Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: kā novērtēt savu dzīvi
• 2. metode no 4: Kā veikt lielas izmaiņas
• 3. metode no 4: kā būt jūsu labākajai versijai
• 4. metode no 4: Kā palikt uz pareizā ceļa
• Padomi

Zinot, ka jūs nedzīvojat tā, kā jūs vēlētos dzīvot, var rasties strupceļa sajūta un vilšanās pret sevi. Lai gan mainīt sevi nav viegli, darbs ir pūļu vērts. Jūs varat mainīt, ja pārdomājat plānu un to izpildāt. Ja esat gatavs būtiskām izmaiņām, vispirms nosakiet, kā jūs vēlētos redzēt savu dzīvi un kas jums jāmaina. Pēc tam sāciet pārmaiņu procesu ar pāris maziem soļiem un izvirziet sev jaunus mērķus, lai palīdzētu jums kļūt labākiem. Uzraugiet savas darbības un esiet motivēts, lai būtu vieglāk izpildīt savu plānu.

Soļi

1. metode no 4: kā novērtēt savu dzīvi

1. 1 Saprotiet, kā jūs iedomājaties savu ideālo dzīvi. Ja vēlaties pilnībā mainīties, jums var šķist, ka jūsu dzīve neattīstās tā, kā jūs to vēlētos. Lai kļūtu par savu labāko versiju, ir svarīgi saprast, kā vēlaties savu dzīvi. Padomājiet par savu ideālo darbu vai skolu, kā vēlaties pavadīt savas dienas un kā vēlaties, lai parādās citi cilvēki.
   • Piemēram, jūs varat izlemt, ka vēlaties būt skolotājs, lai strādātu ar bērniem. Brīvajā laikā jūs vēlaties palīdzēt citiem, kaut ko darīt ar savām rokām un sazināties ar ģimeni. Pieņemsim, ka vēlaties, lai cilvēki jūs uztver kā labsirdīgu un strādīgu cilvēku.
2. 2 Izveido sarakstu ieradumi un darbībaskas tev traucē. Ja vēlaties būtiskas izmaiņas, jums būs jāaizstāj slikti ieradumi ar labiem. Nosakiet, kādi ieradumi neļauj jums dzīvot vēlamo dzīvi. Padomājiet par to, kādas darbības jums rada problēmas. Izveidojiet sarakstu ar šiem ieradumiem un darbībām, pie kurām strādāsit vēlāk.
   • Pieņemsim, ka jūs uzzināsit, ka jūsu nedēļas nogales ēšanas paradumi liedz jums savākt naudu hobijiem un ēst veselīgi.
   • Vai arī jūs varat atrast, ka jūs turat tālruni rokās, un tas aizņem visu jūsu brīvo laiku.
3. 3 Nosakiet, kas izraisa uzvedību, kuru vēlaties mainīt. Atbrīvoties no slikta ieraduma nav viegli, taču, zinot, kas izraisa šo ieradumu, būs vieglāk ar to cīnīties. Ja jūtat, ka vēlaties darīt kaut ko kaitīgu, pierakstiet, kas ar jums notika iepriekš.Kaut kas varētu būt provocējošs faktors, un, ja izvairīsities atkārtot šo situāciju, jums būs vieglāk kaut ko mainīt.
   • Pieņemsim, ka jūs mēģināt atteikties no neveselīgas pārtikas. Nākamreiz, kad jūtaties kā apēst čipsu maisiņu, padomājiet par to, kas notika pirms vēlmes. Var gadīties, ka nervozējot, jūs alkstat neveselīgu pārtiku. Stresa pārvarēšana var palīdzēt izvairīties no nevēlamas pārtikas tieksmes.

2. metode no 4: Kā veikt lielas izmaiņas

1. 1 Ieguldiet sevī, lai palīdzētu saprast savu vērtību. Jūs esat pelnījuši justies labi, tāpēc tērējiet naudu sev. Mainiet frizūru, iegādājieties jaunas drēbes, lai jums būtu vieglāk sākt darbu. Ja izmantojat aplauzumu, iemācieties to darīt jaunā veidā.
   • Ja jums ir iespēja, iegūstiet jaunu frizūru salonā un iegādājieties pāris jaunas drēbes.
   • Ja jums trūkst naudas, dodieties uz lietotu apģērbu veikalu vai nopērciet dažas preces izpārdošanā. Varat arī uzaicināt draugus vai draudzenes apmainīties ar nevajadzīgām drēbēm.
2. 2 Mainiet savu apkārtni, lai pielāgotos jaunai. Izmaiņas jūsu vidē var palīdzēt mainīt domāšanas veidu un redzēt jaunas iespējas. Pirmkārt, atbrīvojieties no aizsprostojumiem un atkritumiem mājās un darbā. Pēc tam pārkārtojiet mēbeles un citus priekšmetus, lai piešķirtu telpām jaunu izskatu. Ja iespējams, iegādājieties kaut ko jaunu, lai atgādinātu, ka mēģināt mainīt savu dzīvi.
   • Pat nelielas izmaiņas var kaut ko mainīt, tāpēc neuztraucieties, ja nevarat pārtaisīt visu telpu. Iespējams, pietiks ar nelielu augu podā vai motivējošu plakātu, lai jūs justos jauns.
   • Ja varat, mainiet visu sev apkārt, lai jūsu dzīve jums šķistu jauna. Nomainiet gleznas uz sienām, iegādājieties jaunu veļu un dvieļus, nomainiet vecās vai bojātās mēbeles.

   Padoms: izrotājiet apkārtējo telpu tā, lai tā sāktu atbilst jūsu ideālajai dzīvei. Piemēram, ja vēlaties vairāk mācīties vai rakstīt, novietojiet savu rakstāmgaldu visredzamākajā vietā telpā. Ja vēlaties sākt gatavot ēdienu katru dienu, pārvietojiet katlus un pannas redzamā vietā.

   
   
3. 3 Runājiet ar sevi pozitīvā veidā, lai motivētu sevi. Jūsu attieksme pret sevi var jums palīdzēt vai sabojāt visus jūsu centienus, tāpēc ir svarīgi iemācīties izturēties pret sevi pozitīvi. Uzraugiet savas domas, lai savlaicīgi pamanītu negatīvās tendences. Ja atklājat, ka domājat par negatīvām domām, apstrīdiet šīs domas un aizstājiet tās ar kaut ko neitrālu vai pozitīvu. Izveidojiet sev pozitīvus apstiprinājumus, kurus varat atkārtot visas dienas garumā.
   • Pieņemsim, ka domājāt, ka jums neizdodas. Saki sev: "Tā nevar būt taisnība, jo es labi dziedu, krāsoju un cepu pīrāgus." Pēc tam aizstājiet sākotnējo domu ar šādu: "Es varu daudz, bet visu zināt nav iespējams."
   • Lai motivētu sevi, varat izmantot šādus pozitīvus apstiprinājumus: “Es esmu lielisks”, “Es ar smagu darbu varu sasniegt jebko”, “Es kļūstu par savu labāko versiju.”
4. 4 Izmēģiniet kaut ko jaunu, lai izietu no savas komforta zonas. Ja jūs plānojat kaut ko mainīt, jums jāiemācās izkāpt no savas komforta zonas, lai augtu. Jūsu labākais risinājums ir sākt izmēģināt jaunas lietas. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vienmēr esat vēlējies izmēģināt, un sāciet no tā izsvītrot preces.
   • Sarakstā var iekļaut tādus priekšmetus kā “doties uz taju restorānu”, “izpletņlēkšana”, “pierakstīties gleznošanas nodarbībām”, “pieteikties praksei”, “veikt brīvprātīgo darbu”, “sarunāties ar svešinieku veikalā”, “Mainīt frizūru”, “strādāt jaunā veidā”.

3. metode no 4: kā būt jūsu labākajai versijai

1. 1 Uzstādiet reālus, izmērāmus mērķus. Pārlasiet iepriekš aprakstīto savas ideālās dzīves aprakstu un izceliet 1-3 mērķus, kas palīdzēs iegūt vēlamo. Pārliecinieties, ka jūsu mērķi ir mazi un viegli izmērāmi. Iestatiet konkrētus mērķus, lai jums būtu vieglāk izsekot progresam.
   • Piemēram, mērķis “pārvietoties vairāk” ir slikti formulēts, jo tas nav ne konkrēts, ne izmērāms. Labāk formulējiet mērķi šādi: "vingrojiet 30 minūtes katru dienu".
2. 2 Izveidojiet jaunus ieradumus, lai palīdzētu jums sasniegt savus mērķus. Izveidojiet sarakstu ar labiem ieradumiem, kas palīdzēs jums iegūt to, ko vēlaties. Pēc tam padomājiet, kā jūs varat tos padarīt par savas dzīves sastāvdaļu. Atvēliet laiku jauniem ieradumiem, lai sāktu savu mērķi.
   • Pieņemsim, ka jums ir mērķis sasniegt veselīgu svaru. Jūsu jaunie ieradumi var būt vingrinājumi katru dienu un pareiza ēšana. Lai jums būtu vieglāk darīt to, ko vēlaties, veltiet laiku vingrošanai un veselīgu ēdienu pagatavošanai.
3. 3 Pavadiet mazāk laika nesvarīgām aktivitātēm, lai jums būtu laiks patiešām svarīgām darbībām. Katram cilvēkam ir ierobežots laiks, tāpēc pēc jaunu mērķu parādīšanās jums var rasties sajūta, ka jūs vienkārši nevarat visu izdarīt. Lai atrastu laiku, lai sasniegtu jaunus mērķus, ir svarīgi noteikt, kuras darbības nepadara jūsu dzīvi labāku. Aizstājiet šīs darbības ar svarīgākām darbībām un jauniem ieradumiem.
   • Pieņemsim, ka pusdienu pārtraukumā parasti spēlējat spēles viedtālrunī. Izmantojiet šo laiku sportam.
4. 4 Ietveriet sevi uz izaugsmi orientētiem cilvēkiem, kuri jūs motivēs. Vide var būtiski ietekmēt cilvēka motivāciju un uzvedību. Pavadiet vairāk laika kopā ar cilvēkiem, kuri cenšas gūt panākumus un dara to, kas padara viņus laimīgākus. Šī komunikācija palīdzēs jums motivēt sevi veikt būtiskas izmaiņas savā dzīvē.
   • Apmeklējiet pasākumus cilvēkiem, kuriem ir kopīgi jūsu mērķi vai intereses. Tur jūs, iespējams, varēsit atrast jaunus draugus.
   • Neuztraucieties par to, ka jums ir jāizslēdz cilvēki no savas dzīves. Pavadot vairāk laika kopā ar cilvēkiem, kuri ir vērsti uz izaugsmi, jūs, protams, sāksit izvairīties no paziņu kompānijām, kuras varētu jūs slikti ietekmēt.
5. 5 Katru dienu sekojiet līdzi tam, ko esat paveicis ceļā uz jauniem mērķiem un ieradumiem. Pierakstiet visus centienus, ko veicat, lai sasniegtu savu mērķi, un atzīmējiet visus sasniegumus neatkarīgi no tā, cik tie ir mazi. Padomājiet par procesu, nevis nākotnes iznākumu. Tas saglabās motivāciju un nepadosies pusceļā.
   • Katru dienu pierakstiet, ko jūs šodien darījāt, lai sasniegtu savu mērķi.
   • Kad esat sasniedzis kādu nelielu rezultātu, atzīmējiet to un apsveiciet sevi ar progresu mērķa sasniegšanā.

4. metode no 4: Kā palikt uz pareizā ceļa

1. 1 Atrodiet sev partneri, ar kuru kopā varat sasniegt savus mērķus. Būs vieglāk palikt motivētam, ja tuvumā atrodas kāds, kuram ir tādi paši uzdevumi kā jums. Palūdziet kādam, kuram ir tādi paši mērķi, vai kādam, kuram uzticaties, kļūt par jūsu partneri. Vismaz reizi nedēļā runājiet ar savu partneri par savu progresu, lai neaizmirstu, kāpēc jūs to visu darāt.
   • Ja jūsu mērķis to atļauj, jūs varat uzaicināt savu partneri kaut ko darīt saistībā ar mērķa sasniegšanu kopā ar jums.

   Padoms: ja jums ir vairāki mērķi, apsveriet iespēju sazināties ar vairākiem cilvēkiem, lai saglabātu atbildību. Piemēram, palūdziet draugam kopā ar jums sportot, istabas biedram izsekot, kam veltāt savu brīvo laiku, un kolēģim, lai uzraudzītu jūsu panākumus darbā.

   
   
2. 2 Novērst traucējošos faktorus, kas neļauj visu laiku veltīt svarīgām darbībām. Televizors un tālrunis var ļoti traucēt uzmanību, tāpēc neļaujiet tiem traucēt.Ja kaut kas attur jūs no pieķeršanās jauniem ieradumiem, likvidējiet vai ierobežojiet šo uzmanību no savas dzīves. Tas ļaus jums virzīties uz saviem mērķiem.
   • Piemēram, instalējiet lietojumprogrammu, kas ierobežotu sociālo tīklu izmantošanu datorā un tālrunī.
   • Jūs varat izslēgt televizoru, lai izvairītos no kārdinājuma to skatīties.
3. 3 Pārbaudiet savu progresu reizi nedēļā. Paveiktā analīze ļaus jums saprast, ko jūs darāt pareizi un ko nē. Tas dos jums iespēju pielāgot savu uzvedību un paveikt lietas. Katru nedēļu atvēliet laiku, lai pārskatītu šajā nedēļā paveikto un domātu par jauniem soļiem nākamajā nedēļā.
   • Piemēram, varat ierakstīt, cik daudz laika pavadījāt, strādājot pie saviem mērķiem, un kādas darbības bija bezjēdzīgas. Pēc tam izlemiet, kā turpmāk vislabāk pārvaldīt savu laiku.
4. 4 Apbalvojiet sevi par pozitīvām pārmaiņām. Palutiniet sevi ar kaut ko, lai atzīmētu panākumus. Tā varētu būt īpaša uzlīme, iecienīts ēdiens vai neliela lieta, kuru jau sen gribējāt iegādāties. Regulāri apbalvojiet sevi, lai saglabātu motivāciju sasniegt savu lielo mērķi.
   • Kā atlīdzību par nelielām izmaiņām, jūs varat ievietot uzlīmi savā kalendārā katru reizi, kad kaut ko darāt par saviem jaunajiem labajiem ieradumiem vai strādājat savu mērķu sasniegšanai.
   • Lai iegūtu nozīmīgākus sasniegumus, iegādājieties sev kaut ko patīkamu - piemēram, iecienītāko kafiju vai neparastu vannas bumbu.
   • Sasniedzot svarīgu punktu vai mērķi, apbalvojiet sevi ar jaunu apavu pāri vai apmeklējiet spa.
5. 5 Padomājiet par procesu, nevis par rezultātu. Ir vajadzīgs laiks, lai pilnībā mainītu sevi, taču, sākoties sasniegt savus mērķus, jūs sāksit pamanīt nelielas izmaiņas. Ir svarīgi svinēt šīs izmaiņas, jo tās palīdz dzīvot dzīvi, kādu vēlaties dzīvot. Neuztraucieties par to, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai sasniegtu savu mērķi. Izbaudiet to, kas notiek dienu no dienas.
   • Neprasiet no sevis pārāk daudz, pretējā gadījumā jūs jutīsities saspringts un satriekts. Nesteidzieties un mēģiniet izbaudīt procesu.
6. 6 Veikt brīvdienas, lai saglabātu motivāciju. Ja vēlaties kaut ko mainīt savā dzīvē, jums var šķist, ka esat parādā to katru brīdi, lai būtu vērts. Tas var radīt sajūtu, ka nevarat palēnināties vai atpūsties. Tomēr ķermenim un prātam ir nepieciešama atpūta, lai strādātu pēc iespējas efektīvāk. Plānojiet savas atpūtas dienas, lai jūs varētu atgūties un ievērot savu plānu.
   • Piemēram, vienu dienu nedēļā varat atvēlēt atpūtai un jautrībai.
   • Jūs varat palikt mājās visu dienu vienu reizi mēnesī un neko nedarīt.

Padomi

• Ir vajadzīgs laiks, lai kaut ko nopietni mainītu. Nesteidzieties pats. Lai saglabātu motivāciju, atgādiniet sev par jau veiktajām mazajām izmaiņām.
• Nemainiet tikai tāpēc, lai atstātu iespaidu uz citiem. Mēģiniet dzīvot tā, kā vēlaties. Nosakiet sev mērķus, kas palīdzēs sasniegt to, kas jums nepieciešams.