Autors:
John Stephens
Radīšanas Datums:
23 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums:
29 Jūnijs 2024
Saturs
Ne katra dzīves mērķa sasniegšanai nepieciešami mēneši vai gadi. Patiesībā daži mērķi jāsasniedz īsā laikā - dažreiz tikai nedēļās, dienās vai pat stundās. Šie mērķi var būt ārkārtīgi svarīgi, bieži kā daļa no lielāka mērķa sasniegšanas. Īstermiņa mērķi bieži ir vienkāršāki nekā ilgtermiņa mērķi, taču tos var sasniegt kā izaicinājumu. Īstermiņa mērķu sasniegšanai ir svarīgi palikt koncentrētam un rīkoties īstajā laikā.
Soļi
1. daļa no 2: Mērķu pārbaude
Pārliecinieties, ka jūsu mērķi ir skaidri. Ar jebkuru mērķi ir svarīgi, lai jūsu mērķi būtu skaidri definēti. Darbs, ko jūs darīsit, lai sasniegtu īstermiņa mērķi, notiek īsākā laikā, tāpēc ir svarīgi izvairīties no tā, ka jūs traucē tas, ko mēģināt sasniegt savu mērķi. Izklaidība rada vilcināšanos un samazina motivāciju.
- Piemēram, iedomājieties, ka rakstāt grāmatu. Lai pārvaldītu savu progresu, jūs nolemjat tos sadalīt īstermiņa mērķos. Jūs cerat sasniegt katru no šiem mērķiem mēneša laikā. Jūs varat noteikt īstermiņa mērķi "sākt rakstīt grāmatas" pirmajam mēnesim. Tomēr tas nav skaidrs. Labāks mērķis varētu būt "uzrakstīt 1. nodaļas pirmo melnrakstu šomēnes". Tas padarīs to skaidrāku, precīzi zinot, ko vēlaties darīt.
Pārliecinieties, vai jūsu mērķi ir reāli. Mērķu noteikšanā galvenais ir tas, ka jūs to patiešām spēsiet sasniegt pēc iespējas ātrāk. Ja tas netiks izdarīts, tas izraisīs depresiju, kas, iespējams, izraisīs atteikšanos no nākotnes mērķiem.- Mūsu smadzenes aug panākumu ceļā. Sasniedzama mērķa noteikšana un iedzīšana to motivēs tiecoties sasniegt nākamo mērķi. Mērķa noteikšana, kuru nevarat sasniegt noteiktā termiņā, ir tieši pretējs.
- Atgriežoties pie grāmatu rakstīšanas piemēra, jūs, iespējams, nevēlaties mērķēt uz pirmajām sešām nodaļām tikai viena mēneša laikā. Ja vien nodaļas nav pārāk īsas, iespējams, tajā laikā jums būs jāraksta vairāk. Nespēja sasniegt šo mērķi var atturēt jūs nākamajā mēnesī rakstīt atbilstošākus rakstus.
Nosakiet soļus. Gandrīz jebkuru mērķi var sadalīt mazos soļos. Šo mazo darbību noteikšana var padarīt jūsu mērķi vieglāk sasniedzamu. Tas var arī palīdzēt jums izveidot skaidru plānu, kā veikt mērķtiecīgu darbu.- Piemēram, pieņemsim, ka jums būs apmeklētājs, un jūsu māja ir daudz jātīra. Jūs sadalāt procesu vairākos īstermiņa mērķos: vannas istabas tīrīšana, virtuves tīrīšana, viesistabas tīrīšana ... Tomēr jūs varat arī sadalīt šos mērķus pa soļiem. Ņemot par piemēru virtuvi, iespējams, vajadzēs mazgāt traukus, notīrīt virtuves leti, notīrīt ledusskapi un slaucīt grīdu.
Aprēķiniet, cik ilgs būs katrs solis. Nosakot grafiku un termiņus šiem uzdevumiem, jūs uzturēsiet motivāciju, atbildību un pareizu kustību.- Piemēram, ja jūs sākat ar vannas istabas tīrīšanu, varat aprēķināt, ka vannas tīrīšana prasīs 15 minūtes, izlietnes tīrīšana - 10 minūtes, zāļu skapīša uzstādīšana un tīrīšana - 10 minūtes un pievienojiet 10 minūtes. minūtes grīdas tīrīšanas. Ja jūs varat tos ievērot pēc grafika, vannas istabu vajadzētu iztīrīt tikai stundas laikā.
Ieskicējiet plānu. Kad esat identificējis savas darbības, uzrakstiet īsu plānu, kas tos sakārto loģiskā secībā, kuru ir viegli izdarīt.- Šķiet dumjš rakstīt soļus vienkāršam uzdevumam, piemēram, mājas uzkopšanai. Patiesībā jums tas nav jādara. Bet šādi rīkojoties, jūsu mērķi kļūst skaidrāki, kas var radīt motivāciju.
- Pierakstot soļus, tiek nodrošināts arī tas, ka neaizmirsīsit kaut ko svarīgu.
2. daļa no 2: Mērķu sasniegšana
Nosakiet prioritātes. Parasti, strādājot pie īstermiņa mērķiem, mums vienlaikus var būt vairāki mērķi. Ir svarīgi izlemt, kuri mērķi vispirms ir vissvarīgākie.- Ja viesis ierodas spēlēt, jums, iespējams, būs jātīra māja. Tomēr pārtikas preču veikalā, iespējams, būs jāpērk arī daudzas lietas. Jūs, iespējams, vēlēsities mazgāt savu automašīnu. Tā var būt laba ideja plānot, ko darīt, kamēr draugi ir mājās. Jums, iespējams, būs jāturpina darbs, kuru nevarējāt izdarīt, kad ieradās draugi. Ja jūs mēģināt veikt visas šīs lietas vienlaikus, jūs nebūsit tik efektīvs kā jūs, izvēloties vissvarīgāko uzdevumu, izpildot to un dodoties tālāk. Patiesībā, mēģinot izdarīt visu uzreiz, iespējams, ka jūs nevarēsiet sasniegt nevienu no saviem mērķiem.
- Mērķu prioritātes noteikšana arī palīdzēs jums netērēt laiku pēc mērķa sasniegšanas. Jūs vienmēr būsiet gatavs zināt, ko darīt tālāk.
Sāciet veidot. Tāpat kā jebkurš mērķis, arī īstermiņa mērķi tiek sasniegti, tikai nosakot laiku un pūles. Sākot darbu, jūs attīstīsit impulsu, kas var palīdzēt jums tikt līdz galam.- Ja jūsu mājas ir īsta katastrofa, var būt grūti sākt tīrīšanu. Tomēr apskatiet savu plānu un mēģiniet spert pirmo soli pēc iespējas ātrāk. Kad būsiet ieguvis tīru istabu, izjustais gandarījums saglabās motivāciju doties tālāk.
Koncentrējieties. Lai sasniegtu kādu mērķi, tas jādara regulāri. Īstermiņā tas ir vēl svarīgāk. Tā kā mērķu sasniegšana neprasa ilgu laiku, ir svarīgi vienmēr sekot līdzi atlīdzībai un nenovērst uzmanību.
- Izsekojiet savu progresu.Vienmēr sekojiet līdzi pulkstenim (kalendāram) un plāniem, ko esat izveidojis savu mērķu sasniegšanai. Jūsu grafiks var būt spēcīgs motivators, lai saglabātu uzmanību. Nevienam nepatīk neveiksmes sajūta.
- Izveidojiet labu vidi panākumiem. Mēģinājums novērst lietas savā vidē var traucēt sasniegt mērķus. Iedomājieties, ka jūs mēģināt sakopt māju, bet jūs nezināt, ka jūsu suns visu dienu seko un lūdz aprūpi. Jūs varētu vēlēties to turēt savā kastē visu pēcpusdienu, lai jūs varētu koncentrēties uz savu darbu. Ja jūs domājat, ka neesat izturīgs pret kārdinājumu spēlēt iecienīto videospēli, spēļu konsoli novietojiet otras istabas atvilktnē. Neņemiet tos ārā, kamēr neesat pabeidzis darbu savā mērķī.
Esiet elastīgs. Dažreiz var gadīties, ka īstermiņa mērķis nedarbojas tik labi, kā cerējāt. Vai arī, kad kādu laiku kaut ko darījāt, varat izdomāt veidu, kā labāk izpildīt savu plānu. Ja tas tā ir, neesi pārāk stingrs attiecībā uz plānu tā paša dēļ.
- Ja jūsu īstermiņa mērķis nedarbojas tik labi, kā vēlaties, vai tas aizņem vairāk laika, nekā jūs domājat, nebaidieties mainīt savu plānu. Ir svarīgi, lai būtu plāns, taču laiku pa laikam jums jāmaina darbību secība, tās pilnībā jānoņem vai jāpievieno jaunas. Dažreiz jums var nākties pilnībā apturēt vienu īstermiņa mērķi cita labā.
- Kā grāmatu rakstīšanas piemēru jūs varētu iecerēt mēneša laikā sagatavot savu pirmo nodaļu. Tomēr, rakstot šo nodaļu, jūs varat nākt klajā ar jaunu ideju grāmatai, kuru iepriekš nedomājāt. Ja tā ir laba ideja, iespējams, ir vērts atgriezties un mainīt rokrakstu, lai to pievienotu. Šis darba laiks var atturēt jūs no sākotnējā mērķa sasniegšanas, bet, ja tas padara labāku grāmatu, esiet elastīgs un mainiet savus plānus!
Bonusi par panākumiem. Sasniedzot īstermiņa mērķi, apbalvojiet sevi. To sauc par "konsolidāciju". Tas palīdz jūsu smadzenēm vēlāk sazināties ar mērķiem ar labiem rezultātiem. Tas atvieglo sevis motivēšanu nākotnes mērķu sasniegšanai.
- Armatūrai ir divu veidu. Pozitīvs pastiprinājums ir tad, kad jūs pievienojat labu lietu savai dzīvei. Piemēram, jūs varat apbalvot savus panākumus, dodoties uz kokteili vai iecienītu desertu. Negatīvs pastiprinājums ir tad, kad nevēlamie tiek noņemti no jūsu dzīves. Piemēram, iedomājieties, ka jums nepatīk pastaigāties ar savu suni. Jūs varat vienoties ar kādu no jūsu ģimenes, ka viņi piekrīt suni vest pastaigā, kad esat sasniedzis jūsu podu.
- Labu darbu pastiprināšana ir daudz efektīvāka nekā sodīšana par sliktu rīcību. Tas palielinās jūsu motivāciju sasniegt vairāk mērķu.
Padoms
- Ja jūsu process tiktu pārskatīts trešai pusei, tas varētu būt noderīgāks. Esiet atvērts komentāriem. Parasti trešās puses zina vairāk par trūkumiem, kuru dēļ jūs savus mērķus sasniedzat lēnāk nekā jūs patiesībā.
- Ir svarīgi attīstīt spēju pildīt savus solījumus. Ja plānojat izvirzīt sev mērķi, neapturiet sevi no tā izpildes neatkarīgi no tā, cik tas ir svarīgi. Tas liks jums nākamreiz atkāpties nākotnē.
