Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Klausīties sirdī ne vienmēr ir viegli, it īpaši aizņemtā un prasīgā kultūrā. Lai arī dzīve vienmēr ir mēģinājusi virzīt jūs miljoniem pagriezienu priekšā, jums joprojām ir savi ceļi un svētās vietas. Jūs varat izpildīt savas sirds vēlmes, kas palīdzēs jums izbaudīt dzīvi un vairāk palīdzēt citiem apkārtējiem.

Soļi

1. daļa no 3: identificējiet savas sirds vēlmes

1. 

   Sastādiet to, ko vēlaties sasniegt. "Spaiņu saraksts" var palīdzēt noteikt, kur sirds vēlas nokļūt. Mēģiniet izvirzīt mērķus, kurus, visticamāk, sasniegsiet (bet ne “ejiet pirmais uz Marsu”). Šis saraksts var būt lielisks iedvesmas avots, meklējot lietas, kurām ir jēga jūsu dzīvē. Ja tas patiešām nāk no jūsu sirds, tas atspoguļos jūsu dziļākās kaislības un tieksmes.

2. 

   
   
   Izveidojiet atvērtu vietu. Pirmais solis, sazinoties ar savu sirdi dziļākā veidā, ir dot viņai laiku un vietu, lai tā varētu runāt. Jums jāsēž mierīgi un neļauj traucējumiem traucēt sirdij to klausīties. Varbūt vēlaties izveidot vietu, kur sēdēt un atpūsties. Ja jūsu mājās ir papildu istaba, varat iedegt sveces un radīt ērtu vidi, kur praktizēties.

3. 

   
   
   Klausieties sirdī. Kad jums ir piemēroti apstākļi, jūs varat sākt apzināties, atverot savu sirdi. Iespējams, vēlēsities sev uzdot jautājumu: "Ko es tagad jūtu dziļi sevī?" Uzgaidiet mirkli pēc jautājuma, lai redzētu, vai jūsu sirds atbild. Tas ir tāda veida prakse, kas liek sirdij un iekšējām vēlmēm izpausties.
   • Varat arī izmantot tehniku, ko sauc par fokusēšanu, kas ir lieliska tehnika saziņai ar ķermeni. Fokusa tehniku ​​var izdarīt šādi:
   • Kad esat atbrīvojis vietu, jautājiet, kas notiek jūsu iekšienē, un koncentrējieties uz klausīšanos, ko atbild jūsu ķermenis. Nemēģiniet to izpētīt, dodiet sev nelielu attālumu, lai to novērotu. Piemēram, jūs varat sajust sasprindzinājumu krūtīs, kad jautājat par to, kas notiek jūsu iekšienē. Lai to realizētu, jābūt attālumam.
   • Sāk saprast ķermeņa sajūtas. Parasti tas notiek vārda vai īsas frāzes formā. Piemēram, jūs varat teikt "aizlikts" vai "sasprindzinājums krūtīs" vai "spiediens". Mēģiniet domāt par daudziem vārdiem, līdz esat precīzi norādījis problēmu.
   • Pārbaudiet ķermeņa sajūtas un vārdus, kas to raksturo. Pārbaudiet, kā viņi mijiedarbojas. Pārbaudiet, vai jūsu ķermeņa sajūtas vispār ir mainījušās, kad esat identificējis precīzu emocijas nosaukumu.
   • Pajautājiet sev, kas izraisa šo ķermeņa sajūtu. Kas dzīvē liek jums justies stingri krūtīs šobrīd? Nesteidzieties atbildēt, ļaujiet atsauksmēm parādīties pašām. Tas var nenotikt pirmo reizi. Koncentrācija prasa praksi, taču tā ietver virkni darbību, kas palīdzēs jums atvērt sirdi un visu, kas notiek jūsu iekšienē.

4. 

   
   
   Katru dienu atvēliet laiku. Aizņemta dzīve patiešām var mazināt spēju izpildīt sirds aicinājumus. Atvēliet laiku dienas laikā un katru dienu sev. Neļaujiet šoreiz traucēt neko citu. Dariet to, ko vēlaties, un šeit ir daži ieteikumi:
   • Meditē. Meditācijai ir daudz garīgās un fiziskās veselības priekšrocību, piemēram, pazemināts asinsspiediens un samazināts stress. Mēģiniet sēdēt vertikāli vismaz 10 minūtes klusā vietā. Koncentrējieties uz kaut ko, piemēram, gaisa sajūtu, kas ienāk un iziet no deguna, vai kaut ko līdzīgu zīmulim. Pārtraucot pievērst uzmanību objektam, uzmanīgi atgādiniet sev, lai atkal pievērstu uzmanību.
   • Veikt ilgu vannu. Atpūtai ūdenī ir tāds pats efekts kā citiem relaksācijas paņēmieniem. Tas ir lielisks veids, kā to atvieglot. Jūs varat izmantot šo laiku, lai pārdomātu dzīvi, vai ļauties klusumam un siltas vannas sajūtai.
   • Pavadiet kafijas laiku kopā ar draugu. Varbūt jūs nepavadījāt tik daudz laika, lai sazinātos ar draugiem, nekā vēlaties. Izmantojiet šo "savu laiku", lai uzaicinātu labāko draugu pusdienās vai kafijā kopā.

5. 

   Atrodiet vaļaspriekus, kas aktivizēs jūsu sirdi. Smadzenes ir pakļautas lielam sociālam spiedienam. Tajā teikts, ka jums vajadzētu "domāt, pirms rīkoties" un pieņemt pamatotus lēmumus. Tomēr tas nedod daudz iespēju jūsu intuīcijai vai sirdij. Tie var padarīt dzīvi patīkamāku, nevis ierastu un produktīvu. Aktivitāšu atrašana, kas skar jūsu sirdi, var palīdzēt saglabāt atvērtu dzīves ceļu, ne tikai racionālu.
   • Piemēram, ja jums patīk lasīt, noteikti atvēliet laiku lasīšanai savā grafikā. Palūdziet draugiem ieteikt jums labas grāmatas. Dzejoļu krājums var būt ļoti emocionāls.
   • Ja esat filmu fanātiķis, atrodiet dažas kritiķu novērtētas filmas, kas varēs pieskarties jūsu sirdij.
   • Laika pavadīšana dabā ir arī laba izvēle; tas var palīdzēt kļūt veselīgākam un labāk izprast sevi.
   reklāma

2. daļa no 3: Dzīves organizēšana

1. 

   Meklējiet ārstēšanu, ja šķiet, ka tas palīdz. Ja šķēršļi, kas neļauj jums sekot jūsu sirds aicinājumam, šķiet pārliecinoši vai ar drauga palīdzību, apsveriet iespēju apmeklēt speciālistu. Daudzi ārsti regulāri risina šo problēmu. Ja jums bija traumatiska bērnība, nelaimīga laulība vai ja jūs vienkārši izpostīja virkne stresa izraisošu problēmu, terapija var palīdzēt jums no jauna atklāt savu sirdi un sajust savu dzīvi. veselīgāk.
   • Somatiskā terapija (Somatiskā terapija) ir līdzīga Focus tehnikai. Tas koncentrējas uz ķermeņa sajūtām, nevis domām un atmiņām.
   • Kognitīvi biheiviorālā (kognitīvi biheiviorālā) terapija var palīdzēt pārbaudīt noteiktas domas un uzskatus, kas, iespējams, traucē ieklausīties sirds aicinājumos.
   • Atrodiet terapeitu savā apkārtnē. Piemēram, ja jūs dzīvojat Amerikas Savienotajās Valstīs, vai apmeklējat šo vietni?

2. 

   Lūdziet palīdzību draugiem. Dažreiz ir grūti atklāt savu sirdi. Veicot šo uzdevumu, izmantojiet drauga palīdzību. Fokusa tehniku ​​faktiski var izmantot kopā ar draugu, kopīgi veikt pasākumus un ziņot par notiekošo. Varat arī vienkārši runāt par to, kas šobrīd notiek jūsu dzīvē, un izteikt vēlmi vairāk sazināties ar sirds zvanu. Skatiet, vai jūsu draugam ir kāds padoms jums. Arī izteiksme ir ļoti noderīga, jo emociju izteikšana ar vārdiem ir ļoti spēcīga.
   • Piemērs: Jūs varat teikt: "Hei, man šķiet, ka šobrīd es patiešām nepiederu pie sirds. Man tiešām ir vajadzīgs kāds, kurš par to runātu. Vai esat gatavs man palīdzēt?"

3. 

   Izbaudiet savu dzīvi. Mums ir tendence dzīvot no citu, piemēram, draugu, ģimenes, dzīvesbiedra vai bērnu spiediena. Ja vēlaties izpildīt savas sirds aicinājumu, pārliecinieties, ka jūs izpildāt savas, nevis citu vēlmes. Šis ir viens no biežākajiem nožēliem, ko fiksējuši cilvēki, kas mirst gultā.
   • Pajautājiet sev: "Vai tas ir tas, ko es patiešām vēlos, vai arī es to daru citu, nevis sevis dēļ?"
   • Protams, nav nekas slikts, ja esi dāsns un strādā, lai palīdzētu citiem. Tomēr jums ir izdevies atrast līdzsvaru, kad dzīvojat uzticīgi tam, kāds esat: esat laipns un izpalīdzīgs pret citiem.Ja nē, tad, pat ja jums ir labi nodomi, jūs, visticamāk, neizdoties un zaudējat saikni ar aicinājumu uz sirdi.

4. 

   Apņemieties sevi izvēlētajā ceļā. Domāšanas veida maiņa var būt vienkāršs veids, kā pārvarēt sarežģītas situācijas, taču, ja jūs vienmēr nevarat sekot iepriekš teiktajam, jūs nekad nemācīsities no kļūdām un nepieļausiet kļūdas. gūt jebkādu progresu. Apņemšanās iet savu ceļu dzīvē ir ļoti svarīga. Jūsu apņemšanās dos jums spēku turpināt. Sava sirds aicinājuma izpildīšana nav viegls uzdevums. Ja jūtat lielu pretestību pret šo apņemšanos neatkarīgi no tā, kāda ir izglītība vai karjera, tad jums jāpārbauda, ​​vai jūs patiešām izpildāt savu sirds aicinājumu.
   • Izvairieties sajaukt dabisko un grūto pretestību ar nopietnāku pretestību. Dažreiz var justies drosmīgi, pat ja esat uz pareizā ceļa. Ja neesat pārliecināts, vai rīkojaties pareizi, mēģiniet pajautāt kādam, kuram uzticaties, piemēram, tuvam draugam vai ģimenes loceklim.

5. 

   Tīriet un sakārtojiet personīgo telpu. Jūs varat būt pārsteigts par to, cik lielā mērā jūsu vide ietekmē jūsu garastāvokli. Piemēram, krāsa var ļoti ietekmēt cilvēku pašsajūtu. Pārliecinieties, ka jūsu mājas ir tīras un kārtīgas. Krāsojiet citu sienu, ja jums tās nepatīk. Dekorējiet ar mākslas darbiem, kas jūs iedvesmo un rada "atbildi uz skaistumu". Apkārt sakārtojiet mīļoto attēlus. Vienkāršu mājas iekārtošanas paņēmienu ieviešana mainīs jūsu pašsajūtu un atvieglos jūsu patieso vēlmju sasniegšanu. Nekārtība un nekārtība var izraisīt garīgu haosu un ierobežos jūsu spēju sekot sirds aicinājumiem. reklāma

3. daļa no 3: rīkojieties tā, kā vēlaties

1. 

   Piedalieties emocionālās aktivitātēs. Jūs varat veikt dažas radošas darbības, lai saprastu, ko sirds vēlas. Mērķis ir atklāti pieņemt savas sirds aicinājumu vai visdziļāko vēlmi. Mākslas terapijā izmantotais pašizpausmes stils var palīdzēt kļūt atvērtākam sev un sirds aicinājumam. Šeit ir dažas idejas, kuras varat īstenot:
   • Mūzika. Izmēģiniet kora un ģitāras nodarbības.
   • Art. Dodieties uz glezniecības vai skulptūru nodarbībām.
   • Dejošana. Reģistrējieties latīņu salsas deju klasē vai pat apmeklējiet deju nodarbības sporta zālē.
   • Dramatisks. Uzziniet, vai apkārt darbojas kādas teātra grupas, lai jūs varētu pievienoties. Aktierspēle ir lielisks veids, kā parādīt radošumu.

2. 

   Brīvi ņem vērā. Dzīve var padarīt jūsu reālās vēlmes un ikdienas aktivitātes ierāmētas, paralizētas saistību un cerību dēļ. Vingrinājumi, piemēram, bezmaksas piezīmju veikšana, var palīdzēt sasniegt sirdi un sākt veidot ciešākas attiecības ar sirds aicinājumu.
   • Izvēlieties tēmu un pierakstiet to papīra augšdaļā. Tēma varētu būt tāds vārds kā "ceļošana" vai īss paziņojums, piemēram, "ko es domāju par ceļošanu". Uzstādiet taimeri uz 5 vai 10 minūtēm un mēģiniet rakstīt par šo tēmu, pārāk nedomājot par to, ko darāt. Neplānojiet uz priekšu. Mērķis ir ļaut darboties bezsamaņā esošam prātam, nevis ļaut smadzeņu centrālajai daļai pārņemt.

3. 

   Praktizējiet uzmanību. Ir divi dažādi veidi, kā pareizi dzīvot: būt un rīkoties. "Darbības" režīms ir tad, kad daudzi cilvēki pavada daudz sava aizņemtā laika. Tas ir nepieciešams režīms mūsu kultūrā ar augstu spiedienu un lielā ātrumā, un tas patiešām ir noderīgs, lai virzītos uz priekšu. Tomēr režīms "darbība" var apgrūtināt jūsu vajadzību uzklausīšanu un dzīvošanu pietiekami lēni, lai varētu baudīt dzīvi. Mindfulness meditācija var palīdzēt uzlabot jūsu dzīvesveidu, izmantojot “izdzīvošanas” režīmu, kas palīdzēs jums sākt sekot jūsu sirds aicinājumam.
   • Sēdiet ērtā stāvoklī, sēžot taisni. Iepazīstieties ar šo nostāju dažu minūšu laikā. Sāciet pievērst uzmanību tam, kas notiek jūsu pieredzē. Jums būs daudz satricinošu domu, ķermeņa sajūtu un nejaušu emociju pieplūduma. Pievērsiet uzmanību tam visam un vēl notiekošajam. Dariet visu iespējamo, lai paliktu "ziņkārīgs", kad jums nav nepieciešams reaģēt uz notiekošo. Izliecieties, ka esat zinātnieks, un vēlaties novērot šo pieredzi, netraucējot tai. Kad esat vingrinājies sēdēt drošā un klusā vietā, to varat izmēģināt arī ikdienā, kamēr darāt citas lietas.

4. 

   Speriet lielu soli uz priekšu. Pamatojoties uz savu kopējo sarakstu un vispārējo mērķu sarakstu, vajadzības gadījumā izlemiet veikt lielu soli. Tas varētu būt atgriešanās skolā, lai iegūtu vairāk zināšanu, pārcelšanās uz citu pilsētu ar lielākām iespējām vai atrasties tuvu mājām, vai pamest darbu, lai izdarītu kaut ko vairāk saistītu ar cerībām. vēlas no sirds. Pirms pārvietošanās ir laba ideja parunāties ar draugiem un ģimeni par pārcelšanos, lai uzzinātu viņu domas un iegūtu viņu atbalstu.

5. 

   Veiciet nelielas izmaiņas. Tu nē jābūt veikt lielas izmaiņas, lai mainītu savu dzīvi un sāktu sekot jūsu sirds aicinājumam. Uzziniet, kādas mazas lietas jūs varat darīt savā ikdienas rutīnā, lai justos vairāk saskaņā ar sevi un savām vēlmēm. Piemēram, varbūt vēlaties pavadīt vairāk laika kopā ar draugiem vai pavadīt mazāk laika, skatoties televīziju. Lai uzzinātu, vai jūs varat veikt nelielas korekcijas, lai sasniegtu to, ko patiešām vēlaties mainīt, skatiet "veicamo darbību sarakstu pirms nāves". reklāma

Padoms

• Esiet pārliecināts, bet ne augstprātīgs.

Brīdinājums

• Ja jūs domājat, ka jūsu sirds jums kaut ko saka, un prāts saka kaut ko citu, veltiet laiku, lai rūpīgi padomātu. Pārsteidzība ne vienmēr ir laba.