Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Svīšana ir dabisks ķermeņa detoksikācijas veids. Mērcēšana karstā ūdenī var palīdzēt toksīnu izvadīšanai. Detox vannas arī palīdz mazināt muskuļu sāpes. Šis senais līdzeklis palīdz organismam izvadīt toksīnus, kā arī absorbēt derīgās minerālvielas un barības vielas. Ja jūsu ķermenim ir problēmas ar ādu vai toksīniem, vai arī jūs vienkārši vēlaties atrast veidus, kā uzlabot savu veselību, varat izmēģināt detoksikācijas vannu mājās.

Soļi

1. daļa no 3: Sagatavojiet ķermeni

1. 

   Sagatavojiet savu ķermeni. Detoksikācijas vannā esošie minerāli palīdzēs izvadīt toksīnus caur ādu procesā, kas var izraisīt dehidratāciju. Pirms lietojat detoksikācijas vannu, pārliecinieties, ka uzturaties hidratēts. Eksperti iesaka pirms detoksikācijas vannas izdzeršanas pilnu glāzi ūdens istabas temperatūrā.

2. 

   
   
   Sagatavojiet materiālus. Visas detoksikācijai nepieciešamās sastāvdaļas varat iegādāties pārtikas preču veikalā. Esi gatavs:
   • Epsoma sāls (magnija sulfāts)
   • Cepamā soda (nātrija bikarbonāts / sāls bikarbonāts)
   • Jūras sāls vai Himalaju sāls
   • Neapstrādāts vai nefiltrēts ābolu sidra etiķis
   • Mīļākā ēteriskā eļļa (ja vēlaties)
   • Ingvera pulveris (pēc izvēles)
   • Ķermeņa skrubja birste

3. 

   
   
   Noberziet ādu sausu. Āda ir lielākais orgāns un pirmais šķērslis, kas aizsargā ķermeni no ķīmiskām vielām un baktērijām. Palīdzība ķermenim izdalīt atmirušo ādu nozīmē kaitīgu vielu izvadīšanu. Sausie skrubji arī palīdz palielināt limfātiskās sistēmas spēju noņemt atkritumus.
   • Izmantojiet sausu suku ar garu rokturi, lai jūs varētu noberzt visas ķermeņa vietas.
   • Izvēlieties suku, kas jūtas nomierinoša ādai. Nepieredziet sāpes, berzējot sausu ādu.
   • Sāciet skrubi, kad āda ir sausa, un nedaudz noberziet no kājām līdz kājām.
   • Skrubis kustībā virzienā uz sirdi, līdz ķermeņa centram (priekšā un aizmugurē) un pāri krūtīm.
   • Pabeidziet, pārvietojot suku un noberziet no rokas uz paduses zonu.
   • Jau pēc viena skrubja āda jutīsies gludāka.

4. 

   
   
   Masē limfmezglus. Limfas asinsvadi, limfmezgli un orgāni veido limfātisko sistēmu - ķermeņa aizsardzības sistēmas daļu. Limfmezgli ir atbildīgi par mikroorganismu noņemšanu un baktēriju filtrēšanu no asinsrites. Tikai 5 minūšu masāža var stimulēt limfātisko sistēmu, lai efektīvāk palīdzētu ķermeņa detoksikācijai.
   • Novietojiet pirkstus zem ausīm abās kakla pusēs.
   • Atslābinātas rokas, viegli pavelciet ādu uz leju un uz kakla aizmuguri.
   • Atkārtojiet 10 reizes, lēnām masējot lejup no auss, lai pirksti beidzot būtu uz plecu lāpstiņām kakla sānos.
   • Viegli iemasējiet ādu līdz atslēgas kaulam.
   • Atkārtojiet 5 vai vairāk reizes, kā vēlaties.

5. 

   Ziniet, kas notiks. Jebkura detoksikācija var izraisīt gripai līdzīgus simptomus, piemēram, galvassāpes un sliktu dūšu. Šie simptomi var būt saistīti ar toksīna izdalīšanos no organisma. Vannas istabā vajadzētu ienest litru ūdens un mazgāties to lēnām.
   • Lai mazinātu nelabumu, ūdenim var pievienot citronu.
   reklāma

2. daļa no 3: Sagatavojieties peldēties ķermeņa detoksikācijai

1. 

   Izvēlieties īsto laiku, lai uzsūktos. Sagatavojieties peldēties jebkurā dienā, kad jums ir vismaz 40 minūtes brīva laika. Izvēlieties laiku, kad varat atpūsties un nesteigties, koncentrējoties uz detoksikācijas vannu.

2. 

   Radiet relaksējošu atmosfēru. Ieslēdziet vājas gaismas un iededziet sveces, ja vēlaties. Vai arī varat atskaņot kādu no iecienītākajām mūzikām. Veiciet dziļu, klusu elpu, lai jūsu prāts atpūstos.

3. 

   Sagatavojiet vannu. Ja iespējams, izmantojiet hlora tabletes, lai filtrētu vidēji karstu ūdeni vannā. Pievieno Epsom sāli (magnija sulfātu). Mērcēšana Epsom sālī palīdz kompensēt magnija līmeni organismā, cīnoties ar hipertensiju. Magnija sulfāts palīdz izskalot toksīnus un palīdz veidot olbaltumvielas smadzenēs un locītavās.
   • Zīdaiņiem, kuru svars nepārsniedz 27 kg, standarta vannai pievieno 1/2 glāzi Epsom sāls.
   • Zīdaiņiem vecumā no 27 līdz 45 kg standarta vannā pievienojiet 1 glāzi Epsom sāls.
   • Cilvēkiem, kuru svars pārsniedz 45 kg, standarta vannai pievienojiet 2 tases vai vairāk Epsom sāls.

4. 

   Pievienojiet 1-2 tases cepamā soda (nātrija bikarbonāts). Cepamā soda ir pazīstama ar tīrīšanas un pretsēnīšu īpašībām. Cepamā soda arī palīdz mīkstināt ādu.

5. 

   Pievienojiet 1/4 tase jūras sāls vai Himalaju sāls. Jūras sāls satur magniju, kāliju, kalcija hlorīdu un bromīdu, kas palīdz papildināt minerālvielas, kas nepieciešamas ādas vielmaiņai.
   • Magnijs ir svarīgs minerāls cīņā pret stresu un tūsku, palēninot ādas novecošanos un nomierinot nervu sistēmu.
   • Kalcijs ir efektīvs minerāls, lai novērstu ūdens aizturi, uzlabotu cirkulāciju un uzlabotu kaulu un nagu izturību.
   • Kālijs nodrošina enerģiju ķermenim un palīdz līdzsvarot mitrumu ādā.
   • Tas darbojas, lai mazinātu muskuļu stīvumu un atslābinātu muskuļus.
   • Nātrijs ir svarīgs minerāls limfātiskā šķidruma līdzsvarā (tāpēc tas ir svarīgs imūnsistēmas darbībai).

6. 

   Pievienojiet 1/4 tasi ābolu sidra etiķa. Ābolu sidra etiķis ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un fermentiem, padarot to par vienu no labākajām sastāvdaļām baktēriju likvidēšanai organismā un imūnsistēmas uzlabošanai.

7. 

   Ja vēlaties, pievienojiet vairāk aromterapijas eļļu. Atsevišķām ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandas un ilangilangas ēteriskajām eļļām, ir ārstnieciskas īpašības. Tējas koka un eikalipta ēteriskās eļļas var palīdzēt detoksikācijas procesā. Standarta vannai pietiek ar apmēram 20 pilienu ēteriskās eļļas lietošanu.
   • Ja vēlaties, varat izmantot svaigus garšaugus. Pievienojiet piparmētru, lavandu, kumelītes vai jebkuru citu piemērotu garastāvokļa zāli.
   • Ingvera pievienošana var palīdzēt detoksicēt svīšanu. Ingveram ir karsts temperaments, tāpēc jums jābūt uzmanīgam ar lietoto devu. Atkarībā no jutīguma varat pievienot 1 tējkaroti vai 1/3 glāzes ingvera.

8. 

   Visas sastāvdaļas samaisa kopā. Jūs varat izmantot kājas, lai maisītu ūdeni vannā. Izšķīdinot cepamo sodu un etiķi, rodas putojoša reakcija.
   • Pirms peldēšanās nav nepieciešams maisīt, līdz visas sāls daļiņas izšķīst.
   reklāma

3. daļa no 3: Ķermeņa detoksikācijas peldēšanās

1. 

   Mērcēt 20-40 minūtes. Mērcēšanas laikā palieciet hidratēts un uzmanieties, lai izvairītos no pārkaršanas.
   • Pirmās 20 mērcēšanas minūtes dzeriet ūdeni.
   • Jums vajadzētu redzēt, ka ķermenis sāk svīst tikai dažas minūtes pēc detoksikācijas. Tā ir zīme, ka organisms atbrīvo toksīnus.
   • Ja mērcēšanas laikā sāk justies pārāk karsts, pievienojiet vannai vēsu ūdeni, līdz jūtaties ērti.

2. 

   Atpūtieties. Meditācija ir lielisks veids, kā atpūsties ķermenī detoksikācijas vannas laikā. Elpojiet caur degunu, atslābinot kaklu, seju, rokas un vēderu. Atpūtieties un atslābiniet katru ķermeņa daļu. Apzināta ķermeņa relaksācija palīdzēs atpūsties detoksikācijas vannā.
   • Kad durvis ir aizvērtas, atstājiet nepatīkamas domas ārpus vannas istabas. Aizmirstiet visas rūpes un stresu.
   • Vizualizējiet toksīnu izvadīšanu un vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos jūsu ķermenī.

3. 

   Lēnām izkļūt no vannas. Jūsu ķermenis strādā tik smagi, ka jūs varat justies viegls vai vājš un izsmelts. Eļļa un sāls arī padara vannas istabas slidenas, tāpēc esiet piesardzīgs, stāvot kājās.
   • Tiklīdz izkļūstat no vannas, ietiniet sevi mīkstā segā vai dvielī. Ķermenis dažas stundas var turpināt detoksikāciju, svīstot.

4. 

   Rehidratācija. Pēc katras detoksikācijas jums ir nepieciešams rehidratēt ķermeni. Eksperti iesaka pēc detoksikācijas izdzert 1 litru ūdens.

5. 

   Pēc vannas uzņemšanas vēlreiz noberziet ķermeni. Jūs varat izmantot rokas, lufa vannas vai aizmugures suku. Šis solis vēl vairāk palīdz detoksikācijas procesā. Skrubiniet maigi un stiepjoties uz savu sirdi.
   • Atpūtieties atlikušo dienas daļu un ļaujiet ķermenim turpināt detoksikāciju.
   reklāma

Padoms

• Neēdiet tieši pirms vai pēc mērcēšanas.
• Uzklājiet matiem dziļu kondicionieri un pēc tam mērcēšanas laikā aptiniet tos ar kapuci vai dvieli. Tāpat kā jūras ūdens, arī sāls var izžūt matus.
• Ja vēlaties, vēlreiz noskalojiet Epsom sāli, bet tas nav nepieciešams.

Brīdinājums

• Ja Jums ir cukura diabēts, esat grūtniece, Jums ir sirds vai nieru darbības traucējumi vai ir augsts asinsspiediens, pirms detoksikācijas vannas apmeklēšanas jākonsultējas ar medicīnas speciālistu.
• Noteikti izprotiet katras sastāvdaļas īpašības, ko pievienojat vannai. Daži augi var būt kaitīgi.