Autors:
Randy Alexander
Radīšanas Datums:
25 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Pat ja jums patīk mācīties, jūs joprojām varat justies mazāk satraukti, kad jums ir jādara mājas darbi. Lai pārvarētu šo sajūtu, ir svarīgi noteikt personiskos mērķus un rast iedvesmu, kas palīdzētu jums rīkoties tāpat kā ar citiem darbiem. Jūs varat arī palīdzēt sev saglabāt uzmanību, ierobežojot traucējošos faktorus un rūpējoties par savām vajadzībām, veicot mājasdarbus. Visbeidzot, pareizi ieplānojiet laiku un sadaliet vingrinājumu mazos, spēcīgos gabalos, lai nejustos nomākts.
Soļi
1. metode no 3: atrodiet savu motivāciju un iedvesmu
Apbalvojiet sevi, kad esat izpildījis mājasdarba mērķi. Atlīdzība ir milzīgs iedrošinājuma avots! Katru reizi, kad sasniedzat mērķi - kaut vai mazliet - veltiet laiku, lai sevi apbalvotu. Jūsu atlīdzībai nav jābūt kaut kam lielam vai dārgam. Tās var būt tik vienkāršas lietas kā jautra 5 minūšu video skatīšanās pēc īsa dokumenta izlasīšanas.
- Piešķirt sev impulsu parasti ir lielāks, ja jūs sasniedzat lielus mērķus. Piemēram, pēc svarīgas esejas iesniegšanas jūs varētu iziet ar draugiem kopā ar picu.
Pirms vingrinājuma veikšanas neaizmirstiet motivēt sevi. Kamēr uzdevums nav pabeigts, atlīdzības nav jāsaglabā. Atalgojums dažkārt uzlabo jūsu garastāvokli pirms pildīt mājasdarbus. Tāpēc veltiet dažas minūtes, lai baudītu iecienītākās uzkodas vai pārlūkotu sociālos medijus.- Vienkārši pārliecinieties, ka esat iestatījis sev laika ierobežojumu (teiksim, 10 minūtes), lai netiktu novērsts un pavadītu dažas dārgas stundas.
Vai jūs jau zināt? Nesen Japānas pētnieki atklāja, ka jaundzimušo dzīvnieku fotoattēlu vai videoklipu skatīšana pirms darba sākšanas var palīdzēt jums būt produktīvākam. Tāpēc nākamreiz mēģiniet apskatīt dažus mīļus kaķēnu videoklipus vietnē YouTube, pirms sākat veikt garlaicīgos mājas darbus. Šis veids darbosies!
Veiciet mājas darbus kopā ar čaklu draugu. Saziņa ar draugu var padarīt mājas darbus patīkamākus. Jūs un jūsu "komandas biedri" arī varat viens otru motivēt. Pārliecinieties, ka partneris nopietni domā veikt uzdevumu, lai jūs nespēlētos un nenovirzītos.
- Mājasdarbu veikšana kopā ar draugu nenozīmē, ka kopīgi veicat uzdevumu. Jums vienkārši jāsēž kopā, lai veiktu katra cilvēka uzdevumu.
- Pirms vēlaties izpildīt uzdevumu ar draugu, sazinieties ar skolotāju. Dažreiz jūsu skolotājs vēlas, lai jūs mājasdarbu pildītu viens pats.
Nosakiet, kad un kur mācāties visefektīvāk. Daudzi cilvēki ir aktīvi no rīta, kad pamostas, bet citi pēcpusdienā vai vakarā jūtas enerģiski. Jūs atradīsit arī vairākas mācību vides, kas var uzlabot jūsu koncentrēšanos. Tāpēc mēģiniet atrast sev piemērotāko.- Piemēram, ja no rīta esat enerģisks, veiciet mājasdarbus uzreiz pēc brokastu ēšanas.
- Ja mājās, sēžot pie sava galda, jūs bieži novēršat uzmanību, mēģiniet mājasdarbus izpildīt bibliotēkā vai kafejnīcā.
- Daudzi cilvēki saka, ka tas viņiem laiku pa laikam palīdz mainīt ieradumus. Ja jūtaties garlaicīgi, varat izmēģināt studijas citā dienas laikā vai atrast jaunu mācību stūrīti.
Nosakiet mērķus GUDRS mājas darbiem. Konkrētu mērķu noteikšana jūs motivēs un palīdzēs jums kontrolēt savu darbu. Lai sasniegtu savus mērķus, jums jānosaka konkrēti mērķi (izmērāmi), sasniedzami, praktiski (atbilstoši) un ierobežoti. -saistīts). Pierakstiet savu mērķi un neaizmirstiet svinēt, kad sasniedzat mērķi, pat ja tas ir ļoti mazs!
- Neskaidri mērķi var izraisīt vilšanos. Tā vietā, lai teiktu: "Es darīšu visus savus šīs nedēļas mājasdarbus", izmēģiniet kaut ko konkrētāku, piemēram, "Es pavadīšu stundu dienā, darot savu angļu valodas eseju šai nedēļai".
Atcerieties, kāpēc jums jāiet uz skolu. Pat ja jūs neinteresē jūsu pašreizējie priekšmeti, tas var palīdzēt ieskatīties perspektīvā un izvirzīt dažus personiskos mērķus. Padomājiet par to, ko sasniegsiet nākotnē, kad skolā veiksies labi.
- Piemēram, varbūt jūs vēlaties labi mācīties skolā, lai iestātos universitātē, kuru vienmēr esat vēlējies, vai varbūt jūs strādājat pie daudzsološas karjeras veidošanas.
- Veiksme klasē ir arī atalgojums - jūs būsiet pārliecinātāks, kad atradīsit sev smagu darbu un labu sasniegumu.
2. metode no 3: uzmanība un modrība
Pirms šī vingrinājuma ņemiet vērā ķermeņa vajadzības. Būs grūti koncentrēties uz vingrinājumu, kad esat noguris, izsalcis vai neērti. Centieties pietiekami gulēt, kad zināt, ka nākamajā dienā jums būs jāveic daudz vingrinājumu, un nepielieciet sevi, kamēr esat izsalcis vai urinējat!
- Ja jūs jūtaties mazliet saspringts savā ķermenī, pirms vingrinājuma veikšanas jums vajadzētu nodarboties ar jogu vai maigi izstiepties.
- Elpošanas vingrinājumu veikšana arī palīdz justies ērtāk un modrāk.
- Ja jūsu apģērbs nejūtas ērti, pirms darba nomainiet citu. Jūs varat izvēlēties brīvu sporta apģērbu, pidžamu, šorti, mājas apģērbu vai visu, kas jums patīk.
Atrodiet klusu un ērtu mācību stūrīti. Vide var būtiski ietekmēt jūsu koncentrēšanās efektivitāti mācībās. Pirms mājasdarbu veikšanas atrodiet klusu, labi apgaismotu un plašu vietu, kur ērti mācīties.
- Jums jāatrod vieta, kur ērti sēdēt, bet tas jūs nedabū arī ērti. Ja izvēlēsieties veikt vingrinājumus gultā vai ērtā atzveltnes krēslā, jūs viegli aizmigsiet!
- Mācoties mājās, paziņojiet par to visiem mājas cilvēkiem, lai viņi varētu klusēt, kamēr jūs veicat mājas darbus.
Mobilie tālruņi un traucējošie pasākumi malā. Ja jūs pastāvīgi sērfojat Facebook vai pārbaudāt paziņojumus vietnē Instagram, jums būs grūti izpildīt uzdevumu. Novietojiet ierīci vietā, kur to viegli nevar redzēt, piemēram, portfelī vai atvilktnē. Izslēdziet paziņojumus, ja tie novērš jūsu uzmanību.
- Ja nevarat pretoties tālruņa lietošanai vai laikietilpīgu tīmekļa lapu skatīšanai datorā, mēģiniet instalēt pārlūkprogrammas lietotni vai paplašinājumu, lai bloķētu vilinošas lietotnes un vietnes.
- Studiju laikā neieslēdziet televizoru vai radio. Ja vēlaties klausīties mūziku, pildot mājasdarbus, izvēlieties kaut ko maigu un ne pārāk aktīvu, piemēram, nomierinošu klasisko mūziku.
Dzeriet ūdeni un veselīgas uzkodas, lai jūsu ķermenis būtu enerģisks. Studējot, jums vajadzētu būt pudelei ūdens un pāris uzkodām, ko iemalkot. Uzturot mitrinātu un veselīgu pārtiku, jūs varat nomodā, koncentrēties un enerģiju. Izvēlieties smadzeņu pārtiku, piemēram:
- Pilngraudi
- Veselīgas olbaltumvielas, piemēram, zivis, pupas, rieksti
- Melleņu
- Zaļie dārzeņi
Veicot kādu laiku, veiciet mājas darbus. Jūs ātri iztukšosiet un izklaidēsieties, ja mēģināsiet vingrinājumu veikt ilgāku laika periodu, nepaužot pārtraukumu. Koncentrējieties uz studijām 1 - 1,5 stundas un pēc tam veiciet 15 minūšu pārtraukumu. Tas ļaus jūsu nogurušajām smadzenēm atpūsties un uzlādēt.
- Pārtraukuma laikā jūs varat staigāt, uzkodas, dažas minūtes meditēt vai pat pasnaust pie sava galda.
- Izmantojiet pārtraukuma priekšrocības, lai atalgotu sevi, skatoties smieklīgu videoklipu vai spēlējot spēli savā tālrunī.
Vai jūs jau zināt? Pastaiga var uzlabot domāšanas prasmes. Ja jūtat, ka esat pie kaut kā iestrēdzis, ātra pastaiga vai skrejceļš būs ļoti efektīvs!
Pārslēdziet vingrinājumus, lai saglabātu motivāciju. Ja esat sasniedzis punktu, kad nevarat izturēt esejas skatīšanos, paņemiet pārtraukumu un kādu laiku pārejiet pie cita uzdevuma. Tādā veidā jūsu smadzenes atpūtīsies (un piedzīvos atšķirību) un joprojām darbosies efektīvi.
- Piemēram, ja jūs sacerējāt eseju 1-2 stundas, paņemiet pārtraukumu un pārejiet pie matemātikas mājasdarba.
- Tomēr nemēģiniet vienlaikus darīt vairāk nekā vienu lietu. Kad jūs darāt daudz ko, jūsu koncentrācija cietīs un padarīs jūs vairāk pakļautu kļūdām.
3. metode no 3: efektīvi organizējiet savu laiku
Plānojiet aktivitātes un mācieties katru dienu. Kad mācies skolā, būs grūti izpildīt visas saistības. Regulārs grafiks pats sev var palīdzēt izpildīt uzdevumus un nejusties nomāktam. Katru dienu atvēliet noteiktu laiku mācībām, mājas darbu veikšanai un ievērojiet savu grafiku.
- Plānošana arī atvieglos izvairīšanos no vilcināšanās.
- Neaizmirstiet kalendārā ieplānot pārtraukumu un atpūsties!
Padoms: Jūs varat izvairīties no negaidītiem pārsteigumiem, kalendārā ierakstot svarīgus datumus un termiņus. Piemēram, pierakstiet datumu, kurā jums ir eksāmens vai ieskaite, vai esejas iesniegšanas termiņu.
Piešķiriet prioritāti esejām un paveiciet lietas jau laikus vai grūti. Jūs droši vien vēlaties atlikt garu un grūtu eseju uz pēdējo brīdi un vispirms izdarīt vieglās lietas. Tomēr, izvairoties no svarīgām daļām, jūs būsiet nervozs, neapmierināts un novēloti iesniegts. Pārskatiet visu savu uzdevumu un novērtējiet, kuras daļas ir vissvarīgākās vai kuras jāveic agri un kuras var sakārtot vēlāk.
- Sastādiet uzdevumu sarakstu secībā. Piešķiriet prioritāti lietām, kas jāveic agri, tām ir liela ietekme uz akadēmisko sniegumu vai šķiet ļoti sarežģītas.
- Saraksta beigās ievietojiet esejas, kuras nav nokavētas vai kuras var ātri un viegli pabeigt.
Sadaliet savu eseju mazos, spēcīgos gabalos. Garas vai sarežģītas esejas var jūs nomākt, mēģinot tās kādu laiku pabeigt. Tā vietā sadaliet eseju mazākās sadaļās un pabeidziet katru sadaļu pēc kārtas. Tas rada sajūtu, ka lielus vingrinājumus ir vieglāk izpildīt - turklāt pēc vingrinājuma daļas izpildīšanas jūs varat sevi apbalvot!
- Piemēram, ja jums ir jāraksta gara eseja, jūs sadalīsit procesu mazos posmos, piemēram, informācijas atrašanā, satura rādītāja rakstā, kontūras uzrakstīšanā, ievada izstrādē un citur.
Mēģiniet izmantot produktivitāti palielinošas lietotnes, lai palīdzētu kārtot lietas. Ja jums ir grūtības izpildīt uzdevumus un ieplānot laiku, produktivitātes uzlabošanas lietotne jums palīdzēs. Mēģiniet lejupielādēt tādas lietotnes kā Todoist, Hours vai Any.do, lai palīdzētu jums izsekot iesniegšanas termiņiem, sastādīt uzdevumu sarakstus un sekot līdzi tam, cik daudz laika tiek pavadīts katram uzdevumam.
- Kaut arī produktivitāti veicinošas lietotnes ir noderīgas, ne visi ir tik efektīvi, cik vien var būt. Pārliecinieties, ka netērējat pārāk daudz laika, uztraucoties par lietojumprogrammu, lai netraucētu uzdevuma izpildi!
