Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Katram ir savs sapnis. Lieli vai mazi, tiem ir svarīga loma mūsu dzīvē. Šo mērķu sasniegšana ir saistīta ar mūsu laimi un labklājību. Tas ir veids, kā palielināt pašapziņu. Mērķu sasniegšanas process var arī palīdzēt mums kļūt par labākiem cilvēkiem. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūsu sapnis ir nopelnīt miljoniem dolāru, kļūt par mākslinieku vai kļūt par pasaules klases sportistu, negaidiet. Jāsāk strādāt mērķu sasniegšanai jau šodien.

Soļi

1. daļa no 3: Mērķu noteikšana

1. 

   Izlemiet, ko vēlaties. Pirmais solis ir noteikt, ko vēlaties sasniegt. Tās varētu būt lielas izmaiņas vai tikai nelielas izmaiņas, taču, ja domājat par to, ko jūs cerat sasniegt, ir nepieciešams svarīgs solis uz panākumiem.
   • Piemēram, vai jūsu mērķis ir būt laimīgākam cilvēkam? Iemācījies spēlēt instrumentu? Labs sporta veids? Veselīgāk? Tie visi ir reāli mērķi. Un viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm.

2. 

   
   
   Laika noteikšana. Kad jums ir vispārēja ideja par vēlamo, jums jāsāk domāt par to, ko šie mērķi nozīmē jums pašiem. Viena cilvēka mērķa definīcija var būt ļoti atšķirīga.
   • Piemēram, ja jūsu mērķis ir būt laimīgākam, padomājiet par to, ko nozīmē būt laimīgam ar jums? Kāda būs laimīga dzīve? Kas Tevi padara laimīgu?
   • Tas attiecas arī uz mazāk svarīgiem mērķiem. Ja jūsu mērķis ir spēlēt ģitāru, ko tas tieši nozīmē jums? Vai jūs priecātos vienkārši atskaņot dažas dziesmas, lai pavadītu visus dziedāt ballītē? Vai arī jūs mēģināt būt klasisks koncertģitārists? Šīs ir dažādas mērķa definīcijas, zinot, kā spēlēt ģitāru.

3. 

   
   
   Jautājums kāpēc. Jums jāpavada laiks, domājot par to, kāpēc jūs izvirzāt savus izvēlētos mērķus. Ja jūs domājat par savu motivāciju, jūs varētu vēlēties pārskatīt šos mērķus.
   • Piemēram, apsveriet savu mērķi iemācīties spēlēt ģitāru. Jums jāpārtrauc un jāpadomā, kāpēc vēlaties iemācīties spēlēt ģitāru, un saprotat, ka tas notiek tāpēc, ka, jūsuprāt, visi ģitāristi skolā ir ļoti populāri. Šis iemesls patiesībā nedod jums apņemšanos sasniegt šo mērķi. Lūk, kāpēc jūs pārtraucat un nepārtraukti vaicājat sev, vai ir citi iemesli, kā iemācīties spēlēt ģitāru, ir vienkāršāks veids, kā iegūt vēlamo, proti, jāpieņem iemesls. vairāk sociāls iemesls ir muzikāli iemesli.

4. 

   
   
   Nosakiet priekšizpēti. Ir svarīgi izlemt, vai jūsu mērķi ir reāli. Diemžēl ne visi sapņi var piepildīties. Ja jūsu mērķis ir ārpus dzīvotspējīgām robežām, ir pienācis laiks noteikt vēl vienu mērķi.
   • Iedomājieties, ka jūs nolemjat, ka jūsu sapnis ir kļūt par izcilāko basketbolistu pasaulē. Tas ir izaicinošs mērķis ikvienam, bet dažiem tas ir izpildāms. Bet, ja jūs esat tikai 1m5 garš, tad šis mērķis nebūs sasniedzams. Tas nosaka neveiksmi jums un rada tikai garlaicību. Jūs joprojām varat spēlēt jautru bumbu ar draugiem. Bet, ja vēlaties būt labākais vienā sporta veidā, iespējams, jums vajadzētu koncentrēties uz citu sporta veidu, kuram nav nozīmes augumam.
   reklāma

2. daļa no 3: Plānošana

1. 

   Pierakstiet visas savas idejas. Kad jums ir noteikts vispārējs mērķis, jums jāsāk precizēt un izstrādāt plānu tā sasniegšanai. Pirmais svarīgais solis ir brīvība pierakstīt visas savas idejas. Paņemiet dažas papīra lapas un pierakstiet visu, ko domājat par šādām tēmām:
   • Jūsu ideālā nākotne
   • Īpašības, kuras jūs apbrīnojat citos
   • Ko tu būtu varējis izdarīt labāk
   • Lietas, par kurām vēlaties uzzināt vairāk
   • Paradumi, kurus vēlaties uzlabot.
   • Šis solis ir paredzēts, lai palīdzētu jums vizualizēt un iedomāties iespējas. Uzskaitījis dažas iespējas uz papīra, jūs varat noteikt, kas jums ir vissvarīgākais.

2. 

   Konkrēti. Kad esat padomājis par mērķiem un guvis priekšstatu par tiem, ir pienācis laiks precizēt. Izmantojiet piezīmes savā prāta vētras sadaļā un mērķu definīcijas no iepriekšējās sadaļas. Pierakstiet lietas, kuras vēlaties sasniegt vai izdarīt.
   • Neskaidri mērķi, piemēram, "Es gribu spēlēt labāk, tāpēc darīšu visu iespējamo", nav tik efektīvs kā mērķis, piemēram, "Es gribu spēlēt savu iecienītāko dziesmu sešu mēnešu laikā." Mērķi nav Pareizi definēti vai neskaidri mērķi "dari vislabāk" nav tik efektīvi kā konkrēti mērķi.
   • Pārsniedziet vispārīgus mērķus, piemēram, “Es gribu kļūt bagāts”, un koncentrējieties uz konkrētiem sasniegumiem, kas var dot rezultātus. Tā vietā, lai "Es gribu kļūt bagāts", jūsu mērķis varētu būt "Es gribu prasmīgi ieguldīt akciju tirgū". "Es gribu spēlēt ģitāru" vietā jūsu mērķis varētu būt kaut kas līdzīgs "Es gribu būt galvenais grupas ģitārists rokgrupā".
   • Vislabāk šeit rakstīt tik daudz informācijas, cenšoties pēc iespējas detalizētāk aprakstīt savus mērķus.

3. 

   Apsveriet iespēju izmantot SMART metodi. Viens veids, kā precizēt un novērtēt savus mērķus, ir izmantot SMART pieeju. Lūk, pieeja mērķu noteikšanai, kurā jūs pilnveidojat savus mērķus, novērtējot, vai tie ir:
   • Specifisks
   • Izmērāms
   • Sasniedzams
   • Attiecīgais redzējums (Attiecīgais) un
   • Laika ierobežots

4. 

   Novērtējiet mērķus. Daudzi cilvēki izvirza sev dažus mērķus. Patiesībā, kad jūs varat brīvi pierakstīt visas savas idejas, jūs atklājat sevi, cerot sasniegt vairāk nekā vienu mērķi. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, vislabāk ir mēģināt sarindot šos mērķus svarīguma secībā.
   • Mērķu sarindošana palīdzēs koncentrēties uz tiem, kas jums ir vissvarīgākie.
   • Piemēram, jūs varētu vēlēties zinātņu doktora grādu astrofizikā, vēlaties iemācīties spēlēt klasisko ģitāru, izlasīt izcilā dzejnieka Tolstoja darbus un palaist dziesmu. Mēģināt darīt visu uzreiz ir nereāli. Izlemšana, kuri mērķi ir vissvarīgākie, palīdzēs plānot ilgtermiņā un īstermiņā.
   • Viens no vērtēšanas procesa faktoriem ir novērtējums par to, cik uzticīgi esat katram mērķim. Grūts, ilgtermiņa mērķis bez saistībām ir tas, kuru jūs nevarēsiet sasniegt. Ja vēlaties iegūt doktora grādu astrofizikā, iespējams, jums to nevajadzētu uztvert kā prioritāti savā dzīvē.

5. 

   Paredziet sekas. Pavadiet kādu laiku, domājot par to, kā katrs no šiem mērķiem ietekmēs jūsu dzīvi. Tas palīdzēs jums noteikt katra mērķa sasniegšanas priekšrocības.
   • Šajā gadījumā, domājot par to, jūs vizualizēsiet virzību uz savu mērķi. Turpmāk tas arī palīdz palielināt motivāciju.

6. 

   Izvirziet mazus mērķus. Lielāko daļu mērķu var sasniegt, ja tos sadalāt mazākos uzdevumos. Šie mazākie darbi ir mazi mērķi - mazi mērķi, kas veicina lielo mērķi, kuru jūs cerat sasniegt.
   • Piemēram, ja vēlaties iemācīties spēlēt ģitāru, jūsu mazais mērķis varētu būt ģitāras īpašnieks. Nākamais ir reģistrēties klasē. Tālāk jūs vēlaties iemācīties pamata stīgas un svarus un pēc tam doties tālāk.
   • Plāna izstrāde šiem mazajiem mērķiem var palīdzēt saglabāt koncentrēšanos un pareizo ceļu. Iepriekš minētajā piemērā jūs varat mēģināt atvēlēt pietiekami daudz naudas ģitāras iegādei trīs mēnešu laikā. Jūs varat plānot reģistrēties nedēļu vēlāk, pēc tam divus mēnešus apgūt pamata akordus utt.

7. 

   Nosakiet šķēršļus. Vēl viena svarīga daļa ir to šķēršļu noteikšana, ar kuriem jūs varat saskarties ceļā uz savu mērķu sasniegšanu. Vispirms domājot par šo, jūs iegūsiet iespēju nākt klajā ar dažām idejām, kā pārvarēt šos šķēršļus.
   • Piemēram, jūs varat uzzināt, ka šobrīd nevarat atļauties klavieru nodarbības.Tas jūs mudinās domāt par veidiem, kā nopelnīt vairāk naudas skolai. Vai arī jūs varētu apsvērt iespēju pašmācīties no mācību grāmatas vai video.
   reklāma

3. daļa no 3: sekojiet plānam

1. 

   Ieguldiet savu laiku. Jūs varat pielikt pūles, lai atvieglotu centienu procesu un koncentrētos uz sevi. Galu galā jūs sasniegsiet visus savus mērķus, ja ieguldīsit laiku un pūles.
   • Padomājiet par to, cik ilgi jūs domājat sasniegt savu mērķi, un kad vēlaties, lai tas tiktu sasniegts. Piemēram, jūs varētu sagaidīt 40 stundas, apgūstot ģitārspēles pamatus, un, ja vēlaties iemācīties mēnesī, jums jāpavada vairāk nekā stunda dienā.
   • Nav cita ceļa, kā ieguldīt laiku. Ja esat patiesi apņēmies sasniegt savus mērķus, tad tas jums ir jādara.

2. 

   Padariet to par ikdienas ieradumu. Viens veids, kā atvieglot sava laika ieguldīšanu, ir padarīt šīs pūles par ikdienas rutīnu. Izveidojiet plānu, lai mērķa laiks kļūtu par ikdienas aktivitāti.
   • Piemēram, jūs varat pavadīt pusstundu no pulksten 6:30, praktizējot svarus. Un otra pusstunda ir no pulksten 6:30 līdz 7, lai iemācītos spēlēt noteiktu dziesmu. Ja jūs tā mācāties ikdienā (vai pat kādreiz), jūs joprojām varat ļoti ātri apgūt jebkura instrumenta spēles pamatus!

3. 

   Sekojiet līdzi savam progresam. Sākot strādāt pie sava mērķa, sekojiet līdzi saviem panākumiem. Jums vajadzētu reģistrēties žurnālā, izmantot lietotnes vai izmantot darbvirsmas kalendāru un pierakstīt ieguldīto laiku, sasniegtos mazos mērķus un daudz ko citu.
   • Sekošana savam progresam arī saglabā motivāciju, kad redzat savus panākumus. Un jūtiet atbildības sajūtu par šo ikdienas rutīnu.
   • Žurnālu veidošana par ikdienas progresu ir arī lielisks veids, kā mazināt stresu, kas var rasties mērķa sasniegšanas laikā.

4. 

   Vienmēr palieciet motivēts. Viena no grūtākajām lietām par pieturēšanos pie mērķa, it īpaši, ja tas ir ilgtermiņa mērķis, ir motivācijas saglabāšana. Tas palīdz noteikt mazus sasniedzamus mērķus un izsekot progresam. Bet jums joprojām ir jāpastiprina sevi.
   • Pastiprināt nozīmē, ka jūs veidojat rezultātus savām darbībām. Ir divu veidu sevis stiprināšana.
   • Pozitīvs pastiprinājums nozīmē kaut ko pievienot savai dzīvei. Piemēram, jūs varat palutināt sevi ar jubilejas desertu, lai sasniegtu nelielu mērķi.
   • Negatīvs pastiprinājums ir tad, kad kaut kas tiek atņemts. Ja tas ir kaut kas, ko nevēlaties darīt, to var uzskatīt par atlīdzību. Piemēram, jūs varētu atļaut sev nedarīt mājas darbus nedēļu kā atlīdzību par neliela mērķa sasniegšanu. Šis darbs ir "noņemts" no jūsu dzīves uz šo nedēļu.
   • Pastiprināšana ir efektīvāka, ja tā uztur jūsu motivāciju, nevis sodu. Pietiekama piemērošana var palīdzēt novērst to, ka jūs kaut ko baudāt vai sodāt sevi par neveiksmi. Bet saņem atlīdzību, kad vien vari.

   

   Treisija Rodžersa, MA

   Dzīves treneris Treisijs L. Rodžerss ir dzīves treneris un astrologs, kurš dzīvo Vašingtonas centrā. Treisijai ir vairāk nekā 10 gadu dzīves apmācības un astroloģijas pieredze. Viņas darbs ir ievietots nacionālajās radiostacijās, kā arī tiešsaistes platformās, piemēram, Oprah.com. Viņa ir sertificēta Dzīvības mērķa institūtā un ir ieguvusi maģistra grādu starptautiskajā izglītībā Džordža Vašingtonas universitātē.

   

   Treisija Rodžersa, MA
   Dzīves treneris

   Bieža kļūda, ko cilvēki pieļauj, ir vēlēšanās sasniegt savus personīgos mērķus vienas nakts laikā. Pārmaiņas nav vieglas, taču mēs vēlamies, lai tās notiktu ātri. Tas var būt demoralizējošs, ja tas nenotiek tik ātri vai viegli, kā paredzēts. Lai saglabātu motivāciju, jums jāļauj šim procesam ilgt nepieciešamo laiku, ja vien jūs joprojām progresējat.

   reklāma

Padoms

• Tici sev.
• Esi tu pats. Tavs mērķis nebūs tik salds, ja to sasniegsi, darot lietas, ar kurām lepojies neesi.
• Neaizmirstiet Lao Tzu mācību: "Tūkstoš jūdžu ceļojums sākas ar pirmo soli".
• Pierakstiet to visu uz papīra. Pierakstīšana nostiprinās jūsu domāšanu. Pat ja jūs vienīgais skatāties to, ko rakstāt, mērķa rakstīšana joprojām var uzlabot mērķi.
• Cilvēki ar mērķiem neatkarīgi no tā, vai jums patīk vai nē, var būt lielisks atbalsta avots. Runājiet ar viņiem katru dienu. Ja jūs nevarat satikties klātienē, mēģiniet sazināties ar tiešsaistes kopienu, kurā cilvēki izvirza mērķus un kopā atbild.
• Neļaujiet negatīvismam sevi apņemt. Vienmēr domājiet pozitīvi!
• Nekad nepadodies tikai tāpēc, ka bailes nepalīdzēs sasniegt mērķus. Vienmēr palieciet iedvesmots un turpiniet.

Brīdinājums

• Ne vienmēr viss notiek atbilstoši iecerētajam. Jums ir jāpieturas pie mērķiem, bet arī jābūt elastīgam. Bieži vien lietas izrādīsies citādi, nekā jūs gaidījāt, bet ne vienmēr tas ir slikti. Jums vajadzētu domāt atklāti.
• Nemēģiniet darīt apaļu šūpojošo podu. Ja kaut kas nedarbojas vai nejūtas pareizi, izvēlieties citu pieeju.
• Centieties uzturēt sevi formā. Parasti sākumā, kad cilvēkiem ir jauns mērķis, viņi iegulda daudz laika un pūļu, bet lēnām zaudē šo entuziasmu. Sākotnējais entuziasms ir saistīts ar ļoti cienījamu jaunu mērķi. Bet nenosakiet standartus, kurus jūs pats nevarēsiet ievērot.