Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Vai mājas darbi jums ir grūti? Ja jums ir grūtības koncentrēties, varat iemācīties pareizi stratēģēt, lai pareizi izpildītu vingrinājumu. Iemācieties sagatavoties mājas darbiem, koncentrējieties uz savu darbu un efektīvi veiciet mājas darbus.

Soļi

1. daļa no 3: Gatavošanās mājas darbiem

1. 

   Atrodiet klusu darba vietu. Koncentrēties būs grūti, ja sēdēsiet viesistabā, kur jūsu brālis spēlē Xbox ar pilnu skaļumu. Mēģiniet atrast klusu vietu, kur mierīgi mācīties un koncentrēties uz to, kas jums jādara.
   • Jūsu istaba parasti ir labākā vieta, taču jebkura cita vieta varētu būt piemērota. Katru vakaru izvēlieties noteiktu vietu mājasdarbu veikšanai, piemēram, pusdienu galdu vai viesistabas galdu.
   • Ja jūs nevarat atrast klusu vietu mājās vai jums nav privātas istabas, mēģiniet palikt skolā pēc skolas, lai pabeigtu mājas darbus. Vai arī jūs varat doties mācīties uz publisko bibliotēku.

2. 

   
   
   Līdzi ņemiet visu nepieciešamo mājas darbu izpildei. Pirms sākat, savāciet visus nepieciešamos materiālus un piederumus un kārtīgi sakārtojiet tos uz rakstāmgalda. Ja jums jau ir viss nepieciešamais, varēsiet koncentrēties uz to, ko darāt, neraizējoties par to, kur atrodas mērogs vai kur atrast piezīmju paliktni. Organizētība ir ļoti svarīga, tāpēc pirms studijām iztīriet putru.
   • Līdzi ņemiet glāzi ūdens vai veselīgas uzkodas, lai alkstot ēdienu, jums nav attaisnojuma pamest darbu. Cieši turiet dibenu uz krēsla.

3. 

   
   
   Novērst visus traucējošos faktorus. Izslēdziet datorus, Facebook, Twitter vai visu citu, kas novērš jūsu uzmanību. Ja jūs mēģināt koncentrēties, atbrīvojieties no visa, izņemot vingrinājumu, kas jums priekšā, un jebkuru citu, kas tieši saistīts ar to.
   • Ja jūs cīnāties ar vēlmi pārbaudīt tālruni vai datoru, atstājiet tos citā telpā vai dodiet mātei pārvaldīt. Lūdzu, atgūstiet šīs preces tikai tad, kad paņemat pārtraukumu.
   • Daudzi nesenie pētījumi liecina, ka mierīgas neverbālās mūzikas klausīšanās var uzlabot koncentrēšanos, veicot mājasdarbus. Tas neattiecas uz visiem, taču eksperimentējiet ar mūziku un pārliecinieties, vai tā palīdz.

4. 

   
   
   Pierakstiet mājasdarbu sarakstu. Pirms sākat, detalizētā sarakstā pierakstiet visu, kas jums jādara, lai veiktu uzdevumu. Pat ja jums jau ir studiju plānotājs vai kaut kas tamlīdzīgs, pirms darba sākšanas ir skaidrs saraksts tieši jums priekšā un mājās, tas palīdzēs jums atzīmēt lietas Esmu pabeidzis procesu.
   • Pierakstiet priekšmeta nosaukumu un aprakstu par to, kas jums jādara uzdevumā. Pierakstiet iesniegšanas termiņus un mēģiniet paredzēt, cik ilgs laiks jums būs nepieciešams katra uzdevuma izpildei.
   • Sakārtojiet uzdevumus no visgrūtākajiem līdz vienkāršākajiem, lai vispirms varētu sākt risināt vissmagākos uzdevumus. Vai arī jūs varat ieplānot uzdevumus, pamatojoties uz to, cik ilgi tie ir jāpaveic, un varat koncentrēties uz laikietilpīgāko darbu. Abas šīs metodes darbojas.

5. 

   Sastādiet grafiku. Ja jums nav plāna, dažreiz jums būs grūti turpināt strādāt. Mēģiniet sadalīt noteiktus termiņus katrai no lietām, kas jums jāveic. Piemēram, jūs varētu veikt savu zinātnes mājas darbu no pulksten 4:00 līdz 5:00, pēc tam pabeigt matemātikas mājas darbu no pulksten 5:00 līdz 6:00. Tas palīdzēs jums noturēties uz pareizā ceļa un nenovērsties no darba, ko darāt. Termiņi palīdzēs jums pabeigt vingrinājumu ar noteiktu intensitāti, un jūs neiekritīsit stāvoklī "ūdens līdz kājām, lai lektu".
   • Zināt uzdevumu izpildes termiņus ir tik svarīgi, ka jūs varat tos labi izplānot. Tas var būt grūti, ja naktī tieši pirms iesniegšanas termiņa vienlaikus veicat 4 dažādus uzdevumus.
   • Saglabājiet arī darba zonu kārtīgu. Matemātikas vingrinājumu veikšana starp angļu flashcards nav labākais veids, kā koncentrēties uz darbu.
   reklāma

2. daļa no 3: Dariet savu lietu

1. 

   Veltiet minūti, lai "ieslēgtu" prātu. Pārslēgties no ikdienas dzīves uz mācību režīmu nav viegli, ja vienkārši ieslēdzat slēdzi. Dodiet savām smadzenēm laiku, lai no radio skata pārslēgtos uz lasīšanas un izpētes režīmu. Pirms sākat darbu, izlasiet mācību grāmatu, lai pamazām varētu sagatavoties.
   • Pierakstu pierakstīšana var būt ārkārtīgi efektīva. Piezīmes, kuras pierakstījāt pagājušās piektdienas pēcpusdienā, ne vienmēr ir iegremdētas jūsu prātā. Tas ir vienkāršs veids, kā mācīties un sākt darbu ar prāta vētru.

2. 

   Vispirms izdarīsim vissmagākās stundas. Daudzi cilvēki ir atklājuši, ka visefektīvākais veids, kā tuvoties mājas darbam, ir sākt ar “visgrūtākajiem” vingrinājumiem un vispirms tos visus risināt. Ja jūs patiešām ienīst matemātiku, bet jūs ļoti interesē angļu valoda, vispirms veiciet matemātikas mājasdarbus un pēc tam vieglāk atalgojiet sevi angļu valodā. Pēc stundām ilgu mājas darbu jūs jutīsities noguris, bet arī darbs būs vieglāks.
   • Alternatīvi, jums var būt efektīvāk sākt ar laikietilpīgāko vingrinājumu. Tie var būt arī vissmagākie darbi, bet tas ne vienmēr notiek.

3. 

   Veicot mājasdarbu, mēģiniet runāt skaļi. Ja jūs cenšaties koncentrēties, kaut ko darot atkal un atkal, skaļi izlasiet tekstu, lai jūsu smadzenes vienkārši grozītos ap šo lietu. Tas novērsīs jūsu uzmanību.
   • Ja jums šķiet, ka skaļi runāt ir nedaudz dumji, arī jums nav jārunā skaļi. Jums vienkārši jāčukst. Kad jūs mēģināt atrast veidu, kā atrisināt problēmu, runājiet skaļi. Jūsu domu dzirdēšana palīdz jūsu radošumam.

4. 

   Pabeidziet vienu vingrinājumu, pirms pāriet uz citu vingrinājumu. Nepārleciet no vingrinājuma uz vingrinājumu. Tā vietā pabeidziet vienu stundu, pirms pāriet uz nākamo. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, veicot daudzas lietas vienlaicīgi, katrā nodarbībā uz laiku samazināsies intelekta indekss (IQ) un kognitīvās spējas, padarot uzdevumu arvien grūtāku.
   • Lūdzu, atzīmējiet procesa laikā paveikto. Tiklīdz esat pabeidzis stundu, pārbaudiet to blakus - katrai sadaļai var būt arī vairākas atzīmes. Spēja pielikt atzīmi blakus kaut kam un domāt: es to esmu izdarījis, tas tiešām jūtas lieliski un mudinās jūs iet tālāk.
   • Ja kādā brīdī jūs patiešām esat “iestrēdzis”, pagaidām noliekiet to malā. Skatīšanās uz bezjēdzīgām lietām jūs tikai sarūgtinās un tērēs jūsu laiku. Sākot citu nodarbību, jūs jutīsieties labāk (jo ir sajūta, ka jāsāk kaut kas jauns), un jūs jutīsieties daudz labāk, atkal veicot otru stundu citā laikā.

5. 

   Zināt, kad apstāties. Vēlā nakts ar mājas darbiem? Centieties nestrādāt vairāk kā stundu vai divas pēc parastā gulētiešanas. Dariet tik daudz, cik vien iespējams, un dariet to no rīta, ja jums joprojām trūkst gabalu. Ja nevarat pabeigt, nākamreiz plānojiet labāk.
   • Darbs pasliktinās, jo jūs arvien vairāk nogurstat, un jūs nākamajā dienā ietekmējat savu uzmanību. Ja jūs sajaucat savu darba un miega laiku, jums rodas problēmas ar plānošanu, laika sadalīšanu un darba slodzes novērtēšanu.
   reklāma

3. daļa no 3: motivācijas saglabāšana

1. 

   Bieži veiciet īsus pārtraukumus. Liela pārtraukuma vietā veiciet dažus pārtraukumus ar nelieliem intervāliem starp dažādiem vingrinājumiem. Piemēram, veiciet piecu minūšu pārtraukumu uzkodām pēc tam, kad esat strādājis 30–60 minūtes.
   • Veltiet piecas minūtes, lai izstaipītos, izietu pastaigā vai izdarītu kaut ko aktīvu, nevis tikai sēdētu un skatītos Facebook. Pārliecinieties, ka nesēdējat pie sava galda daudzas stundas pēc kārtas, kas ir ļoti svarīgi.
   • Ja jūs neveiksiet pārtraukumu starp stundām, jūs jutīsities, ka darbs nekad neapstājas.Cieš produktivitāte un koncentrēšanās spējas, kad jūs tērējat laiku, darot citas lietas, piemēram, apmeklējot sociālos medijus, dažādus gleznojumus vai sliktas kvalitātes darbus.

2. 

   Esiet piesardzīgs ar kofeīnu (kofeīnu). Kofeīns dažiem studentiem dod "sitienu", bet mazs, bet ārkārtīgi būtisks un efektīvs koncentrēšanās spējas. Visiem pārējiem tas ir ātrs veids, kā panākt, lai jūs nemitīgi rosītos kā satraukta vāvere. Nedzeriet vairāk par parasto kafijas vai kofeīna saturošo dzērienu līmeni. Tas apgrūtinās koncentrēšanos.
   • Labāk nekā kofeīns, pārliecinieties, ka ķermenī ir pietiekami daudz ūdens. Dzeriet ūdeni vai sulu, lai pārliecinātos, ka jūsu smadzenes darbojas visos līmeņos.

3. 

   Mēģiniet veikt mājasdarbus kopā ar citiem. Koncentrēties var būt grūti, ja esat viens pats mazā telpā, kurā ir tikai grāmatas un pildspalvas. Dažreiz var būt noderīgi strādāt atklātā telpā kopā ar citiem vai mācīties kopā ar lielu grupu. Viņi var likt jums atbildēt par darbu. Ja jūs sakāt, ka rakstāt eseju un viņi redz jūs skatāmies Tumblr, viņi jūs pamudinās un neļaus jums nokrist.
   • Ja vien nedalāties savās atbildēs, mājasdarbu kopīga izpildīšana nav krāpšanās. Tas tiešām ir tikai laika pārvaldības un gudru mācīšanās prasmju jautājums.

4. 

   Apbalvojiet sevi, kad esat pabeidzis. Pēc katra izpildītā vingrinājuma ir svarīgi sevi apbalvot par ieguldīto smago darbu. Strādājot pie patīkamas aktivitātes, nelielas veltes vai brīvā laika, jūs motivēsit paveikt lietas ātrāk, tas nozīmē, ka jums būs jākoncentrējas.
   • Izmēģiniet šo padomu: sagrieziet dažus krāsainus papīra gabalus sloksnēs vai kvadrātos un pierakstiet visus vingrinājumus, kas jums ir šai dienai. Ielieciet tos uz kaudzes. Izveidojiet vēl vienu papīra kaudzīti ar tādu pašu atlīdzības daudzumu. Jūs varat rakstīt atlīdzības, piemēram, pārbaudīt tālruni vai personīgo Facebook lapu, spēlēt spēli 10 minūtes, skatīties jaunu epizodi ēterā, vai ko vien vēlaties, vai arī darīsit brīvajā laikā.
   • Kad esat pabeidzis karti, izvēlieties to no atalgojuma kaudzes. Tas ir lielisks veids, kā paveikt lietas un izbaudīt lietas, kuras jums patīk darīt. Pārāk neaizraujies ar atlīdzību. Tikai viena epizode televīzijā, nevis visa sezona.
   reklāma

Padoms

• Valkājiet ērtu apģērbu. Tas novērsīs niezi vai stīvuma sajūtu darba laikā.
• Ja jums ir noskaņojums mājas darbiem, padomājiet par jautrām lietām, ko varat darīt, kad esat pabeidzis.
• Koncentrējieties uz savu darbu, nevis uz draugiem. Ja jums piezvanīs no viņiem, sakiet, ka vēlāk viņiem piezvanīsit.
• Netērējiet laiku, mēģinot koncentrēties uz mājasdarbiem, vienkārši izpildiet tos.
• Pārliecinieties, ka atrodaties tīrā telpā, lai mājasdarbu vietā neizmantotu attaisnojumu “tīrīšanai”.
• Nestrādājiet vietā, kur ir televizors, ēdiena gatavošana vai smakas, kuras ir grūti sajust.
• Pirms sēdēt uz darbu, mēģiniet vingrot, piemēram, skriet vai lekt. Praktizē dažas minūtes, lai asinis varētu labi plūst.
• Dažos pētījumos ir teikts, ka dabas ainava uzlabo jūsu produktivitāti un koncentrēšanos. Izveidojiet mājas skatu no loga uz aizmuguri, taču pārliecinieties, ka nekas nenovērš uzmanību no ārpuses. Var palīdzēt arī daži attēli uz sienas vai vāze ar ziediem.
• Sastādiet grafiku mājas darbiem. Piemēram, ja esat izpildījis visus matemātikas un dabaszinātņu vingrinājumus, jums ir 15 minūtes radio skatīšanās. Apbalvo sevi.
• Daži cilvēki domā, ka mūzika palīdz viņiem strādāt ātrāk, bet citi saka, ka mūzika vairāk novērš uzmanību. Liela daļa no tā ir atkarīga no cilvēka.
• Izslēdziet paziņojumus tālrunī un / vai izslēdziet paziņojumus no ziņojumapmaiņas grupām. Tas neļaus jums pastāvīgi pārbaudīt tālruni.
• Pirms mājasdarba veikšanas atbrīvojieties no visiem traucējošajiem faktoriem (piemēram, tālruņa, datora, grāmatas, ēdiena), lai varētu koncentrēties uz darbu.

Brīdinājums

• Nestāvi; viss, ko tas dara, ir izdarīt spiedienu uz tevi, padarot tevi arvien mazāk gatavu pildīt mājasdarbus! Sekas būs ļoti sliktas, un jūs dusmosieties uz sevi par to, ka neveicat mājasdarbu, kad jums ir laiks. Turklāt jūs sev izveidojat vēl vairāk darba, jo tagad jums ir gan pienākošie mājas darbi, gan arī novēloti iesniegtie mājas darbi.
• Piespiest sevi koncentrēties un koncentrēties. Ja nepievērs uzmanību un izpildi mājasdarbu, iespējams, ka kursa ieskaitē gūsi sliktus rezultātus!