziļi elpot, meditēt vai vienkārši domāt par pozitīvo. Tas viss var palīdzēt justies mierīgi un pārliecināti. Ir svarīgi praktizēt, lai maksimāli izmantotu savas relaksācijas metodes.
Dzesēšanas korpuss. Ķermeņa temperatūra ir saistīta ar sārtumu. Kad jūtaties pārāk karsts, seja parasti kļūst sarkana. Tātad, pirms sākat nedaudz saspringto notikumu, veltiet minūti laika, lai atdzistos. Jūs varat iedzert dažus malkus auksta ūdens vai pat kādu laiku nostāties ventilatora priekšā.
Pielāgojiet savas domas. Sārtums bieži rodas, kad esat nervozs. Parasti šī sajūta rodas, domājot par sārtumu. Jūs varat izmēģināt pašhipnozi, lai mainītu domas par sārtumu. Kad sākat justies atviegloti, vizualizējiet savu nosarkumu un pieņemiet attēlu. Jums ir jāpraktizē šī tehnika, līdz ir viegli pieņemt gadījuma rakstura sārtumu. Pamazām sārtums būs retāk sastopams!
- Ja jums ir jogas ieradums vai regulāri meditējat, tas ir piemērots laiks pašhipnozes izmēģināšanai.
Izvairieties no kairinātājiem. Kad nosarkst, pievērsiet uzmanību situācijai un tās apkārtnei. Vai jūs jūtaties saspringts? Vai arī jūs vienkārši esat pārāk karsts? Jums jāsaprot paši jūsu izraisītāji un jāiemācās no tiem izvairīties. Daudziem cilvēkiem stress ir galvenais izraisītājs. Citiem izraisītājs var būt saule vai ēdiens - īpaši pikanti ēdieni.
Saņem sarkt. Tā vietā, lai mēģinātu izvairīties no sārtuma, jūs varat to uztvert kā pozitīvu lietu. Daudziem cilvēkiem patīk, ka parastie cilvēki nosarkst! Citi uzskata, ka nosarkušais cilvēks būs uzticamāks. Daži cilvēki nenonāks pret sarkano cilvēku. Sārtums patiešām var palīdzēt izvairīties no nepatīkamiem strīdiem! reklāma
2. metode no 3: tiek galā ar sārtumu
Meikaps. Tas ir labs iemesls doties tieši uz tuvāko iepirkšanās centru. Kosmētikas lietošana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā noslēpt sārtumu. Mēģiniet izmantot grunti, lai pārliecinātos, ka jums ir vienmērīgs grims. Pēc tam izvēlieties pamatu, kas atbilst jūsu ādas toni. Izvairieties no pārāk biezu produktu lietošanas, pretējā gadījumā jūs izskatīsities nedabiski. Tā vietā izvēlieties produktus, kas ir plāni, bet ar jauku krāsu. Tādā veidā jums būs vēlamais pārklājums.
- Šis ir piemērots laiks, lai lūgtu palīdzību. Dodieties uz vietējo iepirkšanās centru un pārlūkojiet kosmētikas stendus. Nebaidieties lūgt pārdevēju palīdzēt jums izmēģināt dažādas iespējas, līdz atrodat pareizo pamatu vai korektoru.
Konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām. Ja vaigu sārtums ir saistīts ar trauksmi komunikācijā, ārsts var palīdzēt. Daži medikamenti var palīdzēt mazināt vieglas trauksmes sajūtu un izraisīt mazāku sārtumu. Parasti tie ir beta blokatori vai SSRI (selektīvs serotonīna atpakaļsaistes inhibitors). Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai šī iespēja jums ir piemērota.
Apsveriet psihoterapiju. Psihoterapeita apmeklējums ir piemērots veids, kā palīdzēt novērst trauksmes problēmas. Ja jūs saprotat, ka stress ir jūsu sārtuma cēlonis, apsveriet psihoterapiju, lai uzzinātu, kā to pārvarēt. Psihoterapeits var palīdzēt jums noteikt jūsu izraisītājus un palīdzēt jums izvairīties vai tikt galā ar lielāku pārliecību.
- Zāles tikai atvieglo simptomus, nevis izārstē sakni. Tātad terapeita apmeklējums palīdzēs atrast problēmas sakni.
Esiet laipns pret sevi. Sārtuma ārstēšanai var būt vajadzīgs ilgs laiks. Tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka nevajadzētu izdarīt spiedienu uz sevi. Atcerieties, ka sārtums nav svešs. Jūs neesat viens, kas rīkojas šajā situācijā. Kad jūs vairs neuztraucaties, jūs sarkt retāk.
Izprotiet ķirurģiskas iespējas. Operācija ir pēdējā iespēja, un tā ir pieejama tikai smagos gadījumos. Tas ir efektīvs veids, kā palīdzēt daudziem cilvēkiem mazināt tieksmi sarkt. Parasti šo operāciju sauc par endoskopisku krūškurvja simpatektomiju. Ārsts nogriezīs nervus, kas izraisa sejas asinsvadu paplašināšanos, kas ir sārtuma cēlonis. Katrai ķirurģiskai metodei ir riski; Tādēļ jums jākonsultējas ar ārstu par iespējamiem rezultātiem. reklāma
3. metode no 3: Izprotiet cēloni
Iemācieties tikt galā ar nevēlamu uzmanību. Izpratne par sārtuma cēloni var palīdzēt izmantot labāko pārvarēšanas stratēģiju.Daudziem cilvēkiem visbiežāk sarkt ir tad, kad viņi kļūst par uzmanības centru. Pat visdrošākais cilvēks var nosarkt, pēkšņi nonākot uzmanības centrā.
Izvairieties uztraukties par sārtumu. Jo vairāk mēs uztraucamies par šo jautājumu, jo sarkanāka būs mūsu seja. Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem sārtuma cēloņiem. Centieties koncentrēties uz kaut ko - jebko - nevis bailēm nosarkt. Pietvīkums ir retāk sastopams, ja tam nepievērš uzmanību.
Tikt galā ar satraukumu. Trauksme bieži vien ir galvenais pietvīkuma cēlonis daudziem cilvēkiem. Trauksme var izraisīt gan fiziskas, gan garīgas negatīvas reakcijas, un sārtums ir viens no visbiežāk sastopamajiem. Sārtums var būt arī simptoms lielākai problēmai, piemēram, vispārējam trauksmes traucējumam, sociālai fobijai vai nepamatotām bailēm sarkt. Tādēļ šo pamatcēloņu psiholoģiska ārstēšana ir ārkārtīgi svarīga.
Izprotiet, kā ārstēt medicīnisko stāvokli. Sārtumu var izraisīt veselības stāvoklis, kas nav saistīts ar trauksmi. Viens no visizplatītākajiem piemēriem ir rosaceja. Vaigu sārtums ir traucējums, kura rezultātā parādās sejas pietvīkums, iekaisums. Ārsts ieteiks īpašu sarkt. Vēl viens izplatīts pietvīkuma cēlonis ir menopauze.
Saprotiet, ka sarkt ir normāli. Izmeklējot sārtuma cēloni, paturiet prātā, ka neesat viens. Lielākā daļa cilvēku nosarka! Turklāt gandrīz visi kādā dzīves brīdī pārdzīvo kaunu. Citi nevērtēs, kad jums ir problēmas, kas nav jūsu problēmas. reklāma
Padoms
- Atcerieties, ka sarkt ir pilnīgi dabiski.
- Dzeriet ūdeni, kad jūtat, ka nosarkstat. Ūdens dzeršana var palīdzēt regulēt ķermeņa temperatūru.
- Mēģiniet saglabāt mieru, kad nosarkstat. Jūs varat palocīt galvu vai aizvērt acis un dziļi elpot. Apmulsuma vietā pievērsiet uzmanību kam citam. Turklāt jāapzinās fakts, ka sārtums ir zemapziņas reakcija uz stresu. Patiesībā mūsu prāts un nenoteiktības sajūta par pašreizējās situācijas iznākumu var būt šīs atbildes izraisītājs.
Brīdinājums
- Apmeklējiet ārstu, kad sarkt pavada ģībonis, sāpes vai citi simptomi.
