Autors:
Peter Berry
Radīšanas Datums:
11 Jūlijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
23 Jūnijs 2024
Saturs
Kā spēcīga un neatkarīga sieviete jūs pats varat atrast laimi. Jums ir pārliecība par sevi un jums nav jāpaļaujas uz citu personu vai sabiedrību, lai apliecinātu savu vērtību. Tas nozīmē, ka jūs varat kontrolēt savas emocijas un uzturēt veselīgas attiecības ar citiem, ne pārāk atkarīgs no viņiem. Tas nozīmē, ka jūs zināt, kā parādīt, kas jūs patiesībā esat, neatkarīgi no tā, vai esat kautrīga meitene, maiga balss vai skaļa un pārliecinoša meitene. Jums nav jācenšas piespiest sevi pēc parauga. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā dzīvot pareizi ar sievieti sevī un tiekties pēc sievietes, kuru vēlaties sasniegt, tēla.
Soļi
1. daļa no 6: Cīņa par savām tiesībām
Ievietojiet sevi pirmajā vietā. Vai vēlaties mazliet privātuma, vēlaties just mīlestību pret sevi vai vēlaties, lai par jums rūpētos, dodiet sev visu, ko vēlaties. Ja vēlaties, lai par jums rūpētos, veltiet dienu, lai sevi palutinātu vairākos veidos. Ja vēlaties kādu privātumu, veltiet nedaudz laika žurnāliem vai iepazīstiet dabu. Ja vēlaties justies iemīlējies sevī, padomājiet par lietām, kas liek mīlēt sevi, vai dodieties vakariņās vai skatieties filmu pats.Jo vieglāk jums apmierināt savas emocionālās vajadzības, jo lielāka iespēja, ka jums būs labas attiecības, jo jūs saprotat sevi un zināt, kā labāk sevi parādīt partnerim.
Nesalīdziniet sevi ar citām sievietēm. Ja jums ir sievietes paraugs, ar kuru sevi salīdzināt, lieliski. Bet jums jābūt nomodā, lai jūs neiekristu greizsirdības bedrē. Kaut arī greizsirdība zināmā mērā ir dabiskas emocijas, Rietumu sabiedrība mēdz pārspīlēt sieviešu skaudību, izmantojot reklāmas un filmas ar tālu pārņemtiem realitātes standartiem.- Greizsirdība un "ļauns komentārs, kas sāp citiem" ir "uzbrukumi, kas var kaitēt kādam, iznīcinot viņu attiecības vai sociālo statusu". Pētījumi liecina, ka komunikācijai ir svarīga loma šādas agresijas veidošanā sievietēm. Sievietes, kuras ir cietušas no uzbrukumiem, bieži vien šķiet nedrošas, jūtas pamestas un vienas. Tā rezultātā daudzas sievietes jūtas nedrošas un neapmierinātas ar sevi.
- Ziniet, kad esat greizsirdīgs. Pirmais solis, lai atbrīvotos no greizsirdības, ir zināt, kad esat greizsirdīgs. Ja jūs lasāt žurnālu un salīdzināt savu ķermeni ar modeļu ķermeni, uz brīdi apstājieties. Vai jūs salīdzināt visus cilvēkus, kurus redzat uz ielas, ar šiem modeļiem? Iespējams, ka nē, tāpēc nesalīdziniet sevi. Žurnālu modeļi ir tie, kas atbilst dažiem žurnālu īpašnieku izvirzītajiem kritērijiem, un viņiem modelēšana ir profesija, kurā viņi velta savu dzīvi. Nedomājiet, ka viņi ir "labāki" vai "sliktāki" par jums.
Nosakiet skaidras robežas. Nosakiet skaidrus ierobežojumus, lai prioritizētu savas vajadzības. Piemēram, ierobežojiet laiku, ko pavadāt kopā ar kādu, vai tādu kritiku, kādu nevēlaties klausīties. Papildus romantiskai mīlestībai jums ir nepieciešamas arī citas attiecības skolā, darbā, sabiedrībā, sporta zālē vai jūsu ģimenē.- Uzstādiet skaidrus ierobežojumus katram cilvēkam un, sazinoties ar šo personu, neļaujiet viņiem ietekmēt jūs. Kad esat iestatījis noteiktus ierobežojumus, dariet visu iespējamo.
Aizsargājiet sevi. Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, jums jāiemācās rūpēties par sevi šajā pasaulē, ja nevēlaties, lai jūs izmantotu. Jums jāiemācās sevi pasargāt skolā, darbā un sabiedrībā. Pieprasiet savas tiesības. Nejūtiet kaunu vai vainu, pieprasot savas tiesības. Cīņa par savām interesēm nenozīmē, ka jūs pasīvi gaida rezultātus, un nenozīmē, ka esat pietiekami agresīvs, lai uzbruktu citiem.- Cilvēki, kuri gudri pieprasa savas tiesības, jutīsies laimīgāki attiecībās un pārliecinātāki par citiem.
- Runājot, izmantojiet labestīgo vietniekvārdu "I". Tādi paziņojumi kā šie nav tik nosacīti, un tā vietā jūs redzat kā atbildīgu par savām darbībām un vārdiem. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jūs nekad mani neklausāties", jūs varētu teikt: "Šķiet, ka jūs ignorējat to, ko es saku, jo jūs nepārtraukti pārbaudāt tālruni, kamēr runājat ar mani."
- Iemācieties pateikt nē. Vispirms dariet to, ko vēlaties, nevis mēģiniet izpatikt citiem. Piemēram, ja kāds regulāri aizņemas jūsu naudu, jūs varat atteikties. Ja kāds regulāri aizņemas jūsu automašīnu, varat pateikt, ka jūsu automašīna viņiem ne vienmēr ir pieejama.
Tici sev. Kad jūs uzticaties savām spējām un ticat, ka varat gūt labumu, jūs pilnībā izmantosiet savas stiprās puses. Turpiniet to, kas jums nepieciešams un ko vēlaties. Kad jums trūkst pārliecības vai jūs to izmantojat, varat ļaut citiem pārvarēt sevi un zaudēt to, kas jums nepieciešams un ko vēlaties.
Ļaujiet citiem cilvēkiem zināt, vai viņi tevi ir ievainojuši. Ja kāds jūs kaut kādā veidā krāpj, dariet to zināmu. Var būt grūti dalīties ar savām jūtām, it īpaši, ja jūtaties ievainots vai dusmīgs. Bet, pasakot viņiem, kā viņi sāp, jūs neļausiet viņiem vairāk sāpināt nākotnē.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Es jūtos ievainots, ja domājat, ka mans raksts ir nevietā. Es esmu gatavs uzklausīt un saņemt atsauksmes, bet es nevaru pieņemt jūsu kritiku tik slikti ”.
Atbildiet uz necieņu un aizvainojošiem komentāriem. Ja dzirdat kādu, kurš komentē seksuāli tendenciozi, rases vai necieņu, neignorējiet viņu. Tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams ar viņiem strīdēties. Mierīgi sakiet viņiem, ka jūs viņu viedokli nepieņemat.
- "Lūdzu, nerunājiet par citām šādām sievietēm."
- "Vai mēs, lūdzu, nevaram sniegt negatīvus komentārus par viņu?".
- - Kāpēc jūs tā domājat?
Iemācieties uzzināt, vai esat pārāk atkarīgs no citiem. Ja esat pārlieku atkarīgs no vienas attiecības, var šķist, ka attiecības nosaka jūsu dzīvi. Jūs varat apsēsties ar cilvēku un pieņemt lēmumu tikai pēc konsultēšanās ar šo personu. Mēģiniet izkļūt no pārāk atkarīgām attiecībām, uzmanīgi sekojot šādām pazīmēm:
- Nepārliecināts
- Mēģiniet izpatikt visiem
- Nav skaidru robežu
- Reakcijas spējas
- Uzmanību
- Kontrole
- Problēmas komunikācijā
- Apsēst
- Atkarība
- Noliegums
- Aizķerties ar privātuma jautājumiem
- Sajūta sāpināta
Cieņa pret katra indivīda atšķirībām. Jūties apmierināts un priecīgs par to, ka katram ir noteikta dāvana, tā dari arī tu! Katrai sievietei ir savs talants, kas var būt matemātikas, zīmēšanas vai līdera dotības. Slīpējiet savas prasmes un stipriniet esošos resursus, turklāt mīliet sevi par to visu.
- Ja jūs domājat, ka kāds ir talantīgs, slavējiet viņu.
2. daļa no 6: Fizioloģiskās rūpes
Esiet apmierināts ar savu ķermeni, tieši ar to, kas jums ir dots. Daudzas sievietes jūtas vairāk vai mazāk neapmierinātas ar savu izskatu, it īpaši kailas. To mainīt var būt grūti, taču mēģiniet pievērst uzmanību tai ķermeņa daļai, kas jums patīk. Pievērsiet uzmanību dažādām ķermeņa daļām un tam, kā tās veido jūsu izskatu.
- Mazāk uzmanības pievērsiet savam izskatam un koncentrējieties uz to, ko jūsu ķermenis dara jūsu labā.
- Ja partneris kritiski vērtē jūsu izskatu, apgalvojiet taisnīgumu, sakot, ka viņu kritika nav konstruktīva.
Paziņojiet savas vēlmes ar partneri. Kad esat intīms, atklāti izsakiet savas vēlmes ar partneri. Mīlēt sevi un nopietni uztvert seksualitāti nozīmē pateikt to, kas jums patīk un kas pārsniedz robežas.
- Jūs varat teikt "Man patīk, kad tu pieskaries šai vietai" vai "Es gribu glāstīt pēc seksa".
- Ja kaut kas jums rada neērtības, pasakiet to. Jūs varat teikt "man tas nepatīk" vai "man tas sāp".
Cieniet fizioloģiskos jautājumus. Nekautrējieties, ja vēlaties seksu. Ļaujiet sev apmierināt jebkāda veida fizioloģiju un izvēlēties piemērotu partneri un aizstāvēt veselīgu seksu.
Nebaidieties atteikties. Iespējams, esat saticis kādu, kurš vēlējās jūs izmantot, lai nodarbotos ar jums seksā. Ziniet, kad pateikt nē un kā pateikt nē kādam, kurš vēlas jūs izmantot. Neļaujiet seksuālajam uzbrukumam klusēt, ja jūs par to zināt. Katra piektā sieviete un septiņi pret vienu vīrieti dzīves laikā tiek izvaroti.
- Ja kāds ir uz jums, mēģiniet pārmeklēt un izsaukt palīdzību. Sociālais priekšstats sievietēm ir licis justies kaunā vai apjukumā, kad viņus uzmācas un izvaro, pat tiek teikts, ka dažas sievietes to "lūdz". Tas, ka kāds ir sodīts dzimumnoziedznieks, dos sievietēm drosmi par to izteikties.
Ziņot par seksuālas uzmākšanās gadījumiem darba vietā un skolā. Atcerieties, ka ziņošana par šādām darbībām nav paredzēta tikai jums; tas neļaus personai nākotnē uzmākties citiem. reklāma
3. daļa no 6: Veselības aprūpe
Regulāri vingrojiet. Uzturēšana formā palīdz saglabāt veselību, garastāvokli un enerģiju, palīdzot gūt panākumus visos dzīves aspektos.Regulāri vingrinājumi palīdz novērst tādas slimības kā sirds slimības, vēzis un diabēts, kā arī palīdz kontrolēt hroniskus traucējumus, piemēram, astmu vai muguras sāpes.
- Neviens nav līdzīgs nevienam, tāpēc konsultējieties ar ārstu par vingrinājumiem, kas jums ir droši.
- Lai būtu labā formā, jums nav nepieciešams olimpiskais čempions. Jūs varat pastaigāties pa māju, izvest suni pastaigā vai braukt ar velosipēdu. Pat dārzkopība ir labs vingrinājums ķermenim.
Ēd pārtiku, kas ir barojoša un veselīga. Tāpat kā vingrojumu režīms, arī sabalansēts uzturs var palīdzēt novērst slimības, uzlabot garastāvokli un sniegt enerģiju. Katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc arī uztura vajadzības var būt atšķirīgas. Konsultējieties ar savu ārstu vai sertificētu diētas ārstu par jums piemērotu diētu.
- Vispārējais īkšķis ir ēst daudz svaigus augļus un dārzeņus. Ēdiet pietiekami daudz ogļhidrātu un olbaltumvielu. Izvairieties no ceptiem un pārstrādātiem ēdieniem un ēdiet mazāk rafinēta cukura.
Pietiekami gulēt. Miega trūkums ietekmē jūsu veselību un garastāvokli. Mēģiniet vismaz septiņas vai astoņas stundas gulēt dienā, lai iegūtu vislabāko veselību.
Izprotiet savu veselību. Personīgās stiprās puses ietver fiziskos, garīgos un emocionālos aspektus. Ja jūs vēlaties būt spēcīga un neatkarīga sieviete, tad jums jāieklausās savā ķermenī. Transseksuālas sievietes un vīrieši bioloģisko atšķirību dēļ saskaras ar dažādiem veselības riskiem un problēmām.
- Papildus bioloģiskajām atšķirībām ir vēl dažas netaisnības, kas transpersonas attur tikai tāpēc, ka viņas ir sievietes. Piemēram, vēl nesen lielākā daļa medicīnisko pētījumu tika veikti tikai ar vīriešiem. Ja slimība vai traucējumi rodas dzimuma atšķirību dēļ (piemēram, sirdslēkme), medicīniskie pētījumi nevar precīzi norādīt simptomus sievietēm. Par laimi, medicīniskā izpēte šodien strauji tuvojas sievietēm un veic pētījumus par sievietēm. Pētījuma rezultātus var viegli atrast, un spēcīgām un neatkarīgām sievietēm tas ir jāizmanto!
- Regulāri pārbaudiet ārstu. Pastāstiet ārstam par jebkādām veselības problēmām.
4. daļa no 6: Finanšu vadība
Centieties būt finansiāli neatkarīgs atkarībā no apstākļiem. Lai būtu finansiāli neatkarīgs, jums ir jābūt saviem ienākumiem, savam bankas kontam un iespējai iegādāties savu īpašumu, kas agrāk bija (un dažās pasaules daļās) ir lietas, ko sievietes aplaupīts. Jums jāapsver, vai finansiālais nodrošinājums ir atkarīgs no citiem.
- Iziet naudas pārvaldības kursu vai apgūstiet pamatus tiešsaistē.
- Sastādiet sev budžetu, lai varētu segt savus izdevumus.
- Ietaupiet apmēram 10-20% no saviem ienākumiem.
Nebaidieties lūgt paaugstinājumu. Sievietes šķiet mazāk prasīgas nekā vīrieši. Ja tā, sievietes bieži prasa mazāku pieaugumu nekā vīrieši. Atgriezieties, lai uzzinātu, kā būt sievietei, kura pieprasa jūsu tiesības, un nebaidieties jautāt, vai esat to pelnījis. reklāma
5. daļa no 6: Kaislību dzīšanās
Uzziniet visu, ko vēlaties. Neļaujiet sociālajām normām ietekmēt izvēlēto (-ās) jomu (-as). Sabiedrība bieži domā, ka sievietēm jāizvēlas noteiktas disciplīnas (piemēram, angļu valoda, tēlotājmāksla, skolotājas, medmāsas un citi "atbalstoši" darbi), savukārt vīrieši ir spiesti strādāt zinātne, matemātika un tehnoloģija.
- Arvien vairāk skolu mudina studentes piedalīties vairāk STEM priekšmetos (kas nozīmē Zinātne-zinātne, Tehnoloģija-Tehnoloģija, Inženierzinātnes-Inženierzinātnes un Matemātika-Matemātika) Studentu sieviešu skaits šajās jomās ir ārkārtīgi mazs, lai gan daudzām sievietēm ir aizraušanās. Ja jūs aizrauj fizika, dodieties uz to! Ja datori jums ir interesanti, veiciet pētījumu un uzziniet visu par to. Neļaujiet dzimumu lomu stereotipiem traucēt vēlmei studēt karjeru, kas jūs interesē.
- Jebkurā gadījumā meklējiet sev tīkamu tēmu. Ja jums patīk mūzika, dodieties uz to. Ja jums patīk matemātika, rīkojieties tāpat.
Nekad nepārtrauciet mācīties. Atcerieties, ka mācīties māca nevis formālā izglītība (piemēram, mācīšanās tādā iestādē kā universitāte). Jūs varat iegūt zināšanas, aptverot politikas, zinātnes un tehnoloģiju aktualitātes, lasot grāmatas (gan daiļliteratūru, gan realitāti), mācoties citu valodu, skatoties dokumentālās filmas un tās pašas darbības. Jums ir nepieciešama vēlme visu mūžu uzzināt jaunas lietas.
Parādiet savu stilu. Būt neatkarīgai sievietei nozīmē valkāt to, ko vēlaties, neatkarīgi no tā, ko apkārtējie cilvēki liek jums valkāt. Padomājiet par modi kā par sava garastāvokļa, interešu un radošuma paušanas veidu.
- Daudzos vēstures periodos sieviešu mode ir mainījusies atbilstoši kultūras un sociālajiem aizspriedumiem. Amerikas vēsturē ir laiks, kad sievietēm jāvalkā šauri korsetes un jāaizliedz sievietēm valkāt garas bikses. Mēs dzīvojam laikmetā, kad sievietes var brīvi izvēlēties apģērbu un apģērbu. Izbaudiet šo brīvību!
- Izlemjot, ko valkāt, jums jābalstās uz ķermeņa formu, kā arī uz jūsu personīgajām vēlmēm.
6. daļa no 6: ieguldījums sabiedrībā
Palīdzība citiem. Viens no labākajiem veidiem, kā atraisīt savas stiprās puses, ir palīdzēt kādam mazāk paveicies kā jūs. Jums nav jābūt pietiekami bagātam vai turīgam, lai pozitīvi ietekmētu visu sabiedrību, jūs varat sākt mazs. 2010. gadā veiktais pētījums par brīvprātīgo darbu un “dāvināšanu” sabiedrībai atklāja, ka 68% pētījuma dalībnieku fiziskā veselība bija labāka, 89% jutās pārliecinātāki un laimīgāki 73 % jutās mazāk saspringti nekā tie, kas tika aptaujāti un kuri nepiedalījās “veltīšanā”.
Piedalieties brīvprātīgajā darbā, kur dzīvojat. Bezpeļņas organizācijas, kurās dzīvojat, uzņems brīvprātīgos un ikviena atbalstu. Izvēlieties jomas, par kurām jūs visvairāk aizraujat, piemēram, dzīvnieki, māksla, bērni, sports utt. Izvēlieties vietu, kas jums patīk, un uzskatiet, ka kaut ko mainīsit.
- Piemēram, brīvprātīgi piedalieties virtuves virtuvē, vietējā cietsirdīgā dzīvniekā vai citā kopienas attīstības programmā.
- Apsveriet labdarības darbu, pirms izlemjat piedalīties. Jums nevajadzētu pievienoties dažām organizācijām, piemēram, Autism Speaks un PETA, jo tās dara vairāk slikta nekā laba.
Strādājiet labi, kad vien iespējams. Lai brīvprātīgi strādātu, jums nav jākļūst par pilntiesīgu brīvprātīgo. Kad redzat kādu, kam tas vajadzīgs, palīdziet viņam. Neliels jūsu akts var arī padarīt kādu jaunu dienu gaišāku. Piemēram, jūs varat paņemt līdzi komplektu vai turēt durvis atvērtas kādam.
Palīdziet citām sievietēm. Sievietes bieži pazemo, kritizē un pazemo viena dzimuma cilvēki. Tā vietā sievietes var palīdzēt viena otrai un likt katrai sievietei dzīvot tādu, kāda viņa ir, bez kritikas un komentāriem.
Izglītojiet citas sievietes kļūt neatkarīgām un spēcīgām. Iemāciet viņiem būt pašaizstāvjiem, apgūstiet līdera iemaņas, mīlestību pret sevi un prasību pret citiem. Esi viņiem labs piemērs.
- Kļūsti par mentoru sava reģiona sieviešu organizācijā. Piemēram, jūs varētu ieteikt jaunai meitenei startēt sev tīkamā sporta veidā vai vecāka gadagājuma cilvēkiem vidusskolā, kas gatavojas koledžai.
Padoms
- Atrodot sievieti, kas jūs iedvesmo, jūs varat atrast motivāciju kļūt par neatkarīgu sievieti. Tas var būt ģimenes loceklis, feminists vai sabiedrisks aktīvists, mākslinieks, rakstnieks vai politiķis.
- Bieži tiek pieņemts, ka sievietēm ir jāpatīk citiem. Šādi domāt nav nekas nepareizs, bet mēģinājumiem izpatikt citiem vajadzētu nākt no abām pusēm. Dažreiz jūs varat pajautāt otram, ko viņš var darīt jūsu labā vai darīt kaut ko, kas jūs interesē, tā vietā, lai mēģinātu domāt par to, kā otrs cilvēks ir apmierināts ar jums.
